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前幾天，和領(lǐng)導(dǎo)、幾個同事聽了一場關(guān)于實習(xí)生對自己的工作小結(jié)，我仿佛看到了當年的自己。所以，這篇文章就來分享這些年來我思考、實踐并小有成效的一些習(xí)慣，其實其中多數(shù)的感悟也是最近才有的。相信之后還會有一些新的思考和變化，那么到時候我再來補充。
以日為單位，每天給自己10分鐘時間，記錄今天做了哪些事，有哪些做得好和做得不好的地方。不用拘泥于什么樣的形式，我的表格比較簡單（如下圖），因為也不想給自己增加太多負擔，重要在于思考。
日期 | 工作（事項羅列） | 工作之外（羅列） | 反思（做得好和做得不好） |
經(jīng)過2個月左右的實踐，我目前取得的成績是：
可以有效避免工作和生活中犯了同樣的錯誤，因為記錄下來，時常去回顧，而不是過去了就忘了；
知道了一些好的習(xí)慣，比如遇到XXX問題該如何解決，因為當時可能是花了很多心思解決的，如果記錄下來，就可以成為行之有效的方法論。
還有一個重要的點，每日不一定都會有一些反思和沉淀，能“每天保持持續(xù)成長”的人很少。這里的反思只是讓我們需要去做這樣一件事，如果有，就把它記錄下來。我還是那句話，不需要給自己太大壓力，這樣才比較容易堅持下去。當然在日復(fù)盤的基礎(chǔ)上，就可以做好月復(fù)盤、季度復(fù)盤、年度復(fù)盤，讓自己處于一個不斷升級的狀態(tài)中。
同時，最后強調(diào)的一點是，學(xué)會傾聽。旁觀者清，當局者迷，我最近會和同事、朋友們聊一聊做得好和不好的地方，把他們的話也補充進入復(fù)盤中，這樣會讓自己收獲更多。
在職業(yè)規(guī)劃的文章中，我有寫過一句話叫做以始為終，借事修人。
談?wù)劼殬I(yè)規(guī)劃，給互聯(lián)網(wǎng)新人的一些小建議
我從今年開始嘗試做的一件事是，以3年為目標，去思考3年后，我想成為什么樣的人。那么這3年，對我來說，最重要幾件事是什么，然后再依次去拆分年度目標、月度目標、周目標。
做好自己人生的PM，每天監(jiān)督自己是否在為3年后的目標做出0.1%的努力。
做好情緒管理，這一點非常重要。剛開始工作的那幾年，我常常會感慨：覺得自己的工作很瑣碎，沒有價值；今天領(lǐng)導(dǎo)又安排了什么比較**的任務(wù)等等。時間久了，這些負能量會不斷埋沒自己對工作的熱情，嚴重影響到工作和生活。
近期從前輩們的文章中收獲一個方法：記錄情緒，做好總結(jié)。
具體來說，可以把情緒歸類為正能量、負能量，記錄自己情緒時的溝通、對話&行為，做得對和不對，事后重新回顧&未來怎么辦。因為情緒產(chǎn)生時尤其是負能量，會讓人變得不理性，無法思考，也常常做出一些錯誤的判斷，所以事后回顧很重要。
經(jīng)過2個多月的實踐，我最直觀的感受，它可以讓我知道哪些事情可以會給自己帶給負能量，該如何有效避免、理性面對；哪些事情可以給自己帶來正能量，及時在自己負能量失衡的時候補充正能量。
我對自己未來的期望是，希望自己能真正成為一個科學(xué)管理情緒的人，而不是被情緒所左右的人。
其實這個話題，不用多說，大家也知道非常重要，涉及的方面太多。我這里說一下我一直在做而且認為效果比較大的兩件事：
1. 保持充足睡眠，規(guī)律作息
我一般11點半左右就會把手機放在一邊，保證自己在12點以前能夠入睡。充足睡眠是一天動力的來源，剛開始也會不習(xí)慣太早入睡，久而久之也就養(yǎng)成了生物鐘，這件事我差不多堅持了1年多。
2. 堅持健身
其實我已經(jīng)堅持健身2年多了，一開始是為了減脂塑形，當然因為沒合理控制飲食，導(dǎo)致2年來體重維持在初始值。剛開始健身的時候非常痛苦，因為從小到大體質(zhì)都不好，跑一會就喘氣，練一會就頭暈眼花。都說28天能養(yǎng)成一個習(xí)慣，雖然我也不清楚自己中間經(jīng)歷了多久，但逐漸養(yǎng)成了習(xí)慣。健身給我?guī)碜钪庇^的感受就是多了更多精力和樂觀的心態(tài)來面對生活中一切的不如意。
一份工作對普通打工族來說，只是一場修行。當離開這家公司的時候，其實更多時候，能夠帶走的只有自己，所以如何在公司內(nèi)鍛煉起自己的核心競爭力非常重要。有輸入能力，只能證明自己可能是一個「好學(xué)生」，但真正等有了輸出能力的時候，才能證明自己真正把書上看到的、別人那里聽到的、自己實踐的轉(zhuǎn)化成為了一個屬于自己的「知識框架」，這才是核心競爭力。
公眾號是我來倒逼自己思考的第一步，期間受到合作伙伴、前輩們的鼓勵。我也在嘗試做一些從核心工作內(nèi)容的清單和總結(jié)，等我有一些積累和沉淀的時候再來講講這個話題。
朋友們都夸我是對一個對自己狠心的人、自律的人。那其實這里說說，每個人都有惰性，我也有疲憊、想放棄的時候。
這里我建議的方法是：找一個朋友來監(jiān)督你，簽一個對賭協(xié)議，如果沒完成XXX（我定的是罰款200）；如果完成了獎勵自己XXX（我定的是買一件新衣服）。這里非常感謝@蘭芝監(jiān)督了我一個月的健身和日語學(xué)習(xí)。
如果你看到這里，那么感謝閱讀，也希望對你有幫助。8月開始，讓我們一起努力吧。
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5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
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2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
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