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每當(dāng)目標(biāo)達(dá)不成的時(shí)候，

總以為是環(huán)境不好等因素造成的，其實(shí)這是一種自我妨礙心理。

“自我妨礙”的原因

根據(jù)市場(chǎng)報(bào)告調(diào)查結(jié)論中得出，多數(shù)人都有“自我妨礙”，嚴(yán)格意義上說(shuō)這并不算新鮮的知識(shí)，在西方學(xué)術(shù)中已經(jīng)研究了20多年，或許有很多人會(huì)好奇，為什么會(huì)有“自我妨礙”現(xiàn)象的出現(xiàn)。

答案很簡(jiǎn)單：源于人本能的“自我保護(hù)”。

大腦在接受與處理信息的過(guò)程中，會(huì)站在自身角度權(quán)衡利弊，目的是為了保護(hù)自我價(jià)值，維護(hù)自身形象，甚至防止有任何損失出現(xiàn)。

我們來(lái)思考一個(gè)問(wèn)題：在工作當(dāng)中什么最重要？

答案肯定是：能力。

即使人緣再好，天天和老板走的再近，沒(méi)有能力，一切空談。

那么就可以確定，自我價(jià)值的核心是“能力”，如果能力高，對(duì)應(yīng)的工資，拿到的獎(jiǎng)賞，個(gè)人在工作中的勢(shì)能也就大。

如果能力弱，則與上面剛好相反，若一個(gè)人有較高能力，那么做的事情所帶來(lái)的成果也是被大眾所表?yè)P(yáng)的，反之如果高能力失敗了，就會(huì)面臨低能力現(xiàn)象的困擾。

因此每個(gè)人本能的行為會(huì)盡一切可能性避免失敗或者改變失敗的意義，自我妨礙就是為了達(dá)到這個(gè)目的。

保護(hù)個(gè)人價(jià)值，轉(zhuǎn)移別人對(duì)自己能力的注意而采取的一種策略。

工作中，為什么會(huì)有些厲害的人說(shuō)：我不行，我不行，機(jī)會(huì)留給別人，你們上，其一方面表現(xiàn)為低調(diào)，另一方面實(shí)則是“自我保護(hù)”，防止在眾人面前出現(xiàn)尷尬情況。

自我妨礙的第二層潛在心理作用是“印象裝飾”，也可以稱之為印象管理，一般指人們?cè)噲D管理和控制他人對(duì)自己所形成的印象的過(guò)程。

大多數(shù)人總是傾向于以一種與當(dāng)前社會(huì)情境或人際背景相吻合的形象來(lái)展示自身，以確保別人對(duì)自己做出愉快的評(píng)價(jià)。

因?yàn)閭€(gè)人在人群中會(huì)擔(dān)心表現(xiàn)不佳造成損害自己在他人心中的形象，而“自我妨礙”剛好起到了作用。

對(duì)“自我妨礙”的人來(lái)說(shuō)，不是失敗本身引起他的羞恥感，而是他人對(duì)失敗的反應(yīng)引起他的羞恥感。

換句話來(lái)說(shuō)，自我妨礙的人對(duì)自己在別人心目中的形象關(guān)心超過(guò)了對(duì)自己實(shí)際表現(xiàn)的關(guān)心。

我們通常說(shuō)的大庭廣眾之下，以自我為中心就是這種狀態(tài)，因?yàn)橛行┤讼矚g在人群中把自身看的太重，或“主角光環(huán)”。

如果個(gè)人使用自我妨礙的策略處于“印象裝飾”，那么表現(xiàn)的情景有沒(méi)有關(guān)注就顯得不太重要了。

據(jù)研究表明發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人在公眾場(chǎng)合的“自我妨礙”傾向要比在私下環(huán)境中的高很多，所以綜合來(lái)看，多數(shù)人之所以有“自我妨礙”，就是為了保護(hù)自己的價(jià)值和“在別人心目中”的個(gè)人形象罷了。

為什么自我妨礙者總要故意和自己過(guò)不去呢？

其本質(zhì)真正恐懼的，是一種想象中的“歸因困境”，也就是因?yàn)槿狈﹂L(zhǎng)期基礎(chǔ)，或者在早期教育中沒(méi)有建設(shè)好心理?xiàng)l件。

比如：

小時(shí)候經(jīng)常被趕鴨子上架似的參加比賽

經(jīng)常被老師猝不及防的叫起來(lái)回答問(wèn)題

由于害怕失敗，唯恐發(fā)現(xiàn)自己盡了全力仍被擊敗或嘲笑，因?yàn)橐坏┤绱?，就證明自己完了，所以寧愿不肯全力以赴的去做，來(lái)保護(hù)自我形象，維持對(duì)自己的信任。

若沒(méi)有預(yù)見(jiàn)自己想要的結(jié)果，而在眾人面前出了洋相，久而久之就有了退縮的心理。

大多數(shù)人不愿意將失敗歸結(jié)為自身原因，于是便會(huì)制造出各種外部障礙，這樣當(dāng)失敗不可避免時(shí)，便可順利成章地將其歸因到外部因素上，這也是所謂的“理由一大堆”。

人是怎么給自己“設(shè)定障礙”的

我不是懶，我只是不想讓你知道我“無(wú)能”，自我妨礙久了，大腦的系統(tǒng)就會(huì)出現(xiàn)自我封閉狀態(tài)，內(nèi)心排斥他人行為追求特異，從不真心待人，自以為是。

這一切就從妨礙到走向了“制造障礙”的過(guò)程，經(jīng)過(guò)總結(jié)發(fā)現(xiàn)，其表現(xiàn)大概有四個(gè)方面：

1.言語(yǔ)層面：

“這件事情感覺(jué)挺難的，理由一大堆”。

聲稱的自我障礙策略是指?jìng)€(gè)人用難辨真?zhèn)蔚慕杩诠_(kāi)表示自己處在不利的情景中，但不一定是減少實(shí)際的努力，只是為失敗時(shí)也容易博取他人的諒解。

我在工作中，經(jīng)常遇到這種情況，當(dāng)我提出某個(gè)問(wèn)題做出假設(shè)的時(shí)候，那些消極的伙伴就會(huì)說(shuō)：“這件事情挺難的，原因是.......”。

那么不經(jīng)過(guò)論證，甚至以“我以前的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)認(rèn)為，這么做一定是錯(cuò)的”，其本質(zhì)就是不想挑戰(zhàn)困難，從自我妨礙到設(shè)定“自我障礙”。

我一般會(huì)緊逼相問(wèn)，為什么不能實(shí)現(xiàn)？原因是什么？參考依據(jù)是什么？我現(xiàn)在需要大家思考的是“怎么才能克服困難”，而不是告訴我“完不成”，這樣也就引導(dǎo)團(tuán)隊(duì)走向正向循環(huán)。

如果不做引導(dǎo)，當(dāng)事情結(jié)束，有些同事便會(huì)馬后炮的站出來(lái)說(shuō)，“你看，我都說(shuō)嘛，這樣做肯定不行”。

2.行為層面：

“我就是故意這么做的”。

行為的自我設(shè)障策略是指?jìng)€(gè)人通過(guò)“做點(diǎn)什么破壞性的事情”或“什么都不做”來(lái)阻礙成功結(jié)果的出現(xiàn)。

拖延是生活中非常常見(jiàn)的一種形式，本應(yīng)該在特定的時(shí)間開(kāi)始或“完成一項(xiàng)任務(wù)”，卻出現(xiàn)故意的耽誤或推遲的行為。

比如工作中經(jīng)常遇到領(lǐng)導(dǎo)布置的任務(wù)，一直到“最后要上交”的時(shí)候才開(kāi)始做。

我原來(lái)帶團(tuán)隊(duì)中有個(gè)新媒體的伙伴每周要發(fā)3次文章推送，她總是在還有3個(gè)小時(shí)馬上要發(fā)的時(shí)候才開(kāi)始寫。

寫出來(lái)的文章我每次看了后因?yàn)橘|(zhì)量原因而駁回，她給我的理由總是一樣的“因?yàn)闀r(shí)間緊張，所以沒(méi)有來(lái)得及檢查”。

潛臺(tái)詞就是“我只是時(shí)間不夠草率的完成的，如果我早一點(diǎn)開(kāi)始的話，結(jié)果一定很好”，其實(shí)這些行為都是“我就是故意不干正事”。

也不是不能做好，就是不上心，自控力差，懶的特征，本質(zhì)是內(nèi)心有一道“自我妨礙”，時(shí)間久了沒(méi)人督促，形成了“障礙心理”，僥幸狀態(tài)。

這類特征的其他行為還包括：

干脆放棄或者減少努力的程度，比如有些人常常把這句話掛在嘴邊“我只是沒(méi)有努力而已，但凡我稍微努力一樣，這都是小case”。

故意選擇困難的任務(wù)或者為自己設(shè)定超高的目標(biāo)，然后結(jié)果不好時(shí)說(shuō)“不是我不行，這么困難的目標(biāo)，換誰(shuí)也不一定做好。

還有“重大事件前故意摸魚(yú)”的行為，比如：“哎呀，我也不是故意搞砸的，都怪我昨天睡的太晚，看電視看到凌晨?jī)牲c(diǎn)”。

3.抬高，幫助他人層面：

“對(duì)手這么強(qiáng)，換誰(shuí)都不行”。

個(gè)人在面臨競(jìng)爭(zhēng)或者比較困窘的狀態(tài)下，可能會(huì)出現(xiàn)幫助競(jìng)爭(zhēng)者，使他有更好的表現(xiàn)狀態(tài)。

比如在上學(xué)期間，復(fù)習(xí)時(shí)把自己整理的學(xué)習(xí)資料分享給全班所有的人，工作期間把自己做的會(huì)議紀(jì)要，表格文檔分享給所有人，如果最后落實(shí)事情的時(shí)候，結(jié)果不好，就歸因?yàn)槎际俏規(guī)退麄?，他們才考的比我好，做的比較好等。

同時(shí)自己還獲得不自私，有愛(ài)心的美名。

另一方面，抬高對(duì)手同樣為自己可能的失敗做出鋪墊，防止形象崩塌。

高手比武之前經(jīng)常吹噓下“幸會(huì)久仰”“豈敢豈敢”，為的是萬(wàn)一失敗，好安慰自己說(shuō)：不虧是絕世高手，輸給不丟人。

以上行為我們不僅沒(méi)有努力，反而還給自己找到合適的借口，做些與目標(biāo)無(wú)關(guān)的事情妨礙自己的成功，對(duì)照自己，有無(wú)此情況發(fā)生在身上呢？

人為什么喜歡給自己設(shè)定“障礙”

心理學(xué)家伯格拉斯（Steven Berglas）和瓊斯（Sdward E.jones）的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)認(rèn)為，不管是學(xué)業(yè)考試，體育比賽，還是商業(yè)商業(yè)領(lǐng)域，只要涉及到“評(píng)價(jià)性任務(wù)”，人都有自我妨礙特征，并且會(huì)給自己設(shè)定障礙。

在這些情景中，正常的思路應(yīng)該是全力以赴做到最好的結(jié)果，但總是看到一些人采取各種各樣的方法來(lái)干擾自己，比如“刻意不盡力”“拖延”等等。

總結(jié)認(rèn)為，我們習(xí)慣于給自己設(shè)定妨礙的核心有三個(gè)層面特征：

1.在別人眼中，我必須完美

比如準(zhǔn)備考試，開(kāi)始創(chuàng)業(yè)或者換新的工作等，有了想要達(dá)到的目標(biāo)，就意味著我們都有失敗的風(fēng)險(xiǎn)，最大的問(wèn)題是，如果我失敗了，別人會(huì)知道。

而維護(hù)積極的自我形象是人的本能需求，我們需要保存顏面，給別人留下好印象，相反如果我失敗了，別人會(huì)不會(huì)覺(jué)得我無(wú)能，又或者我一開(kāi)始就成功了，卻沒(méi)有保持下來(lái)，那還不如不成功呢？

我身邊有位朋友，因?yàn)楣ぷ髯龅牟豁樁o職換新的工作，結(jié)果因?yàn)榄h(huán)境的影響，半年沒(méi)有找到合適的機(jī)會(huì)，在這段時(shí)間內(nèi)，前幾個(gè)月我們還保持聯(lián)系，后來(lái)就沒(méi)了聲音。

經(jīng)過(guò)打聽(tīng)知道，他是擔(dān)心自己因?yàn)榘肽隂](méi)有找到“合適的機(jī)會(huì)”而被人嘲笑，我告訴他，其實(shí)你沒(méi)那么多觀眾，別人并不關(guān)心你如何，最多關(guān)心你是否過(guò)的比自己好，所以大可不必。

再比如，我身邊做銷售的同事很多，團(tuán)隊(duì)經(jīng)常有公布業(yè)績(jī)的情況，公開(kāi)銷售業(yè)績(jī)也就意味著如果這個(gè)月我拿了第一，下個(gè)月不小心沒(méi)有業(yè)績(jī)而倒數(shù)，豈不是很難堪，同事們都瞅著呢。

自我設(shè)障雖維護(hù)了形象，但在別人眼里我們的失敗并不是因?yàn)槟芰Σ蛔愕脑?，而是我們被“障礙”絆倒了，盡管這些障礙都是自己設(shè)下的。

2.維護(hù)自己的自尊

人的自尊都是脆弱的，別人的看法僅僅代表部分的原因，更重要的原因在于，如果我拼盡全力了，結(jié)果不盡人意，就意味著我們揭開(kāi)了自己的偽裝。

面對(duì)“能力不足”，“做的不好”，這個(gè)殘酷的現(xiàn)實(shí)，在眾人面前簡(jiǎn)直太可怕了。在現(xiàn)代社會(huì)中，一次失敗相較于成功來(lái)說(shuō)，會(huì)更影響我們對(duì)自己的看法，損害我們的自尊水平。

而自我設(shè)障礙的過(guò)程，恰恰是一個(gè)防御性，顧忌面子的理由，是一種對(duì)自尊的保護(hù)。

所以我們把失敗最終歸因在一個(gè)外部，不確定的因素中，（比如這兩天沒(méi)睡好，精神狀態(tài)不佳），而不是歸因于內(nèi)部，穩(wěn)定的因素（我笨，我能力不足）。

我們常常寧愿因?yàn)閼卸瓒《辉敢庖驗(yàn)椤坝薇俊倍?，相?duì)我成績(jī)差不是“我沒(méi)有努力”，比“我成績(jī)差是因?yàn)楸俊甭?tīng)起來(lái)舒服。

所以，當(dāng)?shù)妥宰鸬淖晕以O(shè)障礙者預(yù)期事情可能會(huì)失敗的時(shí)候，就會(huì)故意在前進(jìn)的道路中尋找，聲稱，或創(chuàng)造某種看起來(lái)有說(shuō)服力的障礙，使得這個(gè)障礙可以完整的解釋我們自己的失敗。

從而避免去直面失敗的真正原因——能力不足，沒(méi)有努力，達(dá)到自我保護(hù)的目的，說(shuō)白了就是“找個(gè)合適的理由”。

3.萬(wàn)一帶來(lái)的成功

自我設(shè)障并不意味著一定會(huì)失敗，也可以理解成保守的發(fā)出攻擊，如果在這么“困難”的情況下取得成功，那不是顯得更加厲害嗎？

就像經(jīng)常聽(tīng)到考試完的學(xué)生對(duì)話說(shuō)：“哎，你這考的可以啊”，對(duì)方則回答到，“其實(shí)我前幾天根本就沒(méi)有復(fù)習(xí)”，隨意答的。

自我設(shè)定妨礙的成功，最后會(huì)變成自己吹噓能力的依據(jù)，本質(zhì)想表達(dá)的則是：“我才不缺乏實(shí)力，只是因?yàn)槲矣羞@種實(shí)力才不用去復(fù)習(xí)”。

雖然這種情況可以讓人短期獲得價(jià)值觀的體現(xiàn)，但它實(shí)則是一種“自我欺騙”的策略，長(zhǎng)期的自我妨礙，就無(wú)異于自己騙自己，還騙的很開(kāi)心，如果總這樣，早晚有一天會(huì)摔的很慘。

制造“妨礙”不如直面問(wèn)題

我們要清晰的認(rèn)知到，自我妨礙確實(shí)能帶來(lái)短期好處，但并不適合長(zhǎng)期，從自我保護(hù)層面，自我妨礙可以緩沖失敗帶來(lái)的消極，讓人在經(jīng)歷失敗后自我感覺(jué)好一些。

與其知道長(zhǎng)期不利，不如積極主動(dòng)的直面問(wèn)題，并且轉(zhuǎn)變心態(tài)，將每次一的困難，失敗作為獲得反饋信息，改變未來(lái)表現(xiàn)的契機(jī)，而不是沉浸在自我麻醉中。那么我們?cè)撊绾斡X(jué)察是否給自己設(shè)定障礙了呢？

1.反思有無(wú)自我欺騙行為

當(dāng)有偷懶或者拖延的想法出現(xiàn)時(shí)，試著從大腦中有意識(shí)給自己拉響警報(bào)，要知道，如果你常常給故意拖后腿的自己放水，就看不到自身的真實(shí)水平。

覺(jué)察到設(shè)定障礙就是邁出障礙的第一步，先試著不要給“行為”找借口，在困難面前首先不要思考“完不成”，而是思考如何完成，時(shí)刻警惕不是退縮。

2.改變不合理的信念

很多時(shí)候，我們給自己設(shè)定的障礙是因?yàn)?strong>“存在一個(gè)不合理的信念”，比如：我就要成功，成功包括“KPI要超額完成，考試要滿分”等等。

這些“必須”會(huì)讓我們又累又煩，走向極端表現(xiàn)，哪怕一項(xiàng)沒(méi)有達(dá)成，就跌入了“我笨”“愚蠢”的極端中。

如果我們能夠改變自己錯(cuò)誤的信念，比如我就是為了和他PK，而不是來(lái)給大家做貢獻(xiàn)的，比如“我必須成功”轉(zhuǎn)化為“我要盡力把自己的水平展現(xiàn)出來(lái)”。

就算自己失敗了，起碼不會(huì)有任何遺憾，這里的盡力不等同于拼命，而是“不能不盡力”，不留任何遺憾的意思。

我們希望事事都按照自己期望的狀態(tài)發(fā)展，一切盡在掌握中，就連失敗，也要掌握著，那么如此害怕失敗，所以才會(huì)找各種理由和借口，甚至故意用左腳來(lái)絆右腳，被絆倒了還口口聲聲說(shuō)：“一切盡在掌握之中，我故意的”。

在兩**替絆倒自己的時(shí)候，也無(wú)法好好的在一條路上走下去，保護(hù)自己的同時(shí)也困住了自身，那你為什么時(shí)候能真正提升呢？

3.勇敢做出嘗試和選擇

網(wǎng)上有個(gè)著名的段子，在一場(chǎng)聚會(huì)中，馬云老師被大家調(diào)侃說(shuō)站出來(lái)表現(xiàn)下“功夫”，馬老師毫不猶豫的出現(xiàn)在眾人當(dāng)中，表演了起來(lái)，最后樂(lè)的大家哈哈大笑。

其實(shí)當(dāng)面臨調(diào)侃或者挑戰(zhàn)的時(shí)候，我們不必太擔(dān)心自己“擁有太多觀眾”而不敢嘗試或作出選擇，相反如果自己敢于站出來(lái)，就是一次直面的成長(zhǎng)，表現(xiàn)的好大家為你掌聲，表現(xiàn)的差，博得眾人一樂(lè)，也是一種能力。

自我認(rèn)同是自身不斷探索與選擇的過(guò)程中逐漸獲得的，有時(shí)我們會(huì)認(rèn)為找工作，找對(duì)象等等的嘗試，是“展現(xiàn)”自我認(rèn)同的過(guò)程。

但其實(shí)，在我們還在尋找自己的階段，尤其是對(duì)成年人初成期而言，去做出嘗試或者選擇，更是獲得自我認(rèn)同，解除妨礙的過(guò)程，不論喜不喜歡，每做一次嘗試，我們都會(huì)離了解自己內(nèi)心更近一步。

4.與他人，外界“分化”

設(shè)定障礙的本質(zhì)是因?yàn)?strong>“我們看不清自己”，而這一切與我們身邊的人過(guò)分親密，生疏，或者是因?yàn)椤巴饨缧畔⑻^(guò)嘈雜”，而產(chǎn)生的影響。

要想真正的解脫內(nèi)心障礙，就要看清真正屬于自己的情緒，認(rèn)知，行為舉止。

我們需要努力去辨別自己的情緒，認(rèn)知，行為舉止，去辨別在一些情境中，哪些是別人要求的，哪些是自己感受的，哪些是他人期許的，哪些是我真正的選擇。

在這些時(shí)刻，不妨試著在內(nèi)心向自己提出這些問(wèn)題，做一些思考，這也是卸掉自我妨礙的核心因素。

5.進(jìn)行敘事練習(xí)

解除“自我妨礙”本是找自己的過(guò)程，首先面臨的是褪去驕傲，虛偽，借口的外衣，從而進(jìn)入混亂狀態(tài)，即不了解自己，不確定未來(lái)的發(fā)展，處于走一步看一步的狀態(tài)中。

甚至?xí)邮芤恍┡c過(guò)去的決定截然相反的機(jī)會(huì)，再或者沒(méi)有自身的主觀判斷，這類狀態(tài)其實(shí)是沒(méi)有自我使命，不知道未來(lái)想要什么的狀態(tài)。

那么這個(gè)時(shí)候自己便會(huì)覺(jué)醒，思考二十年后你理想的生活狀態(tài)是什么樣子，你的生活還充滿規(guī)律嗎？有哪些新鮮又有挑戰(zhàn)的事情？你定居在哪里？你的經(jīng)濟(jì)條件是什么樣子？

你有很多認(rèn)識(shí)的朋友，還是只有和一小圈子人一直保持深厚的友誼等。

自己對(duì)生活的想象越深，越細(xì)節(jié)，就越能幫助你了解自己，了解你渴望的生活，你的生活各方面的價(jià)值取向和偏好是什么樣？而只有這樣，反過(guò)來(lái)就能幫你重新作出今天的選擇。

事實(shí)上，當(dāng)思考過(guò)以上問(wèn)題，自己便會(huì)發(fā)現(xiàn)，自我設(shè)定的妨礙或多或少就像小把戲一樣，沒(méi)有太大意義。

寫在最后：

人為什么會(huì)給自己使絆兒？那是因?yàn)椤皟?nèi)心戲”太多。

如果囿于擔(dān)心而錯(cuò)失機(jī)會(huì)，囿于面子而內(nèi)心戲太多，不僅會(huì)影響我們的發(fā)展，也會(huì)難以改善自己的狀態(tài)，新的挑戰(zhàn)或許會(huì)帶來(lái)緊張與風(fēng)險(xiǎn)，但只有勇于應(yīng)對(duì)，我們才能在磨練中強(qiáng)大自己的心性。