chinesefreesexvideos高潮,欧美极品少妇性运交,久久久国产一区二区三区,99久久婷婷国产综合精品,成人国产一区二区三区

這次疫情，給我們每個人的生活都帶來了不同程度的混亂。

但同時，我們也不得不承認(rèn)，它只是在用一種近乎極端殘酷的方式，迫使我們?nèi)ブ匦聦徱暽畹谋緛順用玻?/p>

原本的生活是祥和的，忽然，某個意外出現(xiàn)，也許是被離婚分手、也許是被公司辭退、也許是生病住院、也許是有人欠了你債遲遲不還、也許是孩子被人欺負，于是混亂就發(fā)生了。

在混亂中，你的情緒跌宕起伏，你的生活亂成一團，然后慢慢地，也許是意外被消除了、也許是你逐漸適應(yīng)了，生活再一次的回歸到了秩序和穩(wěn)定中，直到下一次意外的發(fā)生。

多希望我們所有人的生活都是永遠平靜，沒有波瀾的，只有喜悅，沒有痛苦的。然而，在真實世界中，這只能是一種幻想。對于那些突如其來的意外事件，我們既沒有消除的魔法，也沒有改變的能力，因為混亂都來自于外界，不受你我掌控。

但與此同時，我們也不是什么都不能做。這時的我們可以在混亂之中，修煉自己的“內(nèi)在穩(wěn)定性”，從而成為一株堅韌的樹，狂風(fēng)暴雨來時，它左右搖擺，但沒過多久，就能恢復(fù)原貌，繼續(xù)茁壯，不因風(fēng)而斷，不為雨而殘。

所以，這篇文章的寫作并不僅僅是為了還在這段疫情中內(nèi)心無法平靜的我們，同時也是為了很多前來找我咨詢情緒問題，或是遇到生活中突發(fā)事件而無法恢復(fù)原本生活的讀者們。

接下來，我將跟大家介紹修煉“內(nèi)在穩(wěn)定性”的四個維度。

維度一 ：

修煉穩(wěn)定的情緒

修煉“內(nèi)在穩(wěn)定性”的第一個重要維度就是：修煉穩(wěn)定的情緒。

當(dāng)遇到意外事件或聽到不好的消息時，我們的情緒通常都會做出非常激烈的反應(yīng)。而不穩(wěn)定的情緒，將會進一步導(dǎo)致生活工作的失控。

很多人都曾跟我抱怨：控制情緒談何容易？每次問題發(fā)生時，我都會想盡一切辦法控制情緒，讓它不要爆炸或極度低落，然而沒過多久，只要一遇到事，情緒就會再次跌宕起伏。

其實，問題剛好就隱藏在這段文字里 - 對于情緒，我們要做的從來不是“控制”，相反，我們要去觀察。

假如我們能夠平靜如實的觀察自己正在發(fā)生的那股情緒，“抽離”的看著它，就像是看著另一個人的情緒。那么，你的情緒問題就會解決大半。

相反，假如你不能夠“抽離”，而是與你的情緒合二為一，它在哪兒你就在哪兒，它將你帶去哪兒，你就去向哪兒。那么，你就只能深陷其中，隨之跌宕起伏。

所以，想要獲得情緒穩(wěn)定性的第一個方法就是：觀察它。

在你觀察之后，也許你可以去接納它。

比如：帶著關(guān)懷，帶著愛對自己這么說：

· 我有這樣的感受很正常。

· 大家在面對這樣的情況時，都會出現(xiàn)同樣的感受。

· 我有這樣的感受是可以理解的。

· 我允許自己有這樣的感受。

或者，你也可以嘗試用理性的思考去看一看到底是什么樣的“不切實際”的想法或思維模式導(dǎo)致了你的這種情緒。

如此一來，你的情緒就會漸漸消退，甚至無聲無息的消失。

維度二 ：

創(chuàng)造規(guī)律的生活

外界環(huán)境越是混亂，我們就越是需要定海神針一般的“內(nèi)心支點”。

有一種“內(nèi)心支點”是任何時候、任何情境下，你都可以拿來就用的，而且只要你去用了，你的內(nèi)在很快就能獲得一種穩(wěn)定感，這就是“規(guī)律的生活”。 

其實，我們大多數(shù)人都是這樣：在熟悉的、可預(yù)測的情境中，會獲得舒適感和安全感。而如果處于混沌和不確定的情境中，就會倍感焦慮。

你的安全感越足，對于不確定的忍耐度也就越大。安全感可以支持你去面對混亂和不確定性，可以讓你身處其中而不被吞噬。

因此，假如外界混亂不堪、假如內(nèi)心飄搖不定，你就失去了你需要的安全感，這時你需要去創(chuàng)造這種安全感，而安全感的源頭之一就是規(guī)律有序的生活，這是最簡單易得的方法。

關(guān)于這一點，具體可以怎樣做呢？

在這里，我想跟大家分享一個實用的方法：創(chuàng)作一個屬于自己的24小時生活圖。

首先，將你的所有生活事件進行分類。

我在這里列出了八個領(lǐng)域可供大家參考，分別是：娛樂、睡眠、社交、用餐、運動、學(xué)習(xí)、工作、家庭。

你可以根據(jù)自己實際的情況增加、刪除、修改其中任何領(lǐng)域。

圖：生活事件分類

然后，根據(jù)自己的實際情況，在每個領(lǐng)域中寫出具體的事件并分配時間。記住哦，你一天只有24個小時。

圖：一天24小時

最后，將你的生活事件安排到各個時間段里，并嚴(yán)格執(zhí)行。在這里，我拿出幾個歷史上名人的一天安排與你參考。

圖：達爾文的一天

圖：莫扎特的一天

圖：巴爾扎克的一天

當(dāng)你將自己的生活工作都安排到24小時圖中后，就可以按照它去執(zhí)行了，在執(zhí)行的過程中，你的內(nèi)心會變得越來越篤定，而你的內(nèi)在穩(wěn)定性也會變得越來越強。

維度三 ：

增加你的支點

我見過一些因意外而意志崩潰的人，比如：

人生一方面的意外，常會導(dǎo)致一個人內(nèi)在穩(wěn)定性的喪失，并由此波及到人生的方方面面。

但事實卻是，每個人的人生都是多方面的，家庭、親密關(guān)系、朋友、娛樂、職業(yè)發(fā)展、個人成長、藝術(shù)、愛好等。如果，你越是集中于其中一面，越是只關(guān)注其中一面，你的生活圈就越是狹小，你就越會容易被它擊潰。

相反，你的生活圈越大，你就越是容易恢復(fù)，因為你整個人生的支點從來都不只是某一方面，而是方方面面，這樣你個人的彈性與內(nèi)在穩(wěn)定性就會大大增強。

所以，你要去試著增加人生中的其他支點。

比如：以前你總是依托于工作，那么現(xiàn)在你可以試著去戀愛。以前你總是圍著老公轉(zhuǎn)，現(xiàn)在也許你可以試著去工作。以前你是一個全職媽媽，所有的事都是關(guān)于孩子的，但現(xiàn)在也許你可以試著去增加一些愛好，培養(yǎng)一些特長。

總之，不要讓你人生的支點只有一個，我的建議是至少兩個。唯有這樣，你才能不再局限于生命的某個側(cè)面，從而提高自己的彈性與內(nèi)在穩(wěn)定性。 

維度四：

設(shè)置你的“燈塔”

那些忽然遭遇意外事件的人，就像是原本在大海里平穩(wěn)航行的船，忽然間遭到驚濤駭浪的侵襲，平衡頓失。等船重歸平穩(wěn)后，他已不知道自己想要航行的方向，于是就孤零零的漂浮在茫茫一片的海上。

這時，假如遠處有一盞明亮的燈塔，就等于是再次為他指明了前進的方向。

這個“燈塔”，代表的正是你的長期目標(biāo)。

你的長期目標(biāo)到底是什么？

是成為一個能夠不斷成長的人？一個能夠改變世界的人？一個能讓周圍的人感受到溫暖美好的人？還是一個想要不斷創(chuàng)造的人？

這個長期目標(biāo)就像是茫茫大海上的一座燈塔，它的存在就是要幫助你，不論順境、逆境，都能始終不移的知道自己的方向。而不是當(dāng)波浪翻滾、暗潮涌動的時候，迷失在大海之中，隨波逐流。

假如你的長期目標(biāo)是用兩年時間學(xué)好英語，進入外企工作，那么，這個目標(biāo)要因為疫情的出現(xiàn)、混亂的發(fā)生而改變嗎？

顯然不應(yīng)該。

這次意外和混亂的發(fā)生也許耽誤了你7天時間，也許會更久，也許你還會用“我連生死都不知道，何必學(xué)英語”的借口去回避你要做的事情。

但是，千萬別忘了，如我開篇所說，真實的人生就是這個樣子 - 它會不斷的被各種各樣的意外打亂，你以為這是最后一次混亂，但也許很快就會再有一個。

所以，假如每一次的意外來襲都能讓你放下計劃，那最終將會怎樣？你的長期目標(biāo)還有可能實現(xiàn)嗎？

不用我說，你也知道答案。

所以，想要實現(xiàn)長遠目標(biāo)的關(guān)鍵不是你的目標(biāo)有多宏大，而是你是否真有每天向著那個目標(biāo)前進一步的決心與動作，不論是意外發(fā)生，還是混亂阻礙，你有沒有“日拱一卒”？ 

這樣的例子還有很多。

日拱一卒，說的是持之以恒的，每天都在自己專注的領(lǐng)域上投入時間和精力。哪怕這個努力不算很多，但也從不懈怠，不因混亂的發(fā)生而改變這種投入。

擁有明確的長遠目標(biāo)，同時堅持“日拱一卒”，就等于是獲得了“內(nèi)在穩(wěn)定性”的那盞燈塔。

關(guān)于這一維度，最后我想以一個真實的故事來做結(jié)尾。

向著燈塔，日拱一卒，不論逆境順境、混亂祥和，這就是修煉“內(nèi)在穩(wěn)定性”的重要維度。

最后的話

希望這樣四個維度，能夠提供給你切實可行的修煉自身內(nèi)在穩(wěn)定性的方法，讓你在未來的人生路上越走越穩(wěn)，越走越好。