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朋友小范的工作，一直都讓我們羨慕，不僅有正常的雙休，公司離家距離也只有2公里，待遇更是比我們高出一頭。
做著幸福度如此高的工作，他卻身在福中不知福，最近常常表達(dá)焦慮的情緒。
焦慮的原因，是因?yàn)橹車耐戮淼脜柡?。公司接了個(gè)大項(xiàng)目，他明明不是項(xiàng)目組的成員，安于身外，但看著大家加班加點(diǎn)，甚至不惜犧牲周末的時(shí)間，讓他這個(gè)平時(shí)享受雙休的人，也開始不安逸起來，甚至演變成周末在家里都坐立難安，心中忐忑，好像一定要干點(diǎn)工作，才能踏實(shí)。
聽著他的傾訴，不由得感慨道，這年頭，怎么連休息也變得羞恥起來了。
職場內(nèi)卷，無處不在。內(nèi)卷一旦過頭，會(huì)讓休息也成為一種奢侈。
“請(qǐng)假羞恥”“辭職羞恥”“加薪羞恥”，隔一段時(shí)間就會(huì)竄上熱搜，足以看出現(xiàn)在的職場人，想要追求所謂的自由，變得難上加難！
很多網(wǎng)友對(duì)“休息羞恥”也有共鳴。
“生病了請(qǐng)假在家休息，卻感覺心里鬧得慌。”
“忙的時(shí)候天天想著休息多好，可真的輪到自己休息了，卻又不能心安。”
“好奇怪，明明平時(shí)嘴上一直說要擺爛不想上班，但事情一少，空出了休息時(shí)間了，卻又覺得焦慮。”
原本工作之外的休息，是打工人該有的權(quán)益，可是越來越多的人對(duì)休息產(chǎn)生了內(nèi)疚感和負(fù)罪感。
這種內(nèi)疚和負(fù)罪，并不是工作沒干好，事情沒做完帶來的，而是越來越內(nèi)卷的職場氛圍，變相地把打工人拉到了身在休息，心卻仍然不得斷電的兩難狀態(tài)。
其實(shí)，休息也是工作的一個(gè)必要環(huán)節(jié)。不要把工作看成是持續(xù)任務(wù)的更迭，沒有停頓，工作本身講究效率，而休息正是提升效率，帶來高產(chǎn)出必不可少的步驟。
“休息羞恥”可能會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诠ぷ髦羞^度努力，不把身體的信號(hào)當(dāng)回事。人的精力和專注力都是有限的，不可能24小時(shí)都在線。
一段奔忙的工作之后，停滯下來的時(shí)間，可以讓我們進(jìn)行負(fù)面情緒的排解，壓力焦慮的放空，這段時(shí)間也同樣彌足珍貴。
打工人應(yīng)該把“休息羞恥”的心理癥狀，轉(zhuǎn)變成“休息是必修課”的思維認(rèn)知。只要把工作干好，該享受的休息權(quán)益就安心享受。
雖然說，工作和生活之間很難去維持絕對(duì)的平衡，但在這兩者之間留一個(gè)清晰的分界線，對(duì)兩方面而言都能起到積極促進(jìn)作用。
該投入工作的時(shí)候，提高效率完成工作，該休息的時(shí)候，放下對(duì)工作的焦慮，安心休息。這其實(shí)是對(duì)自己生活和工作的雙重負(fù)責(zé)。
作為職場人，就應(yīng)把愧疚感和負(fù)罪感都拋開，休息來臨時(shí)，進(jìn)入休息的狀態(tài)，享受休息閑暇的美好時(shí)光，對(duì)之后的工作也有裨益。
1）別對(duì)休息，賦予大意義
很多打工人，把自我提升，提高競爭力，融入到工作和生活的方方面面，連個(gè)休息時(shí)間也不放過。
周末兩天，非得學(xué)習(xí)點(diǎn)什么，內(nèi)心才踏實(shí)，不然總會(huì)想到別的同事在暗地努力，自己如果不好好利用閑暇時(shí)間去提高自己，就會(huì)被比下去。
將休息時(shí)光，賦予大意義，會(huì)讓我們的休息不再“純粹”，時(shí)常都伴隨著“目的性”，久而久之休息也成了工作競爭的“延伸”。
唯有改變對(duì)休息的態(tài)度，才能真正享受當(dāng)下難得的“躺平”時(shí)間。
2）休息和工作，做好主動(dòng)切割
去年我工作非常忙，經(jīng)常會(huì)犧牲掉我的周末時(shí)間，后來稍微閑下來，我發(fā)現(xiàn)周末的時(shí)候，我也不會(huì)停著，往往會(huì)被小伙伴的工作信息給打擾到。
后來我仔細(xì)反思后，發(fā)現(xiàn)每當(dāng)休息時(shí)間來臨之前，我對(duì)工作的安置并沒有做好時(shí)間切割。
比如，原本這件事可以下周工作日再處理，但我并沒有明確傳遞給自己組內(nèi)的小伙伴，讓他們會(huì)無意識(shí)地像過去一樣，在周末時(shí)間打擾我。
平時(shí)我們可以在周五的時(shí)候，做好工作的布置和安排，最好在時(shí)間上做出清晰地傳達(dá)“這份工作周一向我匯報(bào)”，“項(xiàng)目方案，我周一看后給你回復(fù)”。
拋出明確的工作時(shí)間線，會(huì)把不必要的工作打擾規(guī)避掉，在周末和工作日之間主動(dòng)做好切割，也讓休息時(shí)間擁有更多的“無負(fù)擔(dān)”感。
3）將社交軟件和工作場景解綁
社交軟件和工作場景深度綁定的今天，讓很多人就算在度假，也很難從工作狀態(tài)中抽離出來，往往會(huì)出現(xiàn)身體在度假，心卻還在工位的窘迫。
如何解決這種困境？可以將直接傳遞工作信息的社交軟件和我們的生活進(jìn)行解綁。
比如，一到周末，可以關(guān)掉工作用的社交軟件，物理屏蔽工作信息。主動(dòng)在休息日解綁工作場景，而不是等著被動(dòng)投喂工作消息，可以讓我們釋放很多休息負(fù)擔(dān)。
打工人，要學(xué)會(huì)自我解綁，該休息時(shí)候?qū)W會(huì)踏實(shí)休息，才能為后續(xù)的工作積攢充沛的精力和能量。
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
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3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
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6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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