作者：孔月昕 馬舒葉 張   琳

#猝死離年輕人有多近#，2月23日，隨著字節(jié)跳動在內(nèi)網(wǎng)發(fā)布消息確認，“28歲的工程師吳某在公司健身房內(nèi)突發(fā)疾病，送醫(yī)41小時后搶救無效身亡”后，這一話題便登上了微博熱搜。

而這已經(jīng)是本月引發(fā)關(guān)注的第三起年輕員工猝死的新聞了。2020年春節(jié)期間，B站審核組組長黃某被曝腦出血去世，年僅25歲；2月16日，上海尤安巨作建筑設(shè)計事務(wù)所有限公司26歲的設(shè)計師趙某，被曝或因加班過度在出租屋內(nèi)猝死。

有數(shù)據(jù)統(tǒng)計，近年來，我國年輕人的猝死風險呈逐年升高的態(tài)勢。從網(wǎng)上流傳的逝者親友敘述中可以窺見，這些年輕生命的猝然離世，或多或少都和“加班”、“熬夜”有著聯(lián)系。2020年《中國急救醫(yī)學(xué)》發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，勞累是猝死的主要誘因，占比高達到24.53%。而早在2007年，世衛(wèi)組織WHO就已把“熬夜”歸為2A 類致癌風險?；诖耍鱾€互聯(lián)網(wǎng)大廠開始紛紛“取消996”與“大小周”、減少加班甚至“強制正常下班”。

“加班”、“工作強度過大”固然會對身體有著過度的消耗。但另一方面，年輕人主動或被動的不健康生活習慣也時刻危機著自己的健康。36氪與后浪研究所發(fā)布的《2021年當代年輕人熬夜報告》顯示，69.1%的年輕人拖到0點后才肯睡，更是有33.2%的年輕人凌晨1點后才睡，能在晚11點前乖乖就寢的年輕人，僅有5%。

除此之外，被忽視的身體健康，也成為了直接誘因之一?！吨袊难芙】蹬c疾病報告2020》顯示，我國心血管病患病率處于持續(xù)上升態(tài)勢，目前患病人數(shù)達3.3億。同時，《中國中青年心腦血管健康白皮書》數(shù)據(jù)顯示，我國20-29歲的心血管病高風險人群占比已經(jīng)達到15.3%。

上述微博熱搜內(nèi)容顯示，2009年，一項覆蓋了國內(nèi)四個代表性城市的大樣本調(diào)查發(fā)現(xiàn)，中國人群的年度心源性猝死率，每10萬人中就有41.8例。而心源性猝死，占猝死的70-80%?！读~刀》也曾發(fā)布過一篇關(guān)于中國人高血壓的研究報告：170多萬名35-75歲成年人中，近一半患有高血壓，可患病群體中接受治療的不到三分之一，且僅有5%的患病者病情得到了有效控制。

另外，久坐不運動、無節(jié)制食用高熱量食物、過度抽煙、飲酒等習慣，也都在侵蝕著他們年輕的身體，帶來一系列嚴重疾病或劇烈的身體反應(yīng)，甚至不少人因此與“跟死神擦身而過”。

本期小酒館，我們和一些年輕人聊了聊他們“距離死神最近的一次”的經(jīng)歷，希望借此讓更多人注重自己的身體健康。他們當中，有人為了維護客情，直接喝到“斷片兒”24小時；有人因為加班身體變差，感染了神經(jīng)炎頭暈嘔吐；還有的人健身時不顧身體，逞強面子，險些“搭上自己一條命”。更有甚者，連續(xù)加班24小時，在工作現(xiàn)場暈倒被同事送上救護車……

“身體是革命的本錢?！睙o論是為了工作、學(xué)習還是娛樂，健康都最不應(yīng)該是被犧牲的那一個。

百度程序員也被送上120救護車

野哥｜29歲 程序員

2月25日，星期五，一個普通的工作日，距離字節(jié)跳動員工猝死僅過去2天。早上八點多，我在食堂吃完早飯，準備上樓去工位。就在樓梯上，遇到一位同事被擔架抬下來了，我當場被嚇到了。

接著我才知道，這位同事早上在公司健身房運動，突然頭暈。之后他就去百度健康中心找大夫檢查，但檢查過程狀態(tài)已經(jīng)很不好了，就叫了救護車。

說起來，這位同事平時也是很健康的一個人，也有很固定的運動習慣。最近，我們也沒有什么緊急項目在趕，工作狀態(tài)可以說是一如既往。

慶幸的是，這位同事后來去醫(yī)院檢查，還沒什么大問題，公司也給他批了一周假期。

實際上，在百度，很多程序員也一樣，晚上要工作到10點以后，回到家可能已經(jīng)12點，再玩玩手機，凌晨1、2點上床睡覺都是普遍情況。而每天早上，很多同事為了能爭取一天中多一點自由時間，會6點就來公司，吃個早飯，然后在辦公室看個劇或者打個游戲，還能再趴在辦公桌上睡一覺，直到9點才開始正式工作。

此外，跟很多上班族一樣，程序員可能更夸張，那就是一天坐在那五六個小時都是一動不動的，吃飯也不太規(guī)律，尤其晚上加班之后，就還想再吃點東西。

在我看來，程序員的工作就是這樣，沒有什么特殊情況，但日常狀態(tài)就已經(jīng)充滿風險?？梢哉f入這一行，就必須承擔意外的風險，這是不太可能避免的。入行六七年，我現(xiàn)在就是保持平常心，不給自己太大壓力，也不去爭取向上升職，就盡可能保證健康，不透支生命，“茍且偷生”。

連續(xù)熬夜24小時，幸好死神只是和我擦肩

肖肖|25歲 綜藝編導(dǎo)

我的專業(yè)是編導(dǎo)，進學(xué)校的第一天師兄師姐就半開玩笑的說：“干咱們這一行，就得像貓有九條命，因為一條真的不夠用?！碑敃r我并不明白，直到入行第二年，我倒在了急救車上，才對這句話感悟深刻。

綜藝編導(dǎo)都是跟著項目走，短則一個月，長則半年。工作內(nèi)容雜，連班倒已經(jīng)是普遍現(xiàn)象。我們一般的自嘲就是，“把女生當男生用，把男生當畜生用”。

工作期間，我的早晨一般開始于下午一點，這個時間明星剛剛做完妝發(fā)，現(xiàn)場也都布置好了。收工一般在晚上十一點到十二點之間。但拍攝到凌晨三點也是很正常的事情，熬夜到天亮也時有發(fā)生。

但我早已習慣，況且我的身體一直都很好，會定期運動健身也很注意飲食習慣，有項目就熬熬夜，沒項目就去旅游，所以一直覺得這份工作還蠻舒心。

但意外還是來了。

去年年中，我跟了一個項目，拍攝計劃很緊，一周只能休息半天。超負荷的工作讓兩位編導(dǎo)在項目進行到一半時就選擇了離職，而我，不得不頂上他們的工作。

我記得身體出現(xiàn)危機那天是從早上五點天不亮開始工作的。中途我一直呆在棚里，跟著機器茫然的移動。攝像機嗡的一停，我便抓緊吃幾口盒飯，但當時已經(jīng)是下午四點，飯早就涼透了。我沒有胃口，便多灌了幾口水歇了歇。這時候，很不意外的在群里收到了導(dǎo)演的加班通知，雖然感覺很累，但這種事我早就習以為常了。

于是，那一整天我就一直神經(jīng)緊繃地盯著攝影，等主攝影棚的嘉賓拍完了，還有小攝影棚的單人機位補拍，我弓著身子忙里忙外的跑，一抬眼，看見外邊的天都亮了，這時我已經(jīng)連軸轉(zhuǎn)了至少24小時。

但就在我抬頭的那一刻，眼前突然一片漆黑，汗從后背冒出來密密一層。我用手掐著自己的掌心，想喊下周邊的同事，但卻發(fā)不出聲音。此時，腿也開始發(fā)軟，我控制不住的栽倒在了地上，胃里翻江倒海，之后便是機械式的嘔吐，嘔出來的都是黃色的膽汁。

一直照顧我的老編導(dǎo)發(fā)現(xiàn)了我的癥狀后，迅速打了120，并把我從一堆嘔吐物里抱了出來。迷迷糊糊被送上了急救車后，我徹底失去了意識。

直到第二天晚上我才醒過來，身邊放著同組人送來的花籃和水果。醫(yī)生說我是過度疲勞引發(fā)的急性胃痙攣，還語重心長的叮囑我：“年紀輕輕的要好好保養(yǎng)，下次說不定就沒這么幸運了?！蔽疫B連點頭，很有一種死里逃生的慶幸。

和死神擦肩而過之后，我不忍父母的擔心，在半年之后離開了這一行。畢竟我不是貓，我只有這一條命。

愛運動的我竟和死神擦肩而過

汪彬| 28歲 互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品經(jīng)理

我是個不折不扣的“養(yǎng)生boy”，平日里不抽煙不喝酒也不熬夜，并且因為我很注重身材管理，所以平日里經(jīng)常跟朋友約著一起打球和健身。

有時候看到家庭群或朋友圈有人轉(zhuǎn)發(fā)年輕人猝死的相關(guān)新聞，我都覺得跟我完全沒有關(guān)系。但我萬萬沒有想到去年的一次健身經(jīng)歷，讓我感受到原來有時候“死神”真的離我們很近。

受疫情影響，健身房一關(guān)就是大半年，曾經(jīng)每天都去健身房打卡的我只能宅在家里，體重也瘋漲了30多斤。眼看著原有的“八塊腹肌”變成了一塊“五花肉”，我產(chǎn)生了深深的危機感，健身房正常營業(yè)后，我立刻沖了進去。

“健友們”一見面就彼此調(diào)侃消失的肌肉和新增的肚腩，一圈看下來，就屬我“走形”最嚴重。因為我已經(jīng)健身了四五年了，雖然稱不上健身“大佬”，但平時的訓(xùn)練也都是高強度的。以前臥推我一般負重80KG，但“發(fā)?！敝笪野l(fā)現(xiàn)同樣的負重，在我發(fā)力后竟然紋絲不動。于是，我把負重減到了70KG，三組下來我明顯感知已經(jīng)力竭，手腕突然一泄力，杠鈴徑直向胸部砸去，好在輔助我的小伙伴眼疾手快，一把抓住了杠鈴。

同伴勸我歇歇，但此時的我還在逞能，完全沒有意識到危險的到來，繼續(xù)做起了大重量的硬拉。一組下來，我發(fā)現(xiàn)自己胸前的衣服被汗浸濕了，想著很久沒練，身體發(fā)虛，出汗量大也正常。又緊接著做了第二組，但這次當我放下杠鈴，直起腰身的時候，感受到的卻是一陣眩暈。于是，我就勢坐在了旁邊的健身器械的座椅上，此時同伴也發(fā)現(xiàn)了我的異常，并給我遞來了水，結(jié)果我喝了兩口后，眩暈感變得愈加強烈，嘔吐便緊隨其后。

其他健身的同伴和健身房教練都圍了上來，但此時的我已經(jīng)開始出現(xiàn)耳鳴，只能看到他們的嘴在動，卻聽不到他們的聲音。一陣天旋地轉(zhuǎn)后我眼前一黑，徹底暈了過去。

醒來時我已經(jīng)在醫(yī)院了，是同伴打的120，健身房的朋友們一起將我送到醫(yī)院的。醫(yī)生說我是因為運動過量導(dǎo)致心臟壓力過大，血氧供應(yīng)不足，如果再繼續(xù)運動超標，就會導(dǎo)致猝死。

從那以后，我不再盲目追求大重量的健身，也學(xué)會了傾聽身體的“聲音”。但每當想起那一次的經(jīng)歷我都會后怕，明明身體一直很健康，鍛煉也是為了擁有更健康的身體，卻因為逞強，險些喪命。

一杯酒一張名片，客情關(guān)系讓我學(xué)會了惜命

芙瑞 | 28歲 與喝酒無關(guān)的工作

我大學(xué)畢業(yè)2年左右，因為一次機緣巧合的機會，去了一家所謂的商學(xué)院公司，主要的工作內(nèi)容就是賣課。只不過它賣課的對象是一些企業(yè)的高管或者小公司的創(chuàng)始人，課的內(nèi)容一般也都是一家成功企業(yè)的案例。

所以，相較于一般教育培訓(xùn)機構(gòu)的銷售來說，我們這種想做出業(yè)績就難度更大。像那種網(wǎng)上發(fā)發(fā)帖或者社群運營的方法，基本上是不可能有成單的。而成單最快的方法，就是主動認識那些高管，請客吃飯，酒過三巡之后拋出課程，這個時候酒喝到位了就很容易簽單。

正常情況下，每次請一位高層吃飯，完成一單或者說這位高層再幫忙介紹一位朋友的這種酒局，雖然每周都會有那么兩三次，但喝酒的總量都在我酒量范圍之內(nèi)。直到有一次，一位和我私下關(guān)系比較好的客戶邀請我參加他的一個飯局，說飯局上來的人大多都是我的目標客戶，如果可以抓住這個機會，多認識些人，那基本上未來半年的業(yè)績就都不用愁了。

自認為酒量可以的我，當然不會錯過這個好機會，二話沒說就跟著一起去了。果不其然，開餐之前大家打招呼都是“各種總”，我當時心里除了竊喜沒有別的，心想總算“撿”到大的了。

當我的客戶向他的朋友介紹完我后，我便又做了簡單的自我介紹，之后很客套的稱，“很榮幸能夠認識各位領(lǐng)導(dǎo)，不知道各位領(lǐng)導(dǎo)方不方便交換名片？”但令我萬萬沒想到的是，接下來我經(jīng)歷了我可能這一輩子都不會忘記的一次酒局。

就好像這些人提前商量好了一樣，齊刷刷都拿出了名片，又都動作整齊劃一的壓在了酒杯下面，之后其中一位說，“換名片當然是沒問題，但要看想拿到名片的誠意有多深?！?/p>

言外之意就是看酒喝的夠不夠多，一圈下來，能喝多少杯酒就能拿到多少張名片。說實話，當下我是想認慫的，但又轉(zhuǎn)念一想，就這一次，未來半年就輕松了，便毫不猶豫，開啟了“一口干式”喝酒。

我記得當時是用的紅酒杯裝的白酒，每杯倒了杯子的三分之二左右。一桌子吃飯的大概是有20位左右，喝到最后我其實是完全不記得拿了幾張名片的。只知道，那次酒局后我是被客戶的司機送回家，然后再次醒來的時候已經(jīng)離酒局過了將近24個小時。

在這24個小時里，我是處于一種完全“斷片兒”的狀態(tài)。明明手機設(shè)置的是鈴音，但卻完全沒聽到一個電話、信息，睜眼的一剎那會覺得自己是不是已經(jīng)“死”過一次了，后怕感極強。

也是那次酒局之后，我徹底離開了銷售崗，也基本和酒局說再見了。

突發(fā)前庭神經(jīng)炎，我得了明星“同款病”

津津|24歲 媒體運營

萬萬沒想到，從來不追星的我，有一天會被流量明星“同款”疾病所追。

那是一個工作日早上，我起床的時候稍微感覺大腦有一點暈眩，想著可能是前一天晚上因為加班，睡得稍微少了點，但也沒有當回事，就直接洗漱出門了。

結(jié)果沒想到，上了地鐵后我的“暈車感”加重了。想到之前網(wǎng)上看到的帖子說早上起來沒吃飯會低血糖頭暈，我以為自己也是這樣，就想著趕緊到公司買點早飯補充糖分。

下車后，我對前來關(guān)心詢問我的地鐵乘務(wù)員（當時我不知道自己走路已經(jīng)開始搖晃并走不了直線）表示沒事，就慢慢悠悠走出了地鐵站。

但到了公司吃了點早餐之后，我的癥狀非但沒有緩解，反倒突然控制不住的一陣惡心、嘔吐。我在公司堅持了一上午，頭暈眼花完全無法工作，還連續(xù)去衛(wèi)生間吐了三次后，便請假回了家。

我當時還安慰自己應(yīng)該沒事，雖然我平時沒有早睡早起常鍛煉身體的習慣，但也一直各種保健產(chǎn)品不離身、少熬大夜盡量珍惜自己的“小命”。因此盡管體檢會提示有些亞健康，但整體的健康狀態(tài)還是好的。

我本以為到家吃一點備用藥，睡一會兒就會好。結(jié)果到家之后我就倒在床上起不來了，頭腦發(fā)暈，手腳發(fā)軟，走路踉蹌，根本沒辦法自己去醫(yī)院。

強忍著讓自己瞇了一會兒后，有了些許的好轉(zhuǎn)，便計劃先吃口東西然后去醫(yī)院。結(jié)果剛喝了一瓶牛奶，不到十分鐘我又開始嘔吐，甚至到了吐膽汁的地步。

當時我有點慌了，但因為自己一個人實在走不到醫(yī)院，白天室友們也都上班不在家，我“心大”地想著自己再觀察一下，就又強迫自己睡下休息，想著睡著就不暈不吐了。

第二天一早，我醒來后發(fā)現(xiàn)自己雖然稍有緩解，不會一直嘔吐了，但是頭暈的癥狀并沒有減輕，也不敢再吃飯了。于是，我從床上爬起來早早去醫(yī)院掛了號，跑來跑去做了檢查，確診自己得了前庭神經(jīng)炎，就是因為前庭神經(jīng)元損傷才導(dǎo)致的突發(fā)性眩暈疾病。

醫(yī)生說我可能是近期加班勞累導(dǎo)致免疫力降低，再加上突發(fā)病毒感染所致。雖然不是很嚴重的病，但是這種眩暈對很多人來說還是難以忍受的。最終我不得不遵從醫(yī)囑，臥床靜養(yǎng)了一周多的時間，來減緩自己頭暈嘔吐的癥狀。

這次生病一直持續(xù)了近一個月才徹底好轉(zhuǎn)，期間還經(jīng)歷了一個元旦跨年。戲劇性的是，我病剛好不久，娛樂圈就傳出了一條新聞，一位流量明星在跨年晚會彩排的時候因為突發(fā)前庭神經(jīng)炎，不得不退出那次的跨年晚會表演。朋友調(diào)侃我得了明星“同款病”，我哭笑不得，這種“同款”還是算了，畢竟誰不希望自己身體健康呢。

連續(xù)加班一個月，我在地鐵上暈倒了

慕慕|25歲 公關(guān)經(jīng)理

進入公關(guān)行業(yè)之前，我就對這個行業(yè)的加班和內(nèi)卷深有了解。不過因為真得很喜歡這個行業(yè)，也想學(xué)習更多專業(yè)知識和技能，我還是義無反顧地進了一家娛樂公關(guān)公司，第一份工作就是跟進一檔綜藝節(jié)目的宣發(fā)。

因為這檔節(jié)目評級比較高，所以一開始我們整個項目組的團隊有10多個組員，大家各自負責自己的任務(wù)，工作量還不算繁重。但隨著項目的推進和上線，組員有的被公司調(diào)到其他組幫忙，有的因為壓力大等原因離職，十人的“大組”迅速縮減成了包括我和直屬上級在內(nèi)的4人“小組”。

自然而然，我們3個組員就需要分攤之前10個人的活。雖然壓力變大了，但因為我的工作學(xué)習能力還比較強，工作效率也比較高，一開始加班到十一點左右就可以結(jié)束工作。當時我覺得這樣可以高速學(xué)習東西，就沒有過多怨言，只是認真負責地將我份內(nèi)的工作做完。

但好景不長，其他兩個組員本來能力就比較弱，工作進度甚至還比不上我這個剛進公司的新人。又因為同屬一個項目組，我不得不經(jīng)常為她們倆收拾爛攤子。經(jīng)常覺得給她們改稿子比我自己重新寫一份還要浪費時間和精力。我的下班時間也從晚上11點拖到了12點，再到凌晨兩三點。

雖然工作時間變長了，但每天還是必須要按時打卡，所以一天大概最多只睡三四個小時。這樣的狀態(tài)維持了一個多月后，有一天我早上起來照常坐地鐵上班，但突然眼前一黑失去了知覺，暈倒在了地鐵里。模糊中看到周圍的乘客都四散開來，腦子里最后想的還是：“原來北京早高峰的地鐵上，我周圍也可以空出來這么大一片位置啊?！?/p>

不知道過了多久，我醒了過來，發(fā)現(xiàn)自己已經(jīng)被安置在地鐵站臺的椅子上，兩名地鐵工作人員陪著我，問我是否需要叫救護車。我思考了一下，覺得自己還可以照常活動，就婉拒了她們的好意，休息了一下后便接著坐地鐵上班去了。

到了公司后，雖然我臉色蒼白得像“鬼”一樣，但是同事和領(lǐng)導(dǎo)沒有一個發(fā)現(xiàn)我的異常。我當時覺得挺沒意思的，就提高效率盡快完成了自己的任務(wù)，到了下班時間后，告訴領(lǐng)導(dǎo)我今天在地鐵上暈倒了，明天想請假去醫(yī)院做個體檢。

我也沒心情敷衍他虛偽的關(guān)心，請到假之后就上網(wǎng)掛了號，第二天一早去體檢中心體檢，并且一邊排隊等著體檢，一邊拿著筆記本敲字改稿、對接甲方。這時候領(lǐng)導(dǎo)的電話打了進來，我以為是要詢問我的檢查結(jié)果，但萬萬沒想到他是問我體檢結(jié)束了沒有，是不是可以回公司上班了。

兩天之后，我拿到了體檢報告。在仔細對比了各項指標后，我發(fā)現(xiàn)自己的各項指標已經(jīng)變得非常差了，甚至可以說到了“岌岌可?！钡牡夭?。思考到自己的身體更重要，而且我手里的項目也進行到了尾聲，我便跟老板直接申請了辭職，休息了一段時間養(yǎng)好身體。

雖然我現(xiàn)在仍然在公關(guān)公司，加班也不可避免，但是我也會勞逸結(jié)合，保重身體。

不吃早飯去體檢，低血糖差點將我送走

唐天 | 26歲 自由職業(yè)

今年是我控糖的第四個年頭，四年前我在入職事業(yè)單位體檢時查出了二型糖尿病，隨后嚴格遵守醫(yī)囑換了一種屬于“糖友”的生活方式。

通過正常飲食和鍛煉，我的血糖控制得很好，本來在去年上半年我都停藥只需定期回醫(yī)院復(fù)查血糖水平就行，但下半年因為糖化血紅蛋白水平有些波動，于是聽從醫(yī)生建議我又開始吃上了降糖藥物。

然而，就在我以為自己已經(jīng)基本回到“正常人”的生活時，一次由低血糖引發(fā)的突發(fā)休克卻讓我和“死神”擦肩而過。

今年1月，我和往年一樣提前約了體檢，原因不外乎是糖尿病確診后自己健康意識有所提高，每年定期體檢以確保及時發(fā)現(xiàn)潛在病情免得耽誤治療。因為體檢的項目比較多，像血糖、肝膽B(tài)超等檢查項目都需要空腹，所以那天我沒有吃早飯便前往醫(yī)院進行體檢。

對于一名糖尿病患者來說，飲食上需要注意的事有很多。因為飲食一旦不注意就極易造成血糖飆升，所以在過去非必要原因我都不會打亂我的規(guī)律飲食，早飯更是肯定要吃的。體檢那天我想著體檢也就半天的功夫，空腹不吃早飯應(yīng)該沒什么大礙，但不曾想會因此導(dǎo)致了低血糖而出現(xiàn)休克的癥狀。

我忘了我那時候有什么反應(yīng)，只記得那天排隊等待的時間有點長，我感到有些餓和無力，但想著檢查項目快結(jié)束了就一直在忍，結(jié)果突然就暈倒在地?，F(xiàn)在唯一慶幸的是，事發(fā)地在醫(yī)院，我很快得到了治療。過后護士跟我說，我當時已經(jīng)失去了知覺，整個人臉色蒼白毫無血色，叫喚也沒反應(yīng)，已接近休克狀態(tài)，好在搶救及時并無大礙。

現(xiàn)在想想還是后怕得很，如果我并不是暈倒在醫(yī)院里而是大街上或者家里，可能我現(xiàn)在都已經(jīng)不在這世界上了。這件事發(fā)生后，我從醫(yī)生那了解到糖尿病患者容易對低血糖不察覺，但血糖低到一定程度就會馬上昏迷，其實這是非常危險的表現(xiàn)。

為了避免低血糖導(dǎo)致的休克，我現(xiàn)在隨身帶著巧克力和糖，一旦自己有頭暈、發(fā)抖等癥狀就要謹慎對待，畢竟不是每次都會那么幸運地暈倒在醫(yī)院里。