三種不同時(shí)間觀

什么是時(shí)間觀？

我們平常做決定或者為生活做規(guī)劃的時(shí)候會(huì)考慮多久以后的事情，不論怎么拆解，它有三大部分構(gòu)成：1）過(guò)去，2）現(xiàn)在，3）將來(lái)

人的思想可以在三者之間隨意游走，它給人的生活賦能連貫性、秩序和意義；同時(shí)也是影響人的想法感受和行動(dòng)最重要的因素之一。

不信你看：

日常在和朋友交流中，經(jīng)常聽(tīng)他們談起以前的榮譽(yù)和樣子，我也常用直男的語(yǔ)錄說(shuō)“現(xiàn)在都2022年了，人要向前看，過(guò)去的東西要學(xué)會(huì)革新，有什么值得可懷念的”。

不難發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)有種神奇的能力叫“心理旅行”。

H.G. Wells在其1895年出版的《The Time Machine》中寫(xiě)道，每個(gè)人都有屬于自己的時(shí)光機(jī)，把我們的思想帶到過(guò)去的記憶或未來(lái)的夢(mèng)境中，想想看是不是？

它是各種認(rèn)知系統(tǒng)參與的結(jié)果，情景記憶在當(dāng)中扮演重要的角色，使我們不僅可以追溯過(guò)去，而且還能預(yù)見(jiàn)、計(jì)劃和塑造幾乎任何特定的未來(lái)事件（Suddendorf and Corballis, 2007: 299）。

正是這種特征，才能使人類(lèi)的進(jìn)化具有奠基性的進(jìn)步；為什么有人會(huì)關(guān)注過(guò)去的美好或消極呢？其實(shí)很好理解。

我們知道，那些美好畫(huà)面總會(huì)像鏡頭一樣儲(chǔ)備在記憶中，比如家庭儀式或成長(zhǎng)帶來(lái)的快樂(lè)時(shí)光；當(dāng)然也有悲劇的回憶，因心靈的傷害太深藏在心理難以抹去。

那么，關(guān)注消極面的人實(shí)則代表曾經(jīng)的痛苦和后悔，就算好好享受當(dāng)下時(shí)也會(huì)不自覺(jué)的把現(xiàn)在與過(guò)去類(lèi)似的經(jīng)歷在心中做比較。

關(guān)注積極面的人實(shí)則反應(yīng)對(duì)過(guò)去的熱情，懷舊和善感的態(tài)度進(jìn)行重構(gòu)。

從心理角度而言，相信過(guò)去發(fā)生什么，比過(guò)去真的發(fā)生什么更能影響一個(gè)人當(dāng)下的想法、感覺(jué)和行為，這也是所謂的「記憶重構(gòu)」。

但很多人意識(shí)不到我們對(duì)過(guò)去所發(fā)生的事情當(dāng)時(shí)的態(tài)度比事件本身重要很多。

原因是無(wú)意識(shí)情況下輸入記憶時(shí)，大腦會(huì)反復(fù)進(jìn)行加工，這造成長(zhǎng)期記憶中的舊信息不乏被部分新信息所替代，很有可能被植入虛假的記憶。

也就說(shuō)，過(guò)去發(fā)生的事情中的各種條件很難被改變，我們不要被事情本身所困而要關(guān)注當(dāng)時(shí)的態(tài)度，態(tài)度比事情本身重要的多。

那些負(fù)面態(tài)度會(huì)一直攜帶在身；而積極面則會(huì)讓人心態(tài)更加健康快樂(lè)，也更容易成功。

因此，盡管兩種關(guān)注過(guò)去的時(shí)間觀念看起來(lái)呈對(duì)立狀態(tài)，但他們并非同一直線下的兩端，靈活轉(zhuǎn)變才是改變之本。

就像尼采那句“不能殺死我的東西只能讓我變得更強(qiáng)大”，其實(shí)反應(yīng)經(jīng)歷困境卻一直用正面的態(tài)度看待它的人會(huì)變得更堅(jiān)韌和樂(lè)觀。

除沉浸在過(guò)去的回憶中外，還有部分人屬于把“活在當(dāng)下”看得比較重，他們往往有兩種特征：1）當(dāng)下享樂(lè)時(shí)間主義觀，2）當(dāng)下宿命時(shí)間主義觀

有什么不同？

一方面，生活中有太多不如意通過(guò)奮斗很難被改變，于是前者的態(tài)度往往呈現(xiàn)“今朝有酒今朝醉”。

他們認(rèn)為“享受生活的旅程比專(zhuān)注目標(biāo)更重要”，在生活中尋找刺激很重要，或我更喜歡隨性的交朋友而非有板有眼的朋友。

在心理作家博伊德和津巴多時(shí)間觀的模型中認(rèn)為，現(xiàn)在-享樂(lè)主義者有三個(gè)部分特征組成：1）沖動(dòng)/冒險(xiǎn)，2）刺激尋求，3）過(guò)程導(dǎo)向。

總歸，其特點(diǎn)更傾向當(dāng)下的快樂(lè)和享受，不會(huì)犧牲今天來(lái)?yè)Q取明天的獎(jiǎng)勵(lì)，本身是對(duì)時(shí)間和生命肆無(wú)忌憚的態(tài)度。

另一方面，后者反應(yīng)是對(duì)未來(lái)和人生的宿命主義的無(wú)助和無(wú)望的態(tài)度，此類(lèi)型的人嘴中往往掛著“不是沒(méi)努力，是命不好”等相似的話。

擁有該觀念的人往往缺乏對(duì)未來(lái)目標(biāo)的專(zhuān)注，也就是說(shuō)，他們覺(jué)得活在命運(yùn)的擺布下，是“命運(yùn)決定我大部分的事情”或“既然要發(fā)生的事情總會(huì)發(fā)生”我做什么并不重要。

一定程度上會(huì)帶來(lái)抑郁或焦慮，我想多數(shù)人屬于享樂(lè)和宿命的結(jié)合。

但還有一部分人他們總是想著未來(lái)的事情，那有可能具有很高水平的關(guān)注未來(lái)時(shí)間觀(future)。

以未來(lái)為導(dǎo)向的時(shí)間觀比以當(dāng)下為導(dǎo)向的時(shí)間觀更能有效幫助我們解決生活**現(xiàn)的各種問(wèn)題，然而根據(jù)調(diào)查值得關(guān)注的是：

適當(dāng)?shù)年P(guān)注未來(lái)計(jì)劃是健康的，過(guò)度關(guān)注會(huì)導(dǎo)致無(wú)法享受當(dāng)下的樂(lè)趣而過(guò)度焦慮。

此類(lèi)型的人總在展望以后能獲得巨大成就，但這意味著當(dāng)下要遠(yuǎn)離舒適和即時(shí)滿足，這里有兩個(gè)重要區(qū)分子要素：

1）自律性，2）計(jì)劃性

進(jìn)一步說(shuō)，只為未來(lái)而活的人，現(xiàn)實(shí)中可能更容易焦慮；因?yàn)槲磥?lái)有各種不確定性，人們會(huì)不由自主的擔(dān)心自己的能力和運(yùn)氣能否把自己帶到未來(lái)。

并經(jīng)常評(píng)判自己是否足夠努力，同時(shí)還會(huì)不斷用自律鞭策自己；當(dāng)過(guò)度關(guān)注未來(lái)時(shí)，生活會(huì)像沒(méi)有終點(diǎn)的長(zhǎng)跑，永遠(yuǎn)不會(huì)滿足。

比如：

我看到很多人工作一定年限而沒(méi)有提升的機(jī)會(huì)，為思考自己的競(jìng)爭(zhēng)能力和未來(lái)發(fā)展就會(huì)處于焦慮中。

他們聯(lián)想以后怎么保持壁壘，于是就會(huì)變得現(xiàn)在沒(méi)有耐心，容易憤怒導(dǎo)致個(gè)人總是緊繃狀態(tài)，這都不是最佳狀態(tài)。

總而言之，我們可以得到什么啟發(fā)呢？

一個(gè)積極懷舊的人總記得那些好的事情，消極懷舊的人總記得那些不好的事情。

宿命觀念的人又覺(jué)得他們的人生由命運(yùn)控制，自己無(wú)能為力；享樂(lè)主義者享受當(dāng)下每一天，未來(lái)導(dǎo)向的人總是在規(guī)劃。

所以很多人的時(shí)間觀偏科嚴(yán)重，不是最佳均衡狀態(tài)；他們只淺薄的停留在“時(shí)間怎么安排”上，并沒(méi)有靜下心思考我的「心理時(shí)間觀」是否正確。

我相信個(gè)人對(duì)時(shí)間的態(tài)度完全是后天習(xí)得，在大部分情況下都是無(wú)意識(shí)，主觀的來(lái)對(duì)待它。

對(duì)此在我們對(duì)時(shí)間觀的意識(shí)有所提高后，也就可以擁有最佳的判斷，這背后的根本是什么呢？

三者深層次區(qū)別

博伊德和津巴多認(rèn)為，最佳組合是根據(jù)「基礎(chǔ)任務(wù)特征」和「情景思考」與個(gè)人資源在不同時(shí)間觀之間進(jìn)行有效切換的心理能力。

而一味追求數(shù)量的人則使用快速閱覽的方式了解一本書(shū)，并看完后夸夸奇談“我懂了作者的意思”；其實(shí)把看書(shū)當(dāng)成任務(wù)你也能收獲知識(shí)，但僅限于皮毛。

后者則不同，它在特定情景下對(duì)某個(gè)時(shí)間（過(guò)去，現(xiàn)在，將來(lái)）的短暫關(guān)注和態(tài)度；兩者最大區(qū)別是「一個(gè)像整體視角，一個(gè)像階段視角」。

如何重塑時(shí)間觀

1）認(rèn)識(shí)過(guò)去

物理規(guī)律和心理規(guī)律根本區(qū)別是前者不變，但心理永遠(yuǎn)是彈性的。

一定程度上我們可以控制心理規(guī)律的改變和應(yīng)用，與此對(duì)應(yīng)的是「建構(gòu)」，即我們理解和解釋時(shí)間觀后就可以根據(jù)自身需要和擁有的資源，利用建設(shè)性的方式去改善。

從回憶過(guò)去的角度，你可以審視下哪些畫(huà)面是自己經(jīng)常不能忘卻的？

它是正面還是負(fù)面存在，此時(shí)不如慢慢放下對(duì)這些的執(zhí)念，我也經(jīng)常沉浸過(guò)去的環(huán)境中，如：

每年拍攝一套形象照記錄成長(zhǎng)不想刪除，優(yōu)秀獲獎(jiǎng)記錄長(zhǎng)期保存等，這些有時(shí)它能刺激我要不斷努力，但也會(huì)讓自己沉浸在昨天。

從新認(rèn)知時(shí)間觀后我做出新的「革新」，即每天都是嶄新的，昨天的榮耀不值得留在今天。

我遇到一些人他們兒時(shí)存在些不好的情緒和傷痛，不妨學(xué)著改善下，如：

每天臨睡前思考下今天有無(wú)讓我感到開(kāi)心或感動(dòng)的瞬間或故事，通過(guò)這樣的方式，鏟除腦海中「過(guò)去消極時(shí)間觀」的小人。

一般而言隨著時(shí)間的推移，記憶的保持量呈減少的趨勢(shì)，但有些記憶久久不能刪除的根本是“內(nèi)心不舍得放下”，不管對(duì)與錯(cuò)發(fā)生過(guò)的再去幻想沒(méi)有任何意義，所以放下即開(kāi)始。

2）思考未來(lái)

圍繞著1-3年給自己設(shè)定合理目標(biāo)，盡可能做「高收益值」和「長(zhǎng)半衰退」事情。

那些短半衰退的事很容易獲得瞬間快感，但是馬上你就會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)你毫無(wú)益處；比如我看到很多年輕人熱愛(ài)寫(xiě)作，可他們從未思考過(guò)如何增值。

總是急于日更、快速寫(xiě)完，雖然滿滿表達(dá)欲可把時(shí)間拉長(zhǎng)看，無(wú)法形成體系化的內(nèi)容產(chǎn)生復(fù)利。

這些碎片化猶如沙子，當(dāng)下抓著很舒服，慢慢從指縫中滑過(guò)后我們不得不重來(lái)；那如何判斷一件事是否值得長(zhǎng)期投入呢？

除上述兩者硬性指標(biāo)外，在全球暢銷(xiāo)書(shū)《微習(xí)慣》中指出，還要看機(jī)會(huì)成本有多大。

我們?yōu)閺氖履稠?xiàng)活動(dòng)不得不放棄其他的選擇和代價(jià)，但若風(fēng)險(xiǎn)和回報(bào)比值不能有鮮明對(duì)比，那就要思考整個(gè)周期過(guò)程中是否值得我投入。

如：某件事需要投入10年才能積小為大，但10年內(nèi)它又每天占據(jù)整天時(shí)間的10%左右，顯然就不劃算，是不是？

巴菲特1994年在南加州商學(xué)院做演講時(shí)，曾拿出一張只有20個(gè)打孔位的卡片說(shuō)，這代表你一生的投資，一旦在卡片上打滿20個(gè)孔位你就沒(méi)有其他時(shí)間做額外事情。

他明確指出，對(duì)于時(shí)間而言也同樣，當(dāng)被迫集中所有精力和注意力在更少任務(wù)時(shí)，成功概率也會(huì)變大。

3）投入當(dāng)下

認(rèn)真觀察你會(huì)發(fā)現(xiàn)，周?chē)苌儆腥四芤欢螘r(shí)間在某個(gè)技能或目標(biāo)上的“全力以赴”；絕大多數(shù)人都不會(huì)先進(jìn)行認(rèn)真研究，并花1-2年時(shí)間全身心投入，反而是“淺嘗輒止”。

體驗(yàn)幾周或幾個(gè)月后就去做其他事情了，比如做份兼職，計(jì)劃一個(gè)新職業(yè)或某個(gè)新的鍛煉方式等。

如上述所說(shuō)，在“喜歡”和“想要”之間隔著一道墻；墻的組成部分有「耐心、克制、延遲滿足和節(jié)奏感」。

因此你只需要在某個(gè)領(lǐng)域中堅(jiān)持很長(zhǎng)一段時(shí)間，控制好四個(gè)要素，就會(huì)變得非常優(yōu)秀。

要是你把一生看做只有20個(gè)孔的卡片，每個(gè)孔位都要專(zhuān)注3年，你會(huì)發(fā)現(xiàn)只需每天投入少量的時(shí)間精力就能得到豐厚的回報(bào)。

此外，我想說(shuō)每個(gè)人都有張關(guān)于人生的“打孔卡片”，若要思考一生中可以做多少事情的話，會(huì)發(fā)現(xiàn)這張卡片上孔位數(shù)量甚至連20都沒(méi)有。

那么不管你喜歡與否，時(shí)間的流逝卡片上都會(huì)出現(xiàn)孔位，為什么不能把它做好呢？

總結(jié)一下：

你可以詮釋過(guò)去，也要對(duì)未來(lái)有控制感，但當(dāng)下要用積極的態(tài)度去重構(gòu)；這樣執(zhí)行下去相信你會(huì)變得更好。

忘了從哪里聽(tīng)到的話“你如何度過(guò)一天，就將如何度過(guò)一生”。

電影《本杰明巴頓奇事》中說(shuō)：“無(wú)論生命發(fā)給你什么樣的牌，你都要打好它”，而非患得患失，前瞻后顧。

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