很可惜 T 。T 您現(xiàn)在還不是作者身份，不能自主發(fā)稿哦～
如有投稿需求，請把文章發(fā)送到郵箱tougao@appcpx.com，一經(jīng)錄用會有專人和您聯(lián)系
咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒埪?lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
來源 | 新榜
作者 | Bmaboo
編輯 | 小 八
校對 | 云飛揚
這個夏天，你“曬背”了嗎？
自打今年進入三伏天起，地上就悄悄“長出”一群曬背的年輕人。
曬背，顧名思義，在太陽下曬后背，也被稱為“天灸”。從中醫(yī)的角度，三伏天是自然界陽氣最盛的時候，曬背可以為身體補充“陽氣”。
“不就是曬太陽嗎？”，不禁有網(wǎng)友發(fā)出這樣的疑問。
正如滿大街遛彎可以搖身一變成為時尚運動“city walk”，“曬背”同樣大有講究。
比如，早上6點到9點是最佳時間、曬完不能馬上進空調(diào)房、不同人群和體質(zhì)需進行相應(yīng)調(diào)整。
隨著越來越多的網(wǎng)友加入到這場“行為藝術(shù)”中，“曬背最佳時間表”“如何曬背”“花式曬背”等內(nèi)容走紅互聯(lián)網(wǎng)，掀起全網(wǎng)超過5億次的圍觀。
在小紅書，有超過4萬篇關(guān)于“曬背”的筆記，其話題瀏覽量超過6200萬；微博上，與曬背有關(guān)的熱搜閱讀次數(shù)超過1億；“曬背”話題在抖音和快手的播放量分別達到3.2億和2000萬。
近日，新榜編輯部對話了兩位分享過曬背經(jīng)歷的小紅書博主，一起探究“曬背”背后的流量密碼，以及“曬背”熱度褪去后，養(yǎng)生內(nèi)容是藍(lán)海賽道嗎？
曬背，更適合中國寶寶體質(zhì)的養(yǎng)生秘籍。
看似簡單的曬太陽，實際上，什么時候曬、怎么曬以及曬多久都講究頗多。
7月11日入伏第一天，明星、網(wǎng)紅和網(wǎng)友們紛紛“面朝大地背朝天”，互聯(lián)網(wǎng)掀起一陣“曬背”熱潮，#三伏天曬背最佳時間表#等內(nèi)容登上各大平臺熱搜。
不少網(wǎng)友也參與其中，有穿著瑜伽服或是小洋裙的都市麗人在公園鋪張瑜伽墊汲取“天地精華”；
也有健身男孩和中年大叔選擇赤裸上身，順便秀一下舉鐵苦練的背闊??；
而早晚沒有空余時間的打工人，則趁著午休“全副武裝”，坐在公司陽臺曬背“充電”。
三聯(lián)生活實驗室曾在文章中提到，對年輕人來說，曬背是對背朝太陽面朝土的原始進化的致敬，是模擬動物流的養(yǎng)生法，也是符合時下需求的低成本身心療愈。
網(wǎng)友們主打一個曬得開心舒暢，博主們則抓住了新一輪流量密碼。
新晉養(yǎng)生博主Crystal告訴新榜編輯部，去年“曬背”有小火一波，今年更加流行，原因之一是很多人“陽康”“二陽”后體質(zhì)受到影響，所以這種低成本又易操作的身體調(diào)理方式受到追捧。
6月初，她便在小紅書賬號“走走Crystal”中詳細(xì)地介紹了曬背的注意事項，比如，“曬上午的太陽更好”“曬后禁止吹空調(diào)吹風(fēng)”“忌發(fā)大汗”等等，收獲了超過7000點贊的小爆款。
在小紅書記錄減脂日常的素人博主慧如，發(fā)布的第一條曬背視頻便在小紅書收獲了6.9萬點贊和1.1萬收藏，在抖音獲贊超過4萬，成為她的第一條爆款筆記，而其他記錄減脂的內(nèi)容點贊僅有幾十左右。
她在視頻中表示，原本說話都提不起勁，在曬了十天背之后，“身體很通透，說話勁嘟嘟的，臉色也紅潤了很多”。
突然起來的流量在慧如意料之外，“這都是我自己在做的事情，真實感受發(fā)到了網(wǎng)上，沒想到受到那么多人關(guān)注”。
隨著越來越多的網(wǎng)友曬出曬背前后對比，“曬友”們開始在評論區(qū)交流心得。
有人曬背后面色紅潤有光澤，有人改善了體內(nèi)濕氣重的情況，有人治好了后背長痘，還有人痛經(jīng)得到緩解。
曬對了是冬病夏治、效果加倍，曬錯了則是頭暈眼花、中暑脫水。
有專家指出，并不是所有人群都適合天灸，老年人和兒童、陰虛體質(zhì)和有基礎(chǔ)疾病的人群，曬背容易出現(xiàn)不良反應(yīng)。
“好多粉絲反饋說不了解自己的體質(zhì)，比如現(xiàn)在好多女孩是‘上熱下寒’，下半身特別冷，這種情況是中焦不通，曬背的話會肝火更旺，很容易上火”，Crystal說。
天灸不行，還有地灸。
簡單來說，如果天灸是曬太陽，那么地灸就是赤腳踩地。
Crystal發(fā)現(xiàn)并不是所有體質(zhì)都適合曬背后，又做了地灸的相關(guān)筆記。“中醫(yī)講頭為陽，腳為陰，腳是寒氣最多的地方，地灸可以引火下行，特別適合上熱下寒體質(zhì)。”
網(wǎng)友們對“曬背”的熱情，在7月11日初伏這一天最為高漲。
新榜旗下數(shù)據(jù)工具新紅、新抖顯示，6月27日，小紅書“曬背”的熱度值達到頂峰，7月11日，相關(guān)小紅書筆記數(shù)量最多，抖音“曬背”流量同樣在這天達到最高點。
不過，隨著初伏結(jié)束，曬背的熱度也漸漸涼了下來。
慧如在收獲第一條爆款后，又接連分享了3條曬背視頻，數(shù)據(jù)情況卻一條不如一條，最少的只有9個點贊。
雖然這類短期熱點內(nèi)容不能持續(xù)誕生爆款，但近年來，養(yǎng)生內(nèi)容熱度逐漸攀高。
發(fā)布曬背、地灸等中式養(yǎng)生內(nèi)容之前，Crystal最初給自己賬號的定位是裸辭博主，但發(fā)布12條筆記后仍然不見起色。
偶然間，她發(fā)布了一條“養(yǎng)好脾胃飲食注意事項”筆記，分享了調(diào)整飲食習(xí)慣的經(jīng)歷，比如不吃冷飲、寒涼性水果、不吃堅果硬食等，收獲了1.3萬點贊，也是賬號獲贊最高的筆記。
Crystal告訴新榜編輯部，她曾在廣告行業(yè)工作多年，因為常年熬夜加班導(dǎo)致體質(zhì)變差，后來自學(xué)了中醫(yī)知識調(diào)理身體。
因為“養(yǎng)生”內(nèi)容嘗到甜頭的她，開始分享自己通過中醫(yī)調(diào)理身體的經(jīng)驗，“原先的目標(biāo)是一年實現(xiàn)1000個粉絲就可以了，沒想到這兩個月還不錯做起來了”。轉(zhuǎn)型養(yǎng)生博主不到兩個月，Crystal便收獲了八千多粉絲。
新紅數(shù)據(jù)顯示，今年上半年養(yǎng)生賽道熱度呈波動上升趨勢，帶有“養(yǎng)生”關(guān)鍵詞的內(nèi)容近半年新增筆記超過93萬，互動熱度超過1.23億。
養(yǎng)生博主們也因此受到網(wǎng)友追捧，比如小紅書賬號“百歲老人培養(yǎng)計劃”瞄準(zhǔn)養(yǎng)生話題，分享養(yǎng)生技巧、號召網(wǎng)友一起做百歲老人，近半年漲粉超過23萬。
據(jù)觀察，在小紅書，與變美相關(guān)的養(yǎng)生內(nèi)容更受歡迎。
比如養(yǎng)生博主“是辰不是晨ii”會教粉絲如何通過食療變白、自然瘦全身的方法、養(yǎng)發(fā)護膚的秘籍，主打通過內(nèi)調(diào)幫助女生變美，積累了190萬小紅書粉絲。
在流量池更大的抖音，受眾越廣的內(nèi)容越容易成為爆款。
比如“拉肩活背的五個動作”“四種長壽基因的食物”“喝碳酸飲料的危害”等男女老少皆關(guān)心的內(nèi)容成為熱門選題。
一些專業(yè)醫(yī)生也憑借其權(quán)威的背書收獲百萬粉絲，比如天津中醫(yī)院針灸科主治醫(yī)師“中醫(yī)董博士”，在線傳授“濕氣不好需要記住的兩個穴位”“脾胃虛弱如何吃雞蛋”等知識，吸粉466萬。
與此同時，中式養(yǎng)生類內(nèi)容也得到了品牌主的青睞。在養(yǎng)生博主的商業(yè)筆記中，常常出現(xiàn)“小仙燉”“金燕耳”“湯臣倍健”等養(yǎng)生滋補類品牌的身影。
新榜曾在《3.9億瀏覽量，爆文率30%-50%，為什么人人都在小紅書上養(yǎng)生？》一文中提到，2020年上線的正執(zhí)新漢方的養(yǎng)生茶在小紅書的投放ROI（投資回報率）常常能達到2-3%。不過，也有網(wǎng)友質(zhì)疑養(yǎng)生食品的實際功能性。一位品牌投放負(fù)責(zé)人也表示，部分養(yǎng)生食品可能只是吃個心理安慰。
雖然養(yǎng)生產(chǎn)品存在爭議，但對于新手博主，養(yǎng)生賽道遠(yuǎn)比其他紅海賽道友好。
在Crystal看來，相比于更新迭代迅速的搞笑劇情等賽道，養(yǎng)生內(nèi)容有較長的生命周期，能在網(wǎng)友的主動搜索下獲得更多的長尾流量。
雖然還沒有達到萬粉，但她已經(jīng)接到了品牌的合作洽談，“最近有很多資源找到我，主要是養(yǎng)生類產(chǎn)品，但我還想等一等再接廣告”。
養(yǎng)生內(nèi)容與生活息息相關(guān)，能夠自然地在日常使用場景中植入廣告，只不過，大量產(chǎn)品的功效需要經(jīng)過日積月累的使用才能見到成效。
對于養(yǎng)生博主而言，雖然拋出橄欖枝的品牌方不少，但甄別和測評產(chǎn)品的周期更長，若急于求成只會自砸招牌。或許，只有用中式養(yǎng)生秉持的細(xì)水長流態(tài)度去經(jīng)營內(nèi)容，才能走得長遠(yuǎn)。
本文為作者獨立觀點，不代表鳥哥筆記立場，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
《鳥哥筆記版權(quán)及免責(zé)申明》 如對文章、圖片、字體等版權(quán)有疑問，請點擊 反饋舉報
我們致力于提供一個高質(zhì)量內(nèi)容的交流平臺。為落實國家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求，為完善跟帖評論自律管理，為了保護用戶創(chuàng)造的內(nèi)容、維護開放、真實、專業(yè)的平臺氛圍，我們團隊將依據(jù)本公約中的條款對注冊用戶和發(fā)布在本平臺的內(nèi)容進行管理。平臺鼓勵用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，同時也將采取必要措施管理違法、侵權(quán)或有其他不良影響的網(wǎng)絡(luò)信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護法》等法律法規(guī)，對以下違法、不良信息或存在危害的行為進行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對憲法所確定的基本原則；
2)危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權(quán)，破壞國家統(tǒng)一，損害國家榮譽和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽、榮譽；
4)宣揚恐怖主義、極端主義或者煽動實施恐怖活動、極端主義活動；
5)煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團結(jié)；
6)破壞國家宗教政策，宣揚邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；
8)宣揚淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動非法集會、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對未成年人實施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實，損害他人名譽；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負(fù)面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號之間虛假地互動，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進行惡意營銷；
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)