當(dāng)前在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)內(nèi)，加班依然是一個(gè)非常普遍的現(xiàn)象。
前一段時(shí)間，我們?cè)鲞^(guò)一個(gè)簡(jiǎn)單調(diào)查，通過(guò)與不同崗位、不同工作經(jīng)驗(yàn)和地區(qū)的用戶溝通，我們發(fā)現(xiàn)：他們每周的平均工作時(shí)間在51個(gè)小時(shí)，平均每天的工作時(shí)長(zhǎng)為10.2小時(shí)，對(duì)工作-生活平衡滿意度打分為3.61分（5分制），以下是一些代表性觀點(diǎn)：
滴滴出行發(fā)布的《中國(guó)智能出行2015大數(shù)據(jù)報(bào)告》顯示，互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)加班盛行。以北京為例，金融街的很多白領(lǐng)17點(diǎn)就下班走人了，而軟件園的碼農(nóng)往往要加班到21點(diǎn)。
雖然我們對(duì)加班這事兒不鼓勵(lì)，但是當(dāng)員工面對(duì)不得不接受的加班時(shí)，還是應(yīng)該多為健康考慮，避免進(jìn)入亞健康狀態(tài)。
健康指南
以程序員為典型的互聯(lián)網(wǎng)加班汪，經(jīng)常會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期的久坐、熬夜，偶爾出現(xiàn)身體小恙，包括脫發(fā)、眼疲勞、頸椎病、腰椎病、腱鞘炎、手腕關(guān)節(jié)不適、腸胃不適…… 注重保健、合理膳食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和休息本質(zhì)上可以解決這些健康問(wèn)題，然而，每天忙碌至死的加班狗似乎是沒(méi)有時(shí)間「養(yǎng)生」的，也許本文這些小技巧可以快速地幫助到你。我們從「頭」開(kāi)始說(shuō)
1，善待頭皮
很多加班嚴(yán)重的人，特別是程序員隨著年齡增長(zhǎng)會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，雖然上一段提到的膳食、運(yùn)動(dòng)和休息是改善健康的根本，不過(guò)一把梳子也可以促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，減少「中年謝頂」的幾率。以下是我司CTO的御用梳子
2，保護(hù)眼睛
使用多屏幕、大屏幕不但可以提升效率，而且可避免長(zhǎng)期看小屏幕引起的視覺(jué)疲勞，這點(diǎn)已經(jīng)成為共識(shí)，不再多講。
需要留意的是，屏幕中的高能短波藍(lán)光（波長(zhǎng)處于400nm-480nm之間具有相對(duì)較高能量的光線）容易造成視覺(jué)上的疲勞。
而一款防藍(lán)光眼鏡就可以比較好地過(guò)濾這些高能藍(lán)光。我們經(jīng)?？吹诫姼?jìng)選手佩戴的鏡片黃黃的眼鏡就是防藍(lán)光眼鏡，以Gunnar品牌較為著名。
對(duì)屏幕色溫的調(diào)節(jié)也可以很好地弱化藍(lán)光影響，推薦你安裝大名鼎鼎的免費(fèi)色溫調(diào)節(jié)軟件f.lux
設(shè)置好正確的經(jīng)緯度信息后，它能隨著一天的時(shí)間變化自動(dòng)調(diào)整你電腦顯示器屏幕的色溫，過(guò)濾對(duì)人眼傷害最大的藍(lán)光，從而盡可能減少屏幕對(duì)眼睛所帶來(lái)的疲勞感。軟件由關(guān)閉到打開(kāi)，屏幕的直觀變化如下圖
f.lux打開(kāi)后，屏幕色溫降低，屏幕畫(huà)面顏色明顯泛黃，同時(shí)高能藍(lán)光比率也大大降低。如果設(shè)計(jì)師同學(xué)需要校準(zhǔn)顏色的話，可以通過(guò)f.lux提供的disable for an hour功能，暫時(shí)恢復(fù)屏幕原本的顏色。
偶爾任務(wù)加重，用眼過(guò)度，出現(xiàn)眼睛干澀怎么辦？大家都會(huì)想到使用眼藥水。但是眼藥水中畢竟是有藥物成分，不可久用，一定要用的話可以試一下單純緩解干澀癥狀的人工淚液。不含防腐劑，是醫(yī)學(xué)手術(shù)之后推薦的產(chǎn)品。
3，避免與久坐有關(guān)的頸椎、腰椎和肛門問(wèn)題
互聯(lián)網(wǎng)人的日常往往就是在電腦前一坐好幾個(gè)小時(shí)，如果「坐」得不好，就可能導(dǎo)致脊椎長(zhǎng)時(shí)間承受額外的負(fù)擔(dān)，頸椎病、腰椎病就接踵而至。這也是為什么「人體工程學(xué)座椅」在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)內(nèi)這么流行的原因。雖然我們也強(qiáng)烈推薦每人配備一把人體工程學(xué)座椅，但是大幾千人民幣的Herman Miller還是讓非土豪公司/員工望而卻步。這時(shí)候，保持良好的坐姿就更為重要。
電腦前該如何保持正確的坐姿，看這個(gè)視頻就一目了然了
不過(guò)，即使坐姿再好也只能緩解一部分久坐帶來(lái)的壓力。除了脊柱之外，久坐還可能危害前列腺/肛門，導(dǎo)致前列腺炎或痔瘡。工作間隙適時(shí)地站立可以很好地緩解久坐壓力。另外也可以考慮站、坐交替的辦公模式。
國(guó)內(nèi)已經(jīng)有不少公司幫員工配備了這樣的可升降工作臺(tái)
如果公司沒(méi)有這樣的升降臺(tái)，員工也可以考慮入手這種折疊式電腦桌，放在辦公桌上抬高電腦的高度。某寶上可以搜到很多種款式，挑一個(gè)適合自己的吧。
如果真的因?yàn)榫米斐闪酥摊彛扑]在正常治療的同時(shí)格外注意「局部地區(qū)」的衛(wèi)生狀況。推薦可以沖PP的電子馬桶蓋，沖洗干凈后更加清爽，避免因攜帶細(xì)菌的殘留物刺激肛門帶來(lái)的痔瘡反復(fù)發(fā)作。不過(guò)這玩意沒(méi)必要跑去日本買，國(guó)外銷售的產(chǎn)品其實(shí)有很多也是從國(guó)內(nèi)生產(chǎn)出口的，質(zhì)量所差無(wú)幾，購(gòu)買國(guó)外產(chǎn)品反而可能因?yàn)樗|(zhì)不同造成使用障礙。
4，保護(hù)手部
多數(shù)互聯(lián)網(wǎng)人都懂得一個(gè)優(yōu)質(zhì)的機(jī)械鍵盤給手指帶來(lái)的馬殺雞般的愉悅，挑選一款同樣舒適的鼠標(biāo)也同樣重要。人體工學(xué)鼠標(biāo)或者軌跡球可以很好地保護(hù)手腕，預(yù)防腕管綜合癥。
使用Mac電腦的同學(xué)，其實(shí)也可以配備一塊蘋果的Magic Trackpad代替鼠標(biāo)，手腕與手指都不易疲勞，而且可以保留多手指手勢(shì)操作帶來(lái)的便捷
5，保護(hù)腸胃，吃得健康
且不說(shuō)吃什么，「按時(shí)吃飯」最重要。身體會(huì)形成一定的規(guī)律，腸胃到了飯點(diǎn)自然會(huì)開(kāi)始蠕動(dòng)和分泌消化液，飲食不規(guī)律形成極其容易造成消化系統(tǒng)的紊亂。很多加班狗不注意吃飯，時(shí)間久了就開(kāi)始胃疼。
至于吃什么，盡量選擇少油少鹽的清淡食物，注意種類齊全便于均衡營(yíng)養(yǎng)。同時(shí)可以準(zhǔn)備一些水果在饑餓時(shí)作為加餐。
特別說(shuō)明，早餐務(wù)必要吃好。距離前一次進(jìn)餐往往已經(jīng)過(guò)去了12個(gè)小時(shí)，如果不補(bǔ)充能量將嚴(yán)重影響身體健康，還可能因?yàn)橛绊懝ぷ餍蕦?dǎo)致進(jìn)一步加班。
如果厭倦了便利店買的包子或者三明治，可以嘗試自己煮粥。有部分電飯煲?guī)в卸〞r(shí)功能，可以提前一天加入適量清水和谷物，第二天早上就能喝到噴香又影響的粥了。如果電飯煲不帶定時(shí)也沒(méi)有關(guān)系，50塊錢就可以買一個(gè)這樣的定時(shí)插座，瞬間實(shí)現(xiàn)電飯煲定時(shí)功能。
當(dāng)然，如果家里有不加班的另一半可以幫你準(zhǔn)備好飲食的方方面面，也就不用擔(dān)心自己考慮這么多了。
6，保持良好睡眠
首先，每天應(yīng)該有大致明確的入睡時(shí)間，保證身體機(jī)能正常的運(yùn)轉(zhuǎn)，不規(guī)律的作息容易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)。其次充分的睡眠時(shí)間（大部分人是6~8小時(shí)）也是精力的保證。提高睡眠質(zhì)量還應(yīng)當(dāng)注意這些：
重視枕頭的選擇。
關(guān)于材質(zhì)，乳膠枕、記憶棉枕、蕎麥枕、決明子枕都有很多人推薦。
其實(shí)選擇枕頭時(shí)，這兩點(diǎn)指標(biāo)最重要：
● 有合適的高度。頭與頸部枕上去之后，如果枕頭太高或者太低都可能會(huì)使頸后部肌肉過(guò)于緊張狀態(tài)。
● 貼合頸部曲線。枕上去之后，需要保證枕頭下部對(duì)頸部進(jìn)行有效的承托，如果頸部下方依然是懸空的，就起不到放松肩頸肌肉的作用。
關(guān)于品牌，如果預(yù)算充裕的話可以考慮被各種知乎用戶們廣泛推薦的tempur。但是因?yàn)槊總€(gè)人睡眠姿勢(shì)不同，需要的枕頭高度各異，還是建議抽時(shí)間直接去各大商場(chǎng)的樣品床上實(shí)際試一下。
保證睡眠時(shí)的黑暗環(huán)境。
有些互聯(lián)網(wǎng)人有晚睡晚起的習(xí)慣，而早晨的陽(yáng)光容易影響睡眠質(zhì)量，這就需要一個(gè)遮光窗簾。
住得近一些。
這對(duì)加班狗來(lái)說(shuō)太重要了。如果你租房住的話，也許你應(yīng)該考慮多分配一些預(yù)算在房租上，搬到離公司更近的地方。這樣每天就會(huì)有額外1-2個(gè)小時(shí)的休息時(shí)間。
和菜頭曾經(jīng)在「槽邊往事」發(fā)過(guò)一篇文章《在8:15起床》，說(shuō)：
在結(jié)束了一天辛苦的工作，只需要走路15分鐘就能到住所，把房門一關(guān)，所有的辛苦和煩惱都立即關(guān)在門外，這對(duì)于職場(chǎng)人士來(lái)說(shuō)，是最大的幸福。同樣是走進(jìn)家門一頭倒在沙發(fā)上，我倒下15分鐘之后，能恢復(fù)元?dú)馄饋?lái)下樓吃完飯。但是，坐了一個(gè)小時(shí)車子的那個(gè)家伙，很可能再起身的時(shí)候已經(jīng)是次日凌晨。
如果你還在糾結(jié)租金而不是你的時(shí)間成本，建議你認(rèn)真看一下和菜頭的這篇文章。
適當(dāng)午休。
不管前一天是不是加班到很晚，每天中午15分鐘的午休可以讓整個(gè)下午精力飽滿，所以你還應(yīng)該準(zhǔn)備一點(diǎn)午休裝備。
一定要挑選貼合鼻梁曲線、眼部位置中空的立體剪裁眼罩。與面部完全貼合的眼罩使光線無(wú)法從眼罩邊緣進(jìn)入，立體的造型也避免了對(duì)眼球的壓迫。搭配3M的慢回彈耳塞，立刻有一個(gè)安靜、無(wú)光的小憩環(huán)境。
你可以選擇仰在椅子上午睡，也可以再準(zhǔn)備一個(gè)枕頭趴在桌上睡。
7，保持一定運(yùn)動(dòng)量
鍛煉身體的方法有很多，你可以根據(jù)很多人推薦的《囚徒健身》進(jìn)行鍛煉，也可以利用一些新興的健身APP鍛煉，當(dāng)然你也可以買張健身卡去健身房鍛煉。
無(wú)論哪種方式，只要長(zhǎng)期堅(jiān)持住，都是好方法。問(wèn)題是加班狗往往一忙起來(lái)就把鍛煉的想法拋之腦后了。有幾個(gè)有效保持基礎(chǔ)運(yùn)動(dòng)量的方法分享給大家。
如果你住的不算遠(yuǎn)的話，可以選擇走路/滑板車/自行車上班。
這時(shí)候住得近的好處又體現(xiàn)出來(lái)了。走路上班/滑板車/自行車上班強(qiáng)迫自己進(jìn)行了額外的運(yùn)動(dòng)，而且?guī)缀鯖](méi)有花費(fèi)額外的時(shí)間（考慮到等待時(shí)間，短距離下使用公共交通工具未必會(huì)更省時(shí)間），一舉兩得。
小編上班路程1.5公里，平時(shí)通勤主要使用迪卡儂的這一款滑板車，從出家門到公司樓下一共10分鐘，而且完全不用考慮停車，1秒鐘折疊起來(lái)就帶上電梯了。
風(fēng)和日麗 & 心情愉悅的時(shí)候也會(huì)考慮走路上班，從出門到公司樓下21分鐘。
可以粗略計(jì)算一下，5公里內(nèi)的路程使用滑板車可以在大概半小時(shí)內(nèi)搞定，長(zhǎng)路程時(shí)使用自行車應(yīng)該會(huì)耗時(shí)更短。
有自己喜歡的、可以長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。如果有人跟你一起相互監(jiān)督則效果更加。
我司程序員們每周會(huì)相約去打籃球，也有小伙伴每周固定2次游泳，精力倍兒棒。也聽(tīng)說(shuō)有些公司會(huì)經(jīng)常組織羽毛球什么的。還是那句話，關(guān)鍵不是如何鍛煉，而是堅(jiān)持鍛煉。
不那么忙碌的時(shí)候，午飯晚飯偶爾考慮走遠(yuǎn)一點(diǎn)吃，「變相散步」。
這樣也可以增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)呼吸呼吸新鮮空氣（北京的朋友記得帶口罩）。
8，定期體檢
有時(shí)候我們也會(huì)聽(tīng)到一些「36歲清華IT男連續(xù)加班猝死死前說(shuō)太累」之類的新聞，雖然我們無(wú)需惶恐，但是需要清楚，這些悲劇往往來(lái)源于未加重視的身體隱患。
丁香醫(yī)生曾經(jīng)發(fā)布過(guò)一篇文章《天天加班，我會(huì)不會(huì)過(guò)勞死??？》，揭示單純的疲勞往往不是過(guò)勞死的直接誘因，長(zhǎng)期疲勞誘發(fā)或加劇其他潛在疾病，才是導(dǎo)致猝死的真兇。
所以半年一次的體檢，排查重大疾病還是很有必要的。工作中，如果長(zhǎng)期感覺(jué)到疲勞，也需要盡快進(jìn)行調(diào)整。
盡量避免加班才是正法
最健康的工作方式自然是不加班，少加班。如果你長(zhǎng)期加班，需要審視一下原因?yàn)楹危?/font>
有時(shí)候加班是因?yàn)閭€(gè)人效率低下
看上去很辛苦，但是又不出活的加班方式是最危險(xiǎn)的，會(huì)榨干你的精力，使你成為職場(chǎng)的弱者。而工作完成后正點(diǎn)下班的人可以好好休息以提高明天的效率，或者自行充電以提高未來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)力。
這時(shí)，你需要反思自己的時(shí)間管理，并且快速提高工作技能。
有時(shí)候加班是為了成長(zhǎng)作出的選擇
在殘酷拼殺的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，唯快不破，如果你加入一個(gè)快速成長(zhǎng)的項(xiàng)目，可能確會(huì)因?yàn)轫?xiàng)目的繁重而加班。
● iPhone1發(fā)布前，蘋果研發(fā)團(tuán)隊(duì)平均每周工作時(shí)間超過(guò)80個(gè)小時(shí)。
● 微信上線前，項(xiàng)目員工每日工作時(shí)間大于12小時(shí)。
這些項(xiàng)目最終為企業(yè)和員工帶來(lái)無(wú)比強(qiáng)大的影響力。如果項(xiàng)目值得自己去付出，同時(shí)加班對(duì)項(xiàng)目又是緊要而確有成效的，未來(lái)能夠?yàn)樽约簬?lái)成長(zhǎng)價(jià)值的，那在自己身體可接受的情況下，可以坦然接受。
有時(shí)候是因?yàn)楣竟芾硎М?dāng)
有的公司因?yàn)檎贫嬲哌x錯(cuò)了航向，導(dǎo)致需求錯(cuò)誤，只有讓員工加班來(lái)買單?；蛘卟糠执笮凸疽?yàn)椤复蠊静 寡苌鰜?lái)的效率低下——上班時(shí)間開(kāi)會(huì)，加班時(shí)間干活，導(dǎo)致團(tuán)隊(duì)全員長(zhǎng)期加班。這就進(jìn)入了一種長(zhǎng)期付出時(shí)間，又得不到應(yīng)有回報(bào)的病態(tài)。
更有甚者，當(dāng)加班成為一種「文化」，大家為了「政治正確」而加班，團(tuán)隊(duì)中完成任務(wù)、正點(diǎn)下班的人會(huì)被說(shuō)成「沒(méi)有創(chuàng)業(yè)/奉獻(xiàn)精神」「企業(yè)文化不合格」。這樣的文化不要也罷。
這時(shí)候，你可能需要來(lái)100offer填個(gè)簡(jiǎn)歷，然后跟我們招聘體驗(yàn)師聊一聊未來(lái)了。
理性加班，健康第一！
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過(guò)網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來(lái)激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來(lái)迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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