疫情之下，有些人宅在家中越宅越焦慮。最近，饅頭商學(xué)院寫作班的優(yōu)秀學(xué)員項(xiàng)空月，在饅頭社群分享了一篇他如何對待焦慮的心得。今天分享給大家，希望能給諸位帶來啟發(fā)。
來源｜饅頭商學(xué)院「ID:mantousxy」現(xiàn)代社會(huì)，焦慮似乎已經(jīng)成為一種流行情緒，工作、生活、感情……人們?yōu)橹箲]的事情各種各樣。在我看來，這些焦慮的本質(zhì)都在于——知而不得。正如邱晨在《小學(xué)問》里所說：焦慮是干著急。
如果你不知道，也就不會(huì)要求得到，更不存在焦慮。而焦慮正能反映出你希望得到自己所知道的，并且愿意為之去努力。只是努力的路徑，不那么確定而已。找不到確定的路徑，那么就通過學(xué)習(xí)來提高自己。去達(dá)到之前所知而不得的目標(biāo)，創(chuàng)造更多的機(jī)會(huì)主動(dòng)打開更多你之前未見的通路。
人與人不同，學(xué)習(xí)方法亦不相同，如果哪位拿著自己的光盤告訴你：用我的學(xué)習(xí)方法，肯定能讓你成為成功人士，不用懷疑，你遇到的 100%是個(gè)騙子。學(xué)習(xí)這件事，因人而異，因科目而異，并沒有一定之規(guī)。我們每個(gè)人的可用時(shí)間都是不同的，有些人擁有長段的連續(xù)時(shí)間，而有些像我這種經(jīng)常出差，每天的時(shí)間，都會(huì)被各種事情沖的七零八落的人來說，時(shí)間則更碎片化。那么如何選擇適合碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)的內(nèi)容？
適合碎片化時(shí)間學(xué)習(xí)的內(nèi)容首先，需要判斷學(xué)習(xí)內(nèi)容的價(jià)值。如果以后不從事你現(xiàn)在這個(gè)行業(yè)了，你所學(xué)的知識(shí)能不能作為別用，有沒有持久延續(xù)的價(jià)值。當(dāng)然，你也需要考慮這些內(nèi)容，是否可以利用自己的碎片時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)。其次，判斷完成之后，我們也要考慮清楚，你自己是否對這個(gè)內(nèi)容感興趣，一定要有興趣做支撐。如果確定你是感興趣的，那就可以主動(dòng)適配這些內(nèi)容，強(qiáng)化內(nèi)容的輸入。然后，是碎片化時(shí)間的應(yīng)用方式。我自己來講，碎片化的時(shí)間是上下班的 40 分鐘地鐵上，這段時(shí)間里，我主要是通過音頻這種輕量化的方式，能夠在擁擠的車廂里，不用盯著屏幕，吸收自如。最后，也要強(qiáng)調(diào)一下，輸入很重要，輸出更重要。只有輸入，沒有輸出，本身就是對學(xué)習(xí)興趣的殘忍抹殺。所以也應(yīng)該學(xué)會(huì)在一些平臺(tái)，敢于表達(dá)自己認(rèn)知下的觀點(diǎn)。當(dāng)然，表達(dá)的觀點(diǎn)，一定要能夠邏輯自洽。
確定了學(xué)習(xí)什么內(nèi)容之后，接下來需要思考的就是選擇什么樣的知識(shí)服務(wù)平臺(tái)。這里，我們可以從產(chǎn)品的角度，分析一下合格的知識(shí)服務(wù)平臺(tái)，應(yīng)該具有哪些針對人性的共識(shí)。本質(zhì)上，人類天性是缺少自我驅(qū)動(dòng)能力的，因此那些能夠?yàn)榍笾咛峁└憷?、符合人性的學(xué)習(xí)工具尤為重要。饅頭、得到、樊登讀書會(huì)等等，都是在輕量化的音頻知識(shí)服務(wù)場景當(dāng)中，做了深度的思考，以盡可能地減少設(shè)置流程、障礙，達(dá)成便利。2. 可驅(qū)動(dòng)的學(xué)習(xí)辦法普遍地，這些做知識(shí)服務(wù)的平臺(tái)，都會(huì)通過打卡、積分等方式來對用戶形成刺激，但是這些還只是基礎(chǔ)，能夠引入更多、更廣泛的監(jiān)督體系，才能更好地驅(qū)動(dòng)用戶的學(xué)習(xí)。以饅頭的寫作課程為例，其每日作業(yè)、生成日簽等方式，都在引導(dǎo)我們把成果分享到群、朋友圈，這樣就能夠引入更多的親近關(guān)系者來做監(jiān)督，被動(dòng)促進(jìn)“懶惰”的我們持續(xù)學(xué)習(xí)。從用戶的角度來講，反饋很重要。想一想，手機(jī)上的輸入法，在輸入的過程中如果沒有反饋的聲音，為什么打字就更容易出錯(cuò)？其實(shí)反饋是符合人類生物學(xué)的一個(gè)底層邏輯，就是感官刺激下的到達(dá)。還是以饅頭的寫作課為例，以作業(yè)的紐帶，通過加精、置頂來進(jìn)行階段反饋，通過排行榜來進(jìn)行結(jié)果反饋，通過連續(xù)的打卡輸出堅(jiān)持的反饋，通過老師的評(píng)論能得到學(xué)習(xí)情況的反饋……無論是線上線下，渴望社交，是人們不可或缺的心理需求之一。所以這些知識(shí)服務(wù)平臺(tái)，都在努力地使大家都不是割裂的，而是能夠有溝通交流的。而這樣的社交也有利于大家找到志趣相投、認(rèn)知相近的朋友，同時(shí)也會(huì)增加在平臺(tái)上的粘性。對于知識(shí)服務(wù)類型的平臺(tái)，只有線上是不夠的。在線下培養(yǎng)粉絲，做價(jià)值輸出，是通行做法，就我們的寫作課而言，也許大家覺得并未在實(shí)際生活見過面，做過交流，那么線下的環(huán)節(jié)在哪兒？其實(shí)我們深想一下就能夠知道，我們的微信群，每一位助教老師的溝通，這對碎片化過渡的我們來講，其實(shí)都是達(dá)成線下目的的一種線上表現(xiàn)。對于我們這一代人來講，焦慮通脹是正常的，只有感受到了焦慮，我們才有成長的動(dòng)力。而時(shí)代總是在扼住各位的喉嚨，能不能掙脫，就看你我是不是能夠脫離自己的舒適區(qū)，去做一個(gè)通過學(xué)習(xí)成長，不斷的更加了解自己的人。
本文系作者：
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對憲法所確定的基本原則；
2)危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權(quán)，破壞國家統(tǒng)一，損害國家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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