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咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒埪?lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
轉(zhuǎn)述師：幸而
一位讀者留言說，她從高中起就患上了抑郁癥，后來雖然好了，但時有復(fù)發(fā)，每次復(fù)發(fā)后就會對任何事情都提不起興趣，也沒有欲望，過得“喪喪的”。
這聽起來有些嚇人，但事實卻是，抑郁癥的發(fā)生并非罕見現(xiàn)象。
**、海明威、戴安娜王妃、張國榮、崔永元、李若彤等都患有或曾經(jīng)患有抑郁癥。
就連著名心理學(xué)家武志紅老師，也曾在讀書時得過幾年抑郁癥。
事實上，15%的人，在生活中都曾有過一次抑郁體驗，這些體驗大多源自重大生活事件。
這些抑郁感雖然會在6到9個月后減弱，但其中20%的人依然會因此患上抑郁癥，并持續(xù)至少兩年。
這就意味著，任何一個人，在一生中都有患上抑郁癥的可能。這個人，也許是我們自己，也許是我們的親人或朋友。
但與此同時，大家對抑郁癥的了解卻非常缺乏，有人甚至?xí)⒁钟舭Y與“神經(jīng)病”劃上等號。
所以，我決定要寫寫這個十分重要的話題。
據(jù)世界衛(wèi)生組織最新數(shù)據(jù)顯示，全球約有3.5億抑郁癥患者。他們預(yù)測，到2020年，抑郁癥造成的疾病總負擔(dān)占所有疾病負擔(dān)的第二位，僅次于冠心病。
而據(jù)不完全統(tǒng)計，目前我國抑郁癥發(fā)病率高達5％～6％，且近年來發(fā)病率呈逐年上升趨勢。
事實是，我們看到的數(shù)據(jù)肯定低于真實發(fā)生率。
為什么？ 原因有二：
有些人雖實際患抑郁癥，但因為他對這個疾病缺乏了解，所以未去醫(yī)院就診。
還有人，雖然知道自己有嚴重的抑郁傾向，但因各種原因，比如擔(dān)心別人嘲笑自己，或無法面對一個有抑郁癥的自己，于是諱疾忌醫(yī)。
這些原因，都會導(dǎo)致我們看到的抑郁癥發(fā)生率要比真實更低。
更重要的是，因為這些原因，這些沒有就醫(yī)的人因此貽誤了就醫(yī)時機，從而讓自己陷入在了更嚴重的抑郁里。
— 1 —
郁悶 VS 抑郁癥
我們常用抑郁（或叫“郁悶”）來表達那種不快的心情或者其它短暫的不愉快感。
但它與醫(yī)學(xué)上所說的“抑郁障礙”或“抑郁癥”并不相同。
醫(yī)學(xué)上的“抑郁障礙”，也就是抑郁癥，說的是：以顯著而持久的心境低落為主要臨床特征，主要表現(xiàn)為情緒、興趣、認知、思維和意志活動的低下，以及生理功能的紊亂。
對照這些，我們就有可能判斷出此時自己的心境不佳，到底是一時的郁悶不快，還是已經(jīng)持續(xù)了很久的低落抑郁狀態(tài)。
如果是后者，就要去找正規(guī)的抑郁測試量表，進行測試。
但其實，僅僅是量表測試還是不夠準確，最準確的判斷方式一定要結(jié)合醫(yī)生的問診以及一系列的檢查。
這里要注意的是，抑郁癥往往很難自我診斷，所以借助測試量表和醫(yī)生診斷就是非常重要的方法。
畢竟，我們的情緒會影響對自己的判斷，這樣我們就很難斷定自己是否真的患有抑郁障礙。
— 2 —
得了抑郁，不丟人
不少人，得了抑郁癥，自己也感覺到了，但就是不肯去看醫(yī)生，也不跟親人朋友說，而是一個人硬抗。
其實，大可不必。
抑郁癥，是非常常見的疾病，有人打比方說這就是心理上的“感冒發(fā)燒”。
感冒發(fā)燒了，去醫(yī)院查個血，看個病，不是很正常嗎？
沒人會嘲笑你，你自己也不會覺得丟人。
那么，對待抑郁癥，也該如此。
（插畫師：泡飯）
患上抑郁癥并不是一種軟弱的象征，它更不應(yīng)該讓你感到丟人。
想想看：很多能干、聰明且極有成就的人都曾患過抑郁癥，比如美國總統(tǒng)**，比如了不起的文學(xué)家海明威。
所以，患上抑郁癥并不意味著軟弱的性格或某種品格上的缺陷，它很正常，正常的就像感冒一樣。
— 3 —
導(dǎo)致抑郁癥的原因
抑郁癥的發(fā)病成因非常復(fù)雜，迄今為止仍無定論。
關(guān)于它的成因，有著各種各樣的假說。
1、生活遭遇
抑郁癥的發(fā)生，很多時候都是由生活中的不幸所引發(fā)。
這些不幸可能會導(dǎo)致巨大的壓力，甚至造成很大的傷害。
特別是，如果當一個人曾設(shè)法改善或接受這些情況，但又沒有成功，這時就很可能會有一種極度的絕望感。
比如：
1）離婚、被裁員、家人生病去世、經(jīng)濟上的重大危機、失業(yè)等。
2）缺乏應(yīng)有的社會交往，孤立的生活。
3）人際關(guān)系中的不協(xié)調(diào)，不論是關(guān)系到婚姻還是家庭的。
4）工作相關(guān)的壓力，比如工作不穩(wěn)定、與上司及同事之間的沖突、過度工作等。
5）慢性疾病、伴有明顯疼痛或某種傷殘的疾病、治療效果不好的疾病，這些疾病帶來的壓力都可能會導(dǎo)致抑郁障礙。
此外，內(nèi)分泌失調(diào)或影響正常內(nèi)分泌的一些治療方法都可以導(dǎo)致抑郁的發(fā)生。
當然，這并不是說，有上述這些遭遇的人，就一定會患上抑郁障礙。
在這里，我們說的是：這些事情的發(fā)生，很可能會成為引發(fā)抑郁癥的潛在“導(dǎo)火索”。
所以，假如你或你身邊的人，在某段時間遭受了生活的巨大變故，尤其是接二連三的，那你就需要多留心些，多給予一些關(guān)心。
2、思維方式
思維方式說的是：即使面對同樣的事，我們每個人的反應(yīng)都不一樣。
而每一種不一樣的反應(yīng)背后，就是我們的思維方式。
不同的思維方式，會帶來完全不同的反應(yīng)，以及相應(yīng)的感受與情緒。
比如：男友說他周三加班不能陪我了。
有人會想“他是不是不再愛我了?！?/p>
也有人想“他最近很忙，我剛好也能做點自己的事。”
這就是對待同一件事的兩種完全不同的思維方式。
前一種想法，會讓人產(chǎn)生痛苦，甚至絕望。后一種想法，會讓人感到輕松，也會讓親密關(guān)系中的另一位感到輕松與自由。
許多臨床實踐及研究證據(jù)顯示，患有抑郁癥的人大多在以一些可引發(fā)或加深抑郁的思維方式來理解世界。
這些思維方式包括:
1、以悲觀的、脫離現(xiàn)實的眼光來看待現(xiàn)在的生活，過多的看重那些負面或帶有威脅性的方面，卻忽視了較為積極或有希望的方面。
2、以非常挑剔的眼光看待自己，嚴厲及不公正地批評自己。
3、對未來做出消極和悲觀的判斷，夸大了負面影響的出現(xiàn)機率。
當這三種思維方式綜合在一起的時候，就成為了“負性思維習(xí)慣三聯(lián)癥”— 即以不合理及脫離現(xiàn)實的消極思維方式來看待現(xiàn)今的情況、自我及自己的未來。
當你有這樣一種思維習(xí)慣時，就要警惕了，它可能就是一顆抑郁癥的種子。
這時，你需要通過改變自己的思維方式來破壞這顆種子，不能給它生根發(fā)芽的機會。
— 4 —
抑郁癥的跡象
一個患有抑郁癥的人，可能會用以下這些詞語來形容自己：
心情不好、悲觀、壓抑、消極、高興不起來、懶散、沒力氣、絕望、郁悶、沮喪、愛哭泣、空虛、沒有意義感、很無助、自我評價低、難過、效率下降、對什么都沒興趣......
但如果直擊本質(zhì)，抑郁癥有三大核心癥狀，分別是：情緒低落、興趣缺乏、快感喪失。
（插畫師：泡飯）
情緒低落：表現(xiàn)為悲傷、痛苦、沮喪，就是高興不起來。嚴重的情況可能會感到絕望、無助和無用。然而，這種情緒的低落可能沒有原因，也可能是牽強附會的原因。
興趣缺乏：表現(xiàn)為對以前喜歡的活動和事情失去了興趣，或興趣愛好的范圍減少、強度減弱?？梢陨婕肮ぷ魃?、消遣娛樂、探索求知，也可能是對衣食外表表現(xiàn)得漠不關(guān)心。
快感喪失：表現(xiàn)為失去享受快樂的能力，患者會有一種喪失樂趣的感覺，或是一種強烈的空虛。即使遇到高興的事，或受到表揚，也體會不到快樂。
除了這三大核心癥狀，抑郁癥發(fā)作時可能還會伴有如下常見癥狀，包括：焦慮、思維遲緩、注意力和記憶力的下降、自我責(zé)備等。
事實上，出現(xiàn)上述1-2個癥狀時，可能也并不意味著就患上了抑郁癥。因為不同級別的抑郁癥有著不同的臨床診斷標準，這一點需要專業(yè)醫(yī)生的判斷。
— 5 —
如何治療？
專家們對如何有效地治療抑郁障礙做過很多研究。
根據(jù)這些研究，現(xiàn)在我們知道至少兩種方法可以有效地治療抑郁癥。
第一，抗抑郁藥物：這對大部份患有抑郁障礙的人都是有效的。
現(xiàn)在，抗抑郁癥藥物的種類已經(jīng)比較多了，適合于不同類型的抑郁癥患者。
但是，有些人無法承受藥物的副作用（其實沒有很嚴重），有些人則是根本不愿使用藥物來治療自己的疾病。
這樣做的結(jié)果是貽誤了治療的最佳時機。
第二，心理治療：以行為認知療法為主，它對輕中度抑郁癥患者的治療可以達到與藥物治療類似的效果。
對于重度抑郁癥患者，需要選擇藥物治療或與心理治療聯(lián)合進行。
但不論采用哪種方式，都要進行積極的全病程治療，同時放寬心，信任醫(yī)生，慢慢調(diào)整自己的思維方式，嘗試用更客觀、更積極的視角去看待世界和自己。
最后的話
曾發(fā)作過四次抑郁癥的戴安娜王妃曾說：“你沒穿我的鞋，你永遠不知道我腳的感覺?！?/strong>
所以，愿我們都能在關(guān)心自己精神健康的同時，也能關(guān)心家人朋友的，還能關(guān)心更多人的，給予他們以更多的理解、包容和愛。
那時，我相信這個世界一定會更加的美好。
- END -
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3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
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