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你有沒有覺得每天24小時(shí)根本就不夠用？大塊的時(shí)間，基本上都被整個(gè)工作占滿了，留給我們的只有一個(gè)個(gè)小塊的時(shí)間，怎么樣利用好這些小塊的時(shí)間，提升自己的效能呢？跟你分享我的方法。
一、碎片化學(xué)習(xí)
首先，我們可以使用一些聽說的APP。
樊登讀書會(huì)、得到、喜馬拉雅都可以用。
我個(gè)人覺得這幾個(gè)應(yīng)用當(dāng)中，質(zhì)量最低的是喜馬拉雅，畢竟是免費(fèi)的，樊登讀書會(huì)和得到的質(zhì)量，要相對(duì)高一些。
樊登讀書會(huì)的特點(diǎn)是年費(fèi)制，得到是按照單個(gè)課程來收費(fèi)的。
得到上面的品類比較多，而且是不同老師的解讀，樊登讀書會(huì)基本上都是樊登老師的解讀，除了偶爾有作者的客串對(duì)話之外，都是樊登老師一個(gè)人的觀點(diǎn)。
聽書這件事情，我個(gè)人的建議是反復(fù)聽、別貪多，一本聽到滾瓜爛熟為止，再來設(shè)定自己的改進(jìn)目標(biāo)。
如果覺得書比較好，最好是買一本來自己讀一下，畢竟二手的知識(shí)可能存在偏差。
言歸正傳，為什么說反復(fù)聽一本呢？因?yàn)槲覀兌际撬槠芈?，每一次聽的時(shí)候不是在開車，就是在坐車，是沒有時(shí)間詳細(xì)地去研磨聽到的內(nèi)容的。
打個(gè)比方就相當(dāng)于把東西吃到嘴里，但是沒有消化，這樣跟沒吃的效果其實(shí)是差不多的，學(xué)習(xí)最重要的是應(yīng)用。
二、碎片化休息
除了學(xué)習(xí)之外，碎片化時(shí)間還可以用來休息。
以前一直以為只有深度睡眠，才能夠幫助人恢復(fù)精力，其實(shí)把碎片化的時(shí)間用好了，也可以幫助人恢復(fù)精力。
每天早上起床到吃早飯的這段時(shí)間，我都會(huì)讓自己做一些徒手的運(yùn)動(dòng)，比如說俯臥撐，仰臥起坐，蹲起等。
這樣的運(yùn)動(dòng)可以有效地喚醒一天的能量，不要要求自己每次運(yùn)動(dòng)，都要拿出大塊的時(shí)間跑去健身房，這樣能夠堅(jiān)持下來的人寥寥無幾。
大部分的人辦完健身卡之后，就只是為健身事業(yè)做了個(gè)貢獻(xiàn)，后邊就沒有實(shí)際行動(dòng)了。
實(shí)際上拿出碎片化時(shí)間來動(dòng)一動(dòng)，也可以起到強(qiáng)身健體的效果，比如說吃完飯不要坐電梯，爬上樓，再比如說回家的路上，提前一站地下走回去。
再比如說抽出個(gè)5-10分鐘聽一首音樂，給自己做個(gè)冥想，都可以大大降低自己的疲勞水平。
與其等到生病之后才珍惜健康的身體，不如把鍛煉身體和休息這件事情，打碎在平時(shí)的日常里。
三、碎片化社交
最后是碎片化的社交。
像我這種人，上起課來整塊的時(shí)間都要給學(xué)員，我是沒有太多時(shí)間聊天和維護(hù)關(guān)系的。
可是有幾個(gè)重要的群，需要我經(jīng)常露個(gè)面，有一些好朋友，也要定期或者不定期地問候一下。
這些事情，我以前都有大塊時(shí)間可以做，現(xiàn)在越來越少了，其實(shí)不需要單獨(dú)拿出大塊時(shí)間來做，把碎片化時(shí)間利用好也一樣。
每天早上，我會(huì)拿出時(shí)間來做生日問候，中午和晚上吃飯的時(shí)候，想起哪個(gè)朋友，就翻起手機(jī)閑聊兩句，重要的群迅速瀏覽一下有沒有關(guān)心的關(guān)鍵詞。
維護(hù)人際關(guān)系這件事有點(diǎn)像剔牙，一兩天不剔沒什么關(guān)系，時(shí)間久了不剔牙，就會(huì)蛀出一個(gè)大洞來。
同樣的，跟朋友一兩天不聯(lián)系沒關(guān)系，一兩個(gè)月不聯(lián)系也說得過去，可是如果翻開微信聊天記錄，發(fā)現(xiàn)一兩年都沒聯(lián)系過，基本上可以默認(rèn)兩個(gè)人永遠(yuǎn)都不會(huì)聯(lián)系了。
定期給自己的通訊錄做做喚醒，或許可以收到意外之喜，我之前用這招聊出過很多好事來。
總之社交這件事情，功夫要花在平日里，不能有事的時(shí)候才去抱佛腳。
有沒有發(fā)現(xiàn)看完之后，好像碎片化時(shí)間也沒那么碎，可以做很多事情了？
尾聲
學(xué)習(xí)充電、強(qiáng)身健體、維護(hù)關(guān)系，只有我們想不到，沒有碎片化時(shí)間用不到。
與其讓很多的碎片化時(shí)間從指縫當(dāng)中溜走，不如我們想一想：如何把這些時(shí)間聚沙成塔？
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一、根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)信息內(nèi)容生態(tài)治理規(guī)定》《中華人民共和國(guó)未成年人保護(hù)法》等法律法規(guī)，對(duì)以下違法、不良信息或存在危害的行為進(jìn)行處理。
1. 違反法律法規(guī)的信息，主要表現(xiàn)為：
1)反對(duì)憲法所確定的基本原則；
2)危害國(guó)家安全，泄露國(guó)家秘密，顛覆國(guó)家政權(quán)，破壞國(guó)家統(tǒng)一，損害國(guó)家榮譽(yù)和利益；
3)侮辱、濫用英烈形象，歪曲、丑化、褻瀆、否定英雄烈士事跡和精神，以侮辱、誹謗或者其他方式侵害英雄烈士的姓名、肖像、名譽(yù)、榮譽(yù)；
4)宣揚(yáng)恐怖主義、極端主義或者煽動(dòng)實(shí)施恐怖活動(dòng)、極端主義活動(dòng)；
5)煽動(dòng)民族仇恨、民族歧視，破壞民族團(tuán)結(jié)；
6)破壞國(guó)家宗教政策，宣揚(yáng)邪教和封建迷信；
7)散布謠言，擾亂社會(huì)秩序，破壞社會(huì)穩(wěn)定；
8)宣揚(yáng)淫穢、色情、賭博、暴力、兇殺、恐怖或者教唆犯罪；
9)煽動(dòng)非法集會(huì)、結(jié)社、游行、示威、聚眾擾亂社會(huì)秩序；
10)侮辱或者誹謗他人，侵害他人名譽(yù)、隱私和其他合法權(quán)益；
11)通過網(wǎng)絡(luò)以文字、圖片、音視頻等形式，對(duì)未成年人實(shí)施侮辱、誹謗、威脅或者惡意損害未成年人形象進(jìn)行網(wǎng)絡(luò)欺凌的；
12)危害未成年人身心健康的；
13)含有法律、行政法規(guī)禁止的其他內(nèi)容；
2. 不友善：不尊重用戶及其所貢獻(xiàn)內(nèi)容的信息或行為。主要表現(xiàn)為：
1)輕蔑：貶低、輕視他人及其勞動(dòng)成果；
2)誹謗：捏造、散布虛假事實(shí)，損害他人名譽(yù)；
3)嘲諷：以比喻、夸張、侮辱性的手法對(duì)他人或其行為進(jìn)行揭露或描述，以此來激怒他人；
4)挑釁：以不友好的方式激怒他人，意圖使對(duì)方對(duì)自己的言論作出回應(yīng)，蓄意制造事端；
5)羞辱：貶低他人的能力、行為、生理或身份特征，讓對(duì)方難堪；
6)謾罵：以不文明的語(yǔ)言對(duì)他人進(jìn)行負(fù)面評(píng)價(jià)；
7)歧視：煽動(dòng)人群歧視、地域歧視等，針對(duì)他人的民族、種族、宗教、性取向、性別、年齡、地域、生理特征等身份或者歸類的攻擊；
8)威脅：許諾以不良的后果來迫使他人服從自己的意志；
3. 發(fā)布垃圾廣告信息：以推廣曝光為目的，發(fā)布影響用戶體驗(yàn)、擾亂本網(wǎng)站秩序的內(nèi)容，或進(jìn)行相關(guān)行為。主要表現(xiàn)為：
1)多次發(fā)布包含售賣產(chǎn)品、提供服務(wù)、宣傳推廣內(nèi)容的垃圾廣告。包括但不限于以下幾種形式：
2)單個(gè)帳號(hào)多次發(fā)布包含垃圾廣告的內(nèi)容；
3)多個(gè)廣告帳號(hào)互相配合發(fā)布、傳播包含垃圾廣告的內(nèi)容；
4)多次發(fā)布包含欺騙性外鏈的內(nèi)容，如未注明的淘寶客鏈接、跳轉(zhuǎn)網(wǎng)站等，誘騙用戶點(diǎn)擊鏈接
5)發(fā)布大量包含推廣鏈接、產(chǎn)品、品牌等內(nèi)容獲取搜索引擎中的不正當(dāng)曝光；
6)購(gòu)買或出售帳號(hào)之間虛假地互動(dòng)，發(fā)布干擾網(wǎng)站秩序的推廣內(nèi)容及相關(guān)交易。
7)發(fā)布包含欺騙性的惡意營(yíng)銷內(nèi)容，如通過偽造經(jīng)歷、冒充他人等方式進(jìn)行惡意營(yíng)銷；
8)使用特殊符號(hào)、圖片等方式規(guī)避垃圾廣告內(nèi)容審核的廣告內(nèi)容。
4. 色情低俗信息，主要表現(xiàn)為：
1)包含自己或他人性經(jīng)驗(yàn)的細(xì)節(jié)描述或露骨的感受描述；
2)涉及色情段子、兩性笑話的低俗內(nèi)容；
3)配圖、頭圖中包含庸俗或挑逗性圖片的內(nèi)容；
4)帶有性暗示、性挑逗等易使人產(chǎn)生性聯(lián)想；
5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚(yáng)低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實(shí)信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實(shí)性錯(cuò)誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實(shí)夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個(gè)人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機(jī)構(gòu)或個(gè)人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測(cè)字、占卜、解夢(mèng)、化解厄運(yùn)、使用迷信方式治病；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對(duì)具體風(fēng)水等問題進(jìn)行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運(yùn)勢(shì)，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實(shí)或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費(fèi)、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動(dòng)「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號(hào)召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號(hào)」形式刷量控評(píng)等行為
5)通過「蹭熱點(diǎn)」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會(huì)公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評(píng)述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭(zhēng)行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對(duì)網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動(dòng)發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報(bào)兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺(tái)氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個(gè)用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對(duì)帳號(hào)進(jìn)行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號(hào)的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊(cè)、使用帳號(hào)，或者濫用多個(gè)帳號(hào)發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時(shí)，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺(tái)管理經(jīng)驗(yàn)的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護(hù)本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
如果本網(wǎng)站用戶對(duì)本網(wǎng)站基于本公約規(guī)定做出的處理有異議，可以通過「建議反饋」功能向本網(wǎng)站進(jìn)行反饋。
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