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前些天看到一幅畫(huà)，莫名的感覺(jué)到內(nèi)心激蕩，不由自主的想把這幅畫(huà)作為文章的封面圖。

”我完成了。那是只極小的象，在一望無(wú)垠的沙漠中奔馳。這就是我?！?/p>

不知道畫(huà)家有沒(méi)有抑郁，但我能感受到那只小象的孤獨(dú)，象是群居動(dòng)物，這只離開(kāi)了象群的小象，在沙漠奔馳，有什么含義呢？它要奔向何方？為何脫離了象群？他孤獨(dú)嗎？

《孤獨(dú)的象》是畫(huà)家常玉去世前的最后一幅作品，這位畫(huà)家的作品，創(chuàng)下的拍賣紀(jì)錄是一副《曲腿**》，10月5日，以1.98億港元成交。畫(huà)家常玉在藝術(shù)上堅(jiān)持我行我素，追求精神自由，他經(jīng)歷大起大落，一生默默無(wú)聞、不被賞識(shí)。

下面聊聊抑郁與控制戲，昨天傳出死亡消息的韓國(guó)明星雪莉，據(jù)說(shuō)也有抑郁的原因。

什么是“控制戲”？ 它和抑郁有什么關(guān)系？

BLUES前陣子在“鵝廠個(gè)人公眾號(hào)友好相互催更交流群”里面，大家聊到抑郁話題，居然一下冒出幾個(gè)哥們，說(shuō)抑郁過(guò)，還有正在抑郁的。

我也曾經(jīng)抑郁過(guò)，身邊也有朋友因?yàn)橐钟舳x職休養(yǎng)。

這段時(shí)間，對(duì)個(gè)體的心理與人生發(fā)展思考較多，近期看了一本書(shū)《圣境預(yù)言書(shū)》，這本書(shū)里面提到的“控制戲”，讓我忽然有恍然大悟的感覺(jué)，原來(lái)，生活和工作中存在大量的控制戲，導(dǎo)致了人際社交的惡化而無(wú)法自知。

《圣境預(yù)言書(shū)》，另外一個(gè)書(shū)名是《塞萊斯廷預(yù)言》，豆瓣評(píng)分9.5，算是挺高的分?jǐn)?shù)。

控制戲催生抑郁

你有沒(méi)有遇到過(guò)這樣的情況，你的同事，尤其是你的上級(jí)，在和你的溝通過(guò)程中，會(huì)揪住你的一些缺陷，例如某個(gè)活動(dòng)方案的缺陷，某次數(shù)據(jù)分析的錯(cuò)誤，某次匯報(bào)的失誤，對(duì)你進(jìn)行批判，周圍的人，也會(huì)因?yàn)檫@個(gè)批判，對(duì)你產(chǎn)生懷疑，甚至于，你自己也開(kāi)始懷疑自己。

如果，這種場(chǎng)景反復(fù)上演，多次的批判，會(huì)讓自己覺(jué)得，是不是自己真的不行，于是產(chǎn)生無(wú)力感，直至產(chǎn)生壓抑到抑郁。

這就是一種能量的流失，自己的能量被對(duì)方竊取了，在《圣境預(yù)言書(shū)》里面，這種場(chǎng)景被稱為控制戲，自己被對(duì)方控制了，身處這種場(chǎng)景的時(shí)間越長(zhǎng)，被控制的程度越深，能量消失得越多，表現(xiàn)為焦慮、空虛、痛苦、無(wú)助，由此產(chǎn)生抑郁。

控制戲，或許會(huì)成為催生抑郁的一種原因。

控制者有兩種，脅迫者和乞憐者。

第一種脅迫者，是積極的，直接強(qiáng)迫別人屈從他，例如言辭或者武力威脅，如果你感到害怕，就會(huì)被迫順從，你的“能”就轉(zhuǎn)移給他。這種控制方式，叫做“脅迫”，進(jìn)行脅迫的人，稱為“審問(wèn)者”，審問(wèn)者喜歡問(wèn)問(wèn)題，不斷探查對(duì)方內(nèi)心世界，然后在回答中挑毛病，一旦找到毛病，就開(kāi)始批判對(duì)方。

所以，當(dāng)你的上級(jí)在挑你毛病的時(shí)候，你需要獨(dú)立思考，這種挑毛病是對(duì)方習(xí)慣性的行為，還是真心就事論事，如果陷入脅迫者的境地，你需要跳出你和他之間的控制關(guān)系，避免自己被不停的削弱。

正如金庸小說(shuō)里面的吸心大法，被吸走能量的時(shí)候，先斷開(kāi)這種連接，可以跟對(duì)方溝通，給彼此一點(diǎn)思考的時(shí)間，另外約時(shí)間聊，而不是一味的被打擊到自我懷疑。

第二種乞憐者，是消極的，利用別人的同情心或好奇心，爭(zhēng)取別人的注意，例如述說(shuō)自己的悲慘遭遇，甚至暗示你要負(fù)責(zé)，你若不伸出援手，他就會(huì)從此沉淪苦海。

對(duì)于網(wǎng)絡(luò)上的大量鍵盤俠的語(yǔ)言暴力，或許也可以理解為一種“網(wǎng)絡(luò)控制者”，鍵盤俠不負(fù)責(zé)任地指責(zé)他人，不計(jì)后果，僅僅是滿足自己的私欲，或許這些鍵盤俠本身就是有心理障礙而不自知的人群，更可悲的是，在現(xiàn)實(shí)生活中，他們或許沒(méi)有機(jī)會(huì)扮演控制者，于是選擇了在成本更低的網(wǎng)絡(luò)實(shí)施指責(zé)，無(wú)意識(shí)的扮演了一個(gè)傷害者的角色。

控制戲是不正當(dāng)?shù)膴Z取對(duì)方能量

人的生存，是需要能量的，我們攝取食物，獲得能量，這是物理方面的能量獲取。

另外一種，是精神方面的能量，或許你會(huì)說(shuō)，精神的能量難以測(cè)量??！

但是，你可以感知，一個(gè)人的精神飽滿，就是能量充沛，當(dāng)一個(gè)人的精神能量喪失，則會(huì)萎靡不振，這個(gè)時(shí)候，攝取食物，補(bǔ)充物理能量，也無(wú)濟(jì)于事，這就是一種心理到精神的能量缺失。

這個(gè)時(shí)候，就需要從外界獲取能量，當(dāng)一個(gè)人不知道如何從更開(kāi)闊的地方獲得能量，最直接的方式，就是從他周圍的人身上獲得能量。

從他人那里竊取能量的主要手腕是：評(píng)判、冷漠、報(bào)怨，在親密關(guān)系中，索要關(guān)注、理解，除此之外，還有一些經(jīng)常會(huì)用到但很穩(wěn)秘的手腕，如驕傲、輕蔑、說(shuō)教、嘮叨等。

使用這些手腕的時(shí)候，控制戲就誕生了，控制者獲得被控制者的能量。

控制者，很多時(shí)候也是無(wú)意識(shí)的狀態(tài)，他并不知道自己的控制行為是在剝奪對(duì)方的能量，只是這種剝奪，對(duì)他自己是有利的，讓他保持一種好的狀態(tài)。

例如，在職場(chǎng)，當(dāng)上司指責(zé)下屬的錯(cuò)誤，會(huì)體現(xiàn)自己更勝一籌的能力，當(dāng)這種指責(zé)僅僅是指責(zé)，而沒(méi)有給出有效的建議，就是控制戲；當(dāng)上司指出下屬的缺點(diǎn)，并能給出針對(duì)性的建議，給下屬啟發(fā)，讓下屬燃起斗志，重新思考如何解決問(wèn)題，就變成了能量的賦予，跳出了控制戲。

不管你有沒(méi)有陷入過(guò)控制戲的體驗(yàn)，反正我是有過(guò)的。

曾經(jīng)在一個(gè)年輕的團(tuán)隊(duì)，我作為一個(gè)大齡中年人，在某個(gè)項(xiàng)目被打擊的幾乎失去信心，幾乎懷疑人生，自己是不是跟不上年輕人的思維，自己的精力是不是不夠，自己是不是太外行。后來(lái)，真的是憑著自己不服輸?shù)囊庵玖Γǜ嗟臅r(shí)間，讀更多的書(shū)，上更多的課，做更多的工作，做更多的復(fù)盤思考，和同事更多的溝通交流，上更多的課程，從思維到行動(dòng)上的過(guò)程改變，真的可以讓結(jié)果有所改變，有時(shí)候，這個(gè)過(guò)程或許很長(zhǎng)，堅(jiān)持不易。

不經(jīng)歷過(guò)大的痛苦，或許就不會(huì)有重大的改變，一旦跨越了沉重打擊，戰(zhàn)斗力就陡然增強(qiáng)。

跳出控制戲，從更高維視角看自己和團(tuán)隊(duì)的關(guān)系，看自己和上司的關(guān)系，可以理解，控制戲，也是上司無(wú)助的時(shí)候的一種自我保護(hù)，有時(shí)也是一種責(zé)任的推卸，尋找自我保護(hù)的安全感，他對(duì)你的指責(zé)，也能體現(xiàn)他的高明。

反思自己，其實(shí)也有扮演過(guò)控制戲中的上司角色，于是，逐步的改變自己，盡量在指出同事不足的時(shí)候，能夠給一些啟發(fā)和建議，而不是一味指責(zé)，把能量剝奪，轉(zhuǎn)化為能量的互相給予。

所以，提升團(tuán)隊(duì)認(rèn)知水平，極其重要，職場(chǎng)控制戲不知不覺(jué)的在上演，多數(shù)人渾然不覺(jué)。

再?gòu)纳钌峡?，家庭的控制戲，很多時(shí)候源于父母對(duì)孩子的控制，例如家長(zhǎng)粗暴的指責(zé)小孩的不當(dāng)行為，大聲呵斥，而沒(méi)有耐心的教導(dǎo)，小孩本身能力不足，無(wú)法與父母抗衡，只能委屈接受。典型的父母輔導(dǎo)小學(xué)生的作業(yè)場(chǎng)景，書(shū)寫的不整齊，簡(jiǎn)單加減法的計(jì)算錯(cuò)誤，在大人看來(lái)是簡(jiǎn)單的，但在于小孩，確實(shí)有難度，但父母缺乏耐心，沒(méi)有研究教育方法，只知道呵斥，無(wú)意識(shí)的形成控制戲。

童年階段，在家庭控制戲中，小孩能量流失，大人維護(hù)了自己身為家長(zhǎng)的虛榮，卻不知道這種負(fù)面能量在小孩體內(nèi)聚集，到了有能力抗衡的青春期，開(kāi)始了爆發(fā)。這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)對(duì)初中物理化學(xué)數(shù)學(xué)，或許已經(jīng)沒(méi)了輔導(dǎo)的能力，小孩也瞧不上家長(zhǎng)的呵斥，于是產(chǎn)生了對(duì)抗。

產(chǎn)生控制戲這些負(fù)面的情緒和行為，其根本原因是：自已與宏大而神圣的能量源長(zhǎng)期失去聯(lián)接，自我內(nèi)心沒(méi)有建立強(qiáng)大的能量，所以我們經(jīng)常會(huì)感到能量的匱乏，其表現(xiàn)為：不安、焦慮、空虛、痛苦、無(wú)助，我們通過(guò)強(qiáng)求別人的注意力以及別人對(duì)自已的尊重及認(rèn)可來(lái)獲得自身的能量，使自我感覺(jué)良好。

控制戲的循環(huán)導(dǎo)致人類關(guān)系畸形

我們外在的所有起心動(dòng)念，都是自我能量水平的外在反應(yīng)，能量不足匱乏，就會(huì)不自覺(jué)間實(shí)施自已的控制手腕，對(duì)別人的控制，也會(huì)激烈反應(yīng)并伺機(jī)堅(jiān)決反擊，反擊有直接反擊和間接反擊兩種形式。

直接的反擊就是讓別人感受到，對(duì)別人產(chǎn)生實(shí)際的影響，如尖銳的話語(yǔ)、冷漠、輕蔑的語(yǔ)氣、打擊式的報(bào)復(fù)行動(dòng)，當(dāng)我們成功地控制了別人時(shí)，我們會(huì)自覺(jué)力量滿身，但卻讓別人感到弱小并伺機(jī)再次反擊，在匱乏中爭(zhēng)奪，于是人與人之間這種沒(méi)有硝煙的戰(zhàn)爭(zhēng)得以不斷重復(fù)上演，所以這種人類之間的能量之爭(zhēng)就是一切人間爭(zhēng)斗的根源，一切人際間的矛盾沖突皆出自于此。

另一種是間接的反擊，即沒(méi)有實(shí)際行動(dòng)，只是在心理去作批判、輕視、指責(zé)、報(bào)怨。但意念、想法也有能量場(chǎng)的，這種負(fù)面的情緒和想法，不見(jiàn)得會(huì)傷害到別人，但一定會(huì)傷害到自已。

它會(huì)使自身的能量迅速減少，為了補(bǔ)充能量，你必然會(huì)在以后的事件中伺機(jī)重施控制手腕，通過(guò)奪取別人的能量，來(lái)達(dá)到自已暫時(shí)滿盈的感覺(jué)，而親密關(guān)系就成為其間的最大受害者。

這是因?yàn)?，你的被壓抑的情感，終會(huì)在他們身上發(fā)泄，你無(wú)意間就會(huì)以?shī)Z取他們能量的代價(jià)換取自身能量暫時(shí)性的補(bǔ)充。夫妻關(guān)系、親子關(guān)系因此得到進(jìn)一步的破壞，而他們又會(huì)以同樣的方式，投入到新一輪的能量爭(zhēng)奪中，惡性循環(huán)由此展開(kāi)。

這就是為何現(xiàn)在流行的一個(gè)說(shuō)法，很多個(gè)人的心理問(wèn)題源自“原生家庭”產(chǎn)生的潛意識(shí)的創(chuàng)傷。

昨晚參加二年級(jí)小朋友的家長(zhǎng)會(huì)，和一個(gè)家長(zhǎng)聊到當(dāng)前與小孩的關(guān)系，表示各種焦慮，和老師探討如何與小孩相處，非常有教育經(jīng)驗(yàn)的小學(xué)老師說(shuō)的一句話，讓我立刻想到控制戲，她說(shuō)，每個(gè)小孩，其實(shí)是家長(zhǎng)的一面鏡子。

家長(zhǎng)的語(yǔ)言行為，有意無(wú)意的在小孩的腦海留下深刻印象，家長(zhǎng)急躁焦慮，小孩也會(huì)急躁焦慮。

孩子是最最無(wú)辜的受害者，他們因?yàn)槿跣?，無(wú)法反抗，所以根本無(wú)法消化這些負(fù)面能量，長(zhǎng)此以往，他們?cè)谧铌P(guān)鍵的自我能量建構(gòu)時(shí)期，即自我認(rèn)知及信心建立時(shí)期，不僅沒(méi)有得到相應(yīng)的發(fā)展，反而儲(chǔ)積了許多無(wú)法消化的成人負(fù)面能量，所有這些負(fù)面能量，又都會(huì)在孩子長(zhǎng)大成人之后，以變本加厲的方式在他建立的家庭中得以發(fā)泄釋放，即他會(huì)以同樣的手段來(lái)控制他的另一半和孩子，惡性循環(huán)由此展開(kāi)，世世代代的惡習(xí)由此得到沿襲。

如何跳出“控制戲”魔咒

因此，認(rèn)識(shí)到什么是控制戲，控制戲如何產(chǎn)生，并且能正確的應(yīng)對(duì)控制戲，進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，知道從更廣闊的地方獲得能量，是一個(gè)人健康發(fā)展的有效路徑。

前面提到，控制戲的雙方，往往是不可知的陷入，所以，提升個(gè)人與團(tuán)隊(duì)，個(gè)人與家庭成員的自我認(rèn)知，是第一步。

如果你說(shuō)，那對(duì)方不知道什么是控制戲啊，那很簡(jiǎn)單，你們找個(gè)雙方情緒安靜的時(shí)候，聊聊天，講講彼此感受，也可以把BLUES的這篇文章給對(duì)方看看，互相反思，是否已經(jīng)不知不覺(jué)陷入了控制戲。

心理障礙，其實(shí)是很多人都會(huì)有的，承認(rèn)自己的不完美，客觀的看待自己的心理變化，平和的對(duì)待自己 ，對(duì)待他人，學(xué)會(huì)從身邊的自然環(huán)境，從身邊的人群，以健康的方式獲取能量，是可以互相促進(jìn)的。

心理學(xué)的皮格馬利翁效應(yīng)，就是一種典型的期待賦能。

你期望什么，你就會(huì)得到什么，你得到的不是你想要的，而是你期待的。只要充滿自信的期待，只要真的相信事情會(huì)順利進(jìn)行，事情一定會(huì)順利進(jìn)行，成功的人都會(huì)培養(yǎng)出充滿自信的態(tài)度，相信好的事情會(huì)一定會(huì)發(fā)生的。這就是心理學(xué)上所說(shuō)的皮格馬利翁效應(yīng)。

這是一則古希臘神話故事。塞浦路斯的國(guó)王皮格馬利翁是一位有名的雕塑家。他精心地用象牙雕塑了一位美麗可愛(ài)的少女。他深深愛(ài)上了這個(gè)“少女”，并給他取名叫蓋拉蒂。他還給蓋拉蒂穿上美麗的長(zhǎng)袍，并且擁抱它、親吻它，他真誠(chéng)地期望自己的愛(ài)能被“少女”接受。

但雕像依然是一尊雕像。皮格馬利翁感到很失望，他不愿意再受這種單相思的煎熬，于是，他就帶著豐盛的祭品來(lái)到阿弗洛蒂忒的神殿向她求助，他祈求女神能賜給他一位如蓋拉蒂一樣優(yōu)雅、美麗的妻子，他的真誠(chéng)期望感動(dòng)了阿佛洛狄忒女神，女神決定幫他。

皮格馬利翁回到家后，徑直走到雕像旁，凝視著它。這時(shí)，雕像發(fā)生了變化，它的臉頰慢慢地呈現(xiàn)出血色，它的眼睛開(kāi)始釋放光芒，它的嘴唇緩緩張開(kāi)，露出了甜蜜的微笑。蓋拉蒂向皮格馬利翁走來(lái)，她用充滿愛(ài)意的眼光看著他，渾身散發(fā)出溫柔的氣息。皮格馬利翁驚呆了，一句話也說(shuō)不出來(lái)，皮格馬利翁的雕塑成了他的妻子，皮格馬利翁稱他的妻子為伽拉忒亞。

皮格馬利翁效應(yīng)的啟示，贊美、信任和期待具有一種能量，它能改變?nèi)说男袨?，?dāng)一個(gè)人獲得另一個(gè)人的信任、贊美時(shí)，他便感覺(jué)獲得了支持，從而增強(qiáng)了自我肯定，變得自信、自尊，獲得一種積極向上的動(dòng)力，并盡力達(dá)到對(duì)方的期待，以避免對(duì)方失望，從而維持這種社會(huì)支持的連續(xù)性。

美國(guó)心理學(xué)家羅森塔爾考查某校，從每班抽3名學(xué)生共18人寫在一張表格上，交給校長(zhǎng)，極為認(rèn)真地說(shuō)：“這18名學(xué)生經(jīng)過(guò)科學(xué)測(cè)定全都是高智商型人才。”事過(guò)半年，羅森又來(lái)到該校，發(fā)現(xiàn)這18名學(xué)生的確超過(guò)一般，長(zhǎng)進(jìn)很大，再后來(lái)這18人全都在不同的崗位上干出了非凡的成績(jī)。這種期待效應(yīng)，也被稱為羅森塔爾效應(yīng)。

無(wú)論在家庭生活，還是公司職場(chǎng)，人與人之間的關(guān)系，千萬(wàn)注意，不要淪為控制戲。包括戀愛(ài)中的男女，也會(huì)不由自主的陷入控制戲，尤其是當(dāng)一方勢(shì)弱，又想控制對(duì)方，就會(huì)采用“乞憐者”的方式實(shí)現(xiàn)對(duì)對(duì)方的控制，奪取對(duì)方能量。

只要有了對(duì)“控制戲”的認(rèn)知，跳出現(xiàn)有環(huán)境，從更高維度觀察思考個(gè)體關(guān)系，思考群體關(guān)系，就比較容易冷靜下來(lái)，然后再嘗試去改變現(xiàn)狀，如果個(gè)人能力有限而無(wú)法改變環(huán)境，那就離開(kāi)現(xiàn)有環(huán)境，脫離控制。

知難行易，更適用在控制戲的場(chǎng)景，有了覺(jué)悟，就有了改變的可能，而且不要執(zhí)著于對(duì)方的改變，多數(shù)時(shí)候，對(duì)方難以改變，那就自己改變吧，找到更適合自己發(fā)展的環(huán)境。

期待看完文章的朋友，一起留言聊聊自己經(jīng)歷過(guò)的控制戲，相信對(duì)更多人會(huì)有幫助。

最后，再次推薦這本《圣境預(yù)言書(shū)》?？刂茟?，只是書(shū)中的一個(gè)小片段，更多的讀書(shū)感受，BLUES另外撰文與大家分享。

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《給你講個(gè)笑話：我四十歲了》

《30歲的焦慮：變革前奏》

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公眾號(hào)作者BLUES（蘭軍）：致力于教育+互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)產(chǎn)品打造，梅沙科技合伙人，原迅雷產(chǎn)品總監(jiān)，騰訊、YY語(yǔ)音高級(jí)產(chǎn)品經(jīng)理，公眾號(hào)ID：bluemidou，原創(chuàng)運(yùn)營(yíng)了6年公眾號(hào)，寫了700多篇原創(chuàng)文章，歡迎留言交流。

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