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來源|智聯(lián)招聘
2023中國年度最佳雇主評選火熱進(jìn)行中“假期過得太快就像龍卷風(fēng)，不能承受，我已無處可躲。”
不得不說，這段歌詞簡直唱出了打工人的心聲。
還想追一整天的劇，想熬夜打游戲，想去世界各地旅行，想在家躺平……千言萬語匯成一句話：真想再給祖國過個農(nóng)歷生日！
怎奈何，8天國慶假期余額清零。
上班已然成為大型“災(zāi)難片”現(xiàn)場，哪怕身體處在格子間，頭腦依舊處于卡頓狀態(tài)。再想到這周連上七天班，工作心情愈發(fā)煩悶。
國慶假期結(jié)束，上班第一天的你狀態(tài)怎么樣？
對于這個問題，不少網(wǎng)友痛心疾呼：
“人在工位，魂在床位。”
“起不來，根本起不來。”
“早上開車都精神恍惚。”
“上班兩分鐘，想家兩小時。”
甚至還有網(wǎng)友，坐在工位上生出的第一個疑問就是：我是做什么的來著？
不要懷疑，這些都屬于“節(jié)后綜合征”的表現(xiàn)，也是造成我們工作效率低下的重要原因。
癥狀輕則渾身乏力、嗜睡、精力不集中，重則頭暈眼花、恐慌厭食犯惡心。彷佛被假日吸干所有元?dú)狻?/span>
或許有人會疑惑，明明休息了這么長時間，按理說應(yīng)該能以更飽滿的精神狀態(tài)投入到工作中去。為什么還會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”呢？
這主要是因為，在休假過程中，我們的身心長期處于松弛狀態(tài)，人的預(yù)警性會有所下降。而當(dāng)重新開始工作時，需要從松弛狀態(tài)快速調(diào)整為緊張的工作模式，部分職場人難以實現(xiàn)狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，便會出現(xiàn)“節(jié)后綜合征”癥狀。
那么問題來了，怎樣緩解這種癥狀，讓身體快速進(jìn)入“工作狀態(tài)”呢？
今天，就來教大家4招獨(dú)門絕技，助你完勝“節(jié)后綜合征”。
1、合理摸魚緩倦怠，適度運(yùn)動提狀態(tài)
很多人對“摸魚”這個詞的理解為，是偷懶?；拇~，是認(rèn)真工作的對立面。
實則不然，摸魚更像是緊張的工作節(jié)奏里的“課間十分鐘”。在茶水間泡杯咖啡，在洗手間刷刷手機(jī)，在格子間讓腦袋放空等“適當(dāng)摸魚”行為，不僅能夠緩解工作的疲憊，還能幫助調(diào)節(jié)狀態(tài)，放松緊繃的神經(jīng)。
尤其在復(fù)工第一天這樣一個節(jié)點，掌握“合理摸魚”技巧的重要性尤為重要。
另一方面，對絕大多數(shù)職場人來說，久坐敲電腦、刷手機(jī)是常事。因此，上班期間偶爾起身活動活動，下班后，嘗試慢跑、健身操、仰臥起坐等“輕運(yùn)動”，能夠更好地振奮自身精神面貌，身體也能更好地適應(yīng)“張弛有度”的工作節(jié)奏。
2、合理作息補(bǔ)精氣，調(diào)節(jié)狀態(tài)提精神
當(dāng)代職場人對于作息的調(diào)節(jié)一向很佛系，上班的時候，晚睡早起是常態(tài)。到了假期，更是容易熬夜、通宵、徹夜狂歡，生物鐘被嚴(yán)重打亂。
因此，保證足夠的休息時間，是精力充沛的最大保障。有意識地調(diào)整作息，保證起居規(guī)律的同時，讓身體得到充分休息。
復(fù)工第一天，處理工作前，先做一下簡單的衛(wèi)生打掃，整理一下桌面，重新歸置文件。
可以的話，給自己買一束鮮花擺放在桌面，或者放置一張國慶旅行的相框。通過這樣一種小小的“儀式感”的營造，往往能夠幫助調(diào)節(jié)狀態(tài)，提振精神，提高做事效率，更好地進(jìn)入到工作狀態(tài)中。
3、羅列清單效率高，工作優(yōu)先排順序
相信大部分職場人，回到工位上的第一天，腦海都是千頭萬緒，覺得有很多事需要做，卻不知該從何下手。
俗話說，磨刀不誤砍柴工。這時候，動手寫下來往往比較管用。
在正式開始處理工作前，先用10到15分鐘時間，把需要處理的所有工作內(nèi)容寫下來，并進(jìn)行優(yōu)先級排序。
狀態(tài)好的情況下，將精力用來集中處理重要的事情。狀態(tài)不佳的情況下，先做些簡單的工作進(jìn)行過渡，等身心適應(yīng)工作節(jié)奏后，再去處理更加復(fù)雜的事情。
搭配番茄鐘工作法，每工作25分鐘，休息5分鐘。如果狀態(tài)實在不佳，甚至可以大膽計劃“摸魚一整天”。
這樣既能減少復(fù)工帶來的焦慮感，也能提高工作效率，便于自己回歸最佳工作狀態(tài)。
4、舒緩情緒不消極，自我暗示漲情緒
面對“節(jié)后綜合征”帶給自己的焦慮情緒，我們首先應(yīng)該給到自己積極的心理暗示：這是一種正常的心理現(xiàn)象，大部分職場人都在經(jīng)歷，不用因此給自己太大壓力。
畢竟，當(dāng)我們將身體的節(jié)奏從舒緩調(diào)到緊張狀態(tài)時，往往存在一個啟動期。就像發(fā)動車輛一樣，要先給發(fā)動機(jī)一段“預(yù)熱”的時間。
這個時候，與其讓消極的情緒占據(jù)主導(dǎo)，不如直面糾結(jié)，放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移目標(biāo)。多去尋找身邊的美好，多給予自己積極的心理暗示。
雖然我們不能重啟假期，但我們可以重啟生活。既然不會因為我們的抗拒而改變，那就不妨讓工作變成一件快樂的事情。
“節(jié)后綜合征”固然讓人焦慮，但與其強(qiáng)迫自己快速融入緊張的工作環(huán)境，不如趁此機(jī)會合理安排自己的工作與生活。
努力之余，偶爾停下駐足欣賞身邊的風(fēng)景，適當(dāng)運(yùn)動舒展一下身體，將緊張的工作模式調(diào)整為“有張有弛”的生活節(jié)奏，合理安排每一天。
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5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
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