有個學員向我反饋，說感覺自己被PUA了，我說你這有啥癥狀？她說自己越來越關注領導的評價，擔心自己做的不好會讓領導失望，擔心領導會認為自己不夠懂事。
這還真有點被PUA的感覺。
PUA（Psychological Undermining and Abuse）最初是從兩性關系中發(fā)展出來，是一種精神控制手法，通常表現(xiàn)為一方對另一方的批評和否定，通過不斷地打擊另一方的自信心，讓對方陷入自我懷疑，從而通過這種方式控制對方。
漸漸地PUA開始被傳播開來。職場中的PUA通常表現(xiàn)為上級對下屬的批評和否定，通過不斷打擊下屬的自信心，讓下屬對自己感到懷疑，從而通過這種方式來完全控制下屬，將員工變成被領導操控的工具。
如何知道自己是否受到PUA影響？當你開始內心總是相信"領導總是對的"，或者認為"領導讓我這么做肯定有道理"時，你可能正在逐漸受到PUA的影響。
這種領導只會不斷否定你、打擊你，讓你懷疑自己的能力。它對你沒有任何幫助，反而讓你變得不自信和不開心，導致你喪失對事業(yè)和未來發(fā)展的渴望。
一、被PUA的征兆
1、持續(xù)批評
有些上司會不斷地挑剔你，即使你工作沒有明顯問題，他們也會找錯，不停指出你的錯誤，這會讓你對自己產(chǎn)生懷疑，失去信心。有時他們甚至會當著其他同事的面公開批評你，貶低你。
2、制造焦慮
有些領導會強調外部形勢不好，不停告訴你工作競爭激烈，強調失業(yè)會很難找到新工作，以制造焦慮感。他們的目的是讓你感到對現(xiàn)在的工作非常感恩，從而更賣力地工作，這有點像道德綁架，試圖讓你為公司多做事。
3、情感控制
一些上司可能采取一種策略，打壓你，讓你漸漸陷入自我懷疑和自信喪失的情緒低谷，然后在某個時刻假意鼓勵你，讓你重新振作，然后再在下一個時刻繼續(xù)打壓你。這種行為會讓你變得唯唯諾諾，害怕反抗。
4、畫大餅
有些領導喜歡給你畫大餅，承諾升職加薪、未來的好處等。他們這么做的目的是讓你更加努力工作，以為自己正在被培養(yǎng)，但實際上可能只是說說而已。
5、強調吃苦
有領導會告訴你，年輕人需要吃苦才能有出息，以過來人的身份說教。但如果這種吃苦沒有實際的成長和提升，而只是被領導不斷榨取精力和價值，那么這種吃苦可能毫無意義。
6、不合理工作安排
有些領導會給你不合理的工作，超負荷、超出你工作范圍的任務，以壓榨你的勞動力。他們可能還會洗腦，說這是為了積累經(jīng)驗，但實際上只是在給你不合理的工作安排。
7、假裝親近
有些領導會假裝對你特別親近，經(jīng)常給你一些與你工作無關的任務，甚至是私人事務。他們可能會說他們信任你，把你當作"自己人"，讓你感覺自己受到特別關照，但實際上可能只是在利用你，而不是真正看好你。
8、假借學習之名壓榨你
領導可能會告訴你多學點東西沒壞處，當他們要求你做工作范圍之外的任務時，他們可能會以帶教和鍛煉為名，讓你"多學東西"。但要注意，這是否真正對你的成長有實質性幫助。
9、讓你24小時待命
有些領導可能會要求你下班后仍然保持工作狀態(tài)，隨時響應他們的布置的任務，要求你24小時待命。他們可能會期望你隨時回信息和接電話，這實際上是在壓榨你。
10、和他人比較
一些領導經(jīng)常拿你和其他員工做比較，給你一種你不如別人的感覺，制造心理落差。久而久之，你可能會產(chǎn)生自己能力不足的心理，這樣他們更容易讓你去做更多的雜活。
11、把"為了你好"掛嘴邊
領導可能在批評或表揚你后加上一句"別人不會告訴你這些，我是為了你好才告訴你"，讓你感覺自己受到特殊關照。這樣會讓你感到對領導充滿感激，覺得自己受到特別照顧。
12、告訴你不要看重錢
領導可能告訴你不要太看重錢，讓你別總是將掙錢放在首位。這類行為常常是為了壓低員工的薪資，找借口降低薪資待遇。好的老板應該注重員工的薪資和待遇，而不是壓榨他們。盡管提升自身的價值和能力很重要，但也要關注薪資待遇和職業(yè)的發(fā)展。
二、如何避免？
1、保持清晰的自我認知
要對自己的能力有明確的認知，不輕易被他人的言辭所左右。
2、理性看待公司
公司是一個商業(yè)機構，你付出勞動應當?shù)玫较鄳幕貓?，這是價值交換，不需要過分感恩。
3、維護自己的權益
了解自己在工作中應有的權益，不要被隨便忽悠
4、工作是謀生手段
要明白你在工作中是為了賺錢，如果錢不到位，啥感情都白扯
我們致力于提供一個高質量內容的交流平臺。為落實國家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求，為完善跟帖評論自律管理，為了保護用戶創(chuàng)造的內容、維護開放、真實、專業(yè)的平臺氛圍，我們團隊將依據(jù)本公約中的條款對注冊用戶和發(fā)布在本平臺的內容進行管理。平臺鼓勵用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質內容，同時也將采取必要措施管理違法、侵權或有其他不良影響的網(wǎng)絡信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡信息內容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護法》等法律法規(guī)，對以下違法、不良信息或存在危害的行為進行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對憲法所確定的基本原則；
2)危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權，破壞國家統(tǒng)一，損害國家榮譽和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽、榮譽；
4)宣揚恐怖主義、極端主義或者煽動實施恐怖活動、極端主義活動；
5)煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團結；
6)破壞國家宗教政策，宣揚邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；
8)宣揚淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動非法集會、結社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽、隱私和其他合法權益；
11)通過網(wǎng)絡以文字、圖片、音視頻等形式，對未成年人實施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進行網(wǎng)絡欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻內容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實，損害他人名譽；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗、擾亂本網(wǎng)站秩序的內容，或進行相關行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務、宣傳推廣內容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內容獲取搜索引擎中的不正當曝光；
6)購買或出售帳號之間虛假地互動，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內容及相關交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進行惡意營銷；
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內容審核的廣告內容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗的細節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導他人的內容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構或個人存在關聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導用戶；
2)內容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導未成年人應援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡生態(tài)造成不良影響的其他內容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內容質量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權歸屬本網(wǎng)站所有)