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不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)一個奇怪的現(xiàn)象：
當(dāng)你覺得自己不夠好時，不論做什么事，看到的都是沒做好的部分；
當(dāng)工作不順心時，生活中也會出現(xiàn)一連串不順心的事；
當(dāng)對職業(yè)發(fā)展感到困惑時，你會覺得人生處處都迷茫；
當(dāng)覺得自己不好看時，你會發(fā)現(xiàn)就連腳趾也長得非常難看。
究竟是什么，讓我們常常陷入這樣一種怪圈呢？
答案就是：稀缺頭腦模式。
在回答什么是“稀缺頭腦模式”之前，我想先邀請你來玩一個小游戲。
這個游戲是這樣的：
給你1分鐘的時間，請找一找你當(dāng)下所處環(huán)境中有哪些東西是紅色的。
注意哦，你一定要放下手機(jī)，抬起頭來找一找。
然后，再回來看接下來的內(nèi)容，否則你就沒有了切身的體會。
找完了嗎？
現(xiàn)在，請你不要抬頭去看周圍的環(huán)境，而是先來回答我一個問題，“在剛才尋找紅色東西的過程中，你有注意到哪些東西是綠色的？還有哪些東西是藍(lán)色的？”
這時，相信很多人都會發(fā)現(xiàn)，在做這個游戲的時候，自己完全沒有注意到還有綠色和藍(lán)色東西的存在，因為剛才你所有的注意力都放在了找紅色的東西上。
為什么會這樣？
這是因為，在剛才那個游戲中，你的所有注意力已經(jīng)在不知不覺間被“紅色”奪走了，于是你就再也意識不到還有其他顏色的存在。
稀缺頭腦模式帶給人的正是這樣一種狀態(tài)。
什么是稀缺？
稀缺說的是，那種“我有的”要比“我想要的”少很多的感覺。
“我有的”和“我想要的”可以是看得見的東西，比如：金錢、食物、房子等，也可以是看不見的東西，比如：時間、精力、愛等。
當(dāng)你感到“我有的”比“我想要的”少很多的時候，你的大腦就會不自覺的轉(zhuǎn)向那些稀缺的事物，全神貫注的關(guān)注它，并且給予你所有的注意力。
而這種狀態(tài)一直持續(xù)下去，你的大腦就會形成一種固定的模式，也就是稀缺頭腦模式。
在稀缺頭腦模式下，你只關(guān)注你缺少的東西，你對其他事物的注意力會被剝奪，你的心智容量也會隨之降低。
這也解釋了為什么當(dāng)你覺得自己不夠好時，不論做什么事，看到的都是沒做好的部分。
而當(dāng)你覺得自己長得不好看時，你會發(fā)現(xiàn)就連腳趾也長得非常難看。
因為你的大腦進(jìn)入了稀缺模式，只能看到自己缺少的部分，別的一切都看不到。
而且，你越是覺得自己缺什么，你的注意力就越會關(guān)注什么。
為什么會這樣？
這是人在演化過程中所產(chǎn)生的一種生存策略。
大腦會本能的把注意力放在那些你缺失的事物上，因為只有這樣做才能引起你足夠的重視，從而保存自身。
最初，大腦會本能的把注意力放在那些你真實稀缺的事物上，但慢慢地，這種真實事物的稀缺就會演變成“你認(rèn)為的稀缺”，于是就變成了：
你覺得自己缺乏什么，頭腦就會關(guān)注什么。
看到這里，你可以能會想，這挺好呀，這種關(guān)注可以幫我更加專注于某件事啊。
其實不然，這種關(guān)注是“掠奪性”的，是被動的，它會“綁架”你的注意力。
在這種模式下，你會失去關(guān)注其他事情的自由，它會把其他事物和可關(guān)注的對象統(tǒng)統(tǒng)從你的注意力中擠壓出去。
于是，就會帶來兩個結(jié)果：
結(jié)果一：你的認(rèn)知范圍會被不斷壓縮、狹窄化，你的心智容量也會快速縮小。
你會對其他機(jī)會和可能視而不見，于是你的人生路就會越走越窄，你的選擇也會越來越少。
舉個例子：
香港電臺曾有過一檔真人秀節(jié)目，叫《窮富翁大作戰(zhàn)》。
這檔節(jié)目會邀請富裕家庭、高學(xué)歷的香港人體驗一個星期的貧窮生活，看他們是否能僅憑自身的能力打破困境。
節(jié)目中有一位律師，他體驗了在奶茶店打工和當(dāng)快遞員的日子，高強度的工作讓他看不到任何的方向和前途。
依靠重復(fù)性工作所掙得的微薄工資，在扣掉日常開支后已所剩無幾，更別說學(xué)習(xí)別的技能去改變?nèi)松恕?/p>
在節(jié)目中，他這樣說：“相信很多年輕人從事這些工作或許會有晉升機(jī)會，做一年、兩年、三年，但是在不停工作的期間，我看不到終點。就像一部機(jī)器中的齒輪，不停的旋轉(zhuǎn)，看不到前面的方向，究竟有沒有前途。很多人上班掙錢是為了每天的開支，扣除開支后，已經(jīng)沒有能力做任何事，根本存不到錢。我三點多上班，晚上十一、二點下班，哪里有機(jī)會讀書？”
之后，他又嘗試了一份快遞員的工作，背著沉重的背包，分秒必爭，中午甚至只有10分鐘的吃飯時間。
還有一位服裝集團(tuán)主席，在節(jié)目中，他體驗了清掃街道的清潔工。
時薪25港幣，住的是“籠屋”，每天工作9小時，當(dāng)他下班休息后，他發(fā)現(xiàn)同事卻還要去打另一份工，因為只有每天工作17個小時才足以維持生計。
他說：“我有一個很奇怪的發(fā)現(xiàn)，這兩天我考慮的只是吃東西，我完全沒什么別的期盼，我什么都不想。我的努力工作只是希望吃上一頓好的。”
為什么會這樣？
因為他們在不知不覺間陷入了大腦的稀缺模式-對于當(dāng)前物質(zhì)生活的缺乏，所以所有的注意力都被調(diào)動在了滿足當(dāng)前的生活所需上。
人，一旦把所有的關(guān)注點只放在滿足當(dāng)前生活所需上，他就不得不每天精打細(xì)算的過日子，根本沒有任何心力和注意力來學(xué)習(xí)和成長。
這時，他會對錢以外的任何東西都會不感興趣。
但其實，卻忽視了非常關(guān)鍵的一點。
那就是，只有學(xué)習(xí)和成長才能讓人擺脫當(dāng)前的貧窮。
可惜的是，這時他的大腦就已經(jīng)進(jìn)入了稀缺模式，根本就關(guān)注不到這些，即便看到了，也會視而不見。
于是，他就一直陷在了這個“惡性循環(huán)”里。
但如果一直這樣下去，他的心智容量還會不斷降低，整個人會變得越來越笨拙、缺乏洞察力和前瞻性，最后只能靠自己僅有的技能支撐的活著。
與此同時，外界飛速發(fā)展，機(jī)會只會留給能跟上它發(fā)展速度的人。
于是，他就守在自己的一畝三分地里，生活只會越來越加艱難。
結(jié)果二：你的注意力會讓你認(rèn)為這一切都是真實存在的，于是便進(jìn)入惡性循環(huán)。
因為你的關(guān)注力一直都停留在那個狹窄的領(lǐng)域里，于是問題的每一次發(fā)生都會讓你感覺它是真實的存在，或是不可抗拒的，于是你就會給它投注更多的注意力，然后越陷越深。
比如：有人覺得自己長得不算好看，于是就非常關(guān)注自己的容貌。
每次當(dāng)別人多看她一眼或沒怎么看她的時候，她都會不由自主的認(rèn)為這是因為自己長得不好看。
久而久之，她就陷入了稀缺頭腦模式。
于是，她把所有關(guān)注力都放在了自己長得不好看上。
所以她想盡一切辦法讓自己變得漂亮，不斷去做美容，甚至每年都去整容，結(jié)果越陷越深，無法自拔。
最后，在她的眼里，這個世界上除了美貌，再無其他。
再比如：有人總覺得自己不如周圍的人，于是他就特別關(guān)注自己哪里不如別人。
每當(dāng)周圍有人在職場上獲得了升遷，或是買了更好的車子房子時，他都會不由自主的陷入到稀缺頭腦模式中。
于是，他會去想如何能把別人打壓下去上，他會在背后吐槽同事，因為時常受到嫉妒的折磨，情緒總是非常糟糕，最后越陷越深，無法自拔。
在他眼里，這個世界上所謂的幸福，就是要比周圍人強，哪怕只有一點點，除此之外再無其他。
這些，其實都是稀缺頭腦模式所導(dǎo)致的結(jié)果。
這種模式帶來的結(jié)果是：
你只在廣闊世界，以及廣闊人生的某一個小小的點上，不斷的投入注意力，不斷的陷入，最后越陷越深，無法自拔。
如何打破大腦的稀缺模式？
關(guān)鍵是：你要看到自己正在使用稀缺模式。
當(dāng)你看到它的存在時，它自然而然就被打破了。
否則，你就只能被它牽著鼻子走。
怎么做才能看到它的存在呢？
具體來說就是，帶著覺知生活，也就是具備對于自我的覺知力。這也是我一直在說的“四大底層能力”中的一個。
覺知力，說的是用一個旁觀者的身份來觀察自己的想法、情緒和身體感受的能力。
如何才能用旁觀者的身份來看自己呢？
我教你一個方法，就是電影院放映法。
你可以把自己想象成一位正在電影院看電影的人。電影屏幕上正在播放的是你當(dāng)下正在經(jīng)歷的一切。
比如，現(xiàn)在屏幕上播放的正是你今天一天的生活：
早上起床，吃完早餐后，你就急匆匆地奔向了地鐵站，由于昨晚刷手機(jī)刷得很晚，整個人在地鐵上昏昏沉沉的，很想睡覺。
你踩著點來到了公司，急匆匆的開始了一天忙碌的工作。
今天很忙，忙到你甚至連站起來休息一下的機(jī)會都沒有，只是不停地做著重復(fù)的工作，更別說有時間停下來思考。
終于熬到了下班，你匆匆忙忙的趕回家，開始做飯、整理家務(wù)、給孩子輔導(dǎo)作業(yè)。
在這個過程中，你有過好幾次非常煩躁，甚至對孩子發(fā)脾氣的情況。
當(dāng)這一切都弄好后，你拖著疲憊不堪的身體來到床上，原本想看幾頁書，但實在頂不住手機(jī)的誘惑，于是開始刷手機(jī)，享受短視頻給你帶來的視覺沖擊和快感。
誰知沒看一會，就發(fā)現(xiàn)已經(jīng)12點了，于是趕緊睡覺，但因頭腦還沉浸在剛才看短視頻的興奮中，沒能馬上入睡，直到1點你才剛剛睡著。
當(dāng)你用電影放映的方式時，你就是站在旁觀者的身份看自己。
不知看完這部生活電影后，你是種什么樣的感覺？
現(xiàn)在，我就要向你發(fā)問了：
問題1：這時，你看到了一個怎樣的自己？
問題2：當(dāng)你看到了這樣一個自己時，你對自己都有了哪些新的發(fā)現(xiàn)？
問題3：當(dāng)你有了這些新發(fā)現(xiàn)時，你想不想去做出改變？
問題4：你準(zhǔn)備做出的第一步改變會是什么？
你看，通過“電影院放映法”，以及我的4個提問，你是不是一下子就明白了自己終日疲憊不堪、工作效率低、且總是不太開心的原因所在。
那是因為你把生活過成了一種可怕的模式。
同樣，通過這樣一種自我覺知，你也能夠發(fā)現(xiàn)你是不是已經(jīng)陷入了稀缺頭腦模式。
通過自我覺知力，你能看到很多之前被你忽視了的東西，比如你的習(xí)慣、你的行為、你的情緒、你的念頭、你的身體、你的感受、你的思維模式等。
而當(dāng)你能覺知到這些、并清晰的看它們的時候，就意味著你已不再處于“自動駕駛”模式，而是處于“自我掌控”模式了。
稀缺頭腦模式，是一種在不知不覺間將你束縛住的思維模式。
我們需要知道它的存在，然后通過看見它，進(jìn)而打破它。
只有這樣，你才不會陷入到注意力被綁架的狀態(tài)，從而遺忘了人生中真正重要的事。
共勉。
- END -
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4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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