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來源：智聯(lián)招聘
春節(jié)假期稍縱即逝，連上一周班之后，打工人的精神狀態(tài)be like：
素面朝天，精神渙散，仿佛被抽干全身力氣。
這兩天，社交平臺(tái)多了個(gè)熱議話題叫#班味兒#，什么是班味兒？用打工人自嘲的話來說就是“上班久了身上獨(dú)有的疲憊氣質(zhì)”。
在這個(gè)話題下，不少人直言自己“班味很重”。還有網(wǎng)友自嘲，即便上班打扮再精致，依舊擋不住渾身散發(fā)的疲憊感，實(shí)在是扎心了。
不知從什么時(shí)候起，“班味”已然成為一種打工人的標(biāo)配。
“上了班，就會(huì)看起來超出自己的實(shí)際年齡。”
“上班打卡和下班打卡，根本是兩幅面孔。”
“果然人一旦開始上班，就再也洗不干凈班味。”
無論之前多么陽光開朗，似乎一旦開始上班，氣質(zhì)就會(huì)變得由內(nèi)而外的萎靡。潛意識(shí)里，甚至?xí)Ｍ钪姹?、地球毀滅，只要明天能不上班就行?/p>
外貌的疲憊只是第一步，不少重度的班味患者早已分不清上班和生活。
“跟朋友講為啥不去家附近菜市場(chǎng)，我：因?yàn)閿傊鲌?bào)價(jià)太高。”
“客服當(dāng)久了，跟母親大人打完電話脫口而出‘祝您生活愉快，再見’”
“杯子摔碎了，第一反應(yīng)是找鍵盤按‘Ctrl Z’撤回。”
當(dāng)然，能吐槽自黑，就還不算被班味徹底腌入味。真正的班味，是對(duì)日復(fù)一日的生活喪失新鮮感，將每天的渾噩度日視作理所當(dāng)然。
曾立志做個(gè)永不服輸?shù)穆殘?chǎng)刺頭，如今卻雙眼失焦，像被蒙上一層灰。
“班味很重”之所以能成為熱議話題，究其原因，是因?yàn)樵絹碓蕉嗦殘?chǎng)人喪失對(duì)生活的主導(dǎo)權(quán)。
互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代，讓我們處于能夠隨時(shí)隨地辦公的狀態(tài)?？稍谶@同時(shí)，也讓工作與生活的界限變得日漸模糊。
試想一下，在我們的工作與生活中，是不是經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情形：
在應(yīng)該專心做事的時(shí)候，常被各種娛樂信息吸引分心；在想休息的時(shí)候，又被工作的消息攪得心不在焉。
工作的時(shí)候靜不下心來總想著休息，可真等到休息放松的時(shí)候，又總也趕不走工作沒做完的壓力。
想通過熬夜為自己多爭(zhēng)取些放松的時(shí)間，可等待自己的，是上班這件事，讓自己變得愈加疲憊。
有人說，辭職是打工人最好的班味兒除味劑，但反過來想，上班對(duì)大多數(shù)人而言是通往更好生活的必經(jīng)之路。
與其靠逃避解決問題，不如主動(dòng)出擊，沖洗一身“班味”，給生活噴點(diǎn)“香水”。
1.放棄追尋工作與生活的完美平衡
為去除“班味”帶來的陰霾，不少職場(chǎng)人執(zhí)著于追求工作與生活的絕對(duì)平衡，到頭卻發(fā)現(xiàn)，越是追求越難平衡。
這是因?yàn)?，工作的本質(zhì)其實(shí)是生活的一部分，當(dāng)你在追求二者平衡時(shí)，其實(shí)是希望擁有更多的時(shí)間去認(rèn)真生活。
相比一味追求工作與生活的絕對(duì)平衡，不如設(shè)定工作與生活的時(shí)間邊界。工作的時(shí)候集中精力，提高單位時(shí)間輸出，休息的時(shí)候?qū)⒐ぷ鲝哪X海有效剝離。
2.盡可能從事一份，自己認(rèn)為有意義的工作
曾看過這樣一句話：“我們不能左右時(shí)間，但我們卻能左右度過時(shí)間的方式。”
職場(chǎng)亦然，我們不能左右工作時(shí)間，但是我們卻可以選擇更優(yōu)質(zhì)的工作時(shí)光。
盡可能的去找一份自己所認(rèn)為有意義的工作，或是在盡可能在工作中尋找到為之努力的理由。
雖說工作的本質(zhì)是賺錢，但賺錢之外的成就感和價(jià)值感，才是幫助我們持續(xù)前進(jìn)的關(guān)鍵。
3.學(xué)會(huì)精神休息，幫你的大腦“松松綁”
不管是開會(huì)、寫文檔，還是刷手機(jī)、聊天，這個(gè)過程中都需要付出精力與情緒。
這也是為什么很多體力勞動(dòng)者工作一天，但下班依舊思維活躍。而許多坐辦公室的職場(chǎng)人，哪怕一天什么都沒做，依舊身心俱疲。
想回家躺平充充電，卻發(fā)現(xiàn)不僅沒能緩解疲勞感，反而覺得更累。
這是因?yàn)椋眢w休息并不等于精神休息。只有學(xué)會(huì)精神休息，才能使大腦減少外界信息的過度刺激。
白天，試著工作間隙伸伸懶腰，看看窗外，做做深呼吸；晚上，試著放下手機(jī)，放首輕音樂，進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)放松身心。
屏蔽不重要的瑣事，減少不必要的內(nèi)耗，專注守護(hù)自己的能量。
你覺得自己有“班味兒”嗎？
本文為作者獨(dú)立觀點(diǎn)，不代表鳥哥筆記立場(chǎng)，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
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5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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