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“我們每天忙得要死，工作非常努力。”
不知道你們有沒有這樣的經歷：
1.手機一響就忍不住拿起來，跟別人聊天，扯著扯著就扯遠了，不知不覺時間就過去了。
2.在網上查資料，突然被別的標題吸引，點進去之后又被別的吸引，花稍不留神十幾分鐘過去了，卻忘了自己要查什么。
3.工作一小會兒，就想停下來刷一刷微博，看一看朋友圈，簡直成了工作的一部分。甚至上下班坐個電梯都恨不得去看一下。
每天的工作都被這些事情打亂，貌似忙碌，實際上不集中精力，輕松、愜意，而且像毒癮一樣戒不掉。久而久之，給我們造成一種假象——我們每天忙得要死，工作非常努力。
實際上這種工作狀態(tài)被稱為“淺工作”，看似很忙，實則非常低效。如果你也是這樣，那么今天拆解的這本《深度工作》，就很適合你。
拒絕淺工作
《深度工作》的作者，卡爾·紐波特在書里提出了一個公式：高質量的工作產出=時間x專注力。
他把日常工作分為深度工作(deep work)和浮淺工作(shallow work)。
淺工作對認知要求不高，經常被打擾，無法專注，耗費大量的時間，卻沒有什么產出。
深度工作是在沒有干擾的情況下專注工作，對認知能力要求很高，短時間的工作就能帶來很高的產出。
我們現(xiàn)在好多人都陷入了淺工作的幻覺，感覺自己每天加班很多很忙碌，好像很努力，但其實并沒有什么產出。
這就好像一輛賽車，硬件裝備頂級，最高時速叼炸天。但你上路的時候，剛踩一腳油門之后，又踩一腳剎車，時不時到小道里繞兩圈。
結果是跑也跑不好，停也停不下來。
而深度工作呢，就是讓你每天工作的時候，都能把這輛賽車飆到最高速度，最高效率的完成工作。
深度工作的好處多多，這里舉幾個牛人深度工作的例子。
J.K.羅琳寫哈利·波特最后一部《死亡圣器》的時候壓力很大，有各種活動邀請，各種人想見面，每天的打擾太多，就搬到愛丁堡市中心的酒店套房里，一個人待在酒店，不寫完不出去。
馬克·吐溫的《湯姆索亞歷險記》是在紐約的一間農場小屋里完成的，他的書房離主房區(qū)太遠，家人叫他吃飯得吹小號。
前幾年物理學界發(fā)現(xiàn)了希格斯·波色子，物理學家彼得·希格斯因此獲得了諾貝爾物理學獎，消息傳出后記者都找不到他，因為他一直在幾乎與世隔絕的環(huán)境下工作。
我們在日常工作里當然沒有像他們這樣可以隔絕一切干擾的環(huán)境，很多工作不得不通過微信、郵箱來進行。
但能夠通過一些方式，讓自己保持專注，提高工作效率。本書作者，就分享了4條原則：工作要深入、擁抱無聊、遠離社交媒體、摒棄浮淺。
▌1、工作要深入
主要是創(chuàng)造或者隔離出不同時間和空間區(qū)段，以此進行特定的工作，來達到深度工作的效果。
首先，根據(jù)你自己的工作狀態(tài)，找到自己的工作節(jié)奏，什么時候最專注，什么時候注意力最渙散。
比如可以通過將每日分成固定節(jié)拍的事項里程，并照單雷打不動地執(zhí)行。或者像少數(shù)人那樣，能隨時隨地像新聞記者一樣投入到深度工作狀態(tài)。
另外一種就是通過固定的習慣來培養(yǎng)儀式感，例如每次深度工作前喝杯咖啡，以這種方式讓身體形成習慣，引導整體快速進入狀態(tài)。
▌2、擁抱無聊
擁抱無聊，不是讓你沉浸在無聊之中不可自拔。如果你適應了分心的狀態(tài)，想要轉變回來可不是一件簡單的事情。
比如網絡依賴癥。很多人習慣了玩手機、玩電腦，有事沒事總忍不住上去刷一刷，沒有做什么實質性的事情，卻浪費了大把的時間。這就是一種嚴重的分心狀態(tài)。
要改變這種狀態(tài)，可以制定一個計劃，定期定時的使用網絡，其他時間則屏蔽網絡。前期一定很難。堅持一段時間后，甩掉對網絡的過度依賴，就可以拿出足夠的時間進行深度工作。
卡爾·紐波特在《深度工作》提到了一種方式，叫做網絡安息日，顧名思義就是像教徒的儀式一樣，拿出一段時間來靜處和反思。
微軟比爾蓋茨，每年都要進行兩次“思考周”，他會遠離公司事務，只讀書思考。正是在思考周，比爾蓋茨寫下了著名的互聯(lián)網浪潮備忘錄。
這種對工作的抽離，實際上為了更好的深度工作，讓你跳出來去思考自己的工作，并為自己以后的工作提前安排。
▌3、遠離社交媒體
書里面說，如果你仔細觀察那些比你優(yōu)秀的人，你會發(fā)現(xiàn)他們有一個特點：那就是與社交媒體刻意保持一定距離。
如果一個人永遠處于信息秒回，不斷發(fā)自己狀態(tài)的人，她注定無法集中注意力，深度工作，也可很可能是一個不靠譜之人。
這個對我們新媒體從業(yè)者來說就很尷尬了?。因為工作需要，我們基本上是沒辦法遠離的，但至少可以做到不那么的受打擾。
比如我自己在用一個番茄鐘+白噪音的 App 叫潮汐，里面的各種雨聲、海潮聲可以幫我很好的集中注意力。
我設定的是工作35分鐘，休息5分鐘，微信信息、郵件等等統(tǒng)一在這5分鐘里面回復。在那35分鐘里就好好工作，不回復任何信息，這樣的話就在一定程度上減少打擾。
▌4、摒棄浮淺
我經常聽到辦公室里，很同事抱怨：“這么快就5點了，我還啥都沒干呢！”
大部分人都把時間浪費在蜻蜓點水的浮淺工作方式上了，因此也會常常感覺沒有創(chuàng)造出什么價值。
作者在書里說，摒棄浮淺就是找到真正重要的事情，對實現(xiàn)目標有幫助的事。
剔除掉大量的浮淺工作，將一天中大部分時間用來做需要深度的工作，不僅效率會高很多，生活也會變的更加優(yōu)質。
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4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負面評價；
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4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉網站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產品、品牌等內容獲取搜索引擎中的不正當曝光；
6)購買或出售帳號之間虛假地互動，發(fā)布干擾網站秩序的推廣內容及相關交易。
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5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經歷等誤導他人的內容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構或個人存在關聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導用戶；
2)內容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導未成年人應援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網絡水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網絡生態(tài)造成不良影響的其他內容。
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