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寫在前面：
有研究報告顯示，中國網民人均每日使用手機時長高達5小時。手機幾乎成為了我們身體的一部分。然而大部分人都意識不到，對手機成癮會給自己工作、生活帶來多大的負面影響。今天這篇文章，請低頭族必看。
之前新京報一篇名為《白巖松沒有微信》的專訪文章引發(fā)了人們的熱議。
其中白巖松談到對微信和智能手機的看法：
我認為，現在手機這種投其所好是毀人的最好方式之一。當年輕人都開始不讀書的時候，誰讀書誰就會殺出一條血路。誰用手機的時間少一點，多給自己一點無聊的時光，偉大的創(chuàng)造就有可能誕生在誰那里。國外的作家已經說得很明白，“手機拿走了人們的無聊，也順便把與無聊有關的偉大一并拿走”。
抱有相同觀點的名人也有不少，比如“音樂詩人”李健還在用復古的諾基亞手機，知名主持人汪涵不用微博。雖然很多人無法理解，但他們不喜歡用手機有著相同的理由：不想浪費時間，分散了自己的注意力。
你可以對照以下幾種情況，看看有沒有中招：
1.手機離開身邊超過一段時間，就下意識找手機，甚至開始焦慮；
2.只要空閑的時候，就會打開抖音、微博、公眾號、朋友圈等等；
3.出門可以什么都不帶，就是不能不帶手機。
如果你都符合，那么很有可能你對手機上癮了。慢慢地你會發(fā)現：
你已經很難專注于做一件事了。
可能此刻的你正在工作，看到了我們的推送，心頭一動，然后忍不住點開了這條圖文。最后導致工作一拖再拖，把自己搞得特別疲憊、焦慮。
這就是我們很多人面臨的現狀：工作和生活中，被大量的瑣事所占據，可以專注地做一件事情，變得越來越奢侈。
“浮淺工作”比“不工作”更可怕
麻省理工學院計算機博士卡爾·紐波特提出了一個“浮淺工作”的概念。
所謂“浮淺工作”，指的是不需要投入很多思考的工作，也是在受干擾狀態(tài)下的非專注工作。這種工作通常不會創(chuàng)造太多價值，還會給人一種錯覺：只要自己處于忙碌工作，這些工作就是有價值的。
手機成癮，正是造成浮淺工作的元兇。它最大的危害莫過于對意志力的消耗。
我們經常會在工作和看手機中切換。當我們看手機時，需要花費巨大的意志力把手機放下，轉移到工作上；當我們開始工作時，就會時不時想去看手機，又會消耗意志力去抵抗這種欲望。
久而久之，造成了工作效率的低下，還容易產生負罪感和焦慮感，此時連玩手機都是“不快樂”的。
最可怕的是，一旦你習慣“浮淺工作”，你的工作將不會創(chuàng)造太多價值，也無法讓個人能力提到快速地提升，慢慢你將喪失職場的競爭力，逐漸被淘汰。
那該如何擺脫浮淺工作，可以在無干擾的狀態(tài)下專注工作，從而進入“深度工作”呢？，給你三條建議：
在實際工作中，我們是不可能完全離開手機的。例如為了保持團隊工作的高效，需要和同事、領導保持溝通。
因此，我們需要解決的是如何分配時間的問題。
比如在一天工作的開始時，將時間分成兩塊，明確一塊時間用于深度工作，做今天最重要的事，余下的時間用于處理一些瑣事，盡可能縮減被干擾的次數。這樣的思路也可按周、月、年來劃分。
職場中，人與人的差距往往在于時間的管理能力上，而其中的關鍵在于碎片化時間的利用。
這里分享一種“新聞記者式”的工作模式：記者很多時間都是在外采訪，還需要整理、趕稿，這要求他們必須能夠在浮淺和深度間直接切換，需要對自己的工作技能足夠熟練。
具體來說，我們可以在上下班途中、吃飯時間，隨時記錄一些工作安排、文稿或是想到的idea，等到工作時間，可以將這些素材迅速整合，提高工作效率。
深度工作是一種好能力，那么學會復盤就是一種好方法，兩者結合，才能發(fā)揮巨大價值。
在每天下班前或是睡覺前，對自己今天的工作進行一個總結復盤，對照是否有按照計劃進行，避免犯同樣的錯誤，讓自己始終保持在正確的方向。
此外，我們還需明確工作和生活的目標，列出每個目標2-3個具體落地的任務，讓我們可以把時間聚焦在這些計劃之上，遠離手機的誘惑，讓時間更有價值。
寫在最后：
手機作為工具，并沒有好壞之分，我們需要手機，但要保持距離。
我們要做到的是“駕馭”手機，把它作為我們不斷成長進步的工具，而不是被手機“綁架”，成為思想空洞的“低頭族”。
試著放下手機，開始專注做一件事，讓思考變得有深度，讓生活變得有意義，讓時間變得有價值。
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6. 傳播封建迷信，主要表現為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現手法等行為來誘導用戶；
2)內容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現為：
1)誘導未成年人應援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網絡水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內容，主要表現為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災害、重大事故等災難的；
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4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網絡生態(tài)造成不良影響的其他內容。
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