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問題1：

艾菲回答：

改變的開始是清晰的覺察，所以你首先需要去覺察到底是什么讓你發(fā)生了這種改變。

從你的描述中，我的推測是可能你的生活或工作中發(fā)生了一些什么事，但你不太愿意去面對。你要知道是什么之后，才可對癥下藥。

如果覺察到了，你可以繼續(xù)提問。

問題2：

艾菲回答：

1、只有努力是不夠的，想要成為真正的高手其實只有一條路 - 在你的天賦上努力。

可能很多人會說“你還沒有努力到拼天賦的程度。”

但這句話是錯誤的，它誤導了很多人，因為努力與天賦之間并非對立關系，而是能夠形成合力的關系。

事實上，一個人的努力程度，會決定她成就的下限。而一個人的天賦，會決定她成就的上限。關于這一點，可以回想一下那些高成就者的故事，你會發(fā)現(xiàn)，它是被很多成功者親身證明過的。

2、所以，你要先搞明白自己的天賦在哪里，然后激活天賦，最后再將天賦轉變?yōu)閮?yōu)勢，當你完成這三步后，就有機會進階高手之列。

問題3：

艾菲回答：

1、我曾做過一個非常有趣的“思想試驗” - 如果有機會成為一個永生不死的吸血鬼，我會愿意嗎？

我想了很久后，發(fā)現(xiàn)答案竟然是No。

為什么？

每個人終有一天會塵歸塵、土歸土，想到這點可能會讓我們感到沒有意義，以及幻滅感。

但同時，也正是因為人生的有限性，人生也才充滿了樂趣與意義。設想一下如果真能永生了，那所有事情都會變得可做可不做，可以現(xiàn)在做也可以以后做。

這就會讓我們失去那種需要在有限人生中完成一些愿景、使命、目標的力量、**與斗志。所以，在想到這種情形時，就會興致索然。

2、內在動力不足有很多可能。

也許你正在做的事與你的天賦、深層熱情、核心價值觀、人生愿景不匹配，所以就是激發(fā)不起你的熱情，這是很有可能的。很多人都有這個問題。

當然，可能還有其他原因，比如：如果一個人抑郁了，也會對各種事情缺乏動力和興趣。所以需要先排除這一種可能性。

在排除之后，你要做的是去自己內心更深處探索缺乏動力的根本原因。

問題4：

艾菲回答：

首先，用“抗衡”一詞就是錯的，因為我們都抗衡不了自己的本能。

其次，在我們這個課還有我的文章中，多次提及“覺察”。

覺察就是你感知到自己本能反應的最佳方式。當覺察發(fā)生，你就能夠看到自己將要生起的本能反應，于是原本要出現(xiàn)的本能反應，比如焦慮、憤怒、恐懼就會自然而然的消失或減弱。

所以，在“事件”與“你的反應”之間，還有一個空間。

如果你缺乏覺察，你就注意不到這個空間，如果你有了覺察，你就等于是創(chuàng)造了這個空間，于是你就可以做出改變了。

問題5：

艾菲回答：

你的問題是“病”積壓的時間太久了。

所以，先從一件最小的事情做起吧，去做改變。

然后，品嘗改變后的果子。

就這樣，一點點的給予自己更多信心，一步步的去做更大一點的改變，一點點推動它，讓你的改變之路走上“正向循環(huán)”。

問題6：

艾菲回答：

當一個人在不知道自己是誰、以及想要成為什么樣的人、想要活出什么樣的人生的時候，就會出現(xiàn)你現(xiàn)在的這種狀態(tài) - 什么都報名，什么都想學，最后反倒陷入焦慮。

但是，如果一個人在一定程度上知道了自己是誰、以及想要成為什么樣的人、以及想要活出什么樣的人生的時候，他所做的事情就都是朝著自己想要的方向而去，所有力都是朝著那個方向使的。

這樣的好處是：不但不容易焦慮，同時也更容易成功。

所以，盡可能去搞明白自己是誰，想要成為什么樣的人，以及想要去過什么樣的人生，這是你最首要、最關鍵的要去解決的問題。

問題7：

艾菲回答：

我現(xiàn)在的狀態(tài)是基本不迷茫，為什么？

因為我很清楚我的方向、愿景、使命、天賦、熱情、以及核心價值觀，所以我知道自己正走在一條怎樣的路上。

當然，我依然還有很多困惑要去解答，但這些算不上是迷茫。

所以，首先，當你感到迷茫時，就意味著你需要更深入的認識你自己。

其次，我也是從迷茫中走過來的。當我去回想過去那種迷茫時，我發(fā)現(xiàn)究其本質，都是因為那時對自己的認識太少、或太偏頗、或根本錯誤，所以才會不知道前行的方向，也不知道什么才是適合自己的、以及自己真正想要什么，于是就會陷入在迷茫中，看不清未來，看不清世界，也看不清自己。

要想改變這種狀態(tài)，一方面需要增加對自己的認識，另一方面需要去與現(xiàn)實世界碰撞。

問題8：

艾菲回答：

我能理解你的處境，因為現(xiàn)在很多人都有類似處境。

1、區(qū)分底層課與表層課：“底層課”解決的是根本問題，比如你是誰、你要成為誰、你該如何更好的思考、你該如何進化自己的“理解結構”等。

當這些東西得到了一定程度的澄清與改變后，你做其他事、學習其他“表層課”(即偏具體技能、知識類的課程)就能事半功倍。

打個比方來說，前者是樹根，后者是樹上的枝葉和花。有了樹根，枝葉和花就能長得好；相反，如果只有枝葉和花，它就無法被稱之為樹，更無法長大。

學好了底層課，你就會更清楚自己要的是什么，于是你在未來就能更好的做出取舍，而不是因為焦慮什么課都學。

2、區(qū)分回放課與直播課: 很多課可以回放，所以可以過段時間再學，影響不大，我自己手頭也攢了一些這樣的課。但有些課是直播互動課，這種課就要你完全參與進來，這樣才能獲得大的收獲。

希望以上兩點，可以給你參考。

問題9：

艾菲回答：

歸根結底，都是取舍。

既然無法得到所有一切，那就首先想明白什么對你才是最重要的？

是一份安穩(wěn)的感覺？是與其他人一樣的生活？是父母親人的安心？是長期等待后擁有靈魂知己的生活？是對方的愛與關心？是對方的容貌身材？是老了以后有人照顧的確定？還是其他什么？

當你能夠想明白什么是你最不能舍棄的，以及什么是你最可以舍棄的，那時你的選擇就會愈加清晰。

問題10：

艾菲回答：

你的問題在于“急于求成”。

現(xiàn)在，你已經拿到了一把開門的鑰匙，而且你也體驗過了開門的愉快感受。接下來，你要做的就是多練習、多覺察。

當你覺察到自己又被牽著鼻子走了，這時你就能夠運用我們教過的方法去改變它了，不是嗎？

所以，不能急，相反，你要不斷進行練習和體會。

多少年建造起的無數座墻，你想在一夜之間就將它們徹底破掉，這可能嗎？

所以，要給自己時間，要給自己耐心，要做一個長期主義者。

問題11：

艾菲回答：

1、大多數的父母都比我們保守很多，想要跟他們好好溝通，還是要“隨風潛入夜，潤物細無聲”，需要慢慢洗腦，不能一蹴而就。

2、你需要用一些結果來證明你是可以為自己的人生負責的，你的成長型思維是能幫到你的，這樣對你的父母才更有說服力。

3、沒必要把一些問題的源頭歸責給父母。

畢竟沒有父母是完美的，他們也是第一次做父母，而且你也要體諒他們所處的時代以及那個時代的價值觀。

對我們自己來說，你要相信一句話，那就是“任何時候我們都是可以從頭開始的”，所以如果你覺得現(xiàn)在狀態(tài)并非你想要的，那你就要從現(xiàn)在開始改變。 當你發(fā)生了真正的改變，我相信你的父母也有發(fā)生一定的改變。

問題12：

艾菲回答：

好好坐下來，聊一聊，敞開心扉吧。

把你的觀察、感受如實告知你的父母；然后認真的去傾聽他們的想法與感受。

在你們彼此對話的流動中，相信你們都會有新的發(fā)現(xiàn)，從而做出一些改變。

莫要等“子欲養(yǎng)而親不待”的那一天再后悔。

問題13：

艾菲回答：

現(xiàn)在的境遇與小時候境遇是否有直接關系我不十分確定，我的推測是可能因為你小時候的經歷，你對這類不講理的人特別敏感。

我不太清楚你想做的改變是什么？提問中說的不是很清楚。我的理解是：你說的是要改變那種他不講理，你就會沖上去的模式。

那么，最簡單的改變方式就是：建立自己的覺察，在每次沖上去前就意識到自己此時的情緒以及本能反應。這時，你那種想要沖上去的沖動就會變弱，最終可能消失不見。

當然，你還可以去跟你的老板談談，問問他的意見與看法，得到他的支持與幫助。

問題14：

艾菲回答：

“你究竟在害怕什么？”這個問題，其實只有你自己才能給出清晰準確的答案。

也許你是害怕自己不夠好，也許你是在害怕別人評判，也許你是在害怕失敗，也許你只是不自信。

這里存在著很多種可能讓你害怕的原因，以及更深層的原因。

所以，你需要跟你的內在來一場真誠的對話，然后聽到她給你的回答。

問題15：

艾菲回答：

1、一般來說，胖是可以改變的，關鍵還是找到正確的適合自己的方法，然后矢志不渝的去執(zhí)行。這兩點，缺一不可。

2、如果確實找不到好的方法，或者也總是很難堅持，那不如就放下它。

我們每個人都不會十全十美，如果我們總是盯著自己的問題，而不關注自己的與生俱來的天賦，那就是暴殄天物，同時也是在讓自己陷入痛苦。

當然，放下，肯定不是件容易的事，其中有個方法是：當你活出自己的天賦優(yōu)勢時，你的能量就會重新回歸自身，這時對那些其他不滿意的地方就會慢慢視而不見了。這時就是放下。

也就是我在上篇文章中寫到的從“虛體自戀”到“實體自戀”的回歸。（婚姻明明是兩個人的，為什么結束時，我卻成了「失敗者」？）

問題16：

艾菲回答：

對與錯，可以有兩種評判標準。

1、客觀的對錯: 比如1+1=2是對，那么當你說它等于5就是錯。

2、主觀的對錯：比如你選擇了某個男人結婚，這究竟是對還是錯呢？這就是主觀的對錯。

主觀對錯應該如何評判呢？

這時就要去傾聽你內心的聲音了，這個決定與你的核心價值觀一致嗎？與你的人生愿景一致嗎？

對于主觀對錯，也有人采用最簡單的方式去評判，那就是大多數人說對就是對，或者父母說對就是對，從而去逃避自己判斷的責任。

再比如一個企業(yè)的戰(zhàn)略決策，哪個對哪個錯，這也是主觀問題。沒有把它們都實現(xiàn)一遍之前，你也不知道哪個對哪個錯。 

那么這時，它的判斷依據就主要依靠思考、經驗與直覺。

問題17：

艾菲回答：

你提的這幾個問題中，在我看來，最關鍵的問題是“我在對孩子這件事上也有羞恥”。這個問題不解決，其他問題的解決都是“虛”的。

所以，你首先要調整自己的心態(tài)與視角。

愛是什么？

愛是沒有條件的，無論他好還是不好，成功還是失敗，依然無條件的接納他，這才是愛。

如果你對他有十足的愛，他一定就能感受到，你要先正心誠意；相反，如果你自己都不能100%的接納他，他也一定能夠感覺到，這時他又怎么可能放下自我防御呢？

年紀小，很容易不辨是非，誤入歧途，我并不覺得這本身就是多么可怕的失敗，一切都還來得及。人生還很長，現(xiàn)在才20歲。

但如果作為母親的你認為這就是一生的失敗，以及恥辱，他也有了這種想法，那最后就會將“假麻煩”變成“真麻煩”了。

問題18：

艾菲回答：

從本質來看，你需要首先弄明白：作會議紀要以及宣傳信息的目的是什么？對于你的領導來說它們的意義在哪里？

只有先明確了這些，你的行動計劃才能有的放矢。

問題19：

艾菲回答：

很多人都擰巴和糾結，但如果深入去看，每個人的擰巴和糾結又都有著不同的根源。

就像我做過這么多一對一教練輔導，很多時候大家來找我時帶的是類似問題，但在深入探索后發(fā)現(xiàn)，每個人的問題和根源其實都不同，而最終解法也就不同。

擰巴和糾結可能是你的頭腦與心靈不一致，可能是你的追求與外在主流價值觀不一致，可能是你想要的與你不得不做的不一致…...還有可能是你不知道自己想要啥，但心里深處依然有一團火在灼燒著你，你也不知道那團火是什么.....

這里存在著非常多的可能性，所以要想解決這種擰巴和糾結，前提就是對于自己的足夠了解。

問題20：

艾菲回答：

你的提問是要“快速擺脫的方法”，答案只有“催眠療法”。好的催眠療法可以很快的治愈恐懼感。

但如果不是快速，那方法可以是：脫敏療法。先嘗試最小劑量，給自己講。然后再大一些的劑量，給家人講。然后再增加劑量，給同事朋友講......

問題21：

艾菲回答：

如果連咨詢費都舍不得付出，我建議就別做了，因為“付錢”是最能體現(xiàn)一個人想要做某件事的決心和愿力的。

畢竟說什么重要都是假的，肯去落地、去做了才是真的。

注：所有提問均來自“艾菲·底層系統(tǒng)進化地圖”中的學員提問，而這只是一部分。

- END -