chinesefreesexvideos高潮,欧美极品少妇性运交,久久久国产一区二区三区,99久久婷婷国产综合精品,成人国产一区二区三区

APP推廣合作
聯(lián)系“鳥哥筆記小喬”
如何讓大腦保持一個(gè)良好的工作狀態(tài)?
2021-02-26 16:15:05


新年快樂!

開年的第一篇文章,我想跟你聊聊:如何讓大腦保持一個(gè)良好的工作狀態(tài)?

希望能幫你在新的一年里,有一個(gè)好的起點(diǎn)。

01

我們都希望,大腦能有一個(gè)好的狀態(tài),能夠在工作時(shí)全力運(yùn)轉(zhuǎn),保持最高的成效和產(chǎn)出。

但大多數(shù)時(shí)候總是事與愿違。你一定經(jīng)歷過這些情景:


  • 總覺得腦子里裝滿了東西,一片沉重,沒有多余的空間容納新東西;

  • 思考問題時(shí),大腦仿佛銹住了,運(yùn)轉(zhuǎn)艱澀,很簡(jiǎn)單的事情都要想半天;

  • 明明沒干什么,卻老是感到疲憊不堪,腦子里一片空白,什么都不想干……

是因?yàn)槔狭藛??是因?yàn)楣ぷ魈α藛??其?shí),很大程度上,是因?yàn)槟銢]有能夠很好地保養(yǎng)大腦,從而令它一直工作在一個(gè)不良的狀態(tài)下。

在這種狀態(tài)下,每一次的運(yùn)轉(zhuǎn),對(duì)大腦都是一種損耗,也會(huì)嚴(yán)重降低我們思考、學(xué)習(xí)和工作的效率。

那么,如何保養(yǎng)大腦呢?怎么樣才能提高大腦的工作效率呢?

我在 思維之熵 中講過:大腦的本質(zhì),是一個(gè)輸入→處理→輸出的機(jī)器。它會(huì)不斷地把外界的信息攝入到體內(nèi),進(jìn)行加工處理,再轉(zhuǎn)化成有效的、結(jié)構(gòu)化的成果和產(chǎn)出。

也就是說:把無序的信息,通過鏈接、整合,組織成有序的思考成果。

這就是一個(gè)消耗能量、進(jìn)行「熵減」的過程。

這個(gè)過程包括什么呢?包括一連串彼此依存的操作步驟,比如:注意,理解,記憶,加工,編碼,儲(chǔ)存,調(diào)用……這些步驟加在一起,就叫做「認(rèn)知處理」。

為這個(gè)過程提供基礎(chǔ)的,我們就把它叫做大腦的「認(rèn)知資源」。

而大腦的認(rèn)知資源是有限的。在同一段時(shí)間內(nèi),已經(jīng)被占用的資源,是沒有辦法騰出來給別的任務(wù)使用的。

我們可以用電腦來打一個(gè)比方:認(rèn)知資源就像大腦的內(nèi)存。后臺(tái)的任務(wù)堆積得越多,能夠使用的「可用內(nèi)存」就越少。這樣,當(dāng)我們遇到比較復(fù)雜的任務(wù)時(shí),就有可能導(dǎo)致大腦「死機(jī)」 —— 也就是感到疲憊不堪,「腦子轉(zhuǎn)不動(dòng)」。

也就是說:大腦「高效工作」的關(guān)鍵,就在于前臺(tái)和后臺(tái)資源的競(jìng)爭(zhēng)。

舉個(gè)例子:如果你長(zhǎng)期占用著70%的后臺(tái)資源,那就相當(dāng)于什么呢?你遇到任何問題,都最多只能拿出30%的腦力去思考和解決 —— 這當(dāng)然是非常低效的。

所以,許多做事情、思考問題非常高效的人,是因?yàn)樗麄兲焐苈斆鲉??其?shí)也不是。很關(guān)鍵的一點(diǎn)是:

他們能夠自如地「掌控」大腦的資源調(diào)配,為當(dāng)下所需要的任務(wù),分配與集中足夠的資源來解決它。

那么,如何避免后臺(tái)任務(wù)的堆積呢?有哪些常見的、容易侵占我們認(rèn)知資源的因素呢?

我把常見的因素分成5類。

可以看一看,你在生活和工作中,是否也陷入了這5個(gè)誤區(qū)。

02

1. 貪多求快

很多人總會(huì)有一個(gè)誤區(qū),認(rèn)為高效的人就是能夠一心多用,同時(shí)處理很多不同的事情。

但其實(shí)這是不對(duì)的。真正的高效,絕不是追求「快」和「多」,而是能夠「慢下來」,在一段時(shí)間里專注只做一件事情。

為什么?因?yàn)榇竽X的工作臺(tái)是非常非常窄的:并沒有人能夠「同時(shí)處理不同的事情」,他所做的只是在這些事情之間,來回切換而已。

我在以前的文章中提到過:大腦有兩種加工信息的方式,自動(dòng)化加工和主動(dòng)加工。唯一能夠「同時(shí)進(jìn)行」的是什么呢?就是在主動(dòng)加工的同時(shí),處理另一件自動(dòng)化加工的任務(wù):比如走路、重復(fù)抄寫、聽純音樂、組裝物品等不需要「過腦子」的事情。

任何需要主動(dòng)加工的任務(wù),都不可能同時(shí)進(jìn)行,否則就會(huì)產(chǎn)生切換。

一旦產(chǎn)生切換會(huì)怎么樣呢?就會(huì)導(dǎo)致一些信息被「擠壓」成碎片,堆積在大腦的后臺(tái)中,從而造成認(rèn)知資源的堵塞,使得大腦更加「無序」。

舉個(gè)例子:假設(shè)你一邊讀一份材料,一邊寫一份報(bào)告,兩件事情并不相關(guān)。那么,當(dāng)你從「讀材料」切換到「寫報(bào)告」的狀態(tài)時(shí),大腦實(shí)際上做了什么呢?

它需要經(jīng)歷這么三個(gè)步驟:

  1. 退出「讀材料」的狀態(tài),把已經(jīng)理解、記住的信息編碼儲(chǔ)存進(jìn)記憶里,并把來不及記住的信息從緩存區(qū)中刪除掉;

  2. 激活注意力網(wǎng)絡(luò)中的定向和控制系統(tǒng),把注意力轉(zhuǎn)移到寫報(bào)告上面;

  3. 從記憶中調(diào)取上一次「寫報(bào)告」的狀態(tài),把所需的信息寫入緩存區(qū),并讓大腦準(zhǔn)備好進(jìn)入新的工作任務(wù)。

在這個(gè)過程中,大腦會(huì)頻繁地在長(zhǎng)時(shí)記憶和緩存區(qū)之間來回讀寫,把信息清理出去,重新寫入新的信息。那么,那些還來不及被大腦好好保存起來的信息,就會(huì)被擠碎,成為「碎片記憶」。

碎片記憶是什么樣的呢?你一定有過這樣的體驗(yàn):

  • 明明記得自己讀過某本書,但就是想不起來書里講了什么;

  • 明明對(duì)某個(gè)信息有印象,但用的時(shí)候就是死活回想不起來;

  • 明明三令五申提醒過要注意某個(gè)細(xì)節(jié),但落實(shí)的時(shí)候就是會(huì)忘掉……

出現(xiàn)這些情況,很多時(shí)候并不是因?yàn)槲覀冇洃浟λネ肆?,而是因?yàn)槲覀儧]有「好好地」去處理它們、記住它們,使得它們成為了碎片記憶,漂流在大腦的角落里,難以被喚起和連接。

這就是一個(gè)「無序」的狀態(tài)。正是它,使得我們腦子里一片混沌,難以變成有效的產(chǎn)出。

進(jìn)一步,這個(gè)時(shí)代,一切都在加速。我們不斷地在追求「快」。這樣一來,很多東西都會(huì)變得囫圇吞棗。我們還沒有真正去理解、消化,就不得不把它拋諸腦后,去接收新的信息。

這就造成了碎片記憶的不斷增長(zhǎng)和累積,從而讓大腦變得更加無序。

那么,如何跳出這個(gè)怪圈呢?

一個(gè)最簡(jiǎn)單有效的方式就是:慢下來,設(shè)定階段性的邊界。

簡(jiǎn)單來說:不要頻繁地、反復(fù)地切換任務(wù),而是先設(shè)定一個(gè)階段性的小目標(biāo),心無旁騖地把這個(gè)小目標(biāo)達(dá)成之后,再轉(zhuǎn)換注意力,休息一下。

這樣做的本質(zhì),就在于:把這項(xiàng)任務(wù)所需要的信息全部打包、壓縮,處理好,存入記憶里面,不讓一片碎片留在外面,然后再去干別的事情。

在生活中,也是一樣的:

讀書、學(xué)習(xí),不要急著趕進(jìn)度,讀到一個(gè)令你有感觸的地方,不妨在心里咀嚼一下,試著用自己的話把它講出來,讓大腦把它轉(zhuǎn)化成一個(gè)「完整」的信息塊。

處理工作和任務(wù)時(shí),不要一味貪多求快,而是在做完一個(gè)小的階段后,暫停一下,先做一個(gè)小的回顧和復(fù)盤,考慮一下未來的安排,再去執(zhí)行。

記?。赫嬲母咝?,絕不是「快」,而是能夠在一段時(shí)間內(nèi),專心致志地做好一件事情,集中最優(yōu)勢(shì)的資源把它解決掉。

慢慢來,才比較快。

2. 干擾打斷

如果說貪多求快,是一種主動(dòng)的「信息無序化」;那么來自外界的干擾和打斷,就是一種被動(dòng)的「信息碎片化」。

這可以說是我們工作中最大的「隱形殺手」。

據(jù)美國(guó) Basex 公司的測(cè)算:一名普通職員每天在工作中,平均會(huì)被打斷 70 次。這至少會(huì)造成 2.1 小時(shí)被浪費(fèi)在「切換」的過程中。

這些打斷,可能來自上級(jí),來自同事,來自客戶,來自QQ、微信、郵件、新消息……我們的時(shí)間被無休止地切割、細(xì)化,被精確到以「秒」為單位。我們被迫在多個(gè)不同的事務(wù)之間來回切換,讓我們的注意力「疲于奔命」。

久而久之,我們就會(huì)習(xí)慣「切換」,難以再把注意力投注在某樣事物之上。

這造成的后果是什么呢?我們將會(huì)習(xí)慣碎片化地去理解世界,思考問題,接收信息,任由這些碎片在大腦的后臺(tái)堆積,而難以把它們整合成體系化的整體。

如同我在以前文章里所說的:我們采取的每一個(gè)行動(dòng),其實(shí)都是對(duì)大腦的一種訓(xùn)練。

你想要什么,就做什么;反過來,你不想要什么,就別做什么。

所以,我有一個(gè)習(xí)慣,就是:每當(dāng)我需要處理高強(qiáng)度的工作時(shí),我一定會(huì)隔絕一切外界的信息和打擾,包括家人在內(nèi),全心全意投注在工作上。

只有這樣,才能保證我能集中優(yōu)勢(shì)資源,用最寬裕的腦力來解決問題。

當(dāng)然,也許不是每個(gè)人都能做到這一點(diǎn),畢竟在工作中,我們很難完全隔絕一切干擾。

那么,可以考慮盡量養(yǎng)成這兩個(gè)習(xí)慣:

1)化同步為異步

當(dāng)你開始工作時(shí),關(guān)掉微信,靜音掉手機(jī),盡量屏蔽掉外界干擾。不要急著去回復(fù)信息,而是專注在工作上,每1個(gè)小時(shí),起來休息一次、活動(dòng)一下,集中處理之前的消息。隨后,再開啟一個(gè)新的循環(huán)。以此類推。

不妨告知需要跟你緊密聯(lián)系的人,讓他們理解并尊重你的工作習(xí)慣。比如:

  • 不要開啟碎片式的對(duì)話,而是把需要我處理的信息,寫在同一條里,一次性寫清楚,注意好結(jié)構(gòu)、邏輯,發(fā)出來。

  • 告訴他們:你會(huì)在某幾個(gè)固定的時(shí)間點(diǎn),檢查所有信息,并一次性徹底回復(fù)。

  • 需要同步討論問題,請(qǐng)事先約好時(shí)間,不要突然來找。

  • 除非有極其重要的事情、需要立刻得到回復(fù),否則盡量避免電話。

2)留出獨(dú)處時(shí)間

每天撥出一段時(shí)間,可能是半小時(shí)到一小時(shí),試著有意識(shí)地放下手頭的事情,暫時(shí)關(guān)閉信息的輸入,摒棄外界的打擾,把注意力轉(zhuǎn)向自己內(nèi)部,讓自己跟自己獨(dú)處。

在這段時(shí)間里,用來思考一些對(duì)你來說最重要、最關(guān)鍵的問題,比如長(zhǎng)遠(yuǎn)的職業(yè)規(guī)劃,對(duì)未來的預(yù)期和打算,家庭的安排,財(cái)務(wù)的籌劃……等等。

讓你能夠不被打擾,真正面對(duì)自己的內(nèi)心,來探討和處理這些真正重要的問題。

你會(huì)發(fā)現(xiàn),你的生活,會(huì)變得更加井然有序。

3. 思維反芻

我們的大腦,總在一刻不停地工作。當(dāng)你稍稍放松對(duì)它的控制時(shí),它就很容易產(chǎn)生各種各樣的想法。

這些想法包括什么呢?可能是對(duì)未來的想象,也可能是對(duì)過去各種窘境、失敗和錯(cuò)誤的回顧。

比如:

  • 「我上次那樣講話是不是不太妥當(dāng)?」 

  • 「領(lǐng)導(dǎo)跟我說話的方式一反常態(tài),是不是對(duì)我有點(diǎn)失望?」

  • 「上次那個(gè)事情,要是我當(dāng)時(shí)能再冷靜一點(diǎn)就好了……」


……

這種不斷重復(fù)負(fù)面經(jīng)歷和念頭的做法,就叫做「思維反芻」(Rumination)。

你會(huì)感覺,你的內(nèi)心一遍又一遍地播放著一些聲音,讓你不由自主地去思考它、想到它,難以遏制。

為什么我們會(huì)進(jìn)行「反芻」呢?因?yàn)?,我們的大腦對(duì)錯(cuò)誤十分敏感。因此,當(dāng)我們做錯(cuò)了一些事情之后,大腦會(huì)一直對(duì)它耿耿于懷,于是,會(huì)不斷在心里「回放」當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景,并且試圖為它尋求一個(gè)解釋,希望能讓這個(gè)錯(cuò)誤變成「情有可原的」,或者讓它的后果變得「可預(yù)測(cè)」。

但與此同時(shí),大腦又很笨。它不會(huì)想到:它這種不斷「回放」的行為,反過來又會(huì)不斷強(qiáng)化這個(gè)錯(cuò)誤本身對(duì)我們的傷害。讓我們的「后臺(tái)」陷入堵塞,降低我們處理新問題的能力。

一旦你長(zhǎng)時(shí)間陷入思維反芻的習(xí)慣中,會(huì)有什么后果呢?

  • 這些念頭會(huì)在你工作的時(shí)候,冷不丁跳出來,對(duì)你造成內(nèi)在的打斷;

  • 它們會(huì)在你面臨類似情境時(shí)被激活,從而使你畏懼,更不容易展開行動(dòng);

  • 它們會(huì)填滿你的大腦,讓你時(shí)時(shí)刻刻感覺到「心里有很多事情」,從而陷入疲憊之中……

可以說,思維反芻就是一個(gè)「負(fù)面的自己」:它會(huì)不斷對(duì)你進(jìn)行否定、打壓、質(zhì)疑,不斷企圖用過去的失敗經(jīng)歷來「拖垮」你,讓你停下腳步,寸步難行。

所以,我經(jīng)常說:讓我們裹足不前的,其實(shí)不是真正的危險(xiǎn),而是我們面對(duì)危險(xiǎn)時(shí),內(nèi)心因?yàn)檫^去的失敗、錯(cuò)誤和挫折,而產(chǎn)生的恐懼。

那么,如何才能打敗這個(gè)「負(fù)面的自己」呢?

可以參考下面這一套練習(xí):

1)思維轉(zhuǎn)向:用正向的思維,來替代反芻。

當(dāng)自己轉(zhuǎn)入 DMN,開始產(chǎn)生各種負(fù)面念頭、負(fù)面想法時(shí),及時(shí)發(fā)現(xiàn)它,并且調(diào)整它。比如:

比如:

  • 「我上次那樣講話是不是不太妥當(dāng)?」


    → 「下次遇到這種情形,我該怎樣表達(dá)才會(huì)更好呢?」


  • 「上次那個(gè)事情,要是我當(dāng)時(shí)能再冷靜一點(diǎn)就好了……」


    → 「下次遇到這種事情,我能否總結(jié)出一套標(biāo)準(zhǔn)流程?」

簡(jiǎn)而言之,把對(duì)過去的「后悔」和「重演」,轉(zhuǎn)化成「可以做些什么有用的事」。這可以把負(fù)面情緒轉(zhuǎn)換成積極情緒,讓自己「向前看」。

2)正向聯(lián)系:關(guān)注自己做的選擇和結(jié)果,建立「我可以」的思維聯(lián)系。

如何克服「負(fù)面的自己」?最好的方法,就是不斷去強(qiáng)化自己「做對(duì)了什么」的思維聯(lián)系,從而培養(yǎng)起自我效能感。

我會(huì)建議你:每天記錄下自己今天遇到的問題,思考問題時(shí)采取的想法和行動(dòng),以及取得了什么樣的好結(jié)果。

定期翻閱和復(fù)習(xí)自己的記錄,給自己一個(gè)正向的暗示和肯定,慢慢地,讓自己具備足夠的底氣和勇氣,能夠?qū)棺约簝?nèi)心深處否定、質(zhì)疑的聲音。

4. 不確定性

不確定性永遠(yuǎn)是大腦最大的天敵。因?yàn)樗枰馁M(fèi)大量的認(rèn)知資源,占據(jù)龐大的大腦空間。

所以,在生活中,如果你的腦海里,時(shí)常盤旋著許多不確定的念頭和想法的話,那相當(dāng)于就意味著:你把大量的精力花費(fèi)在「沒有結(jié)果的事情上」;能留給新問題、新場(chǎng)景的思考空間,就非常少了。

那么,最常見的不確定性,來自于什么呢?

基本上,包括兩種:一是「未竟之事」,亦即對(duì)過去還沒做完的事情的惦記;二是「未來之憂」,亦即對(duì)還沒發(fā)生的事情的可能性的揣測(cè)。

為什么呢?因?yàn)榇竽X有一個(gè)特性:喜歡穩(wěn)定,不喜歡變化。因此,一切還沒有取得確定結(jié)果的事情,大腦都會(huì)認(rèn)為「它是有可能產(chǎn)生變化的」,從而,會(huì)造成大腦的警惕,需要花費(fèi)資源去跟進(jìn)它、監(jiān)測(cè)它。

但這種跟進(jìn)和監(jiān)測(cè)有用嗎?很多時(shí)候是沒用的。因?yàn)椋軌蚪鉀Q實(shí)際問題的,能夠讓「變化」轉(zhuǎn)化成「穩(wěn)定」的,永遠(yuǎn)都不是空想,而是實(shí)際的行動(dòng)。

然而,它們縈繞在大腦中,不但會(huì)造成認(rèn)知資源的負(fù)荷,還會(huì)阻礙我們的行動(dòng)。

一方面,它們會(huì)在我們專注工作的時(shí)候,突然浮現(xiàn)出來,打破我們的心流狀態(tài),讓我們不得不耗費(fèi)精力去安撫、平定,恢復(fù)狀態(tài)。

另一方面,頻繁地沉浸在「未竟之事」和「未來之憂」中,會(huì)讓我們的思緒不斷向著「過去」和「未來」偏離,從而讓我們心煩意亂,難以集中注意力,難以真正地關(guān)注和聚焦到「當(dāng)下」。

因此,我常常說一句話:不要做無謂的空想,要去做有用的事情。

也就是:把對(duì)「過去」和「未來」的思考和憂慮,轉(zhuǎn)化成行動(dòng),用行動(dòng)去抑制它們、消解它們。

比較有效的做法是:

1)刺激控制(Stimulus control):

  1. 寫下所有令你憂慮的想法

  2. 設(shè)定一個(gè)每天30分鐘的憂慮期??梢允侨魏螘r(shí)候,不要在睡覺前

  3. 當(dāng)你產(chǎn)生自發(fā)的憂慮念頭時(shí),告訴自己:現(xiàn)在不是憂慮期,先不要管它們

  4. 利用憂慮期來思考和解決問題(就算不能解決也沒關(guān)系)

2)規(guī)劃行動(dòng):

當(dāng)你進(jìn)入憂慮期的時(shí)候,不要只是在腦海中重復(fù)這些想法,而是想辦法把它們分解成行動(dòng)。


  • 對(duì)于未竟之事:拿出你的任務(wù)清單,把它拆解成更小的步驟,安排到一個(gè)明確的時(shí)間來解決;

  • 對(duì)于未來之憂:想一想,我可以做些什么,來盡可能去試探它、獲取關(guān)于它的信息?把你想到的方法寫下來,等到有空的時(shí)候去執(zhí)行。

3)輔助手段:

  • 做好應(yīng)急預(yù)案。告訴自己:哪怕出現(xiàn)不好的結(jié)果,我也有兜底的措施。

  • 做好回顧復(fù)盤??梢詤⒖?,讓自己從行動(dòng)中提煉出經(jīng)驗(yàn)和模式。

  • 做好核對(duì)清單。把需要處理的事情、需要注意的細(xì)節(jié)做成一張表,行動(dòng)時(shí)拿出來,逐項(xiàng)核對(duì)。這樣一來,一是可以避免發(fā)生差錯(cuò),二是可以告訴大腦「我已經(jīng)把它安排妥當(dāng)了,無需再反復(fù)思考」。

能夠切實(shí)減輕煩惱、解決問題的,永遠(yuǎn)都是行動(dòng)。

5. 過度思考

最后,簡(jiǎn)單提一下「過度思考」。

什么是過度思考呢?簡(jiǎn)單來說,就是在一些瑣碎、不重要的事情上面,花費(fèi)非常多的時(shí)間和精力,去反復(fù)權(quán)衡,以求做出一個(gè)「完美的」決策。

舉個(gè)例子:

  • 做活動(dòng)時(shí),為一個(gè)標(biāo)題或一句文案,不斷開會(huì)、討論、調(diào)整;

  • 做產(chǎn)品時(shí),一直糾結(jié)于一些小細(xì)節(jié),想讓它盡善盡美;

  • 優(yōu)化流程時(shí),花費(fèi)大量時(shí)間去思考,就為了簡(jiǎn)化那么一兩步。

……

不是說這些不重要,但是,當(dāng)這些東西填滿你的大腦后臺(tái)時(shí),你就很容易陷入「過度關(guān)注細(xì)節(jié)」的陷阱里,從而,你的視野會(huì)變窄,看不到大局,忽略那些可能更重要、更亟需解決的問題。

這種現(xiàn)象,在管理學(xué)上稱為「自行車棚效應(yīng)」:我們總是在逃避作出真正重要的決策,但卻在像要不要建自行車棚這種瑣事上花費(fèi)大量精力。

所以,我經(jīng)常說:我們真的有必要找到一個(gè)「最優(yōu)解」嗎?很多時(shí)候,其實(shí)找到一個(gè)「滿意解」就可以了。省下來的機(jī)會(huì)成本,可以用在其他更重要、更宏觀的事情上,來彌補(bǔ)這個(gè)細(xì)節(jié)的不足。

當(dāng)然,作為一個(gè)完美主義者,我也經(jīng)常犯這個(gè)錯(cuò)誤。所以,在這里,也想跟大家共勉:

不論什么時(shí)候,都可以把這套思維方式牢牢放在心里:

  • 我們的目標(biāo)是什么?

  • 達(dá)成目標(biāo)的路徑上,哪些是關(guān)鍵因素,哪些是次要因素?

  • 我目前在做的是什么因素?它對(duì)整個(gè)目標(biāo)的影響有多大?

記住:不斷地拔高自己的視角,讓自己從細(xì)節(jié)的泥淖里跳出來,搭建好框架,分清優(yōu)先級(jí),規(guī)劃好時(shí)間,嚴(yán)格去執(zhí)行。

這才是能把事情做成、做好的訣竅。

-END-

運(yùn)營(yíng)那些事兒
分享到朋友圈
收藏
收藏
評(píng)分

綜合評(píng)分:

我的評(píng)分
Xinstall 15天會(huì)員特權(quán)
Xinstall是專業(yè)的數(shù)據(jù)分析服務(wù)商,幫企業(yè)追蹤渠道安裝來源、裂變拉新統(tǒng)計(jì)、廣告流量指導(dǎo)等,廣泛應(yīng)用于廣告效果統(tǒng)計(jì)、APP地推與CPS/CPA歸屬統(tǒng)計(jì)等方面。
20羽毛
立即兌換
一書一課30天會(huì)員體驗(yàn)卡
領(lǐng)30天VIP會(huì)員,110+門職場(chǎng)大課,250+本精讀好書免費(fèi)學(xué)!助你提升職場(chǎng)力!
20羽毛
立即兌換
順豐同城急送全國(guó)通用20元優(yōu)惠券
順豐同城急送是順豐推出的平均1小時(shí)送全城的即時(shí)快送服務(wù),專業(yè)安全,準(zhǔn)時(shí)送達(dá)!
30羽毛
立即兌換
運(yùn)營(yíng)那些事兒
運(yùn)營(yíng)那些事兒
發(fā)表文章43451
確認(rèn)要消耗 0羽毛購買
如何讓大腦保持一個(gè)良好的工作狀態(tài)?嗎?
考慮一下
很遺憾,羽毛不足
我知道了

我們致力于提供一個(gè)高質(zhì)量?jī)?nèi)容的交流平臺(tái)。為落實(shí)國(guó)家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求,為完善跟帖評(píng)論自律管理,為了保護(hù)用戶創(chuàng)造的內(nèi)容、維護(hù)開放、真實(shí)、專業(yè)的平臺(tái)氛圍,我們團(tuán)隊(duì)將依據(jù)本公約中的條款對(duì)注冊(cè)用戶和發(fā)布在本平臺(tái)的內(nèi)容進(jìn)行管理。平臺(tái)鼓勵(lì)用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容,同時(shí)也將采取必要措施管理違法、侵權(quán)或有其他不良影響的網(wǎng)絡(luò)信息。


一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī),對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息,主要表現(xiàn)為:
    1)反對(duì)憲法所確定的基本原則;
    2)危害國(guó)家安全,泄露國(guó)家秘密,顛覆國(guó)家政權(quán),破壞國(guó)家統(tǒng)一,損害國(guó)家榮譽(yù)和利益;
    3)侮辱、濫用英烈形象,歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神,以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù);
    4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng);
    5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視,破壞民族團(tuán)結(jié);
    6)破壞國(guó)家宗教政策,宣揚(yáng)邪教和封建迷信;
    7)散布謠言,擾亂社會(huì)秩序,破壞社會(huì)穩(wěn)定;
    8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪;
    9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序;
    10)侮辱或者誹謗他人,侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益;
    11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式,對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的;
    12)危害未成年人身心健康的;
    13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容;


2. 不友善:不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為:
    1)輕蔑:貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果;
    2)誹謗:捏造、散布虛假事實(shí),損害他人名譽(yù);
    3)嘲諷:以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述,以此來激怒他人;
    4)挑釁:以不友好的方式激怒他人,意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng),蓄意制造事端;
    5)羞辱:貶低他人的能力、行為、生理或身份特征,讓對(duì)方難堪;
    6)謾罵:以不文明的語言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià);
    7)歧視:煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等,針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊;
    8)威脅:許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志;


3. 發(fā)布垃圾廣告信息:以推廣曝光為目的,發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容,或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為:
    1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式:
    2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容;
    3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容;
    4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容,如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等,誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
    5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光;
    6)購買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng),發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
    7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容,如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷;
    8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。


4. 色情低俗信息,主要表現(xiàn)為:
    1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述;
    2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容;
    3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容;
    4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想;
    5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適;
    6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等;
    7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。


5. 不實(shí)信息,主要表現(xiàn)為:
    1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容;
    2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容;
    3)偽造身份、冒充他人,通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份,或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。


6. 傳播封建迷信,主要表現(xiàn)為:
    1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病;
    2)求推薦算命看相大師;
    3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢;
    4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失,包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì),東西寵物丟了能不能找回、取名改名等;


7. 文章標(biāo)題黨,主要表現(xiàn)為:
    1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶;
    2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲;
    3)使用夸張標(biāo)題,內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。


8.「飯圈」亂象行為,主要表現(xiàn)為:
    1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
    2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
    3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
    4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
    5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論,影響傳播秩序


9. 其他危害行為或內(nèi)容,主要表現(xiàn)為:
    1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的;
    2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的;
    3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的;
    4)法律、行政法規(guī)禁止,或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。


二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度,對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào),或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí),本網(wǎng)站將加重處罰。


三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富,本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的,將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議,可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權(quán)歸屬本網(wǎng)站所有)

我知道了
恭喜你~答對(duì)了
+5羽毛
下一次認(rèn)真讀哦
成功推薦給其他人
+ 10羽毛
評(píng)論成功且進(jìn)入審核!審核通過后,您將獲得10羽毛的獎(jiǎng)勵(lì)。分享本文章給好友閱讀最高再得15羽毛~
(羽毛可至 "羽毛精選" 兌換禮品)
好友微信掃一掃
復(fù)制鏈接