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原文檔公眾告下載，文檔干貨庫想跟大家講一個簡便的記憶方法，叫做三明治記憶法，是巧用你的潛意識來幫助你記憶的。那三明治記憶法它就是根據(jù)這個睡眠去整理記憶的這個規(guī)律去設(shè)計的。那三明治記憶法它就是根據(jù)這個睡眠去整理記憶的這個規(guī)律去設(shè)計的。
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想跟大家講一個簡便的記憶方法，叫做三明治記憶法，是巧用你的潛意識來幫助你記憶的。那首先我講一下原理，我們的記憶是分短期記憶跟長期記憶的。什么叫短期記憶呢？你在 30 秒之內(nèi)能記住的都是短期記憶。比如說有一串電話號碼，你可能聽完馬上就能背過，但是過了一段時間這個號碼就忘了。那就是因為這個號碼是在你的短期記憶里面。那長期記憶則是一些你可以長期記住的東西，比如說你要學(xué)習(xí)的各科的知識。那學(xué)習(xí)它是一個創(chuàng)造長期記憶的過程。它的步驟是先把一個完全陌生的內(nèi)容放到短期記憶里面，然后再把這個短期的記憶植入到長期記憶里面。那三明治記憶法其實(shí)是利用睡眠，因為睡眠就是一個人把短期記憶植入到長期記憶的一個過程。因為大腦儲存記憶的這個具體味置是腦神經(jīng)之間的突觸。然后我們學(xué)到的知識點(diǎn)也都是通過突觸來記憶跟整理的。
我們知道睡眠通常是分五個階段的，前兩個階段是淺睡眠，后三個階段是深睡眠。那深睡眠一般是在前半夜的時候，時間會稍微長一點(diǎn)，進(jìn)行記憶整理，主要是深睡眠在進(jìn)行的。所以這就告訴我們，如果說你想記住東西對你的記憶有好處的話，那就不要熬夜，要不然這一段用于鞏固你的記憶的睡眠時間就沒有了。那三明治記憶法它就是根據(jù)這個睡眠去整理記憶的這個規(guī)律去設(shè)計的。具體來說分為三步。
第一步就是在睡前的 90 分鐘，你把該背的功課去復(fù)習(xí)一遍。這樣子你一睡覺就是帶著剛剛復(fù)習(xí)的這個記憶去睡覺的，并且沒有新的信息在這個時候進(jìn)入你的大腦去產(chǎn)生記憶沖突。第二步就什么都不需要做，就是睡覺，而睡覺這個過程就是在幫你進(jìn)行記憶整理。第三步是在早上起床以后的 90 分鐘之內(nèi)去再復(fù)習(xí)一遍昨天晚上要背的東西。那這個時候要注意你不要在早上背新的東西。如果想利用三明治記憶法，那就復(fù)習(xí)昨天晚上剛剛復(fù)習(xí)的東西。那早上剛剛起床的時候也是你的蟹青素分泌最旺盛的時候，這個也是最有助于你去記憶的時間。那我建議如果你要寄東西的話，你的晚上睡眠時間在 10 點(diǎn)左右，第二天早上五點(diǎn)半起床，這樣你使用三明治基法的效果是最好的。因為晚上 10 點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)是你的大腦分泌生長赫爾蒙最旺盛的一個時間段。你應(yīng)該確保這個時間段你是處于睡眠狀態(tài)的。我覺得三明治記憶法非常的方便，因為你在睡覺的時候就不知不覺記住的東西，所以大家可以嘗試去用。
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6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
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