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今日，“研究稱職場正成為抑郁高發(fā)區(qū)”引發(fā)熱議，有報告指出，今天的互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，正在成為職場抑郁癥的高發(fā)地帶。
不僅是互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)，現(xiàn)今各個行業(yè)壓力都很大，工作帶來的焦慮感席卷每一個職場人。很多人可能還沒有意識到，職場抑郁癥就找上了自己。
要懂得和工作和諧“共處”，找到正確的方式，才能緩解焦慮，避免職場抑郁。
“一上班就提不起精神，工作一天感覺被掏空，只想躺平……”這是很多職場人的現(xiàn)狀。在職場中，不僅有職業(yè)倦怠感，有時候還會被領(lǐng)導(dǎo)無緣訓(xùn)斥，甚至遭遇PUA。
原以為“一上班就emo”只是不愛上班人的調(diào)侃，但是實際中卻真實存在于很多職場人身上，并且持續(xù)發(fā)生，出現(xiàn)這種情況自己需要警惕，是不是職場抑郁。
比如還有類似這些情況：這月KPI沒有完成，失眠了；同事關(guān)系不好相處，被孤立，每次聽到別人在聊天，都覺得是在議論自己；不愿意和周圍同事有互動或者合作；對工作結(jié)果不再關(guān)心或持續(xù)焦慮……這些都是職場抑郁癥的癥狀。
有人稱“職場抑郁癥”為“心的感冒”，身處職場中所產(chǎn)生的苦悶焦慮心情，并且會對生活產(chǎn)生影響。
日常工作中，有時候覺得焦慮，可能會認(rèn)為是工作壓力大導(dǎo)致的，以為過一段時間就能緩解。當(dāng)持續(xù)發(fā)生時，就要格外關(guān)注了，以免對生活或者心態(tài)產(chǎn)生更大的影響。
職場抑郁，有的是因為不受領(lǐng)導(dǎo)認(rèn)可，有的是工作壓力大，有的是遭遇人際關(guān)系危機。
職場環(huán)境多元，各個公司的管理程度各有差異，對于員工的需求關(guān)注度也各不相同。
有的企業(yè)看重員工需求，從物質(zhì)到精神，都有不同程度的關(guān)注，但是有的企業(yè)管理環(huán)節(jié)薄弱，對于員工管理不重視。
員工滿意度不足，對自我的要求無法實現(xiàn)，那么就很容易造成工作的焦慮感。自我實現(xiàn)的職場人，就能夠緩解這種感覺，或者是受影響的程度低。
所謂自我實現(xiàn)，就是需要發(fā)揮自己的潛力，表現(xiàn)自己的才能；只有當(dāng)人的潛力充分發(fā)揮并表現(xiàn)出來時，人們才會感到最大的滿足。
能夠?qū)崿F(xiàn)自我的職場人，一般都有自己的發(fā)展方向，以自己的方向為主要目標(biāo)，不太會被外在因素所影響，而且懂得及時調(diào)整。
“離職心態(tài)”之前也上過熱搜，很多人說“離職心態(tài)”治好了自己的職場焦慮。
工作中認(rèn)真負責(zé)是必要的，但是不能太過于“認(rèn)真”，有時候適當(dāng)“心大”一點，可以在工作中不糾結(jié)，也能避免進入抑郁狀態(tài)。
“離職心態(tài)”其實說的是在工作中保持松弛感。
之前看到過華為一位研究“類腦智能”的博士生的故事，在外人看來，他的“工作”總是充滿了各種下午茶，動不動就約人喝咖啡。
他在這一年多的時間里，他喝了一千多杯咖啡。實際情況是，他經(jīng)常在園區(qū)咖啡廳里和高校老師、不同部門的專家探討學(xué)術(shù)等，并且還和產(chǎn)品線聯(lián)合完成了二十多項技術(shù)創(chuàng)新和成果轉(zhuǎn)化。
“松弛感”也并非是毫不費力，而是在選擇自己喜歡，并且適合自己的方式來工作。
磨煉自己的心力，讓自己處于輕松的狀態(tài)中，才能避免壓力過大。
作家劉潤說過：“心力才是整個體力和腦力的穩(wěn)定器，是你力量的來源，它決定了你的內(nèi)心有多強大。”
但是客觀上，為了形成這種狀態(tài)，工作盡可能進行提前規(guī)劃，即使有一些臨時的安排也能有條不紊進行。
我們可以根據(jù)我們的工作目標(biāo)，對每個月、每個周、每天的工作進行規(guī)劃，這樣按照規(guī)劃來執(zhí)行就可以。
很多人工作一天很倦怠，不僅僅是身體上的，還有心理上的。
有些工作就是消耗型的，比如這幾種情況：在公司內(nèi)再怎么優(yōu)秀的人都和其他人拿一樣的績效；公司內(nèi)斗嚴(yán)重；公司流程冗余復(fù)雜，人際關(guān)系復(fù)雜等。遇到這類消耗型的工作，要及時止損。
消耗型的工作，耗費精力和情緒，這一類型的工作無法帶來成就感，帶來的只有不斷地焦慮。
遇到這一類工作，做好離開的準(zhǔn)備，如果一時無法離開，也要關(guān)注機會，提高自己的競爭力，一旦遇到合適的時機，可以隨時離開。
工作中的焦慮，來源于對心靈的消耗。一旦發(fā)現(xiàn)自己工作中焦慮感加重，就要及時調(diào)整自己的心態(tài)。
如果是工作本身存在問題，比如消耗型的工作，不要耗費太多的心力，及時止損或者做好及時止損的準(zhǔn)備。
停止內(nèi)耗，養(yǎng)精蓄銳，實現(xiàn)自我，祝你的職場有錢又有快樂！
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3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
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三、申訴
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