很可惜 T 。T 您現(xiàn)在還不是作者身份，不能自主發(fā)稿哦～
如有投稿需求，請把文章發(fā)送到郵箱tougao@appcpx.com，一經(jīng)錄用會有專人和您聯(lián)系
咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒埪?lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
來源：智聯(lián)招聘
不知不覺，年關將至。
提防流感病毒的同時，還得同時注意預防“早F晚E”這款職場人的高發(fā)病。
什么是“早F晚E”？
其實它來自于網(wǎng)絡上的熱梗，“F”代表奮斗（Fight），“E”則代表困惑（Estrange）。“早F晚E”可說是形象地描繪了當代職場人在一天當中的情緒狀態(tài)。
白天努力奮斗，勇敢逐夢，而到了晚上，卻又困惑起自己的未來，對自己的工作價值產(chǎn)生質(zhì)疑。
你有過這樣的經(jīng)歷嗎？
當白天還在元氣滿滿的和同事聊八卦，轉頭到半夜，望著天花板陷入深思……
白天和甲方據(jù)理力爭項目方案，晚上對著99+的未讀信息，許愿世界毀滅……
如果你有以上癥狀，那么你大概可以猜到，“早F”和“晚E”的時刻來了。
不知從什么時候起，“早F晚E”情緒在職場人中就像流行感冒一樣常見。
白天斗志昂揚，深夜暗自神傷。看上去一切安好，但內(nèi)里早已精疲力竭。
時代的發(fā)展看似給了年輕人很多機會，但實則每一條賽道都已人滿為患。繁重的現(xiàn)實壓力下，職場人的精神壓力和情緒包袱也越來越重。
如果說內(nèi)卷是自己與同事之間的競爭，那么“早F晚E”則是自己折磨自己所做的“無用功”。
這種現(xiàn)象，我們可以從科學的角度加以解釋。白天分泌的血清素較多，更容易保持良好情緒，晚上則相反。
可道理我們都懂，可每當黑夜來臨，孤獨與迷茫的情緒總是趁虛而入。
由此帶來的負面情緒，不僅容易造成精神內(nèi)耗，還可能會導致焦慮抑郁，影響工作效率，對今后的職業(yè)發(fā)展不利。
在化解“上班emo”這件事上，職場人的一個常見誤區(qū)是，換份工作環(huán)境或許會好些，于是輕易做出跳槽的決定。
然而工作一段時間后，漸漸又開始變得沮喪和焦慮，然后對自己說：“看來這份工作不適合我。”
于是繼續(xù)重復之前的操作，辭職跳槽，換下一份工作。
然而，歷史總是驚人地相似。
另一方面，斜杠雖然也被視為對抗職業(yè)焦慮的一劑良藥。
但在真實的職場中，斜杠并非表面那樣輕巧，同樣包含了很多不為人知的艱辛。如果運用不當，反而容易加重深夜抑郁的情緒。
從長久來看，當下職場人的迫切需求，可能是，先把第一身份經(jīng)營好，從工作的emo情緒中將情緒調(diào)節(jié)好。
長時間困在低成就、壓力大的生活里，我們很容易產(chǎn)生一種意義喪失的感覺。
因此，在陷入自我否定前，不妨先嘗試“樂觀思維”。比如當你的腦海里出現(xiàn)“為什么我什么事都做不好”的想法時，試著將它替換為“這段經(jīng)歷能能幫我找到問題所在，下次調(diào)整做法就好。”
網(wǎng)上有句話：“擁有好的心態(tài)，你就成功了一半。”一個具有積極心態(tài)的人，必然動力十足。
另外每個人有缺點但也有優(yōu)勢，試著多挖掘自身長處，揚長避短，并做到為工作賦能，錘煉自己獨特的工作優(yōu)勢，從而提高自己的職場競爭力。
職場焦慮的另一種常見情形是“知識性焦慮”，又叫“本領恐慌”。尤其在這個快速更新迭代的時代，很多行業(yè)都面臨被顛覆的風險，如果不及時充電，就有可能被淘汰。
想要防治這類焦慮情緒，必須不斷地為自己充電。
記得有句話是這樣說的：沒有終身職業(yè)，只有終身學習。所以保持終身學習，時刻樹立危機意識，避免自己的思維被固化，是破局的關鍵。
面對上班帶來的不良情緒，與其逃避，不如主動排解。
比如尋找社會支持，與家人朋友來次聚會，比如向伴侶索要一個溫暖的擁抱，或是在社交網(wǎng)絡與廣大職友一同吐槽。
除此之外，回歸真實簡單的生活、為自己做一頓美味的飯菜、來場說走就走的旅行等。學習游泳、跑步、瑜伽等，都能有效緩解壓力對身心的影響。
鈍感力也被稱為抗挫能力,是一種抵抗工作中挫敗和打擊的能力。
少一些精神內(nèi)耗，多一點自我鼓勵。少去糾結可能出現(xiàn)的困難，不去過度關注外界的眼光，將重心放到事情本身。
明白了這一層，并在職場關系中保持適度鈍感，人就會輕松很多。
當職業(yè)目標變得清晰簡單之后，也才有更多機會挖掘工作中有意義的一面，逐步培養(yǎng)起自己對工作的興趣，找到自己的熱愛。
最后，如果嚴重的職場內(nèi)耗已經(jīng)對生活造成不可忽視的影響，那么不妨接受自己的痛苦狀態(tài)，給自己放個假。
工作不是人生的全部，生活中有很多美好的東西值得我們關注，試著轉移自己的注意力，工作適度“摸魚”，利用閑暇時間讀本書、喝杯茶、保留一點自己的愛好，人生也會變得有趣。
本文為作者獨立觀點，不代表鳥哥筆記立場，未經(jīng)允許不得轉載。
《鳥哥筆記版權及免責申明》 如對文章、圖片、字體等版權有疑問，請點擊 反饋舉報
我們致力于提供一個高質(zhì)量內(nèi)容的交流平臺。為落實國家互聯(lián)網(wǎng)信息辦公室“依法管網(wǎng)、依法辦網(wǎng)、依法上網(wǎng)”的要求，為完善跟帖評論自律管理，為了保護用戶創(chuàng)造的內(nèi)容、維護開放、真實、專業(yè)的平臺氛圍，我們團隊將依據(jù)本公約中的條款對注冊用戶和發(fā)布在本平臺的內(nèi)容進行管理。平臺鼓勵用戶創(chuàng)作、發(fā)布優(yōu)質(zhì)內(nèi)容，同時也將采取必要措施管理違法、侵權或有其他不良影響的網(wǎng)絡信息。
一、根據(jù)《網(wǎng)絡信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國未成年人保護法》等法律法規(guī)，對以下違法、不良信息或存在危害的行為進行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對憲法所確定的基本原則；
2)危害國家安全，泄露國家秘密，顛覆國家政權，破壞國家統(tǒng)一，損害國家榮譽和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽、榮譽；
4)宣揚恐怖主義、極端主義或者煽動實施恐怖活動、極端主義活動；
5)煽動民族仇恨、民族歧視，破壞民族團結；
6)破壞國家宗教政策，宣揚邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會秩序，破壞社會穩(wěn)定；
8)宣揚淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動非法集會、結社、游行、示威、聚眾擾亂社會秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽、隱私和其他合法權益；
11)通過網(wǎng)絡以文字、圖片、音視頻等形式，對未成年人實施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進行網(wǎng)絡欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實，損害他人名譽；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對他人或其行為進行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對方對自己的言論作出回應，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對方難堪；
6)謾罵：以不文明的語言對他人進行負面評價；
7)歧視：煽動人群歧視、地域歧視等，針對他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進行相關行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個帳號多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個廣告帳號互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉網(wǎng)站等，誘騙用戶點擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當曝光；
6)購買或出售帳號之間虛假地互動，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進行惡意營銷；
8)使用特殊符號、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗的細節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構或個人存在關聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導未成年人應援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進行反饋。
(規(guī)則的最終解釋權歸屬本網(wǎng)站所有)