不管是健身類視頻還是學(xué)習(xí)類視頻，除了教授正確方式和排雷之外，更多地是給大家傳遞一種生活方式，一種保持健康、持續(xù)學(xué)習(xí)的生活方式。
前幾天我和 @靈魂健身楊老師 線下面基了一次，體驗了一下他粗壯的臂膀和寬闊的胸膛。
靈魂健身楊老師
在一頓基情四射的商業(yè)互吹之后，我們聊到楊老師經(jīng)常吐槽一些網(wǎng)上的奇葩減肥方式，比如喝薏米水減肥，用橡皮筋捆手指減肥...打開某寶更是大開眼界：比如排油減肥法。但我覺得這個也許是真的有效，因為只看買家秀就可以減肥了……還有帖肚臍眼也能減肥，如果貼上還不夠，就捏成藥丸子塞進(jìn)肚臍眼減肥……肚臍眼做錯了什么要遭這個罪？
這些減肥方式固然沙雕，問題是不管科普多少次還是有人相信??！為此我和楊老師不禁陷入了哲♂學(xué)的思辨：看健身類視頻的目的到底是什么？其實從本質(zhì)上來看，健身類視頻和學(xué)習(xí)類視頻是一樣的，觀眾都是希望通過觀看這類視頻獲得提高，要么是身體上的，要么是頭腦上的。在我看來健身類視頻中最火爆的「減肥」和英語學(xué)習(xí)視頻里「背單詞」是最像的，無論你在什么年齡段，隨時隨地都可能想要減肥或者背單詞，然后堅持一段時間，不知道從哪天起就選擇性忽略了這件事，靜待下次熱情復(fù)燃，周而復(fù)始的開始和結(jié)束。我和楊老師交流了一下，大部分健身博主關(guān)于「減脂」和「瘦局部」的視頻播放量都是偏高的，說明市場需求確實大。但是如果你看過很多此類視頻，就會發(fā)現(xiàn)，專業(yè)健身博主對于「減脂」的建議其實大同小異。減脂這件事情的核心概念很簡單，只要你每天攝入的熱量低于你每天消耗的熱量，就會逐漸變瘦，千言萬語總結(jié)成一句話就是「管住嘴，邁開腿」。任何一份科學(xué)的減肥計劃一定是建立在這個基礎(chǔ)之上的。瘦身成功是快樂的，但是「管住嘴，邁開腿」的過程是痛苦的，所以現(xiàn)在逐漸流行的減脂方法，都是在能有效減脂基礎(chǔ)上，盡量多的幫你減輕痛苦。打比方說，不管是近幾年流行的生酮減肥法還是輕斷食減肥法，共同點都是去除「運動」，拉低減肥的門檻。因為對于大部分人來講，下定決心去跑步，或者其他有氧訓(xùn)練的行動成本是很高的，但少吃一點還比較容易接受。生酮減肥法為什么流行，因為它不僅解決了不用運動的問題，甚至把節(jié)食的問題也解決了。這個方法告訴你，除了糖和碳水之外，你不僅不用忌口，相反還應(yīng)該多攝入蛋白質(zhì)和油脂。楊老師也專門出過視頻講生酮。你想想，這個方法總結(jié)起來就是告訴你，不用跑不用跳，只需要多吃肉就能瘦下來，有幾個正常人聽了不心動的？至于這個違反自然的方法到底有什么隱患，大部分人也不關(guān)心了。背單詞其實是一樣的，誰都知道背單詞最核心的辦法就是用心去背，但是「背」這個行為是痛苦的，所以所有的背單詞App、視頻、圖文方法，都是試圖減輕這份痛苦。比如像百詞斬這種，給你圖片幫你去記單詞，使用起來確實挺好玩的，也有一種我記住了這個單詞的感覺，但效果如何就難說了。包括現(xiàn)在越來越多的單詞背誦方法，我最近還看到過用「邏輯」的方式去拆解單詞的，總之就是告訴你不用「死記硬背」，只需要每天花幾分鐘，利用「巧勁」就能快速熟記單詞，實現(xiàn)突破。
我覺得我們必須承認(rèn)的是，雖然我們總有提高自己的意愿，但我們是非常懶的，并不代表我們愿意為結(jié)果付出太多努力。曾經(jīng)有一個朋友問我，自己最大的天賦是什么。我告訴她，作為一個普通人，我覺得我最大的天賦就是，特別善于安慰自己。無論是運動還是死記硬背都是痛苦的，所以我們會很自然地選擇偷懶，走捷徑，規(guī)避那些需要我們大量用功的手段。你會發(fā)現(xiàn)市面上任何一種流行的瘦身或者被單詞法則，其實都是試圖幫助我們，用科學(xué)一點的辦法走捷徑。即使實際上，你會發(fā)現(xiàn)，「管住嘴，邁開腿」的人減肥效果更好，「死記硬背」的人詞匯量更豐富，時間終歸是會給這些努力回饋的。為什么會出現(xiàn)各種沙雕瘦身內(nèi)容呢？因為這些方式正是利用了人們想要偷懶的心理，干脆把「舒適度」最大化。不管是生酮還是輕斷食，起碼要求你在飲食上做出改變，讓你跟美味的炸雞可樂告別了。有的瘦身內(nèi)容干脆告訴你既不用改變飲食，也不用運動，按照他們的方式，躺著也能瘦。大部分減肥藥也是這個邏輯。背單詞也是一樣。各種輔助類的App和方法，起碼會告訴你背單詞不是一朝一夕的事情，依然需要你一步一個腳印去背誦。而有的方法堪稱邪門，之前我就看過一種背單詞的方法，就是把英語單詞的讀音轉(zhuǎn)換成中文，然后號稱兩天讓你迅速掌握三萬詞匯。別說英文了，你讓我兩天內(nèi)多背幾個中文生字，都不一定能成功。為什么這些號會產(chǎn)出這么多沙雕內(nèi)容？我很贊同楊老師的說法，自媒體的主流要以是通過視頻內(nèi)容吸引流量達(dá)到變現(xiàn)，很多時候「有效」并不在考慮范圍之內(nèi)。一個告訴你躺著就能變瘦，兩天能掌握三萬單詞的視頻，顯然比要求你少吃多動，死記硬背的視頻要來得更吸引人。但是站在內(nèi)容創(chuàng)作者的角度來說，過于「專業(yè)」和「硬核」往往很難做到傳播，會走入另一個極端。換句話說，如果要追求極致的專業(yè)，去找私教可能更合適，也沒必要看視頻了。如果想向大家輸出更有想法、更科學(xué)的內(nèi)容，一定也是用普通人能接受的方式，潛移默化地去讓觀眾感受到這些觀點。不然最后從結(jié)果上來說，也只是自娛自樂。這也是為什么會出現(xiàn)楊老師這些健身博主去給大家排雷，不管是健身類視頻還是學(xué)習(xí)類視頻，除了教授正確方式和排雷之外，更多地是給大家傳遞一種生活方式，一種保持健康、持續(xù)學(xué)習(xí)的生活方式。就比如我自己，有一次減脂期間去吃小龍蝦自助。那家自助餐非常邪惡，不僅免費提供罐裝可口可樂，還把罐裝可樂泡在冰水里。當(dāng)時我的手都已經(jīng)伸過去，感受到了可樂身上冰涼的觸感，就是腦海中閃過那些健身博主的諄諄教誨，終于把我罪惡的手扯了回來。我們要正視自己的懶，懶不可怕，不喜歡享受的那不是正常人類。對于我們普通人來說，余生可能就是一個與懶惰本能去做斗爭的過程。哪怕現(xiàn)在從床上爬起來做兩個俯臥撐，背幾個單詞，也好過什么都不干。
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6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
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