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縱有萬(wàn)般不舍，春節(jié)假期依然如期結(jié)束，上班第一天，感覺(jué)如何？
假期吃喝玩樂(lè)，熬夜游戲看春晚，節(jié)后返工，迷茫焦慮，身體回歸，心還在浪……
假期是3.0倍速過(guò)的，而上班過(guò)的都是0.3倍速……
一心想著上班了要好好工作，卻不由自主懷念假期生活……
上班第一天，就想休假了。不用懷疑，你一定是患上了“假期綜合癥”。
放假的時(shí)候好好放松，工作的時(shí)候還是要好好工作的，學(xué)會(huì)一些小妙招，滿血復(fù)活，助你回歸工作狀態(tài)，職場(chǎng)力UP!
上班摸魚已經(jīng)成為新時(shí)代職場(chǎng)人的標(biāo)配，在獲得帶薪玩耍的心理快感之后，能夠更加愉悅地進(jìn)入工作狀態(tài)。
當(dāng)節(jié)后返工后如果無(wú)法一下子進(jìn)入工作狀態(tài)，可以適當(dāng)“摸魚”，讓自己的狀態(tài)適當(dāng)休息，才能提高工作效率。
之前有新聞?wù)f“上班摸魚是大腦在排毒”，的確，當(dāng)我們緊張的工作壓力或者是焦慮情緒無(wú)法排解時(shí)，選擇適當(dāng)摸魚，是一種休憩方式，正如有人說(shuō)的，摸魚是科學(xué)上班法。
適當(dāng)摸魚，用更低成本甚至可以獲得和不斷內(nèi)卷的人一樣的結(jié)果，進(jìn)而工作得更舒服，這也是真正聰明的生存哲學(xué)。
當(dāng)然，摸魚歸摸魚，并不是持續(xù)性摸魚，而是通過(guò)摸魚調(diào)劑工作和情緒，從而實(shí)現(xiàn)勞逸結(jié)合。
過(guò)年期間，有沒(méi)有接收到來(lái)自七大姑八大姨的盤問(wèn)：“月薪多少啊？”“買房子了嗎？買車了嗎？” “工作這么多年了，還是個(gè)普通崗位啊，什么時(shí)候能升職??？”“你年終獎(jiǎng)多少啊，你那個(gè)表姐年終獎(jiǎng)好幾萬(wàn)呢……”
這些捅刀式問(wèn)候，可謂刀刀見(jiàn)血、字字封喉，讓人欲答不能。平時(shí)只會(huì)聊八卦的親戚們，這時(shí)候甚至都能化身貼心HR，關(guān)懷你職業(yè)發(fā)展的每一個(gè)階段。
即使當(dāng)時(shí)沒(méi)有對(duì)我們?cè)斐梢蝗f(wàn)點(diǎn)暴擊，但是卻也在我們心中泛起了漣漪。離開(kāi)了家鄉(xiāng)，懷揣著父母的騏驥，奔赴我們的人生理想，也時(shí)刻被這一連串問(wèn)題所縈繞。
崔然在家也是經(jīng)歷了親戚們的靈魂拷問(wèn)，甚至有親戚問(wèn)她“公司裁員沒(méi)有裁到你啊”，她上班時(shí)跟同事吐槽說(shuō)，被大家問(wèn)完，瞬間覺(jué)得自己很差勁，工作起來(lái)都沒(méi)有動(dòng)力。
“假期綜合癥”的副作用之一就是不自覺(jué)放大自己的困難，暗示自己“不行”，再加上返鄉(xiāng)時(shí)的各種盤問(wèn)，更容易讓自己的心理受到打擊。
帶著這些心態(tài)復(fù)工，肯定內(nèi)心會(huì)有壓力感，這時(shí)候我們要放下執(zhí)念，回歸自己的目標(biāo)，規(guī)避他人影響。
在這種壓力之下，我們首先要解決的不是工作問(wèn)題，而是心態(tài)。我們要盡可能抹去假期的不好記憶，用復(fù)盤的方式想一想自己的工作目標(biāo)，拾起自己的工作節(jié)奏。
剛開(kāi)始復(fù)工，很多工作需要理出頭緒，沒(méi)辦法一下子投入工作很正常，這時(shí)候可以循序漸進(jìn)，給自己逐步設(shè)定計(jì)劃。
杜杜和很多職場(chǎng)人一樣，春節(jié)放假回歸工作時(shí)，會(huì)有一種無(wú)力感，干什么都提不起精神。
但是她給自己的解決辦法是“一小步”計(jì)劃，她一上班和同事相互拜年寒暄之后，就會(huì)梳理自己的待辦事項(xiàng)，然后將待辦事項(xiàng)，依次排序，定好自己的小計(jì)劃，設(shè)定何時(shí)完成哪一項(xiàng)工作。
等完成的時(shí)候，就會(huì)給自己一點(diǎn)點(diǎn)物質(zhì)激勵(lì)，比如點(diǎn)一杯奶茶或者吃點(diǎn)零食，有成就感的事情還會(huì)給自己一些大的獎(jiǎng)勵(lì)。
這樣每一項(xiàng)工作會(huì)依次完成，然后再設(shè)定自己接下來(lái)的工作目標(biāo)，一般兩三天的時(shí)間，自己就會(huì)漸入佳境，找回工作狀態(tài)。
這種循序漸進(jìn)的方式，給自己時(shí)間來(lái)消化和緩解假期的慣性，給自己緩沖的時(shí)間，更容易調(diào)整自己的狀態(tài)，也適合于大部分人作為調(diào)整的方式。
“假期綜合癥”本質(zhì)上是一種短暫的心態(tài)過(guò)渡時(shí)的“戒斷反應(yīng)”，因?yàn)閯傞_(kāi)始上班無(wú)法將“假期模式”調(diào)回，需要一段時(shí)間的適應(yīng)。
潘朵每次節(jié)后上班都格外焦慮，她本身也是要強(qiáng)的性格，每天忙碌到飛起，不允許自己有落下的工作，對(duì)自己要求格外高。
每次甚至從假期還沒(méi)結(jié)束時(shí)就開(kāi)始擔(dān)心自己的那幾項(xiàng)工作了，比如總是在想會(huì)不會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題啊、自己的規(guī)劃會(huì)不會(huì)時(shí)間沖突啊等一系列擔(dān)憂。她還會(huì)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)因?yàn)榧倨诰C合癥而影響工作效率。
當(dāng)她產(chǎn)生這種想法時(shí)，其實(shí)影響就已經(jīng)開(kāi)始了。“假期綜合癥”是一種常見(jiàn)的反應(yīng)，就像是飛輪效應(yīng)，假期結(jié)束剛開(kāi)始工作就像是剛轉(zhuǎn)動(dòng)的輪子，勢(shì)必是要費(fèi)力些，但是當(dāng)轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)后，就會(huì)自發(fā)轉(zhuǎn)動(dòng)，無(wú)需再費(fèi)力。
除了采取一些措施幫助我們回歸工作狀態(tài)以外，我們的心態(tài)上也要允許這種“失控”偏差的存在，接受這種狀態(tài)，逐步回歸。
不要太在意這種狀態(tài)的副作用，才能真正緩解“假期綜合癥”對(duì)我們的影響。
上班第一天，就想休假的人，是你嗎？誰(shuí)不想休假呢，但是工作也能使我們快樂(lè)啊，畢竟只有搞錢才是職場(chǎng)人的快樂(lè)星球！
收下這個(gè)秘籍，擺脫“假期綜合癥”，告別焦慮，勞逸結(jié)合中搞定自己的職場(chǎng)理想。
祝你開(kāi)工快樂(lè)，新的工作日，一起加油，迎接未來(lái)的職場(chǎng)坦途！
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
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7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過(guò)頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治?。?br /> 2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問(wèn)題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問(wèn)自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過(guò)占卜方法問(wèn)婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來(lái)誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂(lè)等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過(guò)「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過(guò)主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過(guò)作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過(guò)「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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