經(jīng)常有人問我：

“身邊同事們的工作能力都很強，這讓我覺得自己很差勁，怎么辦？”

“我不敢在大家面前發(fā)言，怎么辦？”

“街上到處都是漂亮苗條的女生，但我卻長得既普通又很胖，我覺得自己很糟糕，怎么辦？”

這些問題看似是工作能力、表達(dá)、容貌方面的問題，但從本質(zhì)來說，它們都是自信的問題。

因為，你認(rèn)為自己不行，覺得自己很差勁。

不自信，是很多人的痛處，只是有人會把它說出來，有人則把它深深埋在了心底。

今天，我就和大家聊聊這個話題。

1 兩種自信

人的自信分為兩種：

一種是有條件的自信，一種是無條件的自信。

有條件的自信，來源于你的工具價值。

什么是工具價值？

簡單來說，就是活在這個世界上，你對他人的用處。

這里的用處，可以是有形的，比如在工作中，為公司帶去了多少收入；也可以是無形的，比如外貌的美，給人帶去賞心悅目的感受。

所以，有條件的自信說的是，只有當(dāng)你能為他人帶去用處時，你才覺得自己是有價值的，你才能夠認(rèn)可自己，從而擁有自信。

比如：

這些，都是典型的有條件的自信。

其實，這也是我們通常意義上所說的自信，是大多數(shù)人正在花大力氣去培養(yǎng)的：努力提升自己在某一方面的知識或能力，給他人帶去用處，從而證明自己是有價值的。

那什么是無條件的自信呢？

無條件的自信，來源于你的存在價值。

什么是存在價值？

簡單來說，就是因為你是你，所以你就是有價值的。比如，因為我是艾菲，所以我就是有價值的。

所以，無條件的自信說的是，只要你是你，你就認(rèn)為自己是有價值的，你就認(rèn)可自己，你就擁有自信。

這時，你的自信就是不受外界影響的，是你內(nèi)在對于自己的認(rèn)可，所以我也會稱之為“骨子里的自信”。

比如：

對比有條件的自信和無條件的自信，你可以發(fā)現(xiàn)它們的本質(zhì)區(qū)別在于：對于自己價值的判斷是依賴于外界，還是自身。

這也是為什么你會看到很多人終其一生都在孜孜以求地尋找外界認(rèn)可，因為一旦失去了來自外界的支撐，他就會失去自信。

然而，也有一些人，他從不在乎外界是否認(rèn)可，他看似沒有擁有很多，但骨子里卻有著任何人都奪不走的自信。

  2 有條件的自信

在某個領(lǐng)域刻意練習(xí)，提升你的能力，改善你的外在條件，的確可以給他人帶去用處，從而幫你建立有條件的自信，但是，它卻無法讓你擺脫骨子里的不自信。

與徹頭徹尾的自我否定相比，“有條件的自信”當(dāng)然有其價值，但它卻存在著兩個非常大的潛在問題：

問題1、脆弱且不穩(wěn)定

有條件的自信依賴于你給他人帶去的用處，可是，這個用處是否有用，以及有用的程度，并不僅取決于你的努力，還會受到外界的影響。比如：你覺得自己寫的文章很有見地，可是讀者不覺得。這時，你這種有條件的自信就會受到巨大打擊。

這就是當(dāng)外界發(fā)生變化時，瞬間就被摧毀的有條件的自信。

事實上，是人就有不足，有缺陷，有做不到的事，也總會遇到比自己強的人。所以，那個讓你感到自信的基礎(chǔ)，不能是這些外在條件，否則它就是松軟的，不扎實的，是隨時可能會崩塌的。

問題2、讓你深陷在“不自信”的惡性循環(huán)里

為什么有條件的自信反而會讓你深陷于“不自信”的惡性循環(huán)里呢？

因為只有在你做得好，得到外界肯定時，有條件的自信才會出現(xiàn)，所以你的骨子里是不自信的。

這種骨子里的不自信，讓你認(rèn)為自己一定不能把事情做好，所以在面對新事物和未知挑戰(zhàn)時，你會感到害怕，不愿面對，也因此拒絕做嘗試、甚至退縮逃避。

這樣的行為自然也讓你得不到想要的東西，從而無法獲得價值感和成就感。

這時你可能就會走向自信的反面，開始自我批評、自己貶低：“我真是太沒用了，什么事都做不成?！?/p>

于是，你對于自己不能把事情做好，自己沒有價值的想法得到了進(jìn)一步的強化。

最終就陷入了這樣一個由“有條件的自信”所帶來的“自我貶低和自我否定”的不自信循環(huán)中，永遠(yuǎn)不敢面對新事物和新挑戰(zhàn)。

這也是為什么，你會看到很多有條件自信的人，一方面對自己熟悉的領(lǐng)域非常擅長，很有自信，另一方面他們卻只能待在自己熟悉的領(lǐng)域里，待在自己的安全空間里，始終走不出來，無法突破。

歸根結(jié)底，還是因為他們骨子里沒自信，他們?nèi)狈o條件的自信。所以，他們只能在安全空間里維持著好不容易獲得的那一點點自信。

 3 如何建立骨子里的自信？

如何才能建立骨子里的自信，也就是無條件的自信呢？

說到底，無條件的自信是與一個人的存在價值有關(guān)。

它的意思就是：只要你是你，你就是有價值的，你就是好的。

所以，你的自信不受條件有無而變化，也不受外界影響而變化。

如果你擁有無條件的自信，那么不論你是否做出了聰明、正確或有能力的表現(xiàn)，也不論其他人是否認(rèn)可、尊重或喜愛你，你都始終認(rèn)為自己生而為人，是有價值的，你的價值不會因為自己所做的事而改變。

這句話，聽起來真是令人羨慕。

那么，我們該如何建立這種自信呢？

1、區(qū)分存在價值與工具價值。

很多人，在遇到事情，特別是那些帶來負(fù)面結(jié)果的事情時，會很容易受到感受和思維的影響，看不到自己的存在價值，只能看到自己給他人帶去的“無用之處”，并將這個“無用之處”直接等同于了自己的存在價值。

比如：

要記得，不論發(fā)生了什么事，不論這事多么糟糕，它也不會奪走你的存在價值。

你要學(xué)會把人和事分開，也就是要把生而為人的存在價值與生存在這個社會上的工具價值區(qū)分開。

也許你會說，就算把它們區(qū)分開了，我還是看不到自己的存在價值，該怎么辦呢？

在這里，我給你提供三個步驟：

第一步、區(qū)分事和人。

在面對一件事情時，列出這個事情的結(jié)果，以及你在這過程中的行為、感受和思維。

這里，我想提醒你，事情的結(jié)果就是事實是什么，是客觀的，不要參雜任何情緒感受。比如：你的方案被上司駁回了，這就是結(jié)果。但是，如果你感到自己很差勁，這就是感受，而不是結(jié)果了。

當(dāng)你把它們列出時，就會清楚地知道，哪些部分是事實，哪些部分只是你的感受和情緒。

第二步、對自己提出反問。

針對事情的客觀結(jié)果給自己帶來的感受和思維，提出反問：“這個事情沒做好，難道就代表我自己沒價值了嗎？”

比如：你可以這樣反問自己：

第三步、向自己提一個特定的問題。

“如果有一個聲音永遠(yuǎn)都在批評我，在說我不好，難道就意味我永遠(yuǎn)都沒價值了嗎?”

答案顯然是“NO”。

當(dāng)你做到這三步時，你就會重新看到自我存在價值，它是不會因為任何事情沒做好，或任何行為沒表現(xiàn)好而動搖或改變的。

這一點，是你要堅信的。

2、無條件接納自己的存在價值

無條件說的是：你不要給自己的存在價值，加上任何一個條件。

什么意思呢？

不知你有沒有發(fā)現(xiàn)，很多人在看待自己的存在價值時，都喜歡給自己加上一個條件。

比如他會說：

只有加上條件，后半句話才成立時，這就意味著你沒有做到無條件接納自己的存在價值。

所以，要時刻警惕你在語言表達(dá)，以及內(nèi)心表達(dá)中，在自覺或不自覺間給自己加上的條件，這些條件都是你給自己的限制和枷鎖，是你對無條件自信的打壓。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)這樣的條件時，你就需要立刻將它清除出去，只保留后半句話。

看到這里，你可能會有一種擔(dān)心：對自己無條件的接納會不會讓我不再上進(jìn)，變得不思進(jìn)??？

當(dāng)然不會。

因為無條件接納的對象是你自己，是自己的存在價值，而對于你在行為上、思維上存在的各種問題，該改正的當(dāng)然就要改正。

當(dāng)你能把上面講的兩件事做好時，無條件的自信就能隨之建立起來了。

這時，如果再來看之前我提到的“有條件自信帶來的不自信的死循環(huán)”，你就會發(fā)現(xiàn)，當(dāng)建立起無條件自信后，你就不會再因自己做不到而產(chǎn)生自我攻擊。

相反，強有力的存在價值會讓你認(rèn)為自己是可以做到的，這種想**讓你勇于體驗和嘗試。

在嘗試的過程中，雖會遇到挫折，但你不會因此貶低自己，你會積極尋找解決方案并提升自己。

正是由于這種投入，你會開始看到自己的成長和變化，看到取得的成果，這讓你感到自豪與成就，于是會給自己更多肯定 - “我是可以做到的”，這樣又會強化你的自信，最終形成一個良性循環(huán)。

  最后的話

很多人，一直把時間花在建立有條件的自信上。

但其實，你的目標(biāo)應(yīng)該是成為一個無條件自信的人，成為一個骨子里自信的人。那時，相信你會感受到人生中另一種極致的喜悅。

愿你扛得住風(fēng)雨，經(jīng)得起挑戰(zhàn)！

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