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聯(lián)系“鳥哥筆記小喬”
為什么你能整晚刷票圈、玩游戲…而「學(xué)習(xí)」只能三分鐘熱度?
2017-08-28 11:20:37

1、

我曾經(jīng)長期陷入一種無限惡性循環(huán)的狀態(tài),微信成癮,知乎成癮,無法集中精力,看不進(jìn)哪怕一本書,把手機(jī)扔床上下一秒就不記得,任何計(jì)劃或者思考持續(xù)不超過兩天。

真的要統(tǒng)計(jì)起來,可能有林林總總上百個(gè)不同的問題,犬牙交錯(cuò),積重難返。

我曾經(jīng)以為,問題是出在手機(jī)上癮,作息不規(guī)律,不會(huì)時(shí)間管理這些一個(gè)個(gè)具體的習(xí)慣上,解決了這些問題,我就能 「自救」 成功。

后來我才發(fā)現(xiàn),我錯(cuò)了。

這種狀態(tài)的本質(zhì),根本就不在某個(gè)具體零散的習(xí)慣上。這種狀態(tài)的本質(zhì),可以用一句話概括:

你的生活所最適應(yīng)的刺激水平,遠(yuǎn)高于你需要做的事情(如學(xué)習(xí)、閱讀等)對你而言的刺激水平。

那么多壞習(xí)慣,本質(zhì)上都是一個(gè)習(xí)慣:「追求刺激」。


刺激這種東西,是由儉入奢易,由奢入儉難的。

你戒掉打游戲,也只會(huì)從打游戲改為刷小說,而不是從打游戲改為學(xué)習(xí);

你戒掉刷小說,也只會(huì)從刷小說改為刷朋友圈,而不是從刷小說改為學(xué)習(xí);

你戒掉刷朋友圈,也只會(huì)從刷朋友圈改為刷微博,而不是從刷朋友圈改為學(xué)習(xí);

你無論怎么戒,都只會(huì)從一個(gè)高刺激的事情跳到另一個(gè)高刺激的事情,而永遠(yuǎn)不會(huì)從高刺激的事情跳到低刺激的事情上去。

你以為你刷公眾號(hào)是為了去享受一篇篇具體的優(yōu)質(zhì)干貨,刷票圈是為了去看一張張八卦的票圈照片,打游戲是為了體驗(yàn)一幕幕游戲劇情。

但其實(shí),你做的事情,本質(zhì)上都是為了「維持高刺激的狀態(tài)」。


即便你已經(jīng)筋疲力盡了,完全提不起精神了,你仍然舍不得睡覺,你會(huì)忍不住去刷完朋友圈刷B站,刷完B站刷新聞,去維持那虛高的刺激水平,而不是去休息。一旦你把那段虛高的刺激剝離掉,你會(huì)馬上昏昏欲睡,因?yàn)槟鞘悄惚緛響?yīng)有的疲勞。

即便從你面前奪走手機(jī),收走電腦,把你關(guān)在一個(gè)小屋子里面,你也會(huì)忍不住踱來踱去,胡思亂想。

你是如此地抗拒離開這種高刺激的狀態(tài),以至于這種刺激被中斷一小會(huì),比如網(wǎng)絡(luò)卡上十秒鐘,你都會(huì)渾身冷汗,坐如針氈。


2、

你回憶一下,最近一次能把平靜淡泊的心態(tài)維持超過哪怕五分鐘以上,都是多早以前的事情了?

我們當(dāng)下的生活中,刺激太泛濫了。


你在地鐵上刷公眾號(hào),更文一時(shí)看不過來,于是你只會(huì)去看輕松刺激的短文,而不是那些枯燥冗長的干貨。

你在公交上拿手機(jī)看電子書,無數(shù)本小說當(dāng)然目不暇接,于是你只會(huì)去看那些最刺激最起伏的故事,去看戰(zhàn)爭革命武俠修仙,而不是除了社交還是社交的經(jīng)典文學(xué)。

你躺在家里的床上刷朋友圈,一篇篇推送肯定懶得看完,于是你只會(huì)去看那些最吸引眼球的推文,而不是那些臃腫無聊的生活狀態(tài)。

你的思維習(xí)慣就是這么被慣壞的。


在這個(gè)信息爆炸的時(shí)代,無數(shù)的作者都在嘗試爭奪你的注意力,你的眼前越來越不缺高刺激的事物,你越來越有資本去變得奢侈。

吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了你,只有最吸引眼球的回答才能;

最吸引眼球的回答已經(jīng)滿足不了你,只有最最最吸引眼球的回答才能;

兇殺和搶劫已經(jīng)滿足不了你,戰(zhàn)爭和政變才能;武俠恩仇已經(jīng)滿足不了你, 「敗帝王斗蒼天」 才能;

亡靈序曲已經(jīng)滿足不了你,《一拳超人》那個(gè)大喊大叫的主題曲才能。

這就像養(yǎng)蠱一樣——越往后,越是只有那些最刺激的信息才能留在你眼前,你的刺激閾值不斷地升高,你的大腦越來越難以被滿足,等到你發(fā)現(xiàn)的時(shí)候,你的生活已經(jīng)成為了刺激的海洋。


3、

為什么你的注意力容易被轉(zhuǎn)移呢?


因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?br>
你看一篇文章,看到不刺激的地方,你馬上就可以關(guān)掉換一篇刺激的繼續(xù)看,玩一個(gè)游戲,玩到不刺激的地方,馬上就可以換一個(gè)更刺激的繼續(xù)打。

你習(xí)慣了「誰的刺激強(qiáng),誰就能馬上獲得寵幸;誰不刺激了,誰就馬上失寵」的模式,于是「刺激」就幾乎成了決定你注意力歸屬的唯一因素。

為什么你看不下去書/聽不進(jìn)去課呢?

因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?br>
在絕大多數(shù)情況下,你讀的書,聽的課,本質(zhì)上都是 「低刺激」的信息流。而在最近腦海中全是高刺激事物,刺激閾值變得極高的你,根本就無法忍受這種低刺激的枯燥。

于是,體現(xiàn)出來的現(xiàn)象,就是在低刺激的信息流中,你的注意力更容易隨時(shí)「滑落」至記憶中高刺激的事物,比如上著課突然想到剛才打的游戲。

為什么你無法長時(shí)間做一件事呢?

因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?br>
無論是執(zhí)行計(jì)劃,設(shè)計(jì)日程,長時(shí)間去投入到一件事情上面,都是需要忍受長時(shí)間低刺激過程的。但刺激又是如此地滲透在你日常生活的方方面面,你要想做完一件事,可能要避開幾十上百個(gè)刺激的陷阱。

于是,體現(xiàn)出來的現(xiàn)象,就是你本來想在手機(jī)上訂計(jì)劃,卻被朋友圈奪走了注意力;你本來想查資料,卻被冒出來的國際新聞帶跑了不知多久。

你的生活被刺激射成了篩子,再也找不到完整的六十分鐘,再也找不到能連續(xù)兩天以上的計(jì)劃。

為什么你的作息會(huì)不正常呢?


因?yàn)槟悴蝗贝碳ぐ ?br>
處在高刺激的狀態(tài)下,你是很難舍得去放棄高刺激而切換至低刺激的。即便你強(qiáng)行切換至低刺激狀態(tài),你的刺激水平也很難馬上真正降下來,只會(huì)被其他高刺激的事情所填補(bǔ)。

于是,體現(xiàn)出來的現(xiàn)象,就是你在晚上玩手機(jī)打游戲刷新聞,刷到凌晨一兩點(diǎn),仍然「舍不得」睡覺。

即使放下手機(jī)上了床,你也會(huì)在大腦中胡思亂想一堆刺激的事情,然后失眠。

由此引起的疲勞又加重了自控力的缺乏,從而惡性循環(huán)。

而這時(shí)的你,好不容易去知乎或百度上翻“靈方”,看到的卻是一堆讓你「放下手機(jī)」,「卸載游戲」,「給自己信心」,「每天訂計(jì)劃」這種治標(biāo)不治本的建議。

這就是我要寫這篇文章的原因。

所謂的刷小說,玩手機(jī),打游戲,只是魔鬼的一千重幻影,真正的本尊,乃是「對高刺激事物的依戀」。

很多人看到這里,就以為這篇文章的主旨就是簡單的「高刺激就是壞,低刺激就是好,學(xué)霸都是適應(yīng)低刺激的人」,這個(gè)理解是錯(cuò)的。

文章一共講了兩件事情:

1、一個(gè)人所適應(yīng)的刺激水平,是一個(gè)長期的全局變量,是像楞次定律一樣,難以在短期內(nèi)躍變的。

2、并不是低刺激就能學(xué)習(xí),而是【你所適應(yīng)的刺激水平 — 你目標(biāo)對你而言的刺激水平】的絕對值小,才更容易投入目標(biāo)學(xué)習(xí)??赡軐σ粋€(gè)學(xué)霸而言,學(xué)習(xí)就是一件高刺激的事情,他適應(yīng)了高刺激反而是一件好事。

我說,你做的事情本質(zhì)是為了維持低刺激狀態(tài),翻來覆去都是高刺激的事物,就是在說第一點(diǎn)——你所做的事情變來變?nèi)ィ阋呀?jīng)適應(yīng)的節(jié)奏和刺激度是變化不大的。

我說,你在高刺激的狀態(tài)下難以集中注意力,經(jīng)常走神到高刺激的事物上,就是在說第二點(diǎn)——你想要的狀態(tài)和你現(xiàn)在的狀態(tài)刺激度差別過大,強(qiáng)行改變狀態(tài)后刺激水平難以躍變,所以才會(huì)走神到高刺激的事物上去。

舉個(gè)例子,你玩了一上午手機(jī),對應(yīng)的刺激度是50,然后突然把你關(guān)到小房間里只給你一本課本,適應(yīng)這個(gè)條件對應(yīng)的刺激度是30,但由于刺激水平難以躍變,你只會(huì)選擇和你所適應(yīng)的刺激度相匹配的事情——比如在書上畫畫,而這對應(yīng)的刺激度是45。

但如果你打了一上午游戲,對應(yīng)的刺激度是70,這個(gè)時(shí)候就算你在房間里選擇在書上畫畫(刺激度45),也很有可能畫得極為煩躁,因?yàn)榧词鼓闳プ鲞@個(gè)環(huán)境里最刺激的事情,也無法滿足匹配上你所適應(yīng)的刺激程度。

這篇文章就是這個(gè)意思。

作者:edmond
來源:高太爺(ID:gaotaiye0504)
本文為作者授權(quán)鳥哥筆記發(fā)布,轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者并注明出處。

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    3)侮辱、濫用英烈形象,歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神,以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù);
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5. 不實(shí)信息,主要表現(xiàn)為:
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    2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
    3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。


6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
    1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br />    2)求推薦算命看相大師;
    3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
    4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢,東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;


7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
    1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
    2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲;
    3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。


8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
    1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
    2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
    3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
    4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評等行為
    5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序


9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
    1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
    2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
    3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的;
    4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。


二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號(hào),或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將加重處罰。


三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)

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