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作者｜MS、YH

來源｜饅頭商學(xué)院「ID：mantousxy」

你，覺得自己壓力大嗎？

盡管踏入職場(chǎng)時(shí)間不長(zhǎng)，但公開數(shù)據(jù)顯示，90、95后年輕人的職場(chǎng)壓力遠(yuǎn)高于其他年齡段。

脈脈研究院《中國職場(chǎng)人壓力報(bào)告2020》指出，若以壓力值10分為滿分計(jì)算，2020年職場(chǎng)人的平均壓力值為6.9。

其中25-30歲職場(chǎng)人是對(duì)壓力最敏感的群體，壓力值高達(dá)7.4，緊隨其后是25歲以下職場(chǎng)人群，壓力指數(shù)7.2。而40歲以上的職場(chǎng)人，壓力值為6.3，是接受調(diào)查的人群中，壓力最小的群體。

不過，雖然壓力爆表，年輕職場(chǎng)人在面對(duì)生活和工作壓力時(shí)，并不會(huì)獨(dú)自默默忍受，他們自有一套緩解壓力的方法。

在他們看來，聽音樂、運(yùn)動(dòng)、睡覺、旅游、擼寵物等已屬常規(guī)操作，更加刺激、過癮、治愈的玩法，才能真正安撫慰自己焦燥的內(nèi)心。

滿足“破壞欲”

不知道哪位哲學(xué)家說過，人類是天生的“破壞家”，尤其在負(fù)面情緒無法排解時(shí)，總是想放空大腦，只憑身體的本能去發(fā)泄。

1、“砸爛一切！”

從去年起，陸續(xù)開張的發(fā)泄屋成為新晉“網(wǎng)紅”打卡地。

來體驗(yàn)的顧客，可以根據(jù)所選套餐的內(nèi)容，在專門的房間里隨意砸任何東西，比如玻璃瓶、碟子、碗。如果覺得不夠刺激，還可以加價(jià)選擇指定物品。人們通過打砸、擊碎、毀壞物品的方式，以達(dá)到發(fā)泄和減壓的目的。

圖源 / 網(wǎng)絡(luò)

從消費(fèi)評(píng)價(jià)來看，出現(xiàn)最多的詞匯是：解壓、放松、爽。很多人表示的確可以緩解壓力，不過稍顯暴力的方式，也有人表示不太適應(yīng)。

據(jù)團(tuán)購網(wǎng)站上的信息，包含啤酒瓶3、碟子4、土瓷碗8、鍵盤1的單人發(fā)泄套餐，團(tuán)購價(jià)需158元，其實(shí)并不便宜。

圖源 / 大眾點(diǎn)評(píng)

但無論是減壓的噱頭還是單純好奇，發(fā)泄屋生意好得出乎你的意料。據(jù)了解，有發(fā)泄屋在剛開業(yè)的一個(gè)月內(nèi)，就接待了600多位體驗(yàn)者。

實(shí)際上，發(fā)泄屋屬于舶來品，最早可以追溯到20世紀(jì)八九十年代的日本，當(dāng)時(shí)日本不少企業(yè)就設(shè)有發(fā)泄屋，專門讓員工發(fā)泄。后來美國、英國也陸續(xù)有類似形式的發(fā)泄空間出現(xiàn)，預(yù)定人數(shù)常常爆滿。

而在國內(nèi)，發(fā)泄屋還出現(xiàn)了另一種形式的變體，比如前段時(shí)間從抖音火到線下的“摔碗酒”。

西安景區(qū)的一家店，顧客喝完酒之后，可以把酒碗摔碎。摔碗酒的視頻在抖音刷屏之后，全國各地的游客慕名而來，只為喝完酒將酒碗狠狠摔向地面，仿佛這一摔，就能連帶心中的苦悶一起摔碎。

      游客摔碗酒后留下的碎片

更有報(bào)道描述了摔碗酒生意的火爆場(chǎng)景，據(jù)說在生意好的時(shí)候，一天刷壞好幾個(gè) POS機(jī)。

不過，這種破壞式的解壓方式，有一定的危險(xiǎn)，甚至?xí)躺┝A向，并不適合所有人，還是建議大家酌情選擇適合自己的減壓產(chǎn)品。

2、“大過眼癮！”

相對(duì)于真的身體力行去破壞去發(fā)泄，更多年輕人喜歡不費(fèi)力氣、低成本、只要幾分鐘，就能通過視覺、聽覺等感官刺激，釋放壓力的方式。

比如同樣是破壞，看視頻更迅速、直接，帶來的解壓效果卻絲毫不遜于發(fā)泄屋，甚至?xí)ぐl(fā)起人們的好奇心，期待視頻創(chuàng)作者的下一次破壞。

按照破壞時(shí)的“硬核”程度，這類視頻可以劃分為暴力派和溫和派兩種。

暴力派的視頻包括車輪碾壓萬物、液壓機(jī)壓扁一切、粉碎機(jī)粉碎一切等等。

被碾壓的物品種類繁多，**，從最硬核的建筑用材鋼板、鋼釘、鐵球、木料、玻璃，到生活用品手機(jī)、電腦、計(jì)算器、蠟燭、棉花，再到食物，比如水果、蛋糕、雞蛋、軟糖、可樂……日常生活中，你常見的任何物品都有可能遭遇最簡(jiǎn)單粗暴的毀壞。

圖源 / 網(wǎng)絡(luò)

屏幕的另一端，觀看視頻的人無不一邊屏息凝神，一邊急切想看到結(jié)果。當(dāng)物品被機(jī)器無情碾壓，或四散爆破、或汁水四溢、或碎成粉末，除了大叫一聲爽，再?zèng)]有什么更能表達(dá)此刻的心情，一時(shí)間，仿佛所有煩惱壓力都煙消云散了。

溫和破壞，所涵蓋的范圍更廣，比如心情不好就去超市捏方便面（不建議嘗試，小心被打），捏塑料包裝膜上的泡泡，捏發(fā)泄玩具，這種無傷大雅，卻能緩解焦慮的方法，都屬于這類。

而溫和派的破壞解壓視頻中，捏方便面已經(jīng)退出頂流，真正占領(lǐng)頂峰，睥睨眾生的王者，你可能根本想不到，那就是肥皂。

打開視頻網(wǎng)站隨手搜索，你會(huì)驚奇地發(fā)現(xiàn)，肥皂不是用來洗衣服的，而是用來切的、刮的、捏的。

乍看視頻封面，你可能會(huì)心生疑問，肥皂怎么能解壓。可當(dāng)你點(diǎn)開一個(gè)視頻，可能從此就打開了新世界的大門。因?yàn)榭粗试肀恍〉豆蜗拢犞成炒啻嗟穆曧?，你?huì)逐漸領(lǐng)悟刮肥皂解壓的真諦。

視頻來源：抖音@解壓視頻站

并且這樣一條不發(fā)一語，全程都在刮肥皂的視頻，在各大平臺(tái)上的播放量都不低。B站單條最高播放量達(dá)167.5w，抖音上刮肥皂話題總計(jì)2億次播放，在快手上，視頻博主們一共上傳了4.7w個(gè)相關(guān)視頻。

另一個(gè)因?yàn)榍衅饋砺曇艉寐?，而被列為解壓神器的?strong>太空沙。

太空沙不但擁有普通沙子的質(zhì)感，還有流動(dòng)性和可塑性，可以被捏成各種形狀。它非常容易受到環(huán)境濕度的影響，濕度高則手感偏軟，濕度低則手感偏硬，所以無論想要細(xì)沙的綿綿質(zhì)感，還是喜歡硬脆的聲音，太空沙都能做到。

視頻來源：抖音@一起來解壓

用刀一片片切開，沙沙的聲音隨著刀落，透過耳機(jī)直達(dá)大腦，仿佛整個(gè)世界都安靜了，所以喜歡看太空沙視頻的人也不在少數(shù)。

而其實(shí)，這種通過視覺、聽覺刺激，達(dá)到解壓效果的做法，有一個(gè)統(tǒng)一的名稱，叫做ASMR。

顱內(nèi)高潮 - ASMR

每當(dāng)夜深人靜的時(shí)候，許多壓力過大而失眠的年輕人會(huì)選擇帶上耳機(jī)，在B站、抖音、微博等社交媒體平臺(tái)，搜索“助眠（ASMR）”，投入減壓的懷抱。

食物的咀嚼聲、采耳的沙沙聲、敲打的嗒嗒聲、低語的呢喃聲……

諸如此類的聲音在耳機(jī)的左、右聲道中交替?zhèn)鱽?，一種莫名**的感覺始于雙耳，進(jìn)而蔓延到頭皮，再轉(zhuǎn)移到脖頸乃至脊椎，讓人們逐漸沉浸在舒適、輕柔的氛圍中，緊繃的神經(jīng)得到放松，思緒變得恍惚，心情逐漸愉悅。

這種較為特殊的感受，就是ASMR（自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)）。

視頻來源：B站 @是 Sumimi呀

注：ASMR，自發(fā)性知覺經(jīng)絡(luò)反應(yīng)（Autonomous sensory meridian response）是一種對(duì)于視覺、聽覺、觸覺、嗅覺等其他知覺，顱內(nèi)、頭皮、后背以及四肢等周邊部位受到刺激而產(chǎn)生愉悅反應(yīng)的感知現(xiàn)象。有人也將ASMR這種感知現(xiàn)象，翻譯描述為“耳音”、“顱內(nèi)高潮”、“大腦按摩”等。

輕觸、按摩等輕柔的行為，耳語、咀嚼聲、呼氣聲等溫柔的聲音，以及觀察令人心情舒緩的行為，一些物體形態(tài)的變化， 都算是ASMR的“觸發(fā)器”。

圖源 / 網(wǎng)絡(luò)           

一些研究顯示，多數(shù)人在觸發(fā)ASMR后，會(huì)進(jìn)入一種“極度放松的恍惚狀態(tài)”，通過感官刺激使大腦放空，進(jìn)入類似于冥想的狀態(tài)，大腦中制造緊張與焦慮情緒的“部門”會(huì)關(guān)閉。

正因如此，聽眾才會(huì)感覺到ASMR對(duì)情緒產(chǎn)生正向影響，內(nèi)心的愉悅感增加，從而起到放松身心、減壓的作用。

由此延伸出來的“功能”，便是改善失眠，緩解抑郁情緒，乃至治療慢性疼痛等。

目前在我國，ASMR的主要播放平臺(tái)是B站。輸入關(guān)鍵詞“助眠”并搜索，可以看到多種場(chǎng)景與內(nèi)容形式的ASMR視頻。優(yōu)質(zhì)的ASMR視頻，在B站的播放量可超900萬。

除了耳語、親吻、咀嚼、呼氣等常見的一類ASMR，模擬采耳、模擬洗發(fā)、寫字、敲打杯盤等借助簡(jiǎn)單道具的視頻，也是時(shí)下比較受歡迎的一類ASMR。

此外，雨滴聲、潮汐聲等能起到放松心情、緩解壓力、助眠的白噪音，也屬于ASMR。這類聲音，對(duì)聽眾而言更為自然，也更容易尋找并接觸到。

網(wǎng)易云音樂、QQ音樂等音樂App中，都有類似白噪音的助眠音樂歌單分類、電臺(tái)頻道。潮汐、小睡眠、蝸牛睡眠等專門輔助睡眠的App，也是借助白噪音的舒緩柔和的特質(zhì)，觸發(fā)聽眾的ASMR，使他們緊繃的神經(jīng)得到放松，焦慮的情緒得以緩解。

“今天我就在這兒睡下了、“聽著聽著困勁兒就來了”、“舒服到頭皮發(fā)麻”……對(duì)有失眠癥狀的年輕人而言，ASMR如同一次舒服的精神SPA。

而隨著壓力和焦慮在人群中蔓延，以及特定群體對(duì)ASMR的需求，一些品牌也盯上了ASMR。

肯德基、宜家、愛彼迎、蘋果手機(jī)都曾借助ASMR的形式，拍攝品宣廣告，將產(chǎn)品質(zhì)感利用聲音傳遞給消費(fèi)者，用舒適感迎得目標(biāo)群體的青睞。

   圖源 / 網(wǎng)絡(luò)               

總之，在年輕人眼里，ASMR是一種新的流行藝術(shù)形式，很多人的“夜生活”離不開它，也時(shí)常把它掛在嘴邊，盡管他們并不知道這4個(gè)英文字母代表的全稱及含義，但這顯然已經(jīng)不重要。

風(fēng)靡全球的史萊姆

今天，你玩泥了嗎？

最近兩年，要說最出名的解壓神器，就不得不提風(fēng)靡全球的史萊姆。

史萊姆是何物？它是英文“Slime”的音譯，意思為“黏液”。聽名字你可能十分陌生，但你一定見過小朋友玩的水晶泥，或者小時(shí)候?qū)W校門口賣一塊錢一罐的泥狀玩具，這些都是史萊姆。

從名字也不難想象出史萊姆的手感，狀似果凍，柔軟Q彈，黏糊糊而有韌性?？呻S意揉搓，又不會(huì)弄臟手，喜歡這種手感的人可以玩上一天，因此是一種不錯(cuò)的解壓玩具。

但僅是這樣，不足以讓史萊姆重新成為風(fēng)靡全球的網(wǎng)紅玩具。

從YouTube開始，各國玩家開始在史萊姆中添加各種奇形怪狀的東西。各種你想玩、想要蹂躪的東西都可以加到里面，瘋狂一點(diǎn)的比如圖釘、尖叫鴨，常規(guī)一點(diǎn)的比如化妝品、閃粉等。

圖源 / YouTube @Satisfying feed???????????????????????

各種奇怪的物品使得史萊姆趣味性大漲，迅速引起觀看熱潮和爭(zhēng)相模仿。隨后，這一風(fēng)潮傳到ins，再到國內(nèi)的視頻平臺(tái)。

而在傳播的過程中，史萊姆的造型也更加精致和逼真，比如蛋糕、布丁、珍珠奶茶等等，無限可能性，讓人們對(duì)史萊姆更加瘋狂，由此奠定了史萊姆當(dāng)之無愧的網(wǎng)紅玩具霸主地位。

嚴(yán)格來說，史萊姆也屬于ASMR的一種，因?yàn)樵谟^看視頻時(shí)，人們不但關(guān)注史萊姆做成了什么造型，加進(jìn)了什么東西，更喜歡博主在玩史萊姆時(shí)，史萊姆發(fā)出的“噗嘰噗嘰”氣泡聲。

如今，在很多國內(nèi)的平臺(tái)上，史萊姆都具有相當(dāng)高的熱度，僅在B站，就有13.6w個(gè)相關(guān)視頻，總播放量7.4億；史萊姆在快手的熱度更甚，標(biāo)簽#史萊姆、#史萊姆slime下的視頻合計(jì)超55.1w個(gè)，甚至有”自古快手出好泥“的說法。

除了看別人玩，史萊姆更大的魅力在于可以親手DIY，并且材料方便可得，在購物網(wǎng)站上就可以買到，還能根據(jù)喜好選擇自己喜歡的顏色和款式。

如果不想專門買材料，也可以參照視頻博主的史萊姆教程，用手頭現(xiàn)有的材料，比如淀粉、面粉、牙膏，再加上膠水制作，同樣可以做成想要的效果。

而相比觀賞視頻，制作史萊姆的過程其實(shí)更能幫助人們心情舒緩、釋放壓力，因?yàn)楫?dāng)人們專注在一件事情上時(shí)，會(huì)摒除許多雜念，心情會(huì)愈加放松。

尋求刺激 - 密室逃脫

不知從何時(shí)開始，體驗(yàn)感十分刺激的密室逃脫，也成為當(dāng)代年輕人心中的熱門解壓方式。

忙碌之余，渴望釋放內(nèi)心壓力的年輕人，會(huì)選擇約上三五好友，或是帶著自己的另一半，走進(jìn)黑暗狹小的密室里，尋找別處無法獲得的“刺激感”。

簡(jiǎn)單來講，密室逃脫是一種燒腦益智冒險(xiǎn)類游戲，分為線上網(wǎng)絡(luò)游戲與線下真人兩種類型。其中，帶有恐怖與探險(xiǎn)元素的密室逃脫，高居線下真人密室逃脫人氣榜的TOP1，廣受年輕玩家的歡迎。

相比于鬼屋，恐怖密室逃脫在保留恐怖元素的基礎(chǔ)上，增添更加豐富的內(nèi)容與玩法，如故事主題、劇情角色、謎題任務(wù)、探險(xiǎn)等等，同時(shí)也更注重場(chǎng)景搭建。

對(duì)以90、95后為主的玩家而言，從踏入黑暗密室的那一刻起，他們就失去了對(duì)世界的“控制”：

耳邊響起的略顯滲人的背景音樂，無時(shí)無刻不在營造緊張的氛圍感，一點(diǎn)異動(dòng)，就會(huì)引發(fā)此起彼伏的尖叫；

雙眼在昏暗空間中尋找著過關(guān)的線索，不經(jīng)意的一轉(zhuǎn)身，就與早已在自己身后等候多時(shí)的NPC（鬼怪）對(duì)視；

暴露在外的皮膚，時(shí)不時(shí)被道具輕撫或觸碰，黑暗之中，輕涼微癢的觸感究竟來自于是穗子還是假發(fā)，無從得知；

……

在限定的游戲時(shí)間內(nèi)，與相對(duì)封閉的環(huán)境里，玩家不僅要保證智商在線，還需要具備一定的膽量與體力。

圖源 / 網(wǎng)絡(luò)

沉浸在密室的劇情體驗(yàn)之中，所有人都可能以最“坦誠”的方式示人。

遇到NPC（鬼怪）時(shí)，七尺男兒會(huì)害怕得縮成一團(tuán)，閉眼拿起手邊的道具一陣揮舞驅(qū)趕；看似柔弱的女生，尖叫之余不忘給NPC一頓拳打腳踢；手足情深的好友、情比金堅(jiān)的情侶，可能隨時(shí)把身邊人義無反顧地推出去當(dāng)盾牌。

圖源 / 網(wǎng)絡(luò)

心理研究表明， “驚險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，會(huì)刺激大腦釋放多巴胺，而多巴胺的釋放則會(huì)讓人產(chǎn)生快感”。因此，這種未知、恐懼與失控，往往會(huì)不停地撩撥著玩家的心弦。

如同恐怖片為觀眾留下的“又害怕又忍不住想看“的印象一樣，恐怖主題的密室逃脫再可怕，也依然有“不怕”的年輕人，前仆后繼地去嘗試，學(xué)著“重新做人”。

至于為何密室逃脫如此令人上癮？大概是因?yàn)?，沉浸式的劇情也能夠讓玩家暫時(shí)以一種全新的身份，出現(xiàn)在一個(gè)陌生的世界里，開啟一段未知且新奇的“人生體驗(yàn)”。

盡管在那個(gè)世界里，總是一驚未平，一嚇又起，但沒有KPI，沒有代碼，沒有甲方乙方，不用追熱點(diǎn)，不用做PPT，不用秒回工作消息……現(xiàn)實(shí)中的壓力與煩惱，統(tǒng)統(tǒng)都可以拋在腦后。

圖源 / 網(wǎng)絡(luò)

直至玩家找到通往現(xiàn)實(shí)的出口，游戲結(jié)束，強(qiáng)烈的刺激感過后，讓他們釋出心中積蓄已久的壓力，在現(xiàn)實(shí)中重拾面對(duì)生活的勇氣。

而有些還不敢嘗試在線下密室“走一回”的年輕人們，如今，也許正游走在#恐怖密室#話題下的各個(gè)視頻里，在刺激與搞笑之中，尋找快樂。

       圖源 ????????/ 網(wǎng)絡(luò)

沒有膽量不要緊，誰不是一個(gè)想釋放壓力的“寶寶”呢。

結(jié)語

加班多、工作忙、工資少、沒有歸屬感……都是當(dāng)代年輕人的主要壓力來源。

即便每天早上對(duì)著鏡子高喊“打工人打工魂，打工都是人上人”的雞血口號(hào)，在經(jīng)過一天的無情捶打后，夜晚回到家，都又變回了“網(wǎng)抑云”青年。

面對(duì)這樣的“時(shí)代病”，有的人選擇了沉默，獨(dú)自承受壓力與焦慮的折磨，但仍有人想要借助一些手段，去釋放壓力，去緩解焦慮，去重獲快樂。

希望今天的你們，也可以通過自己喜歡的方式， 得到治愈，擁有快樂。如果沒有，那就請(qǐng)放肆大吃一頓吧。

-End-

作者：MS、YH

圖文編輯：MS

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