在這個(gè)信息爆炸，我們被各種刺激包圍的時(shí)代，還擁有幾百萬(wàn)年前的原始大腦的我們?nèi)绾尾拍茉趭A縫中搶奪注意力，靜下心來(lái)學(xué)習(xí)？
或者說(shuō)怎樣從高刺激的娛樂(lè)狀態(tài)中靜下心來(lái)，適應(yīng)低刺激/枯燥的學(xué)習(xí)或者工作？
說(shuō)實(shí)話，這是個(gè)糟糕的問(wèn)題。如同《扁鵲見(jiàn)蔡恒公》，高明的神醫(yī)重在預(yù)防，如果病入***，就只有艱難的應(yīng)對(duì)之道了。
上周我們發(fā)布了《為什么你能整晚刷票圈、玩游戲…而「學(xué)習(xí)」只能三分鐘熱度？》，解釋了為什么我們很容易刷微博微信、打游戲，卻很難靜下心來(lái)學(xué)習(xí)，本文將進(jìn)一步分析。
本文3600字。
如何才能靜下心來(lái)學(xué)習(xí)？
在深入解答前，我想引述《自控力》中一個(gè)著名的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)：
1953年，心理學(xué)家?jiàn)W爾茲將電極植入老鼠腦袋，就在這時(shí)，意外發(fā)生了。因操作失誤電極位置有所偏離，所以，當(dāng)他電老鼠時(shí)，老鼠竟然對(duì)傷害性的的電擊非常享受。
奧爾茲的一個(gè)偶然失誤，發(fā)現(xiàn)了一處未被開(kāi)發(fā)的原始腦區(qū)“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”，“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”是人類(lèi)最原始的動(dòng)力系統(tǒng)，當(dāng)它受到刺激時(shí)會(huì)分泌多巴胺，讓我們欲罷不能，“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”到底有多強(qiáng)大呢？小白鼠試驗(yàn)中，如果不加控制，小白鼠最后會(huì)自我毀滅。
一個(gè)錯(cuò)誤的心理學(xué)實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)偉大的腦區(qū)，它為很多難題和研究打開(kāi)了突破口，但就像它的誕生一樣，“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”很容易犯錯(cuò)誤！
小白鼠會(huì)因?yàn)殄e(cuò)誤的獎(jiǎng)勵(lì)刺激（電擊）自我滅亡，人類(lèi)呢？同樣有一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
美國(guó)杜蘭大學(xué)的羅伯特.希斯在實(shí)驗(yàn)者的“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”植入電擊，實(shí)驗(yàn)者也如同小白鼠一樣，會(huì)瘋狂地高頻電擊自己。到了吃飯時(shí)間，實(shí)驗(yàn)者雖然很餓，但不愿意停下電擊吃東西。
獎(jiǎng)勵(lì)中樞很強(qiáng)大，它讓我們對(duì)“渴望的”有強(qiáng)大的執(zhí)行力，但獎(jiǎng)勵(lì)中樞也非?？膳?，如果它被錯(cuò)誤的刺激，我們就成了被操縱的小白鼠。
很不幸，我們正處在一個(gè)“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”極容易被錯(cuò)誤刺激的時(shí)代，原因有兩個(gè)：
1、進(jìn)化的優(yōu)勢(shì)成了時(shí)代的劣勢(shì)
獎(jiǎng)勵(lì)中樞是在漫長(zhǎng)進(jìn)化中完善的，它一直以來(lái)都給我們帶來(lái)進(jìn)化優(yōu)勢(shì)，但我們現(xiàn)在這個(gè)時(shí)代，尤其是近幾十年，跟以往任何一個(gè)進(jìn)化時(shí)代都不一樣，我們從物質(zhì)匱乏到物質(zhì)泛濫，從真實(shí)世界到虛擬世界。
以食為例。一直以來(lái)，我們都食物匱乏，所以食物刺激獎(jiǎng)勵(lì)中樞，會(huì)讓我們吃下盡可能多的食物，為食物匱乏做準(zhǔn)備，但現(xiàn)在物質(zhì)極度豐富，來(lái)自食物的刺激會(huì)給健康帶來(lái)極大的壓力，現(xiàn)在有幾個(gè)人不為體重?zé)溃?br>
以色為例。異性性感裸露的照片，在進(jìn)化時(shí)代，唯有在交配時(shí)才可能會(huì)看到，它對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)中樞進(jìn)行刺激，會(huì)有利于基因的繁衍，但現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)到處是這種圖片，整天處在這種刺激之下，我們的大腦多可憐？
2、“獎(jiǎng)勵(lì)中樞”被別有用心的攻擊
我們的技術(shù)進(jìn)步太快了，對(duì)人體的研究也越來(lái)越清晰，比如對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)中樞的研究，很多人根據(jù)獎(jiǎng)勵(lì)中樞的運(yùn)作原理，定點(diǎn)攻擊獎(jiǎng)勵(lì)中樞分泌多巴胺，操縱我們的決策和注意力！
我在《這樣學(xué)習(xí)，可以讓你爽到爆！》中寫(xiě)到：游戲最重要的就是獎(jiǎng)勵(lì)驅(qū)動(dòng)，這些獎(jiǎng)勵(lì)帶來(lái)精神和情感上的高度滿足，仔細(xì)觀察電子游戲，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，每一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)都是被精心設(shè)計(jì)的，矛頭直指我們的“獎(jiǎng)勵(lì)系統(tǒng)”!
另外，一些科技產(chǎn)品，比如手機(jī)，微信，手機(jī)瀏覽器，手機(jī)視頻，等等，它們或者內(nèi)容新穎獵奇，或者能滿足我們的社交愿望，或者提供精彩的視聽(tīng)享受，這些都會(huì)對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)中樞進(jìn)行刺激，稍不留意，就會(huì)沉迷其中，時(shí)間就在刷各種手機(jī)中荒廢過(guò)去。
另外，我最近參加過(guò)幾次線下講座，很多自媒體大咖已經(jīng)喊出口號(hào)：知識(shí)經(jīng)濟(jì)時(shí)代，是對(duì)注意力的爭(zhēng)奪，誰(shuí)搶占大眾的注意力，誰(shuí)就能贏！所以，哪怕是學(xué)習(xí)成長(zhǎng)，也是暗含陷阱，什么樣的內(nèi)容最吸引人？《XX天掌握XX》，《月薪2000到20000，會(huì)讀書(shū)就夠了》，等等，少量投入，甚至是零投入，然后快速暴富，還有比這更刺激多巴胺的嗎？
我們被刺激包圍了！
在各種刺激的競(jìng)爭(zhēng)中，高刺激脫穎而出，我們被高刺激包圍了！
在現(xiàn)代社會(huì)，食色，游戲，勵(lì)志，雞湯，朋友圈，都在刺激獎(jiǎng)勵(lì)中樞，都在搶奪注意力，但我們現(xiàn)在擁有的還只是幾百萬(wàn)年前的原始大腦。
刺激太多，原始人已經(jīng)不夠了??！
在這樣的高強(qiáng)度刺激包圍中，作為原始人的我們，要如何才能在夾縫中搶奪注意力，靜下心來(lái)學(xué)習(xí)？
或者說(shuō)，怎樣從高刺激的娛樂(lè)狀態(tài)中靜下心來(lái)，適應(yīng)低刺激/枯燥的學(xué)習(xí)或工作？
這個(gè)問(wèn)題最直接，最普遍，也是大家最想知道的答案，但我以為，這是一個(gè)糟糕的問(wèn)題，就如同《扁鵲見(jiàn)蔡桓公》，高明的神醫(yī)重在預(yù)防，如果疾病到了***，神醫(yī)也只能束手無(wú)策。糟糕的問(wèn)題，只有艱難的應(yīng)對(duì)之道：
3、可是究竟如何靜下心來(lái)學(xué)習(xí)呢？
當(dāng)你看小說(shuō)，玩游戲，刷手機(jī)，玩到正嗨的時(shí)候，獎(jiǎng)勵(lì)中樞會(huì)在刺激的攻擊下，源源不斷釋放多巴胺，即使你知道，這些東西無(wú)法帶給你真正的快樂(lè)，但在那時(shí)那刻，多巴胺是實(shí)打?qū)嵈嬖诘?，它讓我們變成了索求無(wú)度的小白鼠，欲罷不能。
要想開(kāi)啟低刺激的學(xué)習(xí)過(guò)程，首先是要有強(qiáng)大的意志力，生生跳出這個(gè)循環(huán)，跳出來(lái)之后，隔絕誘惑刺激，再通過(guò)冥想、跑步等真正有效的快樂(lè)措施，平復(fù)大腦中的多巴胺，然后再開(kāi)始低刺激的學(xué)習(xí)。
相信我，這個(gè)過(guò)程很難，內(nèi)心也會(huì)非常糾結(jié)痛苦，需要大毅力、大決心，但沒(méi)有其他更有效的辦法，因?yàn)?，將自己置于“高刺激的娛?lè)狀態(tài)”這個(gè)情境，事情就已經(jīng)就錯(cuò)了，唯有積極彌補(bǔ)，但根據(jù)我的經(jīng)驗(yàn)，成功率并不高。
一個(gè)問(wèn)題的背后，會(huì)隱藏著一個(gè)更本質(zhì)的問(wèn)題，聰明的人會(huì)追問(wèn)本質(zhì)，即：如何糾正大腦偏差，抵御刺激誘惑？
這是一個(gè)好問(wèn)題，就會(huì)有良好的解決之道，方法就是，做個(gè)多巴胺偵探。
多巴胺只是給出獎(jiǎng)勵(lì)的承諾，讓我們大腦產(chǎn)生期待，讓我們相信，只要在堅(jiān)持一下，就會(huì)很幸福、很快樂(lè)，但很多刺激是根本帶不來(lái)真正的滿足感的，比如刷手機(jī)，刷公眾號(hào)，刷朋友圈。
比如，當(dāng)你有刷手機(jī)的沖動(dòng)時(shí)，深呼吸3次，在腦海中想象并體驗(yàn)：你的“刷手機(jī)”念頭，開(kāi)始刺激你的獎(jiǎng)勵(lì)中樞，獎(jiǎng)勵(lì)中樞開(kāi)始分泌多巴胺，多巴胺開(kāi)始劫持你的注意力，讓你對(duì)“刷手機(jī)”越來(lái)越期待，越來(lái)越忍不住想刷。
1、深呼吸3次之后，如果你抵擋不住誘惑，那就開(kāi)始刷吧，不過(guò)在你終于停下來(lái)時(shí)，你再體驗(yàn)下：剛開(kāi)始的“感覺(jué)會(huì)很爽”的承諾，在你刷手機(jī)過(guò)程中真的體會(huì)到了嗎？你現(xiàn)在感覺(jué)怎么樣？是快樂(lè)還是悔恨，疲憊？如果讓你重新再選一次，你還要不要再刷？
【需要說(shuō)明的是，對(duì)于輕度的誘惑，腦海中的體驗(yàn)就能糾正反饋，破除念想，對(duì)于強(qiáng)烈的誘惑，大腦無(wú)法做出清晰的體驗(yàn)，需要紙筆輔助記錄想法，糾正反饋?！?br>
2、深呼吸3次之后，如果你抵擋住了誘惑，那就靜下心來(lái)學(xué)習(xí)吧，但也要體驗(yàn)、記錄此時(shí)的心態(tài)，是不是很爽？是不是很自豪？是不是很自信？
這兩點(diǎn)一對(duì)比，很快就能糾正我們對(duì)所謂“刺激”的錯(cuò)誤看法，你要相信一點(diǎn)，雖然大腦較為原始、淳樸，但絕對(duì)不傻，你只需要幫助它發(fā)現(xiàn)真相就可以了。
另外，也有越來(lái)越多的證據(jù)表明：當(dāng)我們對(duì)獎(jiǎng)勵(lì)中樞的本質(zhì)，以及獎(jiǎng)勵(lì)承諾的假象有清晰的了解后，欲望的魔咒也就解開(kāi)了。
你可能會(huì)說(shuō)，這個(gè)方法很好，但不確定性還是很強(qiáng)，方法的效果，需要依賴那時(shí)那刻能夠“保持清醒”，愿意去想、去體驗(yàn)、去糾正，但很多時(shí)候，欲望來(lái)了就什么都不想去想了，有沒(méi)有方法，能夠從根本上免疫刺激，保持平靜的心態(tài)？
這是個(gè)極好的問(wèn)題，真正有效的方法，往往是最簡(jiǎn)單的，華爾街教父，同時(shí)也是巴菲特老師“格雷厄姆”曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，如果讓他去電視臺(tái)講投資之道，他會(huì)在節(jié)目中反復(fù)重復(fù)四個(gè)字：注意安全，注意安全。
在一個(gè)物欲橫流的社會(huì)，要想保持內(nèi)心的平靜，就必須提升心靈的質(zhì)量，而最簡(jiǎn)單、最有效的方法就是冥想。關(guān)于冥想，有一個(gè)突破生理反應(yīng)的實(shí)驗(yàn)：
當(dāng)我們受到驚嚇時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)或輕微或嚴(yán)重的反應(yīng)，這就是“驚嚇?lè)磻?yīng)”，驚嚇?lè)磻?yīng)越大，越容易焦慮，越容易被誘惑，心理學(xué)家一直以為，驚嚇?lè)磻?yīng)是每個(gè)人正常的反應(yīng)，因?yàn)榧词故钦w與槍打交道的士兵，在冷不丁聽(tīng)到槍響，也會(huì)有輕微的驚嚇?lè)磻?yīng)。
但是，心理學(xué)家對(duì)一群冥想者做驚嚇實(shí)驗(yàn)時(shí)，越是高級(jí)的冥想者，越是能夠減輕驚嚇?lè)磻?yīng)，對(duì)于一些資深的冥想者，甚至能夠突破生理極限，對(duì)驚嚇完全免疫。
有無(wú)數(shù)的心理實(shí)驗(yàn)證明了冥想的作用，冥想能提升思維的質(zhì)量，能提升注意力，能屏蔽干擾，能提升思維的靈活度，等等，冥想有很多好處。
冥想確實(shí)很有用，這也是我深切的體會(huì)，現(xiàn)在只剩下一個(gè)最關(guān)鍵的問(wèn)題：冥想多久才能有用？
冥想很有用，但估計(jì)沒(méi)幾個(gè)人能為了這個(gè)效果，堅(jiān)持?jǐn)?shù)年、甚至數(shù)十年的冥想，心理學(xué)家對(duì)冥想的時(shí)效性做過(guò)研究：研究員找來(lái)從沒(méi)有冥想過(guò)，或?qū)は胗袘岩傻娜?，教給他們一些簡(jiǎn)單的冥想技巧，研究發(fā)現(xiàn)，僅僅3個(gè)小時(shí)的冥想練習(xí)，實(shí)驗(yàn)者的注意力和自控力就大幅提高，11個(gè)小時(shí)的冥想，研究員就能通過(guò)腦成像設(shè)備，觀察到實(shí)驗(yàn)者大腦的變化！
謝天謝地，冥想不僅有用，而且只要開(kāi)始練習(xí)就有用，長(zhǎng)期堅(jiān)持更是有大用！
如何冥想？
冥想有很多種，但本質(zhì)都是關(guān)注當(dāng)下，我用的是“呼吸冥想”，即將注意力集中在呼吸上，在吸氣時(shí)默念吸，呼氣時(shí)默念呼，如果發(fā)現(xiàn)思緒飄逸，再將注意力拉回到呼吸上就可以，每天睡前練習(xí)5分鐘即可，不僅能清空大腦，有個(gè)好睡眠，長(zhǎng)期堅(jiān)持，能有效提升思維的質(zhì)量和靈活度，提升自我意識(shí)，不會(huì)輕易被欲望迷了眼。
作者簡(jiǎn)介：高太爺，知乎前0.0001%的頂尖大V，國(guó)家二級(jí)心理咨詢師，擅長(zhǎng)認(rèn)知心理學(xué)和學(xué)習(xí)心理學(xué)。學(xué)習(xí)可以很快樂(lè)，生活可以更幸福。
微信公眾號(hào)：高太爺，ID：gaotaiye0504。
本文系作者：
運(yùn)營(yíng)那些事兒
授權(quán)發(fā)表，鳥(niǎo)哥筆記平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)空間服務(wù)。
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表鳥(niǎo)哥筆記立場(chǎng)，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
《鳥(niǎo)哥筆記版權(quán)及免責(zé)申明》
如對(duì)文章、圖片、字體等版權(quán)有疑問(wèn)，請(qǐng)點(diǎn)擊
反饋舉報(bào)
我們致力于提供一個(gè)高質(zhì)量?jī)?nèi)容的交流平臺(tái)。為落實(shí)國(guó)家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求，為完善跟帖評(píng)論自律管理，為了保護(hù)用戶創(chuàng)造的內(nèi)容、維護(hù)開(kāi)放、真實(shí)、專業(yè)的平臺(tái)氛圍，我們團(tuán)隊(duì)將依據(jù)本公約中的條款對(duì)注冊(cè)用戶和發(fā)布在本平臺(tái)的內(nèi)容進(jìn)行管理。平臺(tái)鼓勵(lì)用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，同時(shí)也將采取必要措施管理違法、侵權(quán)或有其他不良影響的網(wǎng)絡(luò)信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類(lèi)的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣(mài)產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買(mǎi)或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷(xiāo)內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo)；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)