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最近工作打不起精神，每天一上班就盼著下班；
在這家公司三年了，還是原來的樣子，天天做著重復(fù)的工作，心里再也無法燃起激情；
最近工作壓力好大，經(jīng)常有種干不動了的感覺，我是不是老了？！
類似這樣陷入職業(yè)倦怠的情況，職場上很多人都遇到過。因為困難、疲憊、重復(fù)、壓力等等，你是不是有時候也覺得失去了對工作的熱情和興趣？覺得焦慮于質(zhì)疑自己是不是進入或長或短的職業(yè)倦怠期？或者迷茫于不知道自己一直這樣重復(fù)的意義，覺得沒有職業(yè)發(fā)展和個人成長的目標(biāo)感？
其實堅持一直持續(xù)高速行進，不容易做到的原因有的時候不是因為你不行，而只是因為你沒有經(jīng)常性的告訴自己：你行。
中國青年報曾經(jīng)做過一份在線調(diào)查：
有77%的受訪者都曾經(jīng)遭遇過職業(yè)倦怠，而產(chǎn)生職業(yè)倦怠的原因：一是重復(fù)的工作導(dǎo)致失去了新鮮感和挑戰(zhàn)；二是工作中得不到鼓勵和認(rèn)可，對自己和工作失去信心。而要解決這兩個問題，就需要我們階段性的給自己一些正反饋。
為什么正反饋能激勵我們呢？
所謂正反饋，就是對某件事情、某種行為或某個人的認(rèn)可、欣賞、鼓勵、贊美、期待等積極正向的回應(yīng)。這樣的正向回應(yīng)，能夠讓人的大腦產(chǎn)生多巴胺。多巴胺是一種負責(zé)讓人幸福愉悅的神經(jīng)遞質(zhì)，多巴胺具有動機屬性，不但能讓人感覺幸福愉悅，還能讓我們更努力的做事，而做事帶來的成就感，會讓人產(chǎn)生更多的多巴胺，繼而更努力的做事兒。繼而形成一個正向循環(huán)。
心理學(xué)上有個羅森塔爾效應(yīng)，指的是贊美、信任和期待等，具有神奇的、能改變別人行為的力量。當(dāng)一個人得到別人的贊美、信任、鼓勵、期待的時候，會變得積極、自信、自我價值感增強，會更努力達成對方期待的目標(biāo)。
羅森塔爾效應(yīng)來自于美國心理學(xué)家羅森塔爾的一個實驗：羅森塔爾考察某個學(xué)校，隨意從每個班里抽取3名學(xué)生共18人寫到一張表格上，交給校長，告訴他說“經(jīng)過科學(xué)測定這18名學(xué)生智商超群。”半年后，羅森塔爾再到這家學(xué)校，發(fā)現(xiàn)這18名學(xué)生每個人有比之前有了很大進步，而且，一直到他們長大，這18個人全部都在不同的崗位上干出了非凡的成績。
羅森塔爾效應(yīng)，進一步證明了鼓勵、贊美等正向反饋，給人們帶來的影響力。那么，我們?nèi)绾蔚玫竭@樣的正反饋呢？
一是你做出成績，得到別人的認(rèn)可和夸獎。比如：客戶的認(rèn)可、領(lǐng)導(dǎo)的夸獎、同事的贊美等。
得到別人的正反饋，很多時候我們都無法左右。所以更多的時候，大家要學(xué)會自己給給自己一些階段性正反饋，或者主動制造機會，讓別人給到自己正反饋，讓自己產(chǎn)生成就感和愉悅感，激發(fā)起更加努力工作的信心和動力。
那我們可以通過哪些方式，去主動收獲正反饋呢？
職場新人，沒有太多的工作經(jīng)驗，也不會有太多工作上的成就。可以利用自己年輕精力充沛，記憶力和學(xué)習(xí)力都比較強的優(yōu)勢，多學(xué)習(xí)一些技能，考取一些技能證書。這樣，一方面為自己充電，把這些作為自己的知識儲備和實力儲備；另一方面，你拿到證書給你帶來的喜悅和成就感，也是你對自己的獎賞和鼓勵，這些正向反饋，可以激勵著你，不被職場上的困難嚇倒，繼續(xù)保持熱情和干勁。
比如：很多大學(xué)生畢業(yè)前后，都會考教師證、導(dǎo)游證、會計證、外語等級證書以及才藝等級證書。這些證書一方面會在未來的職場上，成為你的加分項；另一方面，也能給你帶來滿滿的成就感。
把自己工作中取得的成就、收獲在媒體平臺上發(fā)布，獲得更多人的關(guān)注、認(rèn)可、鼓勵和贊美，就是一個分享的好方法。
對于已經(jīng)工作一段時間，取得了一些成績的人，可以把你取得的成果成就，在自媒體平臺發(fā)布出來。比如：在朋友圈曬曬自己的獲獎證書，在微博說說客戶和領(lǐng)導(dǎo)對自己的認(rèn)可和贊美，在短視頻平臺講講自己的奮斗故事等等，通過這些成就，得到朋友、粉絲的認(rèn)可和贊美，讓自己產(chǎn)生成就感。
輸出、分享的方式有很多，除了形成文章發(fā)布發(fā)表，日常階段性總結(jié)小范圍分享，也能達到自我反饋的目的。
如果你是一個工作多年的職場人，也做出過很多成績，有過很多成就。那么，你可以階段性地梳理一下自己這段時間的成就，寫成一篇演講稿，在自己的親人、朋友面前，或者在公司的年會上、團建的時候，做一個小型演講，把你的成就講出來。一方面梳理自己的成就，讓自己產(chǎn)生滿足感和成就感；另一方面，從別人的認(rèn)可和鼓勵中，得到正向反饋，讓自己更有動力前行。
如果你找不到這樣的演講機會，或者自己不好意思在朋友面前發(fā)表這樣的演講，也不要放棄這個方法。你可以一如既往的把這些東西梳理好，做一個只有你一個觀眾的演講，把這些成就講給自己聽。也許，你的成就、你的演講，甚至能夠感動你自己，讓你自己看到自己的優(yōu)秀，也讓自己更努力，成為更優(yōu)秀的自己。
我們每個人都希望自己更優(yōu)秀，也希望得到肯定和認(rèn)可，當(dāng)我們不能從別人那里得到做夠的鼓勵和認(rèn)可的時候，要學(xué)會自己給自己一些正反饋。
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5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標(biāo)題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標(biāo)題之間存在嚴(yán)重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標(biāo)題，內(nèi)容與標(biāo)題嚴(yán)重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當(dāng)評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當(dāng)一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴(yán)重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當(dāng)涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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