chinesefreesexvideos高潮,欧美极品少妇性运交,久久久国产一区二区三区,99久久婷婷国产综合精品,成人国产一区二区三区

為什么會(huì)這樣？

語言學(xué)博士喬治·萊考夫(GeorgeLakoff)的《別想那頭大象》案例名傳千里，他通過無數(shù)隱喻事例證明，語言和隱喻認(rèn)知結(jié)構(gòu)之間存在密不可分的聯(lián)系。

若現(xiàn)在我告訴你，不要想紫色大象，你可以考慮世界上任何事情；事實(shí)就會(huì)相反，紫色大象畫面會(huì)浮現(xiàn)在眼前，你能堅(jiān)持多久，取決于我是不是還會(huì)提起。

也就是，當(dāng)我們具備一個(gè)健康大腦，并很好地掌握如何監(jiān)控自我想法，并允許它們直接傳遞信息時(shí)，侵入性想法，只不過就像雷達(dá)中的一個(gè)亮點(diǎn)，并沒有什么危害。

但是，如果你要經(jīng)常處理不需要的、暴力、令人奇怪的想法，這就和大腦機(jī)能的兩方面有巨大關(guān)系。

過高的警覺性

首先，警覺是一種生存機(jī)制，和恐懼一樣。

當(dāng)感官覺察到某些事物，可能會(huì)造成威脅，大腦便激活一系列反應(yīng)，奮起抗?fàn)幓蜈s緊逃脫，這種反應(yīng)常見于哺乳動(dòng)物身上，名為戰(zhàn)斗或逃跑反應(yīng)("fight-or-flight" response)。

恐懼是由大腦額葉中，名叫杏仁核的結(jié)構(gòu)進(jìn)行調(diào)節(jié)，當(dāng)緊張情緒激活杏仁核后，它便會(huì)讓你暫時(shí)無法做出清醒的思考，好讓身體集起全部能量，來應(yīng)對(duì)此類現(xiàn)象發(fā)生。

其次，美國心理學(xué)家CarlRansomRogers認(rèn)為，人從三歲記事起，就具備自我參照效應(yīng)（self-referenceeffect）。

而且，該效應(yīng)出現(xiàn)后，會(huì)一直伴隨我們生命接下來的時(shí)光，但隨著年齡不同，效果的影響有波動(dòng)起伏。

這也剛好和記憶的特征相匹配，當(dāng)信息與自我概念有關(guān)時(shí)，我們會(huì)對(duì)它進(jìn)行快速加工和很好的回憶。

換言之，接觸的新生事物，畫面，乃至信息，人喜歡進(jìn)行對(duì)比，感受身臨其境的狀態(tài)。

但，如果有些場(chǎng)景你在電影、或現(xiàn)實(shí)畫面中看到（如同撞車、打架出血，較為嚴(yán)重），你就會(huì)自然的比對(duì)，要是發(fā)生在自己身上，我會(huì)怎么樣，我該怎么避免。

也就是，大腦警覺系統(tǒng)讓你遠(yuǎn)離，對(duì)自己會(huì)造成傷害的事，侵入性想法一般不會(huì)進(jìn)入大腦，一開始只是一種記憶碎片，定格在腦中，直到你現(xiàn)實(shí)所在的場(chǎng)景和記憶碎片有重合時(shí)，才會(huì)被調(diào)出。

比如：

以往你經(jīng)?？次浯?、警匪片，里面精彩打斗畫面記憶猶新，當(dāng)要去銀行取錢，又涉及金額比較大時(shí)，大腦就會(huì)自動(dòng)關(guān)聯(lián)出這些畫面，讓你做一些可預(yù)料、可防備措施。

所以，雖然有些夸張屬性，你不確定畫面在哪部劇中看到，但他們過于精彩，就會(huì)住在記憶里，一旦和此場(chǎng)景相似時(shí)，它們就會(huì)回來打擾你。

這些記憶碎片有的毫無意義，如果你不注意，它們就會(huì)在意識(shí)的流動(dòng)中消散并被沖走”（2018年）；反之，如果你要持續(xù)想它，就像“那頭不要想的大象”一樣，持續(xù)存在。

焦慮和強(qiáng)迫癥

侵入性概念提出者博士Reese，描述一段他自己令人震驚的想法。

當(dāng)她孩子還是嬰兒時(shí)，他自己不能站在樓頂上，因?yàn)椴恢缽哪睦铮俺鲆粋€(gè)站在樓頂“受傷的圖像”，她對(duì)該想法感到害怕。

她還注意到，侵入性想法的類型各種各樣，最終可以分為兩類：

一類是，和性相關(guān)的思維、暴力思想都和焦慮、強(qiáng)迫癥（OCD）有關(guān)，另一類是那些隨時(shí)被調(diào)出，形成自動(dòng)化反應(yīng)的事件，則和創(chuàng)傷后應(yīng)激障礙（PTSD）有關(guān)。

假設(shè)你在各種場(chǎng)景下，想法比平時(shí)更具備侵略性且多，也不排除雙相情感障礙，注意力缺失多動(dòng)障礙（ADHD），當(dāng)中任意一個(gè)情況；也許這些專業(yè)名字你并不知曉，但，的確有被刺激到。

比如：

有段時(shí)間，我追一部關(guān)于父母年長不注意身體的紀(jì)錄片，片中談到，他們經(jīng)常因?yàn)橄胧∠聨讉€(gè)錢，而不舍得定期做體檢的故事。

后來，我走到大街上，只要看到上歲數(shù)的阿姨，此類想法就會(huì)冒出，最終實(shí)在忍不了，給父母打電話強(qiáng)迫他們做體檢，并且要把報(bào)告給我看。

研究也證明，像我這種有強(qiáng)迫癥焦慮的人，更容易被生動(dòng)、暴力、或不恰當(dāng)?shù)膬?nèi)容侵入性大腦，但焦慮的人，就沒有如此強(qiáng)烈。

然而，焦慮不強(qiáng)迫的人，可能很難忘記自己犯的錯(cuò)、做過的蠢事，當(dāng)他們面臨不需要的想法時(shí)，通常采取行動(dòng)方式也比較糟糕，好比，試圖從腦海中消除到，并賦予其前所未有的各種力量（Seif和Winston，2018年）。

值得一提的是，抑郁的人侵入性想法包括：

在極端懂評(píng)估自己（非黑即白看一切）、始終關(guān)注負(fù)面因素、想太多（過度解讀）、預(yù)測(cè)壞事會(huì)發(fā)生、放大任何感到的輕微或侮辱。

甚至、對(duì)無法控制的事情負(fù)責(zé)，并且假設(shè)最壞事情發(fā)生都是自我責(zé)任、這6種情況，會(huì)阻止他們客觀看待情況的真實(shí)性。

而雙相情感障礙的人，往往表現(xiàn)出“大腦中的倉鼠輪”情況，也就是，當(dāng)拿起鏟子開始挖掘，總想迫不及待看看下面有什么、和自己有沒有關(guān)系，在他們意識(shí)到之前，就已經(jīng)陷入當(dāng)中。

總的來說，過高警惕性、焦慮和強(qiáng)迫癥，是造成絕大多數(shù)正常人有侵入性想法的特征；對(duì)于其他方面，也許會(huì)有細(xì)微特征，但表現(xiàn)并不是特別明顯。

03.強(qiáng)迫是根源

所以，不論上述什么特征，它們的本源，可以用兩個(gè)字總結(jié)，即“強(qiáng)迫”。

問題來了，為什么會(huì)有強(qiáng)迫存在？基本可以從三個(gè)方面來看：1）習(xí)慣形成的機(jī)制，2）監(jiān)督系統(tǒng)時(shí)效，3）混淆現(xiàn)實(shí)和想象

英國匹茲堡大學(xué)的蘇珊娜（Susanne Ahmari）研究團(tuán)隊(duì)在小白鼠上做過一次實(shí)驗(yàn)。

他們把小白鼠分為兩群，一群正常不做任何操作，另一群先聽到提示音，然后，一秒鐘后用水滴落在它們鼻子上，小白鼠就會(huì)把它們抹掉。

結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兩組最大區(qū)別在于，正常鼠聽到聲音不會(huì)任何操作，而強(qiáng)迫癥小白鼠，還沒等水滴掉下來，一聽到提示就開始抹臉，水滴下后還會(huì)抹臉。

科學(xué)家用光學(xué)遺傳手段發(fā)現(xiàn)，強(qiáng)迫癥小白鼠前額葉，紋狀體回路出現(xiàn)異?，F(xiàn)象；換句話說，“強(qiáng)迫”可能因?yàn)榇竽X形成習(xí)慣的機(jī)制出了問題。

其次，劍橋大學(xué)科學(xué)家設(shè)計(jì)一個(gè)精巧實(shí)驗(yàn)，觀察人們新習(xí)慣形成時(shí)大腦如何運(yùn)作的。

實(shí)驗(yàn)前半部分，研究者會(huì)受到輕微點(diǎn)擊，他們可以在特定時(shí)間踩踏腳板來避免電擊，訓(xùn)練幾次后，參與者都學(xué)會(huì)了這個(gè)技巧。

接著后半部分不在有電擊，參與者也漸漸不再踩踏腳板，他們放棄了之前所學(xué)的技巧；但是，強(qiáng)迫癥患者不同，即便沒有威脅，依然執(zhí)著的踩踏腳板。

所以可以看出，強(qiáng)迫癥患者是因養(yǎng)成習(xí)慣后，即便目標(biāo)被改變，卻沒辦法像普通人一樣快速轉(zhuǎn)移目標(biāo)，改變習(xí)慣。

這些問題，到底出在哪里？

蒙特利爾大學(xué)研究團(tuán)隊(duì)找到了答案，他們觀察到，那些非常依賴想象、傾向脫離現(xiàn)實(shí)的人，嘗嘗表現(xiàn)出更多強(qiáng)迫。

換言之，并非你頭腦中的想法，導(dǎo)致你出現(xiàn)侵入性思維。

而是，你解釋這些想法和行為的方式，導(dǎo)致你出現(xiàn)了強(qiáng)迫性習(xí)慣，也就是，我之所以有這些想法侵入，一定是深層次原因，而這些原因，本是習(xí)慣養(yǎng)成的路徑出了問題。

比如：

我覺得手臟，每天不同時(shí)段都要洗手，這樣可以解釋自己“手臟”所以才要洗，然后成癮行為神經(jīng)遞質(zhì)就會(huì)形成固定路徑，當(dāng)下次，你看到和手臟有關(guān)的一切，都會(huì)被聯(lián)想出來。

這就是，侵入性思維的根本。

背后，實(shí)則是多巴胺分泌給我們的獎(jiǎng)賞感，就像，你手洗干凈了，下次還想洗、你強(qiáng)迫自己不想那些“可惡的畫面”下次還會(huì)想、因?yàn)?，錯(cuò)誤的思考也會(huì)形成習(xí)慣。

由此，那些把侵入性思維當(dāng)正常想法看待的人，轉(zhuǎn)頭就會(huì)忘記，而試圖擺脫卻無法擺脫的人，它們就會(huì)陷入強(qiáng)迫陷阱中。

04.擺脫的方法

有學(xué)者提出，對(duì)那些已經(jīng)形成的記憶碎片，不過是大腦意識(shí)流中所產(chǎn)生的額外品，類似于垃圾般存在，我們不再對(duì)此關(guān)注，它終究消失（Seif & Winston，2018）。

對(duì)那些后期培養(yǎng)出來強(qiáng)迫侵入行為，我也是受害者之一，在此，也為你準(zhǔn)備一些有用的tips，當(dāng)做某件事，侵入性思維出現(xiàn)時(shí)，可以在這兩方面調(diào)整。

判斷其品質(zhì)

首先，現(xiàn)代商業(yè)社會(huì)營銷，都抓準(zhǔn)人類精準(zhǔn)心理特征，你看恐怖電影、會(huì)延伸推薦驚悚、暴力、我們無法改變商業(yè)特性、只能減少與推薦媒體的互動(dòng)性，來保持思維的獨(dú)立。

認(rèn)識(shí)到，這是一種不可控的侵入性，來自大腦默認(rèn)神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)“高度敏感下”的自關(guān)聯(lián)，你不必搞清楚它們的來源，以及背后我為什么會(huì)這樣想。

當(dāng)那些不切實(shí)際的幻想侵入時(shí)，隨它們逗留，不用試圖刻意壓制、或推開他們，只要你不過度沉侵其中，它們終將離開，但也要做好，隨時(shí)會(huì)歸來的準(zhǔn)備。

比如：

拿我來說，幾年前在公司開會(huì)遇到一些爭議性話題，如果涉及“我個(gè)人”，會(huì)后大腦就會(huì)被莫名奇妙的想法所侵入，它們可能是，它針對(duì)我，我要用什么方法針對(duì)它。

但過段時(shí)間后，這種意圖會(huì)馬上被拉回正軌，內(nèi)心告訴自己，不能這樣做，這樣做不利于團(tuán)隊(duì)和諧，別人會(huì)上之所以那樣說，也可能因?yàn)闃I(yè)務(wù)本身。

所以，侵入思維就像“片面時(shí)刻”，過后就沒了，各方面，如果沒有給你造成太大擔(dān)憂，就沒必要去為其賦能意義。

關(guān)鍵部分在判斷“侵入思維”的品質(zhì)到底如何，如果負(fù)面意圖嚴(yán)重，自己要深度認(rèn)知到這僅代表“負(fù)面想法”，不能讓它真正落地到執(zhí)行層面，畢竟行動(dòng)會(huì)造成結(jié)果的更嚴(yán)重。

調(diào)整看待視角

我身邊一些朋友，他們介于“完全無影響的侵入思維”和略帶“疾病性的侵入思維”之間，也就是“輕度侵入性”。

這類朋友，一般受到困擾時(shí)，第一念頭是趕走、壓制它們，有的常伴有強(qiáng)迫型，就讓自己很心累，假如已經(jīng)到該階段，日常生活中，你可以運(yùn)用基礎(chǔ)的認(rèn)知行為療法。

具體怎么做呢？我把它總結(jié)成六步走，分別是：1）發(fā)現(xiàn)，2）確認(rèn)，3）挖掘，4）確認(rèn)，5）調(diào)整信念，6）步入正軌

首先，第一個(gè)發(fā)現(xiàn)要挖掘“現(xiàn)在荒誕想法是什么、從哪個(gè)問題出現(xiàn)的”，然后確認(rèn)該想法，是內(nèi)心想，還是大腦在想。

其次，挖掘它引起我哪些情緒反應(yīng)，再確認(rèn)，我因?yàn)檫@種想法，有沒有變壞，會(huì)不會(huì)這樣做。

緊接著調(diào)整信念，正確告訴自己，它就像一直小幽靈，一會(huì)兒就沒了。

然后，思考我當(dāng)下還有什么沒完成的事，讓思想奔赴到前線，這樣，你就能慢慢減輕侵入性帶來的負(fù)面影響，我把它們它們成為認(rèn)知解離。

生活中，這兩種辦法我經(jīng)常使用。

其實(shí)侵略性背面，也側(cè)重反應(yīng)一個(gè)重要問題，即“盡可能讓自我遠(yuǎn)離幻想”，畢竟幻想，就像時(shí)鐘的指針，轉(zhuǎn)了一圈，結(jié)果依然回到原處。

總體而言：

侵入性思維，不必?fù)?dān)憂。

但是，過分沉侵到產(chǎn)生的想法中，造成實(shí)際行動(dòng)力缺失，就需要正視它們；嘗試弄清楚這些想法意味著什么，你才能停止那些“侵入”。