來源|創(chuàng)業(yè)酵母

導語：每個人一天的時間都是相同的，卻又是不同的。

從前，人們喜歡說，七年就是一輩子。

如今看來，這個顆粒度還是略微有點粗。

人的一生，其實一天就能看一輩子。你怎么過一天，基本上就決定了你怎么過一生。

就像我們在做身體檢查的時候，篩查一下細胞狀況，就能知道身體健不健康。

每個人的一天都有3個8小時：工作8小時、睡眠8小時、閑暇8小時。

可是，不同的人，每天的厚度可能會不一樣。

就如英國博物學家赫胥黎所說：

時間最不偏私，給任何人都是24小時；但時間也最偏私，給任何人都不是24小時。

01

工作8小時：決定人生的寬度

毫無疑問，工作對大多數人來說都是重要的。

它是生活的穩(wěn)定保障，也是自我成長、提升認知的最有效途徑。

它是在給未來架橋鋪路，工作中路越寬，越堅固，人生也會越寬廣。

因此，工作中的8小時，決定了你這一生的寬度。

很多人對工作有極大的抵觸情緒，要么認為工資太低，要么覺得老板不好，要么覺得工作不是自己想做的，總之就是有無數種不想工作的情緒。

這種情緒是可以理解的，但是要知道，你若不是在這一份不喜歡的工作中翻身，就一定會是在另一份不滿意的工作中蹉跎。

每個人都是自己人生的第一責任人，管理好自己的工作，是管理一切的開始。

我們在做管理教育咨詢時常說，管理者有3個萬能工具：裸心會，TDL（to do list），review（復盤）。

其實，它們同樣適合每個人進行自我工作管理：

1.“裸心會”，跟自己坦誠溝通

無論是工作順風順水，還是暫時遇到了麻煩，你都應該時不時回到初心，跟自己好好進行一次心靈對話。

坦誠回答下面這些問題，有助于校準工作方向和情緒問題：

• 工作中最讓我開心和有成就感的是什么？

• 我有沒有將工作跟更大的人生目標統(tǒng)一起來？

• 工作中遇到的困難，是能力問題，還是意愿問題？

• 如果我更努力，工作會給我?guī)硎裁椿貓螅?/p>

2. “TDL”，管理好工作項目

寫TDL，就是給工作項目列計劃清單。

這是最好的項目管理、時間管理方法，沒有之一。

你可以按照重要且緊急、重要不緊急、不重要不緊急、不重要但緊急四個象限，對工作進行輕重緩急的劃分。

盡可能讓自己花大量的時間在重要的事情上，長期積累；少做或不做不重要的事情，減少消耗。

長期堅持下去，你將成為團隊中最拔尖的一個。

3. “review”，對工作進行復盤

未經審視的人生是不值得一過的，未經反思的工作也是不值得一做的。

你應當定期對工作進行復盤，從目標完成情況、方法過程優(yōu)劣、落地執(zhí)行情況三個維度，復盤過往工作得失。

總結，反饋，迭代，精進，這將給我們帶來巨大的成長。

工作是種修行，而不是生活的對立面。

好好管理這八小時，讓業(yè)務有成果，關系有滋養(yǎng)，自我有成長。這將給我們的人生鋪就一條通天大道。

02

睡眠8小時：決定人生的韌度

谷愛凌在一次演講中，分享自己的成功秘訣時說：

“睡覺就是我的秘密武器，從小每天晚上睡10個小時，現在也是。”

勒布朗·詹姆斯的隊友曾經戲謔這位籃球場上勇猛戰(zhàn)將說：

“他不是在打球，就是在睡覺。”

哲學家叔本華也說過：

“睡眠是一切健康和精力的源泉。”

......

成功的人，無一不是睡眠高手。

研究表明，覺睡得好不好，會直接影響工作、生活、家庭各個方面。

首先，睡眠對身體健康有極大影響。充足的好睡眠，可以降低生病風險。而睡眠不足，則容易引發(fā)肥胖、心臟病、糖尿病等。

其次，睡眠會影響認知能力。好的睡眠可以提高注意力、記憶力、情緒調節(jié)力和工作表現。而睡眠不佳，會導致注意力不集中，反應變慢，判斷失誤，決策錯誤。

事實上，睡眠習慣就像飲食習慣、工作習慣一樣，決定了我們整個人生的韌勁。

它讓你行事更穩(wěn)定，效率更高，而且韌勁十足，能夠長期作戰(zhàn)。

會睡覺是一種能力，你要像鍛煉其他才能一樣，鍛煉好自己的睡眠能力。

1.去除心魔：睡覺不是在浪費時間

很多人睡眠不足，是因為“舍不得去睡”。

工作沒做完，煩心事?lián)]之不去，于是總想通過熬夜來無限“延長時間”。

這是極其本末倒置的。好睡眠會提升你的認知能力、做事效率，會極大提升工作時的產出。

睡覺是性價比最高的一項投資，而不是浪費，請一定要重視并轉變觀念。

2.戒掉手機：排除最大的干擾因素

睡前玩手機，看信息，刷微博，刷短視頻，這是在強迫你保持清醒和興奮，讓入睡極其困難。

只要做點小改變，睡前半小時把手機放到夠不著的地方就行。同時，你可以用睡前閱讀來代替睡前刷手機。

3.睡前日記：把一切安心地傾倒出去

無論是睡不著，還是舍不得睡，很重要的一個原因就是情緒性的干擾太多。

你可以嘗試在睡前寫日記，回顧自己這一天都做了什么，哪些做得好，哪些做得不好。

這樣把情緒干擾變成實實在在的文字，傾倒出去，會讓你進入一個有序的狀態(tài)，減少認知刺激、沉思默想以及很多擔憂，讓你更快入睡。

03

閑暇8小時：決定人生的高度

如果說睡眠是對身體的充電，那么閑暇就是對靈魂的充電。

愛因斯坦曾說：

人的差異產生于業(yè)余時間。業(yè)余時間能成就一個人，也能毀滅一個人。

是的，你的閑暇時間，決定了你的人生高度。

當然，真正的閑暇，不是什么也不做，而是能夠自由地去做自己想做的事情。

1.不要讓垃圾娛樂占據閑暇時間

很多人一下班，就沉溺于吃喝玩樂、打游戲、刷短視頻，以為這就是最大的放松。

垃圾娛樂容易讓我們沉溺，因為它們非常容易獲得，而且能給你即時反饋，讓我們完全失去控制。

但是，沉溺于其中，你的精力一直在高度地耗散中，滿足過后，你會加倍筋疲力盡。

它們不能讓我們放松休息，而是偽裝成讓我們快樂的樣子，對我們的精力和時間進行無情的消耗。

2.利用閑暇時間，堅持做一件長期的事

人生大部分時間，不是在忙于工作，就是在對付生活。

閑暇時間，是真正屬己的時間。

它完全掌控在自己手里，也是拓展人生半徑的最佳時段。

找到一件你覺得最有價值和熱情的事，利用閑暇時間去充實它。

你肯定有很多想做而沒去做的事情，想學而沒去學的技能，想實現卻還沒開始行動的目標。

這些，都值得你在閑暇時間，去把它們充實起來，打造出來屬于你的人生作品。

今年獲得世界科幻大獎“雨果獎”的海涯，就是一位普普通通的90后金融機構上班族。

在得知自己獲獎后，他說：

確實很忙，但時間也不可能一點沒有......我一般晚上八九點開始寫，有時候晚一點10點11點也可能，盡量每天堅持......別人刷抖音的時間，我都用來寫作了。

長期堅持去做一件有價值的事情很重要，它是你人生意義感的源泉，也終將給你回報。

設計好它，而不是浪費它，你將獲得新的人生高度。

總之，每個人一天的時間都是相同的，卻又是不同的。你怎么過一天，你就怎么過一生。以“天”來計算人生，要比用“年”來計算的人生，厚重得多。請設計好你每天的工作8小時、睡眠8小時、閑暇8小時三大塊，讓人生獲得不一樣的寬度、韌度和高度。