文：王智遠 | ID:Z201440

你失去過手感嗎？是什么狀態(tài)？

簡單講：做某事時突然失去自然流暢的感覺，以前不用花費太大精力能做好，現(xiàn)在卻做不到了。

比如：寫作。有手感時坐在電腦前，能快速把腦子里的想法表達清楚；沒手感時，想法總在腦中打轉(zhuǎn)，很難說出來，總感覺手放在鍵盤上不聽使喚。

手感一詞，過于立體，還有點抽象。買衣服時，我們會默認把面料作為手感，柔軟、純棉度高，摸著細膩，加上價格合理，整體不錯你會把它買下來；在家做飯次數(shù)多了，自然知道放幾勺鹽、多少味精。

道理放在工作中一樣，有些事情做多了，手感會變成處理問題的方法，幫助我們提高工作能力。

可問題是：有時，上周工作感覺還行云流水，這周坐在電腦前突然手生，腦子轉(zhuǎn)不動了，怎么回事？影響手感的要素有哪些？它和熟練度有必然關(guān)系嗎？

這些問題，之前我都遇到過，后來才掌握背后的因素。

01

什么因素？先說一個詞：流動創(chuàng)造。

詞聽起來有點新鮮，它直譯為“flow creation”或“dynamic creation”，感覺不像常用語，但和你關(guān)系很大，因為它描述一個充滿創(chuàng)造力的動態(tài)過程。

過程中，創(chuàng)造并非一成不變，而是，像流水一樣不斷前進和適應(yīng)；這種流動性，有助于延長和增加我們在做事時的心理狀態(tài)，即那種高度專注、充滿生產(chǎn)力的時刻。

聽著有點羞澀難懂？別著急，我展開一下：

想象一下，你正在嘗試學(xué)習(xí)一項技能，比如：用AI繪畫。一開始，打開某個APP，屏幕上是基礎(chǔ)操作的提示，你可能會感到迷茫：到底要畫什么好呢？

腦子里一片混亂，該怎么辦？不管那么多，先畫個框架試試。哎，畫出來后，看起來感覺線條有點粗糙，不過，沒關(guān)系，這反而讓你開始集中精力，想著怎么改進。

慢慢的，越畫越投入，緩過神來一看時間，一個小時過去了，現(xiàn)在，你發(fā)現(xiàn)在畫筆的粗細、顏色的選擇、線條的運用上，都變得更加靈活自然。

這就是「流動創(chuàng)造」的魔力，它是一件事手感的開始。

起初，看起來很混亂，但隨著深入，思維和創(chuàng)造力像流水一樣開始流動，你不僅在技能上得到提升，還開始思考怎么把簡單的形狀，變成有表達力的作品。

想想看，做PPT時，寫代碼時、寫報告時，有過嗎？

歐比旺·肯諾比在《星球大戰(zhàn)》中有句名言：如果你擊倒我，我將變得比你想象中還強大。這句話，可以和一些神話中的隱喻聯(lián)系起來。

比如：鳳凰從灰燼中重生，九頭蛇被砍掉一頭后，又長出兩個來。這些故事都告訴我們：從壓力中，你可以變得更強大；從不穩(wěn)定狀態(tài)里，可以變得更堅定；從熵增無序里，總能找到條理性。

可是，你知道嗎？

「手感」和它們相反，非常脆弱，不容易長期維持。

人的大腦里，有許多叫做神經(jīng)元的特殊物質(zhì)。這些物質(zhì)通過突觸（就是神經(jīng)元之間的連接點）釋放后，和下一個神經(jīng)元組合，整個過程影響著我們的情緒、思維和東西。

遞質(zhì)中，其中一種叫乙酰膽堿（Acetylcholine），你在持續(xù)做一些創(chuàng)造性活動時，它會逐漸被用掉。當它濃度變低，人會感到特別累、腦子轉(zhuǎn)不動。

你應(yīng)該聽過「燒腦」一詞，當進行高強度思維活動后，會特別疲憊，因為大量乙酰膽堿被消耗了；而流動創(chuàng)造的過程和燒腦一樣。

一旦被過度消耗，再持續(xù)做事，就沒有手感也沒了精力，不過，也不要擔心，適當休息，它能快速恢復(fù)。

乙酰膽堿的攝入靠葡萄糖，一個成年人每天攝入葡萄糖的攝入量大約要225g到325g碳水化合物，一日三餐正常飲食，基本都能滿足。

所以，能量是對流動創(chuàng)造（手感）的影響很大。

02

除了能量，還有什么會影響手感呢？第二點：注意力所產(chǎn)生的“心理擠壓點”?？吹竭@，你會說，又開始編新詞了。不是這樣的。

我們先來回顧下什么是注意力。

注意力，是我們專注于一件事，而忽略其他事情的能力。但如果從激活做事手感來看，它有點不一樣。

哪里不一樣？

我覺得，注意力包括過去3天，進入大腦的所有事情，是最近狀況的總和。

平時想法、自己所設(shè)計的儀式感，別人一言一語多了，會變成大腦的殘留項，它們像盜賊一樣，影響著做事的手感，和思維敏捷度。

今天早上朋友在群里抱怨說，每到周末晚上睡不好，總是做夢。我有點驚訝地問他：“大家都是周一睡不好，你怎么周末也這樣？”

他說：我們公司每周一都要開總結(jié)會。雖然周六和周日休息了兩天，但腦海里總是想著那些沒完成的事，這讓人很容易失眠。

注意到了嗎？

進程。進程。那些未完成的事，像腦中不停轉(zhuǎn)動的任務(wù)，當推動力不足時，你會一直在想：怎么辦？有沒有合理的解決方案？結(jié)果，等真到要行動時，手感會大大降低。

另外，我們會莫名其妙給自己設(shè)定任務(wù)障礙。

來看一個狀態(tài)：朋友說，原本以為早起兩個小時能多讀一會兒書，寫篇文章，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，腦子一片紊亂。我不知道別人怎樣，至少，曾經(jīng)做過自由職業(yè)的朋友，應(yīng)該有過這樣的經(jīng)歷。

特別是剛剛離職，開始獨立工作的朋友，我見過太多了，早上8點起床，9點吃完早飯坐在電腦前，完全不在狀態(tài)。

還有一個朋友做小紅書，喜歡追求完美，經(jīng)常改變主意。今天用這個版式做封面，明天換另一個，過幾天覺得之前的設(shè)計都不好看，決定全部刪掉重新來過。

我經(jīng)常提醒他，剛開始學(xué)做生意時，要先思考產(chǎn)品和怎么賺錢的問題，圍繞產(chǎn)品，設(shè)計一個宣傳，售賣的交易流程，等流程跑通了，再關(guān)注細節(jié)。

為什么會這樣？

有時候，我們會因為過度分析而拖延事情?；仡^看看，分析太細的內(nèi)容和動作，對實際的交易幫助并不大，這主要是太受到生產(chǎn)側(cè)思維的影響了。

為避免掉進「生產(chǎn)側(cè)思維」的陷阱：絕大部分事，最好從結(jié)果出發(fā)，反向思考整個流程，這種思維的轉(zhuǎn)變很重要。

所以，如果思維方式不對，即便做了很多動作，最后還可能找不到問題根源，像熱鍋上的螞蟻一樣團團轉(zhuǎn)，心里會有擠壓感。

所謂擠壓感，是一種自我并沒有注意到的下意識感覺。

它會讓你感到氣餒、不知所措，甚至對努力結(jié)果不夠滿意，有時候，一放松，還有點罪惡感。這種擠壓感可分為三種類型：

• 主動的

• 被動的

• 不知道的

什么是主動？有時候，本可以放松一點，慢慢把事情做好，我們非要學(xué)習(xí)別人定一個DDL（最后期限）或增加一些不必要的儀式感；結(jié)果呢？事情本身并不難，卻被各種形式害了。

被動則是：有些任務(wù)，如果做好本可以帶來榮譽或內(nèi)啡肽的滿足欲；但很不巧，別人的話和身邊同事的壓力，最后成了一種負擔，讓你覺得做不好像對不起別人一樣。

再者，無論職場還是生活中，每個人面對的問題都不一樣，你不知道有沒有更簡潔的方法，或前人的經(jīng)驗?zāi)芙梃b。因此，一次次不斷摸索中，會感覺到非常的疲憊。

很顯然，各種認知層面，心理層面帶來的壓力，很容易讓人做事不在狀態(tài)，找不到熟悉的感覺。

03‍

但是，你知道嗎？有時候，熟悉的感覺也會騙你。

這是第三點。

熟悉，不就是對某件事、或過程了解得很深，很透徹的程度嗎？當然。

如果你一個PPT做了30次，一個產(chǎn)品方案寫50遍，在一個項目中接觸近100個真實客戶，下次再遇到類似的問題時，你自然會第一時間想到最有效的解決辦法。

美團聯(lián)合創(chuàng)始王慧文在《清華產(chǎn)品課》中說過：所有偉大的需求，一定是經(jīng)過很多次用錯方法，或在錯誤的時間嘗試之后，掌握的手感才會更好。

我不否認這些觀點，我也試著反駁一下，你聽聽看。

一個程序員朋友說，工作壓力大，日常有一個特別的習(xí)慣，每次加班比較晚，第二天坐在電腦前敲代碼時，會花5-10分鐘，重新敲幾行前面的代碼。

我不太懂為什么，就問他這是什么技巧。他說：重復(fù)敲幾行前面的，能找到肌肉感、腦力感，讓自己快速適應(yīng)變化，進入狀態(tài)中。

咦，這不是所謂的溫習(xí)效應(yīng)嗎？不會、忘記時，刻意復(fù)習(xí)一下，才能找到感覺，它非常符合「用進廢退」，所以，問題來了：單純靠記憶法你認為靠譜嗎？

比如：

做了7年市場營銷，2個月沒寫過策劃方案，突然要寫一個，能寫出來嗎？我覺得能。但有點像小學(xué)生考試前突擊背書的感覺，急急忙忙，似乎效果不會太好。

因此，太熟悉不是好事，它會讓我們直接關(guān)注行動。

這看起來不錯，實際上，短期內(nèi)不持續(xù)做一件事，所謂的熟悉度會慢慢變差，這就是所謂的“邊際效用遞減”，用復(fù)利的概念，很容易理解這個道理。

起點為1。每天進步1%，一年下來，復(fù)利+本金會變成：37.78。你比原來提高了37倍。相反，你每天退步1%，一年下來，你只剩下：0.03。也就是說，幾乎退化成零。

所以，手感全靠熟悉度建立，是表面題。既然如此，那么，不妨思考下：如何讓做事手感持續(xù)更強？

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我日積月累，長期踐行三個的方法，你可以拿去參考：

一，事情分解成小塊

“原子化”（atom-ized）的概念，可以追溯到古希臘時期。大概在1803年，一個叫約翰·道爾頓的科學(xué)家提出了一個觀點：

世界是由很多粒子組成，粒子通過不同的排列組合，形成了我們看到的一切。

我處理工作和培養(yǎng)日常習(xí)慣，很多時候都用這種方法，它可以看做是一種建立正向反饋循環(huán)的最佳配方，阻力小，啟動快，做事手感來的就很強。

比如寫作，有人喜歡一口氣寫完，而我喜歡每天寫一點，寫幾張小卡片，累了就休息，不勉強自己。

二，適當放空一下

怎么放空？為什么放空？你看過很多，不一定有用，因為放空目的是減輕心理壓力，每個人壓力不同，得因事因人而議。

對可控范圍內(nèi)設(shè)定最后期限的任務(wù)，試試看，不設(shè)定期限，會怎么樣？對于可有可無的儀式感，取消掉會不會影響做事？

想一想，因為別人的要求給你帶來壓力的任務(wù)，試著換個角度想想：我能從任務(wù)中學(xué)到什么？有什么是對我有幫助的？

對那些一次又一次嘗試，總感到疲憊的事，停下來思考一下，或問問別人，有沒有更快更簡單的方法。

還有一些跟環(huán)境有關(guān)的事情，也可以試試。比如白天，如果感覺手感不好，我就喜歡自己出去散散步；有些人喜歡聽音樂，如果你已經(jīng)習(xí)慣了經(jīng)常聽音樂，我就不建議你用這種方式來放空。

因為，放空的本質(zhì)，是為了讓大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)，得到重新組織。聽音樂或做一些跟工作環(huán)境很接近的事情，都屬于固定習(xí)慣，不會帶來新鮮感，反而可能讓你更陷入固有的模式。

三，找到峰值時間

你知道一天中，什么時候做事手感最高嗎？有人會說早上、下午，或者晚上。其實，時間并不固定的。每個人都有自己精力最旺盛的時刻，在心理學(xué)里，這被稱為晝夜節(jié)律中的“峰值時間”。

如果能合理安排睡眠，一般早晨1-2小時是注意力高峰；除此外，上午10點左右，下午1點到3點，6點到8點，晚些10點左右都可能存在。

以我自己為例，早上狀態(tài)還不錯，有時就不行；晚上也是這樣；這跟我們的生物鐘緊密相關(guān)，而且個人的體力也會影響這種效率持續(xù)的時間。

因此，為了更好地利用高能時刻，最好的方法是多觀察自己在什么時候效率最好，記住，這并不是永遠不變的。

事情分解成小塊、適當放空一下、找到峰值時間，這三點刻意練習(xí)，形成記憶，興許能讓你做事的手感靈活度變得更強。

總結(jié)而言

做事手感，不等于熟悉度。

一個人心性不定，或耐力不佳時，是沒有耐心認真體會一件事重復(fù)背后的意義，而重復(fù)，也絕非形式和數(shù)量上的一次次疊加。希望你，擁有更強的腦力。