4月24日，我在朋友圈發(fā)起了一個(gè)【微習(xí)慣·行動(dòng)力】的七天自我改變活動(dòng)，僅限10個(gè)人付費(fèi)參加，有四個(gè)人在參與的第二天就被淘汰了，這完全出乎我的意料。

4月30日，七天的微訓(xùn)練活動(dòng)已經(jīng)結(jié)束了，我從參與的細(xì)節(jié)中得到了諸多啟示。

我覺(jué)得不論是從個(gè)人人性的思考、活動(dòng)的策劃包括小微社群的運(yùn)營(yíng)都有一些參考意義，我決定把這些與你分享。

01 為什么要做微習(xí)慣行動(dòng)營(yíng)

先和大家說(shuō)一下，我為什么要發(fā)起這樣一個(gè)微習(xí)慣挑戰(zhàn)活動(dòng)。

因?yàn)橛幸惶煳以陂喿x一篇文章時(shí)，突然看到微習(xí)慣這個(gè)故事，一下子沖擊了我。

故事提到《微習(xí)慣》的作者斯蒂芬·蓋斯是個(gè)天生的懶蟲(chóng)，他經(jīng)常許下雄心勃勃的愿望，但都沒(méi)有去執(zhí)行。

比如在2013年新年的時(shí)候，他發(fā)誓每天要做30分鐘的身體鍛煉，結(jié)果第一天就失敗了。

幾個(gè)月之后，蓋斯再一次看書(shū)時(shí)靈光一現(xiàn)，在心里問(wèn)自己，能不能每天只做一個(gè)俯臥撐？

于是他馬上開(kāi)始行動(dòng)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)自己很容易就完成了，就這樣每天只做一個(gè)俯臥撐，持續(xù)了整整兩年。

出乎他的意料，兩年后，他不僅能一口氣做幾十個(gè)俯臥撐，而且還擁有了許多人夢(mèng)寐以求的身材。

然后他把這種方法運(yùn)用在閱讀、寫(xiě)作上，也取得了很不錯(cuò)的成績(jī)。

所以什么是微習(xí)慣嗯？

村長(zhǎng)認(rèn)為就是那種看起來(lái)毫不起眼，毫無(wú)負(fù)擔(dān)的行為，卻在長(zhǎng)久之下，對(duì)你造成了翻天覆地的變化，而且他適合每一個(gè)人。

當(dāng)我了解到這個(gè)故事以后，我內(nèi)心十分的認(rèn)同，我立馬把這個(gè)故事分享給我了我的付費(fèi)村民，這里面至少有兩種思維。

1、分解思維

當(dāng)我們要去做一件看似很難事情的時(shí)候，其實(shí)內(nèi)心是有抗拒和膽怯的，會(huì)一直質(zhì)疑自己或給自己找借口，這時(shí)候會(huì)使得我們離目標(biāo)越來(lái)越遠(yuǎn)。

但換個(gè)思路，把一個(gè)大目標(biāo)進(jìn)行拆分，細(xì)化到一個(gè)輕而易舉就能完成的動(dòng)作，我們其實(shí)更容易完成。

而這樣的思維不僅可以運(yùn)用在我們看書(shū)、背單詞、鍛煉上，也可以運(yùn)用在我們的工作中、賺錢(qián)上，比如從賺1塊錢(qián)開(kāi)始，從每天加一個(gè)群開(kāi)始。

2、長(zhǎng)期思維

一口吃不成個(gè)胖子，一天也大概率上無(wú)法讓你變富。

有些人幻想著一周就有所成長(zhǎng)，有的人愿意用一年、三年、五年讓自己見(jiàn)證改變。

其實(shí)長(zhǎng)期思維本質(zhì)上也是一種從量化到質(zhì)化的改變。

后來(lái)我就在想，與其告訴他們一下，不如帶著他們一起做一次，深切感受一下是不是更好?

02 只招募10個(gè)人的訓(xùn)練營(yíng)

因?yàn)橐ㄓ?xùn)練營(yíng)的想法比較突然，沒(méi)有經(jīng)過(guò)前期的預(yù)熱宣傳、方案也很簡(jiǎn)單，所以對(duì)于參與人數(shù)上面我做了嚴(yán)格的控制。

一是心里沒(méi)底，怕有些人覺(jué)得無(wú)聊不參與

二是擔(dān)心萬(wàn)一人多了，準(zhǔn)備不足體驗(yàn)不好

所以我當(dāng)時(shí)簡(jiǎn)單寫(xiě)了一段文案發(fā)了朋友圈，我列了以下幾個(gè)要求：

a、心態(tài)：忘記職位，愿意配合，按照要求執(zhí)行，不擺譜

b、費(fèi)用：需要交納9.9元的入營(yíng)費(fèi)，增加一道篩選門(mén)檻，否則很多人會(huì)比較隨意，不放在心上。

c、時(shí)間：限時(shí)7天，做一次短期體驗(yàn)，這樣報(bào)名的人也不會(huì)有負(fù)擔(dān)，也方便我快速調(diào)整下一期的玩法。

d、名額：限制10人參加，方便我的組織和管理，否則僅檢查作業(yè)就是一個(gè)問(wèn)題。

e、任務(wù)：我設(shè)置了兩個(gè)任務(wù)，一個(gè)是身體鍛煉叫健行篇，一個(gè)是閱讀思考叫啟智篇，我希望大家做到身心同行。

同時(shí)，要把任務(wù)明確化，我當(dāng)時(shí)設(shè)定走路10分鐘或深蹲10個(gè)，然后分享當(dāng)天閱讀的思考，不少于50字。

f、懲罰：必須在當(dāng)天23：00前發(fā)布出來(lái)，否則視為放棄，同時(shí)不退還報(bào)名費(fèi)用。

g、獎(jiǎng)勵(lì)：順利完成微習(xí)慣體驗(yàn)的村民，可以平分最終的獎(jiǎng)勵(lì)金。

另外在打卡執(zhí)行的過(guò)程中，為了增加一層互動(dòng)，我要求每個(gè)人發(fā)布作業(yè)后，要說(shuō)兩句話，我叫它善言篇。

一句話鼓勵(lì)是自己的——我相信，我可以，我做到了！

一句話是鼓勵(lì)他人的——相信你，你真棒！

因?yàn)槲蚁敫嬖V所有參與的村民，在任何時(shí)候首先都不要忘了鼓勵(lì)自己和感謝自己，成長(zhǎng)的道路上往往都是孤獨(dú)的，沒(méi)有誰(shuí)整天會(huì)關(guān)注我們，我們必須學(xué)會(huì)自我認(rèn)可。

其次，我們要隨手行善鼓勵(lì)別人，有時(shí)候鼓勵(lì)別人并不需要錢(qián)，一句話，一次拉手，就能給別人力量。

03 拉群7天挑戰(zhàn)4人淘汰

發(fā)布完任務(wù)不久之后，就有人直接轉(zhuǎn)賬參與了報(bào)名。

在這期間我還主動(dòng)拒絕了一些人，因?yàn)槲矣X(jué)得他肯定是完不成的，只是來(lái)感受一下而已，而我要的的是大概率上能成功的人。

我在當(dāng)天中午便把所有人都拉入了微信群，然后在群里面做了一個(gè)簡(jiǎn)短的歡迎儀式和規(guī)則說(shuō)明。

1、群名設(shè)置

我把群名設(shè)置為：十里村 微習(xí)慣 倒計(jì)時(shí)X天。

其一讓大家知道這個(gè)活動(dòng)是由誰(shuí)發(fā)起的，是做什么的，方便查找。

其二通過(guò)倒計(jì)時(shí)這種方式，讓大家對(duì)任務(wù)更明確，有目標(biāo)感、更有完成的毅力。

2、主動(dòng)打樣

因?yàn)榈谝惶鞊?dān)心大家都不知道怎么做，可能還沒(méi)有養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣。

所以我便帶頭在群里面完成了第一次打卡的示范，同時(shí)做了唯一一次提醒。

之所以不提醒，是因?yàn)槲矣凶约旱乃叫摹?/p>

我想看看這么一個(gè)很小的活動(dòng)，到底有多少人會(huì)放在心上，有沒(méi)有把他列入到自己的臨時(shí)計(jì)劃中。

3、及時(shí)清退

可能因?yàn)闆](méi)有提醒的關(guān)系，令我十分意外，在打卡的第一天就有三位村民沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)打卡。

當(dāng)晚眼看著23:00的截止時(shí)間快到了，我一直盯著群消息，又想去提醒，內(nèi)心又十分生氣。

最后還是讓我失望了，所以我也毫不猶豫的把三位移除了微信群。

當(dāng)時(shí)我的第一個(gè)想法是把報(bào)名費(fèi)退還給他們的，一是我沒(méi)有提醒作為彌補(bǔ)，二是我覺(jué)得態(tài)度不對(duì)必須退還，其中有兩位拒收說(shuō)明了原因、一位領(lǐng)取了我拒絕了他下一期的參與。

4、進(jìn)度同步

a、群同步

每次當(dāng)所有人完成打開(kāi)之后，我會(huì)把剩余的時(shí)間，每個(gè)人分別獲得多少獎(jiǎng)勵(lì)金在群內(nèi)同步。

其實(shí)我把大家多余獲得的錢(qián)叫做投資回報(bào)率，我希望大家能夠通過(guò)數(shù)字感受到，這次活動(dòng)也能帶來(lái)一份小錢(qián)的回報(bào)。

b、朋友圈同步

另外，從招募開(kāi)始，我便在朋友圈里面進(jìn)行微習(xí)慣行動(dòng)營(yíng)的活動(dòng)同步。

一是為了提醒每個(gè)參加活動(dòng)村民，二是為了第二期做鋪墊，吸引其他人的關(guān)注。

的確每一次發(fā)布，都會(huì)有人問(wèn)我，是什么活動(dòng)，下一期怎么參與。

5、打卡結(jié)營(yíng)

在最后一天的打卡結(jié)營(yíng)環(huán)節(jié)，我又做了六個(gè)很小的環(huán)節(jié)設(shè)置。

a、淘汰的人，重新返場(chǎng)參與最后的結(jié)營(yíng)，尤其是有兩位淘汰了但堅(jiān)持場(chǎng)外打卡的，最后一天堅(jiān)持時(shí)間內(nèi)完成的，不參與分紅，但我自掏腰包我退還他們的報(bào)名費(fèi)。

b、當(dāng)天繼續(xù)完成健身挑戰(zhàn)，希望大家時(shí)刻保持健康的意識(shí)。

c、總結(jié)七天行動(dòng)體驗(yàn)，哪怕這次活動(dòng)極其簡(jiǎn)短，但畢竟是一個(gè)完成的項(xiàng)目，必須要有總結(jié)的意識(shí)。

d、進(jìn)行個(gè)人自我介紹，開(kāi)營(yíng)前沒(méi)有做這個(gè)，所以結(jié)束之后希望大家在鼓勵(lì)的同時(shí)，還能有所了解，多一次認(rèn)識(shí)的機(jī)會(huì)。

e、立發(fā)現(xiàn)金紅包獎(jiǎng)勵(lì)，只要完成最后一次互動(dòng)，立即發(fā)送專(zhuān)屬紅包，對(duì)其堅(jiān)持參與表達(dá)鼓勵(lì)和認(rèn)可。

f、引導(dǎo)大家在朋友圈分享本次獲得的心得，同時(shí)詢(xún)問(wèn)村民是否有意向繼續(xù)參加或者推薦朋友圈參加第二期，最終凡是順利堅(jiān)持下來(lái)的，得到的反饋都是比較好的。

以上，便是我做微習(xí)慣行動(dòng)力這樣一個(gè)小小訓(xùn)練營(yíng)的實(shí)操過(guò)程，那么在這期間，我也發(fā)現(xiàn)了許多小問(wèn)題。

04 我發(fā)現(xiàn)了這些問(wèn)題

1、不重視

可能是因?yàn)檫@次活動(dòng)的發(fā)起比較簡(jiǎn)單，收費(fèi)門(mén)檻也比較簡(jiǎn)單，以及獎(jiǎng)勵(lì)也很簡(jiǎn)單。

所以有一些村民出于對(duì)我的信任，雖然付費(fèi)了，但似乎沒(méi)有那么重視，所以其中就有四位被淘汰了。

2、沒(méi)規(guī)劃

我去問(wèn)了四個(gè)淘汰的村民，得到的答復(fù)都是忘記了，有事情耽誤了。

其實(shí)我覺(jué)得這是沒(méi)有合理安排的一種體現(xiàn)，如果我們把這項(xiàng)計(jì)劃列入到我們的日事日必的清單里，再加上有效的提醒，其實(shí)是不應(yīng)該的。

另外還有一個(gè)小環(huán)節(jié)，就是第一期最后一天是結(jié)營(yíng)，正好是4月30日五一放假前一天。

我當(dāng)初設(shè)置的就在思考這一點(diǎn)要不要延期，最終我還是堅(jiān)持在當(dāng)天做。

而這給我們帶來(lái)的啟發(fā)就是，我們以后工作或生活中，會(huì)面臨各種各樣的突發(fā)事件，一定比這個(gè)打卡更艱難，這對(duì)我們的合理安排是一個(gè)考驗(yàn)。

3、磨時(shí)間

其實(shí)我們這樣的一個(gè)任務(wù)是極其簡(jiǎn)單的，甚至可以提前大半天完成的。

但是我發(fā)現(xiàn)絕大部分人，都是在晚上10點(diǎn)以后再來(lái)分享的，有幾個(gè)是趕著截止時(shí)間前的一兩分鐘才發(fā)出來(lái)。

我覺(jué)得這背后肯定不是因?yàn)樵竟ぷ鞯氖`造成的，我覺(jué)得很大一部分原因是疏忽+拖延癥造成的，而這恰恰是我們做微習(xí)慣行動(dòng)營(yíng)的核心出發(fā)點(diǎn)。

這也從側(cè)面體現(xiàn)出，一個(gè)人想要在短期里面改變自己的陋習(xí)是很難的，除非他有極強(qiáng)的目標(biāo)感和改變欲。

05 微習(xí)慣訓(xùn)練營(yíng)2.0版

如果要問(wèn)我，對(duì)這次的訓(xùn)練營(yíng)滿(mǎn)意嗎？或者打多少分的話。

我覺(jué)得可能剛及格而已，因?yàn)楫吘鬼樌瓿闪诉@樣一個(gè)項(xiàng)目周期，有頭有尾。

而不滿(mǎn)意的地方在于，這次活動(dòng)還有很多改進(jìn)的地方，至少在此之前，還不具備有效復(fù)制性、趣味性，至少?zèng)]有看到參與人員的太多驚喜。

1、主動(dòng)提醒

之前我沒(méi)有做任何提醒的動(dòng)作，一是許多人會(huì)磨時(shí)間再發(fā)，還有人會(huì)忘記了被淘汰。

這次才只有10個(gè)人，如果第二期人多的話可能因?yàn)橥浱蕴娜烁啵院罄m(xù)我會(huì)每天做一次提醒。

但我不會(huì)在截止時(shí)間的時(shí)候提醒，我會(huì)把時(shí)間放在中間的環(huán)節(jié)再配合紅包。

2、補(bǔ)卡機(jī)會(huì)

第一期淘汰的四位，沒(méi)有給他們?nèi)魏窝a(bǔ)卡的機(jī)會(huì)，哪怕有的人耽誤了只有一分鐘而已。

但事后仍有兩位村民堅(jiān)持場(chǎng)外打卡使我很感動(dòng)，所以決定后面可以增加補(bǔ)卡的機(jī)會(huì)。

當(dāng)然補(bǔ)卡是需要付費(fèi)的，可以是報(bào)名費(fèi)的10%或其他金額，但僅限一次機(jī)會(huì)，而且補(bǔ)卡費(fèi)是不予以退還的，作為總體獎(jiǎng)金激勵(lì)。

另外一種方式就是不淘汰出群，依然可以在群里面參與或者被影響，但不能參與最后的分紅。

3、互動(dòng)點(diǎn)評(píng)

雖然村民每日思考我都看了，但是我并沒(méi)有一對(duì)一的進(jìn)行回復(fù)。

我覺(jué)得這個(gè)會(huì)帶來(lái)一個(gè)問(wèn)題就是，參加的村民會(huì)覺(jué)得反正寫(xiě)了也沒(méi)人看，那就隨便寫(xiě)吧，或者是沒(méi)有受到重視，導(dǎo)致群內(nèi)缺少了互動(dòng)。

所以后期，我會(huì)對(duì)每一個(gè)人的總結(jié)最點(diǎn)評(píng)，甚至是每日票選出一個(gè)最優(yōu)秀的總結(jié)，給予8.88、9.99的紅包獎(jiǎng)勵(lì)。

避免有些人純粹為了完成任務(wù)，而是從自我改變的角度出發(fā)。

4、引導(dǎo)分享

整個(gè)打卡期間，我只在最后的環(huán)節(jié)引導(dǎo)了村民進(jìn)行朋友圈的分享，也不是強(qiáng)制的要求。

但如果要保證后期的效果，我覺(jué)得可以在中間環(huán)節(jié)設(shè)置一個(gè)朋友圈的分享，可以是必須項(xiàng)，也可以是額外的獎(jiǎng)勵(lì)項(xiàng)目。

5、及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)

這次比賽的獎(jiǎng)金是最后一天才發(fā)的，看似有期待，其實(shí)正向的反饋很弱，因?yàn)殄X(qián)太少了。

所以我決定，后面改成當(dāng)天發(fā)，只要當(dāng)天完成，就發(fā)放一部分，保持實(shí)時(shí)激勵(lì)，這對(duì)我們收費(fèi)的標(biāo)準(zhǔn)和整天時(shí)間就要做調(diào)整。

當(dāng)然，我們的獎(jiǎng)金可以放到最后一天打卡完成再發(fā)，這樣每一天都有反饋，每天都有紅包，結(jié)束也有期待。

6、互相比拼

為了防止大家磨時(shí)間等到最后一刻再發(fā)，我覺(jué)得要增加一些大家的比拼。

只要增加兩個(gè)設(shè)置即可，比如第一個(gè)發(fā)出來(lái)的獎(jiǎng)勵(lì)紅包或者增加分紅的權(quán)重，而最后一個(gè)發(fā)出來(lái)的要進(jìn)行懲罰如減少學(xué)費(fèi)退還以及分紅的比例。

這樣，在某種程度上，不會(huì)沒(méi)有人毫不在意排名的，畢竟這也是一個(gè)小范圍的競(jìng)爭(zhēng)。

這是個(gè)人比拼的思路，另外還可以采用組隊(duì)比拼的思路。

比如十個(gè)人相互分成5組，或者12個(gè)人分成四組，大家可以自己來(lái)設(shè)置。

然后只要其中一名組員違規(guī)全隊(duì)就懲罰，如果一個(gè)組員表現(xiàn)優(yōu)異全隊(duì)也可以獲得表彰。

這樣一來(lái)，既可以增加雙方的互相監(jiān)督，又可以加深大家的認(rèn)識(shí)，因?yàn)橹灰至私M，大家就會(huì)加微信，就可能會(huì)私下建立小群提醒。

7、多重獎(jiǎng)勵(lì)

因?yàn)槲覀兊膱?bào)名費(fèi)很低，只有9.9元，所以哪怕堅(jiān)持下來(lái)的人，得到的現(xiàn)金獎(jiǎng)勵(lì)回報(bào)是很少的。

我覺(jué)得大家除了對(duì)自己改變的內(nèi)在動(dòng)力外，要有外部的激勵(lì)，所以為了提升大家的積極性，我覺(jué)得可以從幾個(gè)方面著手。

a、適當(dāng)提高報(bào)名費(fèi)用，現(xiàn)在的9.9元太低了，人數(shù)也比較少，所以適當(dāng)提高到19.9、29.9等，這樣也是人群的再一次篩選，大家平分的也比較多。

b、要對(duì)表現(xiàn)優(yōu)異的人給予獎(jiǎng)勵(lì)，比如剛才說(shuō)的打卡第一的人，或者做個(gè)每日投票，誰(shuí)的總結(jié)最有價(jià)值，每天給予獎(jiǎng)勵(lì)或者最終結(jié)營(yíng)給一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)。

那這個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)的錢(qián)哪里來(lái)呢？可以把19.9元的報(bào)名費(fèi)拆成兩部分，比如16.9元報(bào)名費(fèi)+3元額外獎(jiǎng)池。

c、如果做得規(guī)模比較大或者是企業(yè)行為的話，組織方可以拿出一部分資金或禮品作為獎(jiǎng)勵(lì)，調(diào)動(dòng)大家參與和轉(zhuǎn)發(fā)的積極性。

8、強(qiáng)化儀式感

這次僅僅是文字的肯定，缺少了可以炫耀的東西，所以很多人不發(fā)朋友圈。

如果有了評(píng)比，或者一些數(shù)據(jù)，有了其他獎(jiǎng)品、然后再給他們發(fā)一張獨(dú)有的海報(bào)，是不是能夠激發(fā)他們分享？

比如最佳打卡王，健行獎(jiǎng)、啟智獎(jiǎng)、勤勞獎(jiǎng)等等，甚至可以發(fā)一件定制化的衣服或獎(jiǎng)杯。

我相信只要獎(jiǎng)勵(lì)的豐厚，一定會(huì)有一些活躍分子涌現(xiàn)出來(lái)的，而任何一個(gè)活動(dòng)中都要樹(shù)立標(biāo)桿的意識(shí)。

好了，以上就是村長(zhǎng)對(duì)微習(xí)慣行動(dòng)營(yíng)的總結(jié)，一個(gè)臨時(shí)性想起的活動(dòng)，對(duì)我的影響很大。

也再次提醒大家，擺脫拖延癥，用行動(dòng)真心改變自己。

-END-