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咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒?qǐng)聯(lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
最近，社交平臺(tái)上一則新聞引發(fā)了熱議：某公司領(lǐng)導(dǎo)凌晨在工作群瘋狂發(fā)消息，直到兩點(diǎn)還沒問回復(fù)，領(lǐng)導(dǎo)大怒，直接說“不回復(fù)的一律按照曠工處理”。
領(lǐng)導(dǎo)深夜的“狂轟亂炸”，讓不少人感到頭疼和焦慮。回，還是不回，是個(gè)難以抉擇的問題。
但其實(shí)，問題的關(guān)鍵，在于領(lǐng)導(dǎo)和公司突破了我們的“邊界”，而職場(chǎng)人也因?yàn)槿狈?ldquo;邊界感”，左右為難。
你有沒有發(fā)現(xiàn)，垃圾公司和領(lǐng)導(dǎo)，都愛在你的“雷區(qū)”里面蹦迪，瘋狂試探你的容忍度，搞那些讓你惡心的“幺蛾子”。
原本已經(jīng)下班，美美洗個(gè)澡躺床上追劇，一個(gè)電話讓你補(bǔ)方案；
明明項(xiàng)目里，你的工作不少，領(lǐng)導(dǎo)看你“好說話”，凈丟雜活兒給你；
這些愛搞事情的公司和領(lǐng)導(dǎo)，一方面是因?yàn)閴赫チ?xí)慣了，另一方面是，他們不清楚你的邊界，所以肆意踩踏，毫無顧忌。
朋友小芳今年上半年入職了一家公司，剛?cè)肼殨r(shí)，發(fā)現(xiàn)大家都是準(zhǔn)點(diǎn)下班，還挺慶幸遇到了一家好公司。
但是后來，公司需要偶爾加班，小芳雖然心里不高興，但是想著熬過去就好了。沒想到，后來公司變本加厲，不僅要求小芳每天義務(wù)加班一小時(shí)，而且回家之后也要24小時(shí)待命。
終于有一天，小芳再也忍無可忍，和公司攤牌。離職的那一天，她發(fā)現(xiàn)并非是所有的員工都加班，而是像她一樣的“軟柿子”，不懂得在職場(chǎng)上保護(hù)自己的界限，才一再?gòu)?qiáng)迫自己做出犧牲。
職場(chǎng)上，設(shè)立界限，并非是為了懲罰什么，而是為了保護(hù)自我，不讓垃圾公司突破我們的舒適防線。
心理學(xué)里有個(gè)名詞，叫做“刺猬效應(yīng)”。
簡(jiǎn)單來說，就是在寒冷的冬天，兩只刺猬相互取暖，后來距離太近，互相都刺傷了對(duì)方。后來兩只刺猬調(diào)整姿勢(shì)，拉開適當(dāng)?shù)木嚯x，既有了溫度，又很好保護(hù)了對(duì)方。
在職場(chǎng)上，我們要當(dāng)一只有邊界的“刺猬”，維護(hù)好自己的利益，保護(hù)自己的工作心態(tài)不受影響。
但是，在職場(chǎng)中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己很難設(shè)立一個(gè)正常的邊界。
有時(shí)因?yàn)橥绿^于熟悉、在意，會(huì)考慮到他人的情感和態(tài)度；有時(shí)擔(dān)心自己會(huì)不會(huì)做的“太過頭”，導(dǎo)致職場(chǎng)關(guān)系不好；有時(shí)對(duì)方或強(qiáng)勢(shì)、或軟弱，都讓你覺得猶豫不定。
心理學(xué)家達(dá)琳·蘭瑟說過，很多人無法設(shè)定自己的界限，是因?yàn)樗麄儼褎e人的認(rèn)可看得非常重要，而且總認(rèn)為自己只有無條件滿足他人的需求，才能獲得這樣的認(rèn)可。
但這樣的社交和職場(chǎng)關(guān)系，其實(shí)只是“討好”和“情感賄賂”罷了。
職場(chǎng)人要改變這種不良的心態(tài)，平等對(duì)待每個(gè)人同事，內(nèi)心會(huì)更加平和。
這樣，能讓自己無論是在項(xiàng)目中，還是平時(shí)工作中，都不那么容易受他人的擺布，也能擁有獨(dú)立的工作意識(shí)，更容易升職加薪。
1、別用示弱的姿態(tài)去工作
我們從小接受的，都是要謙遜、示弱的方式去學(xué)習(xí)和社交，等到畢業(yè)后工作的時(shí)候，自然而然養(yǎng)成了這樣的習(xí)慣。
但是職場(chǎng)上，很多人都是慕強(qiáng)的。你姿態(tài)越低，同事和領(lǐng)導(dǎo)反而覺得你好欺負(fù)、好差遣，甩給你多余的臟活兒。
這段時(shí)間，很多人都在蹲大冰的直播間，希望給自己的生活“解惑”。
其中有個(gè)人連麥大冰，提及自己在職場(chǎng)上，和同事交朋友太卑微，被同事壓榨、甩鍋，卻不知道如何拒絕。大冰一句話點(diǎn)醒：“XX才和同事交朋友呢！”
言外之意，就是讓他樹立好自己的界限，別在職場(chǎng)社交中示弱，接受不合理的要求。
職場(chǎng)人要讓別人意識(shí)到邊界感，得大膽表達(dá)自己的需求，拒絕不合理的要求，不委曲求全，面對(duì)領(lǐng)導(dǎo)的強(qiáng)硬要求、同事越矩的行為，要敢于說不。
2、設(shè)定工作和生活界限
很多人在工作之后，也會(huì)下意識(shí)地模糊掉工作和生活之間的邊界感，這種邊界感的缺失，很容易失去個(gè)人的生活質(zhì)量，也會(huì)影響家庭關(guān)系。
28歲的小菲，在一家外企工作。因?yàn)楣ぷ鞯年P(guān)系，小菲經(jīng)常需要加班，有時(shí)甚至周六周日也不回來，家成為了她晚上回去睡覺的“鐘點(diǎn)房”。
有一次，小菲的孩子生病了，她卻依然忙于加班工作，無暇顧及。后來孩子病好了之后，顯然疏遠(yuǎn)了她很多。那次她意識(shí)到要把生活和工作隔離開，多抽時(shí)間陪伴孩子，也給自己一個(gè)緩沖帶。
所以，在工作和生活的交叉中，尋找出一個(gè)界限至關(guān)重要。
比如積極進(jìn)行自我時(shí)間管理，尊重和保護(hù)個(gè)人時(shí)間，盡量區(qū)分工作環(huán)境和家庭環(huán)境等，這些都有利于職場(chǎng)人建立良好的邊界感。
3、訓(xùn)練自己對(duì)所有權(quán)的認(rèn)知
邊界感的本質(zhì)，其實(shí)是對(duì)所有權(quán)的認(rèn)知。而所有權(quán)，除了物品的所有權(quán)，還有更多無形東西的所有權(quán)。
物品的所有權(quán)，比如項(xiàng)目、東西、金錢等，這些可以分的清楚的東西，在平時(shí)就要多注意，養(yǎng)成有邊界的好習(xí)慣，其他人就會(huì)對(duì)你有邊界的認(rèn)知。
而無形東西的所有權(quán)，比如時(shí)間、隱私、權(quán)力等，這些要在平時(shí)注意，在范圍內(nèi)做事，也不要輕易讓別人跨越邊界。
心理學(xué)家阿德勒說，當(dāng)我們選擇不干涉其他人的課題時(shí)，我們內(nèi)心的困擾也會(huì)減少很多。
有句話說得好，你能做的只有改變自己，不要試圖去改變他人。當(dāng)你成功建立了邊界感，你會(huì)發(fā)現(xiàn)職場(chǎng)上的其他人也會(huì)如釋重負(fù)。
而那些越界的“跳梁小丑”，再不會(huì)對(duì)你的職業(yè)發(fā)展和工作心態(tài)，造成半點(diǎn)傷害。
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4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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