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近年來健身風(fēng)氣盛行，如硬舉和深蹲等動作都深受欲鍛煉臀部、大腿等下半身的族群歡迎。且隨著「舉重女神」郭婞淳在里約奧運奪下銅牌，使這項運動更是備受矚目。而為了提升訓(xùn)練的效率和表現(xiàn)，并減少腳踝和腰背的負(fù)擔(dān)，就需要一雙合穿的舉重鞋來輔助。

為了幫助讀者們找到合適商品，文中介紹了選購時應(yīng)注意的事項，并會以排名方式推薦十款人氣鞋款。其中包含了 adidas、Nike、Reebok、Under Armour、ASICS 等知名品牌，并且有注重通風(fēng)透氣、質(zhì)地輕盈、止滑效果良好的款式等等，相信能滿足各個使用者的需求和喜好。

目錄

• 提升運動表現(xiàn)的「舉重鞋」
• 舉重鞋的選購要點
• 推薦十大舉重鞋人氣排行榜
• 人氣舉重鞋一覽表
• 選購舉重鞋的常見問題
• 參考其他重訓(xùn)配件
• 總結(jié)

如果不是有健身和重訓(xùn)習(xí)慣的人，或許不曾聽過專為舉重設(shè)計的鞋子。其與常見的訓(xùn)練用鞋及普通運動鞋有一些不同，這類型商品鞋底厚、鞋跟高，可以協(xié)助使用者減輕腿部和腰部的負(fù)擔(dān)，并且更容易自然地采取前傾的姿勢。另外，在穿著舉重鞋的時候，腳踝的角度會增高3～4度左右，讓蹲下的動作變得更加輕松，對于執(zhí)行硬舉和深蹲的運動者來說都十分有幫助。

在挑選舉重鞋的時候有許多需要留意的細(xì)節(jié)，故在參考商品排行榜以前，還請先確認(rèn)以下內(nèi)容。

與一般運動鞋不同的是，舉重鞋為了應(yīng)付瞬間的爆發(fā)力，鞋跟偏高并會使身體自然前傾，所以在材質(zhì)上多以堅固的皮革或者麂皮制作；鞋身也會比普通產(chǎn)品還要更硬，若穿著尺寸太貼腳的款式便容易感到壓迫。不過若選用了太大號的鞋子，雙腳也可能在其中滑動和位移，整體而言，選擇比自己的腳大0.5～1cm 的款式最合適。

如上面所述，舉重鞋的鞋跟偏高，這是為了讓身體自然而然地呈現(xiàn)前傾的狀態(tài)，為此在做深蹲等鍛煉姿勢的時候也會更加容易，并能夠減少對腰部還有膝蓋的負(fù)擔(dān)。大部分鞋跟的高度從1～4cm 都有，而每個人適合的高度都不一樣，建議實際到店家試穿再選購，才不會買到不合用的商品。

在選購舉重鞋時，鞋底的抓地力也不容忽視。首先建議留意商品是否為橡膠大底，并且在表面有凹凸的設(shè)計以增加摩擦力、防止打滑。其次，較硬的材質(zhì)可協(xié)助運動者提升瞬間爆發(fā)力，讓鍛煉更有效率；而以高密度材質(zhì)制成的鞋底，可以減輕膝蓋和雙腳的負(fù)擔(dān)，并降低受傷的可能性。簡而言之，鞋底不僅能夠幫助提升運動表現(xiàn)，也是維持安全的重要關(guān)鍵。

除了確認(rèn)尺寸、鞋跟和鞋底設(shè)計等條件以外，鞋面材質(zhì)也是需要重視的一點。每款舉重鞋的鞋面都非常有特色，例如強(qiáng)調(diào)輕量化或是以貼腳、安定感佳為訴求等應(yīng)有盡有。

如果希望鞋子能夠確實又穩(wěn)固地包覆著雙腳，可以挑選牛皮或是麂皮制品；合成纖維等輕量材質(zhì)制成的舉重鞋則較容易穿脫，對于剛接觸的消費者或女性來說是不錯的入門款式。認(rèn)識各種材質(zhì)的特性，再根據(jù)自己的訓(xùn)練內(nèi)容和身體狀況挑選便沒問題了。

緊接著就為各位帶來精選商品排行，根據(jù)上述的要點挑選一雙符合自己需求的理想運動鞋，來達(dá)到增強(qiáng)運動效率的目的。

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本品來自奠定中國舉重鞋標(biāo)準(zhǔn)的先行品牌，它在鞋面采用了合成皮革與網(wǎng)布織物的搭配，不僅能夠創(chuàng)造透氣度，也帶來足夠的支撐性。此外，橡膠大底及木質(zhì)鞋跟的組合，也能幫助穩(wěn)定身體中軸線，讓動作維持標(biāo)準(zhǔn)狀態(tài)，因此本品十分適合雙腳發(fā)力時特別需要穩(wěn)固站立的重量訓(xùn)練穿著，例如深蹲、硬舉等。

本鞋款為男女舉重鞋，不論性別皆適合穿著，然而因為臺灣并無代理，心儀這雙鞋就必須向個人賣家代購，建議多多詢問尺寸問題，才能進(jìn)一步確認(rèn)是否合腳。

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舉重界有一說：什么鞋都比不上赤足舉重的感覺。然而室內(nèi)訓(xùn)練講求個人衛(wèi)生，再加上若足部曾帶傷或者是低足弓的運動者，光著腳舉重并不是那么的適合，這時不如選擇一款擁有赤足腳感的訓(xùn)練鞋。

本款采用特殊止滑鞋底，讓腳在親近地面的同時依舊維持穩(wěn)定發(fā)力，搭配快干彈力的聚酯纖維鞋身以及可調(diào)式魔鬼氈的快速穿脫設(shè)計，帶來無感重量與極佳固定狀態(tài)，更可依個人喜好更換不同鞋墊。只可惜本品販?zhǔn)酃艿垒^少，可能會容易發(fā)生缺貨情形。

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這款來自俄羅斯品牌的專業(yè)重量訓(xùn)練鞋，以平實的外表與穩(wěn)固結(jié)構(gòu)低調(diào)現(xiàn)身在運動者們的眼前。產(chǎn)品由專利研發(fā)的SPP 舉重鞋架構(gòu)為基礎(chǔ)，并透過加寬跖骨單鉤環(huán)綁帶，能夠提供腳后跟充分的穩(wěn)定性，同時也不致影響前腳掌的靈活度，更可以防止足部在鞋子內(nèi)部位移，避免發(fā)力時受到傷害。

它的鞋跟為EVA 塑料聚合物所制成，質(zhì)地輕而堅硬，并搭配透氣柔韌的針織鞋面，整體的做工扎實穩(wěn)定。只可惜本品亦多得從國外購入，使得比價空間會較小，選購時可再多參考看看其他產(chǎn)品。

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雖然可能讓各位跌破眼鏡，但基本款Converse 確實也能做為舉重鞋使用，因為重量訓(xùn)練著重于腿部，無論是深蹲、臥推、硬舉等動作，都必須依靠腿足的共同發(fā)力，而平硬無彈性的橡膠鞋底能夠讓立定、下踩時不會產(chǎn)生反饋，加上帆布鞋面耐磨又有保護(hù)作用，因此有不少運動者會穿著此鞋進(jìn)行訓(xùn)練。

若各位希望有雙兼顧訓(xùn)練及平時休閑可搭配的鞋款，的確可以好好考慮價格親民又易購入的本品，不過請避開鞋底較軟的70's 款式，以免適得其反。

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本款擁有舉重鞋最經(jīng)典的重要設(shè)計，包含了厚實、能夠強(qiáng)力支撐且避免身形晃動的木質(zhì)鞋后跟，以及耐磨舒適又充滿質(zhì)感的麂皮鞋面，因此一直以來都是一雙聲量不低的舉重鞋量，就連臺灣舉重選手郭婞淳，也曾穿著本品的訂制款式進(jìn)行訓(xùn)練及出席賽事。

雖然本品在臺灣并未發(fā)售，大需要靠代購由日本進(jìn)貨，但其質(zhì)感及經(jīng)典設(shè)計仍受到舉重運動者的喜愛，即使它的售價在舉重鞋中屬于高等價位，若有許多人趨之若鶩，可以想見本品受歡迎的程度。

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各位可能對INOV-8這個牌子沒什么印象，本牌雖是以越野跑鞋為主力，但近年也推出了舉重鞋款。例如此款強(qiáng)調(diào)能為深蹲、舉重、重訓(xùn)等健身菜單進(jìn)行良好支撐，腳跟處則以品牌專利技術(shù)搭配POWER-TRUSS 支撐結(jié)構(gòu)，創(chuàng)造出極佳的穩(wěn)定性。

許多運動者剛開始都不太適應(yīng)較窄的舉重鞋型，而本品因采用META-FLEX 前掌腳底溝槽設(shè)計，故能幫助腳掌進(jìn)行伸展使舒適度大增；且重量只有輕盈的335g，是個相當(dāng)適合最初訓(xùn)練的選擇之一。

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對于不僅僅只做舉重訓(xùn)練的運動者來說，擁有全方位功能的鞋款也許更符合需求。本品經(jīng)過三代款式演變并擴(kuò)大自身定位，針對綜合性的交叉訓(xùn)練所設(shè)計。全掌透過Micro G 發(fā)泡材料中底帶來極佳的緩震與反彈力，非常適合在抓舉或各式重量訓(xùn)練時穿上。

且因為其為鞋底十分平坦，加上前足擁有符合人體工學(xué)的牽引花紋，并搭配UA TriBase 三角結(jié)構(gòu)延展了足部與地面的接觸面積，因此在猛力爆發(fā)的同時，能夠提高最重要的穩(wěn)定度與抓地性，實屬一款機(jī)能性出眾的鞋子。

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舉重鞋除了須具備穩(wěn)定性以外，也十分強(qiáng)調(diào)輕盈及透氣感。此產(chǎn)品的鞋面由于是選用織物材質(zhì)構(gòu)成，不僅沒有負(fù)擔(dān)、同時也能幫助足部良好換氣；再搭配不易變形的TPU 材質(zhì)鞋后片，在舉重瞬間不會因重量下沉而有壓縮感。

另外，本鞋款為防止鞋帶松脫的可能，特別采用了兩種鞋帶的設(shè)計，內(nèi)里為一般的可調(diào)整式鞋帶，外層則為魔鬼氈寬版鞋帶，對于剛穿上舉重鞋打算好好訓(xùn)練的運動者來說，便能夠透過像這樣的雙重保護(hù)，讓自己踩出堅實的第一步。

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與短小精悍型的舉重鞋不同，本款是專為穩(wěn)定性及瞬間力量爆發(fā)所設(shè)計。主要采用極具支撐性的硬實中底，高而寬版的鞋跟可讓足部在自然傾斜的情況中也不會失去重心；而腳尖能夠配合高度落差順勢緊密抓住地面，讓下半身得以凝結(jié)力量并向上推進(jìn)、傳導(dǎo)，以帶來更好的訓(xùn)練成效。

至于中足部份所采用的可調(diào)式束帶，能夠隨足部高低需求進(jìn)行不同強(qiáng)度的固定；再搭配寬版的包覆式鞋帶，帶來雙重穩(wěn)固的支撐效果，讓舉重時不需有多余的擔(dān)心，可以更為專注地集中力量。

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adidas 推出過不少的舉重鞋款式，而本次所推薦的這雙鞋采用窄楦設(shè)計，加上具坡度的中底及寬版束帶、黏扣鞋帶，讓整個鞋型得以更貼合且固定于足部；再搭配Adiwear 橡膠耐磨大底，多管齊下共同創(chuàng)造出優(yōu)異且不易下滑的穩(wěn)定性。

另外對于舉重鞋來說，透氣度也是相當(dāng)重要的一環(huán)，因此本品的前足、鞋舌、內(nèi)襯皆以網(wǎng)眼布料打造，不僅輕盈，同時更能保持雙腳通風(fēng)干爽，讓掌面不因汗水而有任何一絲打滑風(fēng)險。除此之外，產(chǎn)品的腳趾處因采用彈性材質(zhì)，故容易伸展，能讓運動時不再感到局限，綜觀各方面都具有優(yōu)良的表現(xiàn)。

雖然現(xiàn)在健身風(fēng)氣十分盛行，也不少人會在健身房練習(xí)硬舉等項目，但相信仍有不少讀者對于健身鞋的特性、必要性有所疑問，希望以下常見問題能為大家解惑。

舉重鞋設(shè)計的特別之處在于鞋底厚且鞋跟高，利于蹲下并彎曲腳踝，自然而然地采取前傾的動作。對于腳踝不靈活，不擅長正確蹲姿的運動者來說相當(dāng)有助益，并且能避免上身過度前傾，以及造成下背負(fù)擔(dān)等問題。

除了硬舉以外，舉重鞋還可以用于深蹲、臥推等鍛煉動作派上用場。不過由于此鞋款為了帶來瞬間爆發(fā)力，較不著重于吸震的效果，也不適合長時間穿著，在跑步或是跳躍等動作都可能造成腿部負(fù)擔(dān)和受傷，還請多加留意。

人們耳熟能詳?shù)腶didas、Nike、Reebok、Under Armour 等國際運動用品大廠，皆有推出此種鞋款，且其中不乏外觀時髦亮眼又兼具實用性的商品，在挑選時若拿不定主意便可從這些知名品牌下手。

關(guān)于本次的舉重鞋選購要點以及十項推薦商品，不知道各位覺得如何呢？挑選出理想的鞋款，能夠讓鍛煉變等更有效率，同時也可以減輕腰和腿部的負(fù)擔(dān)，讓大家在打造完美身形之余也能保持安全。只要搭配文中說明及厘清自己的需求，相信就能順利找到合適的商品了。