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2020年，是魔幻又艱難的一年。
然而，無(wú)論如何，我們都挺過(guò)來(lái)了。
在新一年里，我們?cè)撊绾位畹酶媚兀?/strong>
分享三個(gè)建議給你：
1、放下焦慮和痛苦。
2、升級(jí)認(rèn)知。
3、活出蓬勃人生。
— 1 —
放下焦慮和痛苦
1、做個(gè)長(zhǎng)期主義者
引發(fā)焦慮的原因很多，其中一個(gè)非常重要的原因就是“著急” - 急著想要達(dá)成目標(biāo)。
然而，越是急著達(dá)成目標(biāo)，目標(biāo)往往越難實(shí)現(xiàn)；越著急就越失望，越失望就越焦慮。
怎么辦呢？
答案就是：做個(gè)“長(zhǎng)期主義者”。
“長(zhǎng)期主義”會(huì)讓你免除急功近利和速成主義的焦慮，當(dāng)你“長(zhǎng)期主義”的心態(tài)越堅(jiān)定，你的內(nèi)在也就越穩(wěn)定。
2、停止與他人比較
人，天生就是愛(ài)比較，我們生而如此。
慢慢的，工作、工資、職位、房子、車(chē)子、妻子、孩子……都成了比較的對(duì)象。
然而，這個(gè)游戲里，卻沒(méi)有真正的贏(yíng)家。
也正是因你永遠(yuǎn)也無(wú)法取勝，你的內(nèi)心時(shí)不時(shí)就會(huì)充滿(mǎn)失敗和不滿(mǎn)足，焦慮、痛苦、失落、煩惱、糾結(jié)如影隨形。
想要擺脫這些折磨，最好的方式，就是停止與他人比較。
3、活出真實(shí)自我
你常聽(tīng)身邊人說(shuō)“你已經(jīng)三十歲了，你應(yīng)該結(jié)婚了?！保蛘摺澳愕耐瑢W(xué)都已經(jīng)有小孩了，你應(yīng)該生娃了?！?/p>
于是，在你三十歲時(shí)，就匆忙嫁給了剛剛約會(huì)兩次的相親對(duì)象，而在你看到周?chē)瑢W(xué)都生娃后，你也決定馬上備孕。
就這樣，你在被動(dòng)的、不知不覺(jué)的接受著各種來(lái)自外界的要求，包括傳統(tǒng)道德觀(guān)、主流價(jià)值觀(guān)、父母的命令、師長(zhǎng)的要求、周?chē)说慕ㄗh，并被這些外在要求牢牢綁住。
與此同時(shí)，你把“自己”弄丟了，可你不知道的是：真實(shí)的自己才是你生命力的源泉。
當(dāng)生命力的源泉被切斷時(shí)，你自然會(huì)陷入各種各樣的心理問(wèn)題以及持續(xù)不斷的痛苦糾結(jié)之中。
4、改變錯(cuò)誤的思考方式
很多人，因?yàn)橐粋€(gè)簡(jiǎn)單的思緒，就把自己帶入胡思亂想的漩渦中，伴隨而來(lái)的就是焦慮、痛苦，甚至是整夜無(wú)眠。
例如：“晚上的同事聚會(huì)上，我說(shuō)了些不該說(shuō)的話(huà)，也不知?jiǎng)e人會(huì)怎樣想我，我真是太沒(méi)用了?！?/p>
這種“胡思亂想”的運(yùn)作是非常有規(guī)律的，我把它總結(jié)為：
1）總以悲觀(guān)的、脫離現(xiàn)實(shí)的眼光看待發(fā)生在自己身上的事。
2）總以挑剔的眼光看待自己，以及過(guò)低的自我評(píng)價(jià)。
停止這樣的思考方式，是減輕焦慮和痛苦最快速的方式。
— 2 —
升級(jí)認(rèn)知
1、對(duì)抗熵增
熵，代表了一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度，或者說(shuō)是無(wú)序程度 - 系統(tǒng)越無(wú)序，熵值就越大；系統(tǒng)越有序，熵值就越小。
所以，你只有不斷地與你的熵對(duì)抗，讓熵變?yōu)樨?fù)值，讓無(wú)序變?yōu)橛行颍悴拍茉谶@個(gè)不確定的世界中，有序地活著。
否則，你就會(huì)越活越凌亂，越活越走投無(wú)路。
對(duì)抗熵增的兩個(gè)方式：
1）讓自己成為一個(gè)開(kāi)放性的系統(tǒng)
2）讓自己遠(yuǎn)離平衡態(tài)
2、修煉內(nèi)在穩(wěn)定性
人生的本質(zhì)是不確定性。
從頭到尾，它都充滿(mǎn)了無(wú)常。
面對(duì)無(wú)常，我們可以做的，就是修煉自己的“內(nèi)在穩(wěn)定性”。
讓自己成為一株堅(jiān)韌的樹(shù)，當(dāng)狂風(fēng)暴雨來(lái)臨之時(shí)，它左右搖擺，但沒(méi)過(guò)多久，它就能恢復(fù)原貌，繼續(xù)茁壯。
不因風(fēng)而斷，不為雨而殘。
如何修煉你的“內(nèi)在穩(wěn)定性”，你可以從四件事情著手：
1）修煉穩(wěn)定的情緒
2）創(chuàng)造規(guī)律的生活
3）增加人生的支點(diǎn)
4）設(shè)置長(zhǎng)期的目標(biāo)
3、拒絕做脆弱體質(zhì)的人
很多人都喜歡風(fēng)平浪靜的生活，然而實(shí)際情況卻是：如果你不參與到波動(dòng)中，你對(duì)自己的能力就不夠了解、對(duì)自己潛力的開(kāi)發(fā)就會(huì)不足，長(zhǎng)此以往，就會(huì)嚴(yán)重制約自我的成長(zhǎng)與發(fā)展。
之后，你就長(zhǎng)久停留在了那個(gè)級(jí)別的心智水平上。
然而，外面世界卻一直在發(fā)展著、變化著，挑戰(zhàn)也與日俱增。
直到有一天，殘酷的現(xiàn)實(shí)會(huì)將你從“停滯”中吵醒，讓你去處理不得不親自處理的事。
可是，這時(shí)你的能力和心智水平已經(jīng)停滯許久，面對(duì)極具挑戰(zhàn)的問(wèn)題無(wú)從下手了、脆弱不堪。
4、做一個(gè)思維成熟的人
一個(gè)人如果做了很多好事，就不可能會(huì)做壞事？
上次說(shuō)要跳出舒適圈，現(xiàn)在又說(shuō)要找到自己的甜蜜區(qū)，這兩者不是矛盾的嗎？
這些都是非常典型且普遍的“二元對(duì)立”世界觀(guān)。
秉持這種世界觀(guān)的人，習(xí)慣在生活和工作中做出“非此即彼”或“非黑即白”的判斷、論斷或決策。
而衡量一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一就是：他不再用這種世界觀(guān)去看世界、看問(wèn)題、看他人以及看自己。
一個(gè)思維成熟的人，懂得一個(gè)事物是有正面和反面的，而正反本是一體，是可以相互轉(zhuǎn)化的。
這，也是最高層級(jí)的認(rèn)知。
— 3 —
活出你的蓬勃人生
1、打破“最小阻力路徑”
最小阻力路徑說(shuō)的是：在既有結(jié)構(gòu)中，已經(jīng)走了很多遍、阻力最小、最順其自然的那條路。
在自然界中，能量往往會(huì)沿著阻力最小的路徑行進(jìn)。
人亦如此。
我們習(xí)慣使用既有結(jié)構(gòu)中已經(jīng)做過(guò)很多遍、阻力最小、最順其自然的思維模式、心智模式和行為模式來(lái)面對(duì)生活。
想要戒煙，卻戒不掉；想要早睡，卻總是十二點(diǎn)后才睡；不想再訓(xùn)斥孩子，卻總是一生氣就罵人；想要讀書(shū)，可拿起了書(shū)就犯瞌睡……
如果不能打破這些“最小阻力路徑”，我們就會(huì)持續(xù)走在這樣的路上，一邊埋怨責(zé)備自己，一邊深陷其中走不出來(lái)，從而無(wú)法活出蓬勃的人生。
2、踐行人生最優(yōu)策略
人生有兩種策略：
第一種：傳統(tǒng)的人生策略。
這種人生策略的關(guān)鍵在于：想要獲得成功，就要善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)，然后努力改善這些缺點(diǎn)，把那塊短板補(bǔ)起來(lái)。
同時(shí)，對(duì)于優(yōu)點(diǎn)，只要保持就好。
第二種：基于優(yōu)勢(shì)的人生策略。
這種人生策略的關(guān)鍵在于：想要獲得成功，就要關(guān)注自己的天賦和優(yōu)勢(shì)，在天賦和優(yōu)勢(shì)上使力。
同時(shí)，對(duì)弱勢(shì)進(jìn)行管理，讓它不要阻礙目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)。
如果你選擇第一種人生策略，那么，通過(guò)努力你也可能實(shí)現(xiàn)“達(dá)到”或“良好”。
但是，因?yàn)槟阕龅氖虏⒎翘熨x所在，所以，無(wú)論如何你也達(dá)不到“卓越”或“出類(lèi)拔萃”的境界。
如果你選擇的是第二種人生策略，那么，你就是在自己的天賦上努力，所以你比前者有更高幾率達(dá)到“卓越”境界，晉升“高手”之列。
3、建構(gòu)人生的意義
人，是這世界上唯一能夠追問(wèn)自身存在意義的動(dòng)物。
能夠稱(chēng)得上是意義的, 就一定是比我們?nèi)祟?lèi)動(dòng)物性以及生存本身更高的東西, 是擁有更長(zhǎng)時(shí)間價(jià)值和持久性的東西, 是比吃喝勞作、升官發(fā)財(cái)、結(jié)婚生子本身更加深刻的東西。
你可以將自己的人生想象為一個(gè)“杯子”，而所謂的人生意義就是你往這個(gè)杯子里傾注時(shí)，倒入的東西以及倒入的方式。
這時(shí)，你可以想想，你究竟想給這個(gè)杯子里倒入什么，從而能讓你的人生具有一種品質(zhì)、深度、廣度、豐富性和持久性。
這就是由你構(gòu)建的“人生的意義”。
很多人顛倒了這個(gè)概念，他們以為人生的意義要由別人來(lái)告訴自己，其實(shí)不然，其實(shí)人生的意義是由你自己構(gòu)建而成的。
在新的一年里，讓我們一起洞察人生底層邏輯，從根本上升級(jí)認(rèn)知，解決問(wèn)題，而不是一直停留在表面上用各種“術(shù)”來(lái)不斷填補(bǔ)......
最后，感謝你一直以來(lái)的陪伴與厚愛(ài)，祝你及家人新年快樂(lè)！
本文為作者獨(dú)立觀(guān)點(diǎn)，不代表鳥(niǎo)哥筆記立場(chǎng)，未經(jīng)允許不得轉(zhuǎn)載。
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2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶(hù)點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買(mǎi)或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷(xiāo)內(nèi)容，如通過(guò)偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷(xiāo)；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話(huà)的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶(hù)名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢(xún)；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤(pán)、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶(hù)；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話(huà)題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶(hù)舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶(hù)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶(hù)違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶(hù)對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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