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9月，我給自己訂了一個(gè)小目標(biāo)，連續(xù)30天跑步，每天至少5公里。
這對(duì)于喜歡長(zhǎng)跑的人來(lái)說(shuō)，難度不大，對(duì)于我，練習(xí)跑步一年多的新手，還是有些忐忑的，5公里不算遠(yuǎn)，難的是時(shí)間安排，人到中年，一方面是團(tuán)隊(duì)負(fù)責(zé)人，另一方面是兩個(gè)男娃的爸爸，每天下班后還要管娃，時(shí)間夠用么？
既然訂了目標(biāo)，就需要全力完成，要不然就不叫目標(biāo)了，目標(biāo)就是用來(lái)達(dá)到的。
最終，堅(jiān)持下來(lái)，堅(jiān)持連續(xù)跑步30天，合計(jì)跑了212.18公里，這也是我開(kāi)始跑步以來(lái)單月跑量最高的一個(gè)月，期間完成一次半程馬拉松。
結(jié)合這個(gè)月的時(shí)間安排和以往的時(shí)間管理，和大家聊聊如何讓時(shí)間變得更高效。
很多人覺(jué)得時(shí)間不夠用，主要原因是三個(gè)：一是不知道時(shí)間去了哪里；二是沒(méi)有規(guī)劃；三是時(shí)間效率低。
每個(gè)人的時(shí)間是一樣的，每天都是24小時(shí)，除去大多數(shù)人吃飯三餐加上睡眠的8-10個(gè)小時(shí)，還有14-16個(gè)小時(shí)，但很多人覺(jué)得，沒(méi)有那么多呀，怎么能有十幾個(gè)小時(shí)呢？上班8個(gè)小時(shí)，都不夠用的。
還有6-8小時(shí)呢？
這就是第一個(gè)時(shí)間不夠用的原因，不知道時(shí)間去哪兒了？
第二個(gè)，沒(méi)有規(guī)劃。
早上起床，吃早餐，上班，到公司，開(kāi)個(gè)晨會(huì)，然后打開(kāi)電腦，偶爾刷刷朋友圈，看看抖音，聊幾句企業(yè)微信，回答幾個(gè)同事問(wèn)題，忽然就到了中午，然后午餐，午睡，下午開(kāi)個(gè)會(huì)，4點(diǎn)半了，叫個(gè)奶茶，中間又接待了一個(gè)訪客……奶茶還沒(méi)喝完呢，就到6點(diǎn)了……今天的事情，好像沒(méi)做完，趕緊抓緊時(shí)間干……開(kāi)始加班，8點(diǎn)半，吃個(gè)晚餐+宵夜吧……然后，9點(diǎn)半了……一天就這么過(guò)去了，好像還沒(méi)完成當(dāng)天要做的事情，好像放到明天，也湊活……
每天如此，好像很忙，又好像沒(méi)做啥。
月底一看，靠，怎么就做了一點(diǎn)點(diǎn)事情。
這就是典型的沒(méi)規(guī)劃，沒(méi)有月度規(guī)劃，沒(méi)有周計(jì)劃，沒(méi)有日計(jì)劃，沒(méi)有日小結(jié)，沒(méi)有周報(bào)，沒(méi)有月小結(jié)，看著很忙，但沒(méi)有效率。
第三個(gè)，沒(méi)有效率。
沒(méi)有規(guī)劃，效率更加無(wú)從談起，本來(lái)一天可以搞完的事情，不知不覺(jué)就拖到第二天，反正延期了，領(lǐng)導(dǎo)沒(méi)問(wèn)，算了，再拖一天吧，長(zhǎng)此以往，效率給拋棄了，不知不覺(jué)，一年過(guò)去……
怎么辦呢？Blues總結(jié)了一些方法，供大家參考：
一是針對(duì)不知道時(shí)間去哪兒了，做好時(shí)間的認(rèn)知，簡(jiǎn)單說(shuō)，就是做好記錄，明確知道時(shí)間花在什么地方。
第二，有了時(shí)間記錄，就可以診斷時(shí)間，分清這些記錄事情的輕重緩急，更有針對(duì)性的處理。
第三，知道了輕重緩急，就更容易做好時(shí)間規(guī)劃，有節(jié)奏的推進(jìn)工作，享受生活。
Blues曾經(jīng)讓公司同事做過(guò)時(shí)間的記錄，以一個(gè)小時(shí)為單位，詳細(xì)記下當(dāng)前做了什么，記住，是立刻記錄，而不是半天以后再回憶。
記錄的時(shí)候，就很容易知道自己當(dāng)下在做什么，這也是給自己的警醒，有意識(shí)的進(jìn)入工作狀態(tài)。
第二招，時(shí)間診斷，四象限法。
1. 看上表，立刻做重要緊急的事情，例如團(tuán)隊(duì)計(jì)劃里面當(dāng)天必須完成的重要工作，上級(jí)交代的緊急工作。
2. 重要不緊急的，必須做好規(guī)劃，按照計(jì)劃去做，因?yàn)椴痪o急，很多人會(huì)拖拉，所以必須按照計(jì)劃有節(jié)奏的推進(jìn)。
3. 緊急不重要，這類事情，是最耗費(fèi)時(shí)間的，因?yàn)榫o急，所以會(huì)讓人產(chǎn)生錯(cuò)覺(jué)，以為重要，其實(shí)，這些事情，可以交給別人做的，或者，本來(lái)就是別人的事情，所以，就需要授權(quán)或者委婉的拒絕，千萬(wàn)不要讓別人的猴子跳到自己的背上。
4. 不緊急不重要，少做，或者不做，完全不做，也不可能，因?yàn)橐恍o(wú)聊的事情，有時(shí)候也是減壓，例如追個(gè)劇，放松一下。
第三招，規(guī)劃時(shí)間。
時(shí)間規(guī)劃做好以下四點(diǎn)：
1. 消除浪費(fèi)時(shí)間的活動(dòng)：清楚與目標(biāo)實(shí)現(xiàn)有強(qiáng)關(guān)系的事情；減少甚至放棄無(wú)關(guān)事情；
2. 創(chuàng)造整塊時(shí)間：聚焦最重要的一件事情，立刻開(kāi)始，規(guī)定時(shí)間內(nèi)完成；獨(dú)處的時(shí)間空間；
3. 管理碎片時(shí)間：盡量減少碎片時(shí)間，利用碎片時(shí)間休息，處理瑣碎事情；
4. 時(shí)間錯(cuò)峰：比別人更早，上班路上塞車，成長(zhǎng)道路一樣塞車。晚一步，就會(huì)錯(cuò)過(guò)時(shí)機(jī)，需要付出更多的努力。
看下面這張圖，Blues記錄了北京交通的變化。
早上6點(diǎn)40分，是Blues平時(shí)出發(fā)上班的時(shí)間，這時(shí)候的交通，通常是暢通的。
到了7點(diǎn)20分，有些路線變紅了，出現(xiàn)堵塞。
到了7點(diǎn)40分，基本就是多出交通擁堵，沒(méi)法走了。所以，8點(diǎn)才上班的人啊，怎么可能不塞車。
Blues自創(chuàng)了一句名言，當(dāng)你在上下班塞車的時(shí)候，你的人生也是在塞車，彪悍的人生，從上下班不塞車開(kāi)始吧。
另外，我自以為比較笨，所以會(huì)多花時(shí)間去思考和讀書(shū)，工作，每天睡覺(jué)時(shí)間在5-6小時(shí)，這個(gè)方法不一定適合多數(shù)人，自己找到適合自己的作息時(shí)間。
回到文章前面，我是如何保持每天有時(shí)間跑步的。
首先是早上到公司很早，就可以跑步；其次，遇到早上8點(diǎn)開(kāi)會(huì)，或者外出，就只能晚上跑步，后來(lái)，晚上也沒(méi)時(shí)間，那就中午跑步。
時(shí)間，真的是擠出來(lái)的，只要你想做一件事情，達(dá)成目標(biāo)，你總能達(dá)成。
時(shí)間不夠的本質(zhì)：時(shí)間不夠用，是對(duì)你面臨的事情，認(rèn)知不到位，投入度不夠，**不足，沒(méi)有主動(dòng)熱愛(ài)與專注，是被動(dòng)的去完成，例如被動(dòng)工作，被動(dòng)學(xué)習(xí)，屬于虛假努力，因此會(huì)拖延，導(dǎo)致時(shí)間不夠。
祝愿大家找到自己真正熱愛(ài)的事物，全情投入，以后的工作，也是如此。
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表鳥(niǎo)哥筆記立場(chǎng)，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
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3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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