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來(lái)源|視聽觀察
我們上班上久了，難免有上班如上墳的心情。主播這一工作，把自己暴露在千萬(wàn)人視線之前，一舉一動(dòng)都被人用放大鏡觀看，更容易產(chǎn)生難以排解的負(fù)面情緒。
李佳琦的翻車就是一個(gè)表現(xiàn)：他不顧粉絲感受，直接在直播間里大放厥詞“我坐在這里就很煩，頭痛到要死”。前斗魚十大巔峰主播小緣喵，在2019年曾因郁抑癥停播了很長(zhǎng)一段時(shí)間。2023年6月知名dota2主播YammerS，疑似因抑郁癥留下遺書自殺。
大主播尚且如此，更多中小主播的情況未必樂(lè)觀，心理問(wèn)題，一直是主播職業(yè)生涯縱向發(fā)展的一大阻礙。有人說(shuō)，主播做久了容易得抑郁癥，這是真的嗎？
“當(dāng)主播2個(gè)月了老是崩潰，難以控制脾氣，像變了個(gè)人似的……”
晚上8點(diǎn)，是別人下班回到家的時(shí)間，也是你打開直播間開始直播的時(shí)間。畢竟是在線娛樂(lè)行業(yè)，別人的休息時(shí)間，就是你工作的時(shí)間。一般是連續(xù)直播4到6個(gè)小時(shí)，即使按4小時(shí)算，你的下班時(shí)間也在12點(diǎn)左右。下播后復(fù)盤今天的表現(xiàn)和直播間數(shù)據(jù)，休整一下準(zhǔn)備休息，天已微微泛白。
晝夜顛倒本身就是違背人類生存原本的作息。睡眠不好，情緒容易焦躁。但這一切，你并沒(méi)有地方去傾訴。你休息好終于有時(shí)間好好整理心情時(shí)，你的朋友們大概率在上班。等他們有時(shí)間與你閑聊，你又開始工作了。日復(fù)一日中，此前我們采訪的很多主播都有表示，因?yàn)橹辈ミ@份工作，逐漸失去了原本的社交圈子，時(shí)間與他人不同步。
這還只是個(gè)開始。隨著直播工作步入正軌，越來(lái)越多的流量涌入直播間，主播們要面對(duì)第二個(gè)問(wèn)題：黑粉。網(wǎng)絡(luò)是最能證明生物多樣性的地方，人多了，難免有壞的就來(lái)了。不是所有的觀眾都能友好對(duì)主播，黑粉上躥下跳搞心態(tài)的比比皆是。沒(méi)有強(qiáng)大的內(nèi)心很可能就在狂歡一般的“網(wǎng)暴”中放棄了。
終于走過(guò)了冷啟動(dòng)期，一切步入正軌，又要焦慮數(shù)據(jù)的問(wèn)題。除了把直播當(dāng)成業(yè)余玩票的“直播用戶”，大部分與平臺(tái)、機(jī)構(gòu)簽約的主播，是將直播作為自己的一份工作。他們需要與自己的運(yùn)營(yíng)一起對(duì)直播的各項(xiàng)數(shù)據(jù)負(fù)責(zé)，關(guān)注直播間人數(shù)、打賞金額、帶貨數(shù)量、平臺(tái)排名變動(dòng)、站外聲量等等。這些直接影響到主播的當(dāng)月收入。
觀眾的喜好不是一成不變的。直播的各項(xiàng)數(shù)據(jù)，除了主播自身努力之外，存在一定偶然性。這種不確定的東西，讓不少主播在付出極大努力而沒(méi)有得到相應(yīng)回報(bào)后，陷入自我否定的情緒里。
等主播心胸豁達(dá)、在直播里已經(jīng)如魚得水后，新的問(wèn)題又出現(xiàn)了：身體狀況。咽炎、腰肌勞損是主播中普遍的職業(yè)病。PDD、Uzi多次在直播中談及自己病痛纏身。我們不能只看到大主播們的光鮮。直播工具發(fā)展至今已然讓直播沒(méi)有門檻。全民直播的環(huán)境里，不是全民都能做主播。天下沒(méi)有白吃的午餐，主播這個(gè)群體，已是抑郁癥高發(fā)群體。
既然知道了病因，那接下去要做的當(dāng)然是對(duì)癥治療。工作的時(shí)間很難更改，或許我們可以通過(guò)別的方式來(lái)降低影響。晝夜顛倒的壞處可以通過(guò)規(guī)律化作息來(lái)調(diào)整。人類天然對(duì)夜晚的時(shí)間沒(méi)有概念，很容易就孤單到天明。根據(jù)工作需求，為自己制定固定的作息時(shí)間，白天不宅，多出門曬曬太陽(yáng)看看風(fēng)景，心緒能得到緩解。
你或許不必每一天都直播，可以根據(jù)數(shù)據(jù)表現(xiàn)，把以往數(shù)據(jù)一周表現(xiàn)最差的一天劃為自己的休息日。上帝造物尚且有星期日，最卷的996工作也有一天休息，沒(méi)有必要為了粉絲的期待、賺錢的壓力亦或是公會(huì)平臺(tái)的要求全年無(wú)休。當(dāng)然，公會(huì)和平臺(tái)一般也不會(huì)要求主播連軸轉(zhuǎn)。
敢于在粉絲的所謂期待中保留自己的權(quán)利，主播自己永遠(yuǎn)是第一位的。勇敢告訴粉絲短暫停留是為了相伴長(zhǎng)久。建立相應(yīng)鐵粉群，把一部分個(gè)人訴求經(jīng)鐵粉向外傳達(dá)開?？粘鰜?lái)的這一天，可以找找現(xiàn)實(shí)的朋友、家人，聊天、逛街放松，維持原有情感，相信在意你的人不會(huì)因?yàn)闀r(shí)間的不同步疏遠(yuǎn)。什么都不想做就休息，也不必自責(zé)，擺爛一天吧！
黑粉的問(wèn)題著實(shí)無(wú)法解決。有涉及違法行為可向法律尋求援助。只是普通的口嗨或傳播夸大黑料，那不如離開網(wǎng)絡(luò)一段時(shí)間，不看不想不聽。
想把直播做成長(zhǎng)久的事，就不要在意一朝得失。與自己對(duì)比就好，每一天都比昨天在直播間的表現(xiàn)有進(jìn)步。直播之余學(xué)到了更多可在直播中充分利用的東西，提高業(yè)務(wù)能力。同時(shí)在不觸碰紅線、不影響直播生涯的范圍內(nèi)，允許失誤，允許倒退，允許偶爾的情緒宣泄與小偷懶，也許會(huì)有人喜歡直播間面具下真情實(shí)感的你呢？
直播生涯中最難的從來(lái)不是“內(nèi)卷”——拼時(shí)長(zhǎng)、比流水、增流量、打比賽等等，而是守住本心。熱愛(ài)生活積極向上的人，才有能量把健康正能量的情緒通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播這個(gè)方式分享給素味平生的網(wǎng)友。誰(shuí)不喜歡一進(jìn)直播間就看到熱情洋溢的笑臉？誰(shuí)會(huì)喜歡喪氣滿滿的直播間呢？
據(jù)《2022國(guó)民抑郁癥藍(lán)皮書》，中國(guó)精神衛(wèi)生調(diào)查顯示，我國(guó)患抑郁癥人數(shù)接近9500萬(wàn)，每年約有28萬(wàn)人自殺，其中40%患有抑郁癥。近幾年，主播得抑郁癥的報(bào)道更是層出不窮。
一方面是由于全職主播越來(lái)越難。即使直播行業(yè)永遠(yuǎn)有新的內(nèi)容板塊變成藍(lán)海，比如帶貨直播。但相比原來(lái)的秀場(chǎng)和游戲直播，帶貨直播更需要專業(yè)性，貨源、物流、售后服務(wù)都要搭建專業(yè)的團(tuán)隊(duì)去配合，門檻變高了。
而門檻較低的秀場(chǎng)和游戲直播正在面臨瓶頸期，流量有限、打賞受限。想要賺到錢比前幾年難太多，需要花費(fèi)數(shù)倍的時(shí)間與精力去參與內(nèi)耗，工作壓力大。行業(yè)動(dòng)蕩，紅線收緊，不確定的政策，都在加大主播們的工作壓力，讓主播們陷入情緒枯竭中，消耗主播們對(duì)直播事業(yè)的熱愛(ài)與堅(jiān)持。
其次，平臺(tái)對(duì)主播的政策變動(dòng)越來(lái)越大。強(qiáng)調(diào)弱化主播對(duì)平臺(tái)影響的大背景下，平臺(tái)不愿意再將大量支出用于對(duì)主播的內(nèi)容采買，導(dǎo)致主播經(jīng)濟(jì)壓力增大。達(dá)不到相應(yīng)收入，背后支持團(tuán)隊(duì)的解散，都會(huì)令主播在情緒上陷入孤立無(wú)援的境地。
尤其原本就有優(yōu)越學(xué)歷、工作背景的主播，他們放棄原本穩(wěn)定的事業(yè)，投身直播中。三四年風(fēng)口轉(zhuǎn)移后再出來(lái)，已經(jīng)在原有職場(chǎng)上找不到自己的位置了。這種落差感不是所有人都能承受。
直播江湖與現(xiàn)實(shí)社會(huì)并無(wú)二致，賺錢的永遠(yuǎn)只是那一小部分人。掘金可以，要時(shí)刻保持清醒。能光芒萬(wàn)丈，自然是歡喜；足夠努力，也努力了很長(zhǎng)一段時(shí)間了，心態(tài)不在熱愛(ài)不在，就該好好想想自己是不是真的適合吃這碗飯。不要鉆牛角尖，燃燒生命去賭一個(gè)未知，風(fēng)險(xiǎn)太大。
致還在直播里打拼的你我。如果真抑郁了，也不必驚慌，我們可以抱團(tuán)取暖。歡迎與我們分享你在直播中的壞情緒，我們一起積極健康的生活，才能見到妙不可言的未來(lái)。
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2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
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6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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