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要面對(duì)家里的小學(xué)生——有沒有好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣（那些讓人操心的問題不是一夜發(fā)生的，種瓜得瓜種豆得豆，所有都需要靠平時(shí)一點(diǎn)一滴的積累和付出）；要面對(duì)自己的工作——那時(shí)候自己處在一個(gè)什么部門，什么位置，工作量如何，是否順如自己的心意，有沒有自主的時(shí)間；
如果你和我一樣，寫過很多的年度計(jì)劃，到年末的時(shí)候，又常常一聲嘆息，一年過完了，計(jì)劃還原樣躺在那里，一動(dòng)未動(dòng)。那不妨和我一起再做一次計(jì)劃，一起來實(shí)現(xiàn)計(jì)劃。
（本文圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)）
如何制定年度計(jì)劃
這里首先分享一本書《只管去做》（鄒小強(qiáng)）書里介紹了做一個(gè)有執(zhí)行力的年度計(jì)劃的方法，總體原則是：從宏觀到微觀，由遠(yuǎn)及近，由粗略到詳細(xì)的一個(gè)思路。
第一步，我們一起幻想一下，百年之后，你的墓志銘上，希望別人怎樣評(píng)價(jià)你的這一生。那我自己的人生目標(biāo)是：身體健康、家庭和睦、有富足的資產(chǎn)和自主的時(shí)間。
第二步，再暢想一下五年后你生活中的某一天，要越具體越好，用筆寫下來。細(xì)節(jié)越是豐富，未來實(shí)現(xiàn)的可能性就越大。一定要?jiǎng)庸P去寫。看《只管去做》這本書的時(shí)候，我認(rèn)真地寫過，當(dāng)時(shí)的感受是，會(huì)有很多的感慨：
要面對(duì)年邁的父母，我希望那時(shí)候，他們的身體依然健康，而這個(gè)目標(biāo)需要我們共同達(dá)成（我們都要培養(yǎng)自己的健商——對(duì)健康、營養(yǎng)知識(shí)的了解，這個(gè)任何時(shí)候都有用，特別是疫情肆虐的當(dāng)下）；
要面對(duì)不惑的自己和配偶——那時(shí)候的身材、發(fā)量、肌膚……（關(guān)于健康的問題），以及最重要的夫妻關(guān)系；
要面對(duì)家里的小學(xué)生——有沒有好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣（那些讓人操心的問題不是一夜發(fā)生的，種瓜得瓜種豆得豆，所有都需要靠平時(shí)一點(diǎn)一滴的積累和付出）；
要面對(duì)自己的工作——那時(shí)候自己處在一個(gè)什么部門，什么位置，工作量如何，是否順如自己的心意，有沒有自主的時(shí)間；
還有口袋里的錢——有沒有實(shí)現(xiàn)自己渴望的睡后收入，有沒有副業(yè)，有沒有理財(cái)習(xí)慣。
第三步，回到我們的2023年度計(jì)劃。五年目標(biāo)中，我們考慮的問題大體上可以分為以下幾類：健康、學(xué)習(xí)、家庭、工作、理財(cái)、人際以及不在上述問題之中，卻不可或缺的娛樂。
SMART原則 所謂SMART原則，是英文specific、measurable、attainable、relevant、time-bound幾個(gè)單詞的首字母組成的。目標(biāo)要具體、可衡量、可達(dá)成、與其他目標(biāo)有一定的相關(guān)性，以及有明確的截止期限。
這里闡述一下可達(dá)成的含義。以自己之前的目標(biāo)為例，印象中，剛工作的時(shí)候，給自己列的目標(biāo)有七八個(gè)，卻沒有去考慮實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)需要投入的時(shí)間、金錢以及其他成本。
之前看過一個(gè)數(shù)據(jù)，大概是說，在大城市，一天能拿出2-3小時(shí)用于自我成長，已經(jīng)是很不錯(cuò)的事情了。我們可以根據(jù)自己的實(shí)際情況，粗略的估算一下，自己可支配的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)需要投入的時(shí)間和自己當(dāng)下生活狀態(tài)下每天比較穩(wěn)定的空余時(shí)間。
我給自己做了個(gè)粗略的估算，以工作日為例，早8點(diǎn)到晚9點(diǎn)（有時(shí)候得磨蹭到快10點(diǎn)），中間相對(duì)比較固定的可自主分配時(shí)間很少。中午可以擠出半小時(shí)左右的時(shí)間，如果能做到早起，早上可以擠出半小時(shí)到1小時(shí)的時(shí)間（需要靠早睡早起的習(xí)慣提供這段時(shí)間），晚上9點(diǎn)半到10點(diǎn)半之間，那一天的自主分配時(shí)間大約是2小時(shí)。按50%原則的話，每天比較能保證的時(shí)間就是1小時(shí)。所以，我有難度、有重大價(jià)值的事情，需要通過每天的這1小時(shí)進(jìn)行保證。
當(dāng)然，如果能改進(jìn)工作效率，在上班時(shí)間擠出一些時(shí)間來學(xué)習(xí)和精進(jìn)，那這一天就是賺了。
我的2023年度計(jì)劃
核心目標(biāo)：寫作計(jì)劃和自媒體運(yùn)營。
自媒體運(yùn)營的定位是：職場媽媽的自我成長和人生精進(jìn)。
具體計(jì)劃：
1.每周完成2篇公眾號(hào)寫作，字?jǐn)?shù)在1000字左右，到2023年底的時(shí)候，實(shí)現(xiàn)公眾號(hào)寫作100篇的任務(wù)。（時(shí)間成本：150小時(shí)）
2.每天閱讀半小時(shí)，到2023年底的時(shí)候，讀完30本書，利用碎片化時(shí)間寫讀書筆記。（時(shí)間成本：183小時(shí)）
閱讀的目的是為了提升認(rèn)知、擴(kuò)大自己的知識(shí)面，有好的輸入才會(huì)有好的輸出?？梢哉f，閱讀是為寫作保駕護(hù)航的，同時(shí)也是我不擅長的。
習(xí)慣養(yǎng)成計(jì)劃（碎片化時(shí)間或一時(shí)多用原則完成）：
1.運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣：利用碎片化時(shí)間進(jìn)行健身，比如做做拉伸，做做廣播操，每周3次，完成100次打卡。（時(shí)間成本：30小時(shí)）
2.早睡早起的習(xí)慣：早睡早起是為了一個(gè)健康的身體，同時(shí)，早起能給自己擠出更多的時(shí)間完成年度計(jì)劃，所以是個(gè)非常重要的習(xí)慣，完成100次打卡。（早起時(shí)間逐步向6：00靠近，睡覺時(shí)間逐步向22：30靠近）
3.正念的習(xí)慣：每天練習(xí)正念，記錄每天正念的次數(shù)
4.工作中的習(xí)慣：學(xué)會(huì)把任務(wù)拆分，標(biāo)準(zhǔn)化、顆粒度更細(xì)的事情，把時(shí)間用在更有價(jià)值的事情上。（3月份之前完成2個(gè)任務(wù)的分解和標(biāo)準(zhǔn)化）
5.生活中的習(xí)慣：對(duì)家人更有耐心、更加包容、更加專注用心的陪伴（對(duì)待家人，像對(duì)待自己的上司和客戶）
6.計(jì)劃和復(fù)盤的習(xí)慣：可以結(jié)合到自己的寫作計(jì)劃中，寫周復(fù)盤、月復(fù)盤。
2023，希望遇見不一樣的自己。如果你想和我一樣，那趕緊加入，我們一同精進(jìn)。
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表鳥哥筆記立場，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權(quán)，破壞國家統(tǒng)一，損害國家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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