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要面對家里的小學(xué)生——有沒有好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣（那些讓人操心的問題不是一夜發(fā)生的，種瓜得瓜種豆得豆，所有都需要靠平時一點一滴的積累和付出）；要面對自己的工作——那時候自己處在一個什么部門，什么位置，工作量如何，是否順如自己的心意，有沒有自主的時間；
如果你和我一樣，寫過很多的年度計劃，到年末的時候，又常常一聲嘆息，一年過完了，計劃還原樣躺在那里，一動未動。那不妨和我一起再做一次計劃，一起來實現(xiàn)計劃。
（本文圖片均來源于網(wǎng)絡(luò)）
如何制定年度計劃
這里首先分享一本書《只管去做》（鄒小強）書里介紹了做一個有執(zhí)行力的年度計劃的方法，總體原則是：從宏觀到微觀，由遠(yuǎn)及近，由粗略到詳細(xì)的一個思路。
第一步，我們一起幻想一下，百年之后，你的墓志銘上，希望別人怎樣評價你的這一生。那我自己的人生目標(biāo)是：身體健康、家庭和睦、有富足的資產(chǎn)和自主的時間。
第二步，再暢想一下五年后你生活中的某一天，要越具體越好，用筆寫下來。細(xì)節(jié)越是豐富，未來實現(xiàn)的可能性就越大。一定要動筆去寫?？础吨还苋プ觥愤@本書的時候，我認(rèn)真地寫過，當(dāng)時的感受是，會有很多的感慨：
要面對年邁的父母，我希望那時候，他們的身體依然健康，而這個目標(biāo)需要我們共同達成（我們都要培養(yǎng)自己的健商——對健康、營養(yǎng)知識的了解，這個任何時候都有用，特別是疫情肆虐的當(dāng)下）；
要面對不惑的自己和配偶——那時候的身材、發(fā)量、肌膚……（關(guān)于健康的問題），以及最重要的夫妻關(guān)系；
要面對家里的小學(xué)生——有沒有好的生活習(xí)慣、學(xué)習(xí)習(xí)慣（那些讓人操心的問題不是一夜發(fā)生的，種瓜得瓜種豆得豆，所有都需要靠平時一點一滴的積累和付出）；
要面對自己的工作——那時候自己處在一個什么部門，什么位置，工作量如何，是否順如自己的心意，有沒有自主的時間；
還有口袋里的錢——有沒有實現(xiàn)自己渴望的睡后收入，有沒有副業(yè)，有沒有理財習(xí)慣。
第三步，回到我們的2023年度計劃。五年目標(biāo)中，我們考慮的問題大體上可以分為以下幾類：健康、學(xué)習(xí)、家庭、工作、理財、人際以及不在上述問題之中，卻不可或缺的娛樂。
SMART原則 所謂SMART原則，是英文specific、measurable、attainable、relevant、time-bound幾個單詞的首字母組成的。目標(biāo)要具體、可衡量、可達成、與其他目標(biāo)有一定的相關(guān)性，以及有明確的截止期限。
這里闡述一下可達成的含義。以自己之前的目標(biāo)為例，印象中，剛工作的時候，給自己列的目標(biāo)有七八個，卻沒有去考慮實現(xiàn)一個目標(biāo)需要投入的時間、金錢以及其他成本。
之前看過一個數(shù)據(jù)，大概是說，在大城市，一天能拿出2-3小時用于自我成長，已經(jīng)是很不錯的事情了。我們可以根據(jù)自己的實際情況，粗略的估算一下，自己可支配的實現(xiàn)目標(biāo)需要投入的時間和自己當(dāng)下生活狀態(tài)下每天比較穩(wěn)定的空余時間。
我給自己做了個粗略的估算，以工作日為例，早8點到晚9點（有時候得磨蹭到快10點），中間相對比較固定的可自主分配時間很少。中午可以擠出半小時左右的時間，如果能做到早起，早上可以擠出半小時到1小時的時間（需要靠早睡早起的習(xí)慣提供這段時間），晚上9點半到10點半之間，那一天的自主分配時間大約是2小時。按50%原則的話，每天比較能保證的時間就是1小時。所以，我有難度、有重大價值的事情，需要通過每天的這1小時進行保證。
當(dāng)然，如果能改進工作效率，在上班時間擠出一些時間來學(xué)習(xí)和精進，那這一天就是賺了。
我的2023年度計劃
核心目標(biāo)：寫作計劃和自媒體運營。
自媒體運營的定位是：職場媽媽的自我成長和人生精進。
具體計劃：
1.每周完成2篇公眾號寫作，字?jǐn)?shù)在1000字左右，到2023年底的時候，實現(xiàn)公眾號寫作100篇的任務(wù)。（時間成本：150小時）
2.每天閱讀半小時，到2023年底的時候，讀完30本書，利用碎片化時間寫讀書筆記。（時間成本：183小時）
閱讀的目的是為了提升認(rèn)知、擴大自己的知識面，有好的輸入才會有好的輸出?？梢哉f，閱讀是為寫作保駕護航的，同時也是我不擅長的。
習(xí)慣養(yǎng)成計劃（碎片化時間或一時多用原則完成）：
1.運動的習(xí)慣：利用碎片化時間進行健身，比如做做拉伸，做做廣播操，每周3次，完成100次打卡。（時間成本：30小時）
2.早睡早起的習(xí)慣：早睡早起是為了一個健康的身體，同時，早起能給自己擠出更多的時間完成年度計劃，所以是個非常重要的習(xí)慣，完成100次打卡。（早起時間逐步向6：00靠近，睡覺時間逐步向22：30靠近）
3.正念的習(xí)慣：每天練習(xí)正念，記錄每天正念的次數(shù)
4.工作中的習(xí)慣：學(xué)會把任務(wù)拆分，標(biāo)準(zhǔn)化、顆粒度更細(xì)的事情，把時間用在更有價值的事情上。（3月份之前完成2個任務(wù)的分解和標(biāo)準(zhǔn)化）
5.生活中的習(xí)慣：對家人更有耐心、更加包容、更加專注用心的陪伴（對待家人，像對待自己的上司和客戶）
6.計劃和復(fù)盤的習(xí)慣：可以結(jié)合到自己的寫作計劃中，寫周復(fù)盤、月復(fù)盤。
2023，希望遇見不一樣的自己。如果你想和我一樣，那趕緊加入，我們一同精進。
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7)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；
8)宣揚淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對未成年人實施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
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1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實，損害他人名譽；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負(fù)面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
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1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
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