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對(duì)于很多人而言，這幾年的世界似乎變得越來(lái)越難，所遇到的壓力也跟隨著復(fù)雜多變，即使很普通的人，面臨的也不再是簡(jiǎn)單的一兩項(xiàng)壓力，而是一連串撲面而來(lái)的，把人緊緊包裹起來(lái)的壓力。但是，當(dāng)你感到愈發(fā)難受之時(shí)，就愈是不能將心態(tài)崩掉。

心態(tài)崩掉并不是人就瘋了，而是控制不住一些念頭和做法，并非本意卻又的確做了出來(lái)，這對(duì)于工作或者生活都極為不利。例如，在職場(chǎng)中，一個(gè)表面看起來(lái)挺正常的人，卻遇到點(diǎn)小問(wèn)題就“炸鍋”了，聽(tīng)不進(jìn)別人的聲音，自己的表達(dá)對(duì)其他人而言也不可理喻。

也有的人是獨(dú)自心態(tài)崩掉，例如受到上級(jí)批評(píng)、處在長(zhǎng)期壓抑的工作環(huán)境，又基于各種原因無(wú)法釋放出來(lái)，看起來(lái)只能默默承受下去，但實(shí)際上也是崩掉了。因?yàn)闆](méi)有余力接受哪怕一點(diǎn)點(diǎn)額外的要求，而且往往對(duì)于施壓的一方?jīng)]有應(yīng)對(duì)，卻將情緒轉(zhuǎn)移到自己最親的人身上，看起來(lái)釋放了，但又產(chǎn)生了新的傷害和壓力，長(zhǎng)此以往不斷循環(huán)，無(wú)論生活還是工作都搞得一團(tuán)糟。

對(duì)于我而言，曾經(jīng)總認(rèn)為自己是見(jiàn)過(guò)大風(fēng)大浪的，什么工作壓力沒(méi)見(jiàn)過(guò)，什么惡心的人和事沒(méi)見(jiàn)過(guò)，認(rèn)為自己是不懼壓力，也很懂得化解壓力的。可是，2022年上海的這場(chǎng)疫情，讓我對(duì)自己有了新的判斷，我也必須得思考和嘗試如何承受壓力，如何才能保護(hù)自己的心態(tài)。

由于工作的緣故，2月底來(lái)到了上海，本來(lái)每天繁忙的工作讓人甚至沒(méi)有時(shí)間去產(chǎn)生情緒，但疫情突如其來(lái)，至今被封閉在家里一個(gè)多月，在這段時(shí)間里，重新認(rèn)識(shí)了自己，也收獲良多。

一開(kāi)始是每天很規(guī)律地工作，但漸漸的增加了一些壓力，而且是有生以來(lái)第一次感受到了生存的壓力，就開(kāi)始醞釀一些焦慮，開(kāi)始懷念過(guò)去，開(kāi)始質(zhì)疑現(xiàn)在，再加上很多同事異常努力拼命，經(jīng)常半夜通宵發(fā)工作文件。遠(yuǎn)程辦公其實(shí)無(wú)形中帶來(lái)了很多干擾，打亂節(jié)奏，表面看來(lái)正常處理工作，每天依舊開(kāi)會(huì)時(shí)熱烈討論，但都醞釀著壓力，醞釀著情緒。

尤其是有段時(shí)間每天從早晨五六點(diǎn)開(kāi)始就是聽(tīng)到大喇叭喊測(cè)抗原，下午又是測(cè)核酸，都已經(jīng)成為耳邊魔音了。如果再出現(xiàn)一些糟心的人和事，看到一些工作中的不良的現(xiàn)象，或者發(fā)現(xiàn)對(duì)公司不利的情況而無(wú)法制止時(shí)，就更是令人抓狂，但一個(gè)人被關(guān)在家里足不出戶，第一次感受到被關(guān)起來(lái)的感覺(jué)，抓狂也沒(méi)有用，還有團(tuán)隊(duì)看著自己，他們更需要看到正面的力量，大家都一樣的不容易，就只能不斷給自己做心理建設(shè)，平復(fù)心情，把事情做好。

在這個(gè)特殊的保持心態(tài)過(guò)程中，也開(kāi)始去逐個(gè)實(shí)踐各種方法，我分享幾點(diǎn)關(guān)于心態(tài)不崩的方法：

第一，要找到適合自己的壓力釋放方式

第二，看到自己的初心

當(dāng)心態(tài)出問(wèn)題的時(shí)候，最重要的要找到自己本來(lái)的目的，也就是初心，這可以讓自己回到一個(gè)正常的狀態(tài)下，這里我覺(jué)得最好的辦法把自己狀態(tài)正常時(shí)的想法寫(xiě)下來(lái)，在受到壓力不堪的時(shí)候，把它找出來(lái)看一看，就會(huì)把自己拉回來(lái)。

我數(shù)次到企業(yè)任職高管，很多人都覺(jué)得我好像不會(huì)遇到什么困難和煩心事，其實(shí)不然，糟心的事并不少，甚至很多時(shí)候都?xì)獾南爰纯桃蛔吡酥@個(gè)時(shí)候心里就會(huì)有一個(gè)聲音拉住我：你還沒(méi)有做好，現(xiàn)在就還不到走的時(shí)候。

然后我會(huì)翻開(kāi)手機(jī)記事本里，我加入公司之前給自己寫(xiě)下的話：“我來(lái)這里，不是跟任何人生氣，不是跟任何人爭(zhēng)奪什么，也不是來(lái)要職位的，而是來(lái)幫助企業(yè)和更多的人成功，以我力所能及的力量去做，因此我應(yīng)該能面對(duì)所有的人。”

的確，這就是我寫(xiě)給自己的話，也算初心吧，每當(dāng)覺(jué)得自己不必承受一些壓力，覺(jué)得很煩躁想要放棄的時(shí)候，就翻出來(lái)看看，這是自己寫(xiě)的，要做到！讀一遍下來(lái)就會(huì)情緒好很多，何必要計(jì)較對(duì)錯(cuò)呢？做好自己的事，對(duì)得起自己的目標(biāo)，能更多地去影響能提升的人就夠了。

壓力自然也就消去了一大半，然后繼續(xù)努力。

第三，保持工作節(jié)奏

我建議在壓力較大的時(shí)候，少去聽(tīng)一些無(wú)關(guān)緊要的信息，少去聽(tīng)負(fù)面的言論，少去被無(wú)意義的事?tīng)砍兑暰€和精力，壓力越大，你越要保持自己的節(jié)奏。

但要保持節(jié)奏，就需要樹(shù)立并堅(jiān)定有價(jià)值的目標(biāo)，否則就容易人云亦云。

一位HR經(jīng)理非常痛苦，最近在績(jī)效考核這件事上同時(shí)得到了董事長(zhǎng)和總經(jīng)理不同的指令，本來(lái)工作壓力就大，再受到上面的壓力，她感覺(jué)自己都快要崩潰了。

公司比較缺乏考核基礎(chǔ)，董事長(zhǎng)認(rèn)為按季度考核，而總經(jīng)理認(rèn)為一定要按月度考核，她覺(jué)得自己無(wú)法滿足兩位領(lǐng)導(dǎo)的想法，他們之間的矛盾非要放到自己身上，太無(wú)辜了。她沒(méi)法開(kāi)展工作，什么都沒(méi)做，就整天愁怎么協(xié)調(diào)雙方意見(jiàn)，工作也擱置下來(lái)。

我給她的建議是，站在人力的專業(yè)角度和公司實(shí)際情況來(lái)進(jìn)行設(shè)計(jì)，不是一定要非此即彼，而且兩位領(lǐng)導(dǎo)爭(zhēng)執(zhí)的未必在一個(gè)點(diǎn)上，管理層和基層考核周期本來(lái)就不同，高層考核更不同，如果只是一聽(tīng)他們倆是矛盾的，就會(huì)不知所措，其實(shí)這在人力角度是個(gè)很基礎(chǔ)的設(shè)定，不同層級(jí)的考核周期本來(lái)就有區(qū)別。

這位HR一聽(tīng)恍然大悟，她說(shuō)：“對(duì)啊，怎么這么簡(jiǎn)單的道理我就沒(méi)想到，方案完全可以兼顧，他們倆也不是做人力的，不夠?qū)I(yè)，我也是壓力太大，一看兩個(gè)人意見(jiàn)不同意，就把自己搞崩潰了?！?/p>

是的，不是每個(gè)壓力都能解決，更不是什么矛盾都能處理，但保持自己該有的工作節(jié)奏，保持專業(yè)性和目標(biāo)，會(huì)很有效地幫助你。

第四，閱讀，好書(shū)會(huì)給你力量

我有一個(gè)多年的經(jīng)驗(yàn)，那就是：壓力大到無(wú)法化解時(shí)，干脆什么也不管，去找本好書(shū)讀，書(shū)會(huì)給我們力量。

在書(shū)里面，你會(huì)看到作者的精神世界，看到他們?cè)趺刺幚韱?wèn)題，從而跳離自己的壓力世界，用旁觀者的眼光去觸碰他人的經(jīng)驗(yàn)，接著融入其中，并啟發(fā)自己，最終找到自己的路。

這次疫情里，我很幸運(yùn)把稻盛和夫先生的《干法》隨身帶了過(guò)來(lái)，也許很多年輕人對(duì)這本書(shū)讀不懂，也沒(méi)辦法有興趣，但當(dāng)你扛不住壓力的時(shí)候，對(duì)工作迷茫的時(shí)候，與他們發(fā)生矛盾的時(shí)候，我建議你好好讀讀這本書(shū)，它會(huì)給你力量。

有時(shí)候，本來(lái)疫情封閉讓一個(gè)人居家的我就已經(jīng)夠難受了，又遇到點(diǎn)工作上的煩心事時(shí)，喝茶都沒(méi)法靜心，運(yùn)動(dòng)后也沒(méi)用，那我就翻翻書(shū)，很有意思的是，你翻開(kāi)的書(shū)里似乎就有上天對(duì)你的幫助和提醒。

例如有一天我跟某位管理者溝通許久，對(duì)方的思維模式仍然死活跟不上，費(fèi)了九牛二虎之力仍然感覺(jué)他沒(méi)有領(lǐng)會(huì)，還是按部就班的思想，就覺(jué)得很失望，在精力耗散的情況下也對(duì)工作產(chǎn)生了厭倦。我實(shí)在覺(jué)得糟糕透頂，為什么要耗費(fèi)時(shí)間在這種工作上，我覺(jué)得自己很討厭這份職業(yè)，要換了以前，直接開(kāi)除就好了，哪像現(xiàn)在這么費(fèi)勁。

坐在沙發(fā)上幾分鐘，實(shí)在沒(méi)法說(shuō)服自己擺脫厭煩的情緒，那就看看書(shū)吧，隨手拿起來(lái)，里面一段話就像寫(xiě)給當(dāng)時(shí)的我：

“不管是順境也好，逆境也罷，不管自己處在何種際遇，都要抱著積極的心態(tài)朝前看，任何時(shí)候都要拼命工作，持續(xù)努力，這才是最重要的……即使你討厭工作，但又不得不努力工作，那么在努力工作的過(guò)程中，你脆弱的心靈就會(huì)得到錘煉，你的人格就能得到提升，你就能抓住幸福人生的契機(jī)。……拼命工作的背后隱藏著快樂(lè)和歡喜，正像漫漫長(zhǎng)夜結(jié)束后，曙光就會(huì)到來(lái)一樣?！?/p>

當(dāng)看到這些充滿人生智慧的語(yǔ)句，反思自己對(duì)境遇的應(yīng)對(duì)態(tài)度，就會(huì)覺(jué)得有些慚愧，也就重新整理情緒，重新恢復(fù)力量。

我想，每個(gè)人都能從讀好書(shū)中得到力量，讓你具備在壓力下前進(jìn)的能力。

第五，把壓力當(dāng)作修煉的磨盤

壓力是不可避免的，如果以上方式都還不能讓你釋然，那就必須要讓自己重新定義“壓力”，我始終認(rèn)為，識(shí)別到壓力就是找到了與自己內(nèi)心弱點(diǎn)做對(duì)抗的機(jī)會(huì)。

我們很多時(shí)候被壓力驅(qū)使，讓整個(gè)人的身體陷入到不好的狀態(tài)中，想要跳出來(lái)卻沒(méi)有找對(duì)方向。例如一個(gè)人在工作上壓力很大，這是個(gè)籠統(tǒng)的感受，驅(qū)使他回家對(duì)家人態(tài)度不好，他也意識(shí)到了這是不對(duì)的，每次控制不住地發(fā)完脾氣就告誡自己一定要以后注意情緒，注意態(tài)度。

可是，這樣的告誡是沒(méi)用的，一次又一次地發(fā)生，自己和家人都身心俱疲，工作不順心，家庭也不舒服，其實(shí)他是沒(méi)有去好好思考?jí)毫Φ膩?lái)源，必須要找到真正的壓力來(lái)源，這往往會(huì)歸結(jié)到某個(gè)人的要求、某個(gè)工作場(chǎng)景等，那就不要回避，去分析和解決它們，即使不能解決，你也會(huì)知道自己在遷怒家人，而不是家人造成的壓力，就會(huì)有一定的控制。

有時(shí)候，壓力也會(huì)來(lái)自于下屬甚至不相關(guān)的人，例如很多時(shí)候我都疲倦到極致，半夜要睡了，卻有不在我工作范圍內(nèi)的同事發(fā)資料來(lái)請(qǐng)我看，第一反應(yīng)來(lái)講就是很抗拒，想即刻回信罵一頓，怎么這幫人毫無(wú)規(guī)矩，大晚上的還發(fā)一堆資料，讓不讓人活了？但轉(zhuǎn)念一想，這是他們需要我的幫助，他們不也在很晚了還工作嗎？我如果要發(fā)火，并不是因?yàn)檫@個(gè)郵件，而是我白天的工作壓力導(dǎo)致，或者我沒(méi)有跟他們講清楚溝通的規(guī)矩，其實(shí)這都是我的責(zé)任，我應(yīng)該幫助他們，于是我開(kāi)始琢磨怎么給予他們正面的反饋。

如果你致力于不斷成長(zhǎng)，那就請(qǐng)把壓力當(dāng)作一個(gè)磨盤，不斷地修煉自己，雖然過(guò)程中遭受擠壓、碾壓，但最終你會(huì)成為一個(gè)更加精煉的人。

結(jié)束語(yǔ)

以上就是我應(yīng)對(duì)壓力的一些方法，希望給職場(chǎng)中的你一些建議，如果你有自己的方法可以分享出來(lái)，請(qǐng)?jiān)谖恼孪铝粞浴?/p>

還需要提醒的是，很多在壓力下崩潰的人，是把當(dāng)下的情況當(dāng)作了永久，請(qǐng)務(wù)必記得風(fēng)雨都會(huì)過(guò)去，還有未來(lái)。

壓力誰(shuí)都有，只是各有不同，不要看到別人意氣風(fēng)發(fā)就覺(jué)得自己是個(gè)倒霉鬼。人生中，難免也有一時(shí)之間覺(jué)得實(shí)在過(guò)不去的坎，就像魯迅先生所講的“艱于呼吸視聽(tīng)”的狀態(tài)，但千萬(wàn)別崩潰，崩潰就是不知道自己該做什么，不知道自己在做什么，找不到自己的狀態(tài)。只要你還能堅(jiān)持找到自己，合理運(yùn)用一些方法，就會(huì)在跌跌撞撞中一路向前。

本文送給這兩年所有處在艱難、不如意、重重壓力之下的職場(chǎng)朋友們，愿你們心中永遠(yuǎn)有力量，永遠(yuǎn)相信春暖花開(kāi)的日子就在不遠(yuǎn)前方。