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我從1月13日開始每天復(fù)盤，到現(xiàn)在2個多月了，基本習(xí)慣已形成。
最近一個多月來，累計有30-40人一起參與過復(fù)盤活動，現(xiàn)在每天貢獻十幾篇復(fù)盤帖子，星球里累計也沉淀了三四百篇復(fù)盤內(nèi)容。
我無意間發(fā)起的復(fù)盤小活動中，一開始其實是對自己的要求。然后不少同學(xué)也接受這個形式，慢慢參與的人多了起來。
復(fù)盤活動到現(xiàn)在，最受益的是我自己哈，其次是大家。針對復(fù)盤活動，我總結(jié)了6個要點，和大家分享下。
1、每天復(fù)盤不是靠堅持，而是靠認知
什么意思呢？
我們知道，持續(xù)做一件事，僅僅靠堅持是很難堅持下來的。我們經(jīng)常有這樣的經(jīng)歷，堅持寫點東西，堅持鍛煉身體，堅持看看書，但很快放棄了。
因為僅靠堅持確實困難。那怎么辦呢？給自己動力。
給自己動力有2種，一方面靠利益，另一方面靠認知。
利益很好理解，我做一件事情，你給我錢，或者我能產(chǎn)生收益，這是最有效、最直接的動力。打工就是這樣，很多自媒體、自由職業(yè)者或副業(yè)也是這樣。有收入，我能做很久。
那如果沒有利益，或者短期沒有利益，怎么辦呢？那需要靠你的認知，挖掘這個事情，對你有價值、有長遠價值。
比如減肥，你要持續(xù)減肥，一定是要有很大的動力的，減肥沒有人給你錢，所以你要能持續(xù)減肥，是靠你的認知的。
比如，如果你明白：不減肥的話，我的相貌會被詬病，可能很難找到對象。肥胖讓脂肪沉淀在血管壁上，容易讓血管發(fā)生病變，進而增加高血壓、冠心病、中風(fēng)等心腦血管疾病的風(fēng)險。肥胖的母親可能增加生育風(fēng)險，也會增加小孩的肥胖幾率。肥胖誘發(fā)癌癥幾率會大幅提高，17種癌癥和肥胖有關(guān)。等等。你對肥胖認知越深刻、越具體，你減肥的動力就越大。
復(fù)盤也是這樣的，如果你覺得復(fù)盤是你重要的學(xué)習(xí)方式之一，最好的成長方式之一。你就會有動力堅持去復(fù)盤。而我就是這樣認為的。
因為人的學(xué)習(xí)方式有三種：一種是學(xué)前人的知識和智慧；比如看書。一種是從身邊的人身上學(xué)他們的可取之處，比如工作、交流、聽分享、看網(wǎng)課等。一種是向自己過去的經(jīng)驗和教訓(xùn)學(xué)習(xí)。
其中最重要的學(xué)習(xí)途徑是向自己學(xué)習(xí)，而向自己學(xué)習(xí)的最佳方法就是復(fù)盤。大家也可以給想想，復(fù)盤能給自己帶來什么，找一些動力。
一旦有動力、有動機去做一個事情。就容易轉(zhuǎn)變成行動。
2、每天復(fù)盤不是靠堅持，而是靠習(xí)慣
前面說了認知，挖掘了自己復(fù)盤的動力。有了動力，就容易行動起來。
當行動起來、復(fù)盤持續(xù)一段時間后，會逐步養(yǎng)成習(xí)慣。21天或一個月，基本就能養(yǎng)成一個好習(xí)慣。
習(xí)慣是你不假思索后產(chǎn)生的舉動。如果你做和習(xí)慣相反的事情，你就感覺難受。
我看有同學(xué)復(fù)盤中提出，自己開始養(yǎng)成習(xí)慣了，如果今天不復(fù)盤，感覺難受、感覺有什么重要的事沒有做。也經(jīng)常聽見習(xí)慣跑步、健身的人，說這種感覺。
我有午休的習(xí)慣，如果某一天不午休，一下午都難受。因為你和習(xí)慣反著走的。
好的習(xí)慣，真的是讓你一生受益。
比如早睡早起的習(xí)慣。有個網(wǎng)上認識的哥們，每天早上5點起，5-8點，9點去上班，自由支配高效的4小時。每天多出4小時，一年會多出2個月。
所以當持續(xù)幾周或一兩個月，養(yǎng)成復(fù)盤的習(xí)慣后，其實后面并不會有多難，相反，會比較享受。感覺今天哪怕什么也沒做，也做了復(fù)盤這件有意義的事。
3、每天復(fù)盤，重點不是每天，而是持續(xù)
雖然活動名稱是叫#每天復(fù)盤#，但是其實重點不是要求大家每天都去復(fù)盤，不要讓“每天去復(fù)盤”都成為大家的負擔(dān)。
對多數(shù)同學(xué)來說，要求每天都復(fù)盤，這門檻有點高，嚇得自己不敢開始，或者要鼓起很大的勇氣開始。
其實不要把計劃定到每天，而可以訂到每周或每月。比如每周3次、4次、5次，或者對自己苛刻點，每周7次，都可以。當你發(fā)現(xiàn)每周3次其實可以再增加時，可以調(diào)整到每周4次或5次。逐步養(yǎng)成習(xí)慣。
所以，不要讓每天，把自己嚇退，給自己一個過程。
每天不是目的，持續(xù)是目的，好習(xí)慣是目的，最終個人成長是目的。
4、復(fù)盤的范圍可以很大
從大家復(fù)盤的內(nèi)容中，我們可以看到。其實我們復(fù)盤的內(nèi)容，并不是嚴格意義上的復(fù)盤。
我們知道，復(fù)盤一般分為個人復(fù)盤、團隊復(fù)盤、復(fù)盤他人三種。
個人復(fù)盤，一般是是復(fù)盤自己的經(jīng)歷的事情，分析原因，總結(jié)經(jīng)驗教育。
團隊復(fù)盤，一般是工作中的復(fù)盤。
復(fù)盤他人，一般是分析成功或失敗案例，從別人的身上學(xué)習(xí)。
我們復(fù)盤屬于個人復(fù)盤。我們復(fù)盤的內(nèi)容，遠遠超出了個人復(fù)盤的內(nèi)容、
只要是我們看到的、經(jīng)歷的、想到的、從書上讀的、心理活動等等，都可以公開表達出來。
所以，雖然這個小活動起于復(fù)盤，但是不限于復(fù)盤。
你可以用來寫復(fù)盤；你可以用來記錄想法；有用來寫日記的；有記錄讀書重點等等，都可以。
只要你認為對自己有幫助的，有益的，都可以借助復(fù)盤的形式表現(xiàn)出來。
5、復(fù)盤不是為了制造焦慮
我想說的是。
對于正在參與復(fù)盤的同學(xué)，希望可以繼續(xù)進行，從復(fù)盤中學(xué)習(xí)、思考、成長。
對于沒有參與復(fù)盤的同學(xué)，也沒有關(guān)系，想啟動復(fù)盤，隨時歡迎。同時，復(fù)盤只是眾多成長方式中的一種，如果你覺得復(fù)盤不適合你，也期待你能找到合適自己的成長方式。
6、最后，說下復(fù)盤對我的正面影響
每日復(fù)盤活動，最受益的是我，其次是大家。對我而言，我覺得復(fù)盤帶給我的價值包括。
1）形成了復(fù)盤習(xí)慣。好習(xí)慣會讓你受益一生。
2）為了有內(nèi)容可復(fù)盤，我會更加關(guān)注工作、生活中的小事，對這些事更加敏感。只要自己覺得不舒服、有情緒的事情，都可以成為復(fù)盤的內(nèi)容。
3）認識了有正能量的大家，相互鼓勵，相互成就。
4）為了能想清楚復(fù)盤中的內(nèi)容，會倒逼自己思考或輸入一些東西。
這是關(guān)于復(fù)盤的幾個要點，如果你覺得復(fù)盤也是自己有效的成長方式，歡迎一起進行。我們總需要為自己的成長做點什么。
——End——
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5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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