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人為什么焦慮？
你焦慮的本質(zhì)是因?yàn)橹袊l(fā)展太快了。而且我們又身處互聯(lián)網(wǎng)賽道，這個(gè)又是快速奔跑的列車中最快的賽道，幾年前學(xué)的東西，可能現(xiàn)在又變了。之前和一個(gè)前端的開發(fā)同事一起吃午飯的時(shí)候，他說現(xiàn)在技術(shù)又更新了，而且自己年紀(jì)也大了，感覺心力跟不上。你看，他是不是也比較焦慮呢？
中國這幾十年的快速發(fā)展，你以為是天上掉餡餅掉下來的？
以前是人口紅利，依靠大量的低端廉價(jià)勞動(dòng)力，成為世界工廠。而且中國人有吃苦耐勞的品質(zhì)，只要生活能過得去，都不會(huì)太激烈反抗。
當(dāng)勞動(dòng)力不再低廉，國家又提倡創(chuàng)新驅(qū)動(dòng)的時(shí)候，這個(gè)時(shí)候又有另外一個(gè)群體的出現(xiàn)，那就是工程師。我國有全世界最大數(shù)量的工程師。我們又開始吃工程師的紅利，不然你以為996怎么回事。別看我們現(xiàn)在坐在窗明幾凈的辦公室，喝著咖啡，吹個(gè)空調(diào)，其實(shí)本質(zhì)上我們和父母輩在工廠打工沒啥區(qū)別，都是廉價(jià)勞動(dòng)力。
生活在這個(gè)時(shí)代的我們，即是幸運(yùn)的，也是不幸的。
如何緩解焦慮呢？
這里給大家介紹一種療法叫做森田療法。森田療法由日本東京慈惠會(huì)醫(yī)科大學(xué)森田正馬教授創(chuàng)立，森田療法主要適用于強(qiáng)迫癥、社交恐怖、廣場(chǎng)恐怖、驚恐發(fā)作的治療，另外對(duì)廣泛性焦慮、疑病等神經(jīng)癥，還有抑郁癥等也有療效。
森田療法的核心理念就是帶著癥狀生活。我們一直以為心理問題是我們能控制的東西，所以當(dāng)問題出現(xiàn)的時(shí)候，我們想去治療它、控制它。這幾乎是我們的本能，當(dāng)我們這么做的時(shí)候，我們其實(shí)是把心理問題類比為身體的疾病。但實(shí)際上他們之間有很大的差異，最大的差異是當(dāng)我們說身體生病的時(shí)候，我們有能力定位在身體的那個(gè)部位出了問題。可是心理問題不是，它反應(yīng)的是我們的人格，我們的價(jià)值觀，我們所經(jīng)歷的生活，而這些都不是我們通過控制心理問題所能夠解決的。用一個(gè)比喻來說，像焦慮這樣的問題，只是生活倒映在水里的影子，如果你嫌這個(gè)水里的影子長歪了，你是沒法通過影子來把它掰直的?？墒撬o我們生活帶來痛苦，我們的目光就是緊緊的盯著這些問題不放，我們不愿意承認(rèn)，有些問題本身就不是我們能控制的了的，至少不是我們可以直接控制的。假如說我們打籃球，腳崴了，做了簡單的包扎以后，我們會(huì)拄著拐杖繼續(xù)學(xué)習(xí)和工作，雖然偶爾的疼痛會(huì)提醒它的存在，但是我們可以放任不管，因?yàn)槲覀冎浪鼤?huì)好起來?？墒侨绻覀兂隽四撤N心理問題，我們就會(huì)把所有的注意力都放在它的上面，我們甘愿停止我們的生活去治療它，卻很容易忽略了治療的力量和資源就在生活里，如果你停止了生活，那你也停止了讓問題痊愈的可能性。所以對(duì)于焦慮的人而言，重要的不是怎么去緩解焦慮，而是帶著焦慮一起生活。不要把生活的中心放在如何解決焦慮上面。因?yàn)槟闵钪屑膊∫馔獾牟糠质悄隳芸刂频?，而控制這部分生活才是你唯一能做得事情。我們對(duì)心理問題有相當(dāng)矛盾的態(tài)度，一方面我們會(huì)因?yàn)橥纯?，夸大他?duì)我們的影響，把它想的無比強(qiáng)大，另外一方面我們又抱著僥幸的心理，不愿意承認(rèn)它是客觀存在的事實(shí)，總覺得我們可以想辦法控制它。所以這就造成兩種痛苦，一種是焦慮本身痛苦，另一種是我們想擺脫焦慮但又?jǐn)[脫不了所帶來的痛苦。有時(shí)候我們需要換一種思路，承認(rèn)我們控制不了的焦慮。如果我們承認(rèn)自己就是焦慮，那我們至少擺脫了第二種痛苦。那種想要擺脫焦慮又?jǐn)[脫不了的痛苦?，F(xiàn)在焦慮變成了一個(gè)簡單而確認(rèn)的事實(shí)，如果它來了，這好毫不意外。如果它影響了你的生活，這也毫不意外，因?yàn)槟憔褪怯械臅r(shí)候會(huì)焦慮。
可是如果我們?cè)敢獬惺苓@種痛苦，那我們就可以把我們的目光從它身上移開，去看看問題以外的生活，去看看什么是我們能夠控制的了的，一旦我們的生活滾滾向前了，很多一開始我們認(rèn)為重要的問題，會(huì)發(fā)現(xiàn)慢慢變得不那么重要。就像榮格所說的：人生中所有最嚴(yán)重最重要的問題基本上都是無解的，問題無法被解決，只會(huì)被更大的問題掩蓋掉。進(jìn)一步仔細(xì)斟酌你會(huì)發(fā)現(xiàn)更大的問題不是對(duì)問題的重復(fù)，而是把我們的注意力提高的更深的層次，我們的注意力提高了，關(guān)注范圍變大了，事業(yè)變得開闊了，而因此困擾我們問題也失去了緊迫性，這不是問題本身獲得了合理的解決，而是因?yàn)橐环N更新更強(qiáng)烈的生活焦點(diǎn)出現(xiàn)了，曾經(jīng)的問題變得相形失色了。
你知道狙擊手是怎么訓(xùn)練的么？狙擊手平均每發(fā)一顆**平均要埋伏三天三夜，這三天三夜里，他不能走神，不能睡覺，必須保持警覺，因?yàn)樗膊恢滥繕?biāo)什么時(shí)候會(huì)出現(xiàn)。也許你會(huì)覺得訓(xùn)練狙擊手就應(yīng)該訓(xùn)練他們?cè)趺磳?duì)抗疲勞，怎么消除緊張情緒，不是這樣的。狙擊手的訓(xùn)練就是訓(xùn)練你幾天幾夜不睡覺，讓你在疲憊中練習(xí)射擊。因?yàn)槠v就是你工作的一部分，你不需要去想怎么消除它，重要的是你要在疲憊的情況下運(yùn)轉(zhuǎn)良好，像一個(gè)英雄一樣。
所以你如果你有焦慮，現(xiàn)在焦慮也是你生活的一部分了。也許你想的也不是如何去解決它，控制它，而是如何在焦慮的情況下，運(yùn)轉(zhuǎn)良好，像個(gè)英雄一樣。因?yàn)檫@也是你唯一能控制的部分。
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5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
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