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咨詢?nèi)绾纬蔀榇河鹱髡哒埪?lián)系：鳥哥筆記小羽毛（ngbjxym）
作者：付永承
來源：鳥哥筆記春羽計劃
本文為作者授權(quán)鳥哥筆記發(fā)布，轉(zhuǎn)載請聯(lián)系作者并注明出處。
短視頻的江湖從來都不平靜，但是，誰也沒有料到，去年還是老大哥快手領(lǐng)導(dǎo)的大眾尬舞，春節(jié)過后就變成了抖音的海草舞，變化之快簡直令人乍舌！
作為后起之秀，不得不讓人驚嘆抖音的魅力，不少人沉迷其中無法自拔，深度發(fā)燒友甚至樂此不憊的刷個通宵還意猶未盡的感覺。
而有人為了抵抗抖音的誘惑，直接的做法就是立馬刪除了抖音，從此脫離抖友大軍，回歸自我。
以上用戶發(fā)生的異常行為不得不讓人思考，這款短視頻是如何做到這種境界的？
思索過后，發(fā)現(xiàn)除了抖音之外，人們經(jīng)常使用的朋友圈、微博、知乎、王者榮耀等其他游戲產(chǎn)品都具有同樣的特性，那就是有癮性機制，而隱藏在其中的套路都是一樣的，都是借助了人們的喜惡情緒來達到操控目的。
今天這篇文章就帶你來扒一扒，抖音是如何讓你一步步引誘你，讓你無法自拔的，而你又是如何失控的。
一、如何讓你上癮的？
實質(zhì)上，任何成癮性的產(chǎn)品只要擁有三點，就足夠讓人沉迷其中了，那么，究竟是那三點的？
1) 行動：開始觸發(fā)人們行動的一般都是由積極體驗需要主導(dǎo)。比如抖音，有人可能是走在大街上看到喜愛的偶像明星拍的廣告片吸引的，或者在朋友圈、微博其他地方刷到炫酷的抖音視頻，再者就是被身邊朋友所強烈安利的。而驅(qū)使行為背后的動機都是源自于內(nèi)心追求快樂，群體認同感而引發(fā)的觸動。
2) 多變的酬賞：當你抱著期待感下載抖音，打開后直接落在推薦視頻頁面，這些經(jīng)過篩選過后的熱門視頻內(nèi)容好玩、好炫、好酷，一下子勾住你的眼球，滿足你的期待感。OK，這時候成功一小半了，在你得到初次酬賞之后，嘿，感覺真不錯，刷下去。
注意，這里敲黑板，劃重點！這時候的酬賞是多變的，是不可預(yù)見性的。你不知道下一個視頻是不是更有趣的，這就導(dǎo)致你永遠抱有期待感。如此才吸引你像追逐獵物一樣去發(fā)現(xiàn)更多好玩的，好看、好酷的視頻，讓你根本停不下。
而如果是可預(yù)見性的酬賞熱情就不會持續(xù)下去，這就好比你每一次都知道魔術(shù)接下來是變什么，看了幾遍也就沒意思了，對吧。
概率性的酬賞如同寶藏一樣，吸引你不斷的去挖掘，你不知道里面是不是裝著好東西，除非你去打開。
有時候會是好東西，有時候會是壞東西，當發(fā)現(xiàn)是壞東西的時候，你就會期待下個寶藏是好東西，而當發(fā)現(xiàn)是好東西時，你就會再次期待下一個也會是好東西。如此你就會更加頻繁的繼續(xù)行動下去，最后樂此不憊的深陷其中。
3) 投入：有行動有酬賞還不足以讓你上癮，最后這一步至關(guān)重要，有些人沒走到這一步，就崩掉了。而走完這一步的用戶，通常都會很難流失掉，這一步就是投入。
在你享受到酬賞之后，平臺會引誘你投入點什么，可能是轉(zhuǎn)發(fā)視頻、評論、或者拍視頻、錄入好友關(guān)系、填寫身份資料等，而為了讓你行動不受到阻礙，這些標簽按鈕以及行動流程都是設(shè)計的極其簡單顯著，從而提高了行動效率。
互惠原則這時候發(fā)作，作為人類進化以來形成的生存技巧來說，你會非常樂意投入點什么作為對平臺的回報，更深層的原因還想模仿他人行為，從而獲得社交酬賞（點贊、評論、關(guān)注）
而當你慢慢的投入其中之后，你就會改變自身的態(tài)度，在里面投入了太多的時間和精力，你不可能再認為這個平臺很low，很無趣，要不然就會跟你自身的行動發(fā)生沖突，為了避免認知失調(diào)，你會繼續(xù)保持跟過去一樣的行為態(tài)度。
走完整個套路之后，多變的酬賞會把你繼續(xù)拉回來，你期待著有人給你點贊、評論、或關(guān)注（社交酬賞）。你忍耐不住打開看看，而如果發(fā)現(xiàn)有很多人給你點贊、評論、關(guān)注你的時候，就會有成就感（自我酬賞），至此，在平臺上打下來的成績讓你留下來的理由更多一份。
而如果暫時沒有什么波瀾的話，你會留在首頁推薦的視頻中尋找獵物酬賞，不斷的刷下去。為了把你更好的拉回來，平臺在開始的時候還留了一手，就是允許給你發(fā)送通知，接下來誰誰誰又發(fā)了視頻的通知不斷的在手機通知欄上響起，而你為了滿足好奇心，又繼續(xù)打開應(yīng)用，之后就是刷個不停。
如此循環(huán)了很多遍之后，再次觸發(fā)你行動的不再是積極心理，而你的負面情緒，當你感到無趣、煩惱時，為了逃避負面體驗，你會不知覺的再次打開抖音尋找酬賞，而對于這些負面小情緒來說，簡直就是無處不在，這時候要恭喜你了，已經(jīng)成功上癮了。
二、為什么你不能控制你自己？
相信有不少人，對某些產(chǎn)品上癮之后內(nèi)心經(jīng)過無數(shù)次掙扎，說好不會再玩了，最后還是忍不住去玩。為什么就是控制不住呢？到底大腦的意志力是由什么來控制的，搞得行為態(tài)度如此矛盾，最后內(nèi)心無比焦灼。
其實，大腦是由兩個系統(tǒng)來操控，這兩個系統(tǒng)分別是系統(tǒng)1規(guī)劃者和系統(tǒng)2行動者。
系統(tǒng)1：規(guī)劃者，具有前瞻性，主要關(guān)心未來并有著很好的打算，是個理性大腦。
比如，你決定明天早起，一個月讀一本書，今年要達到的減肥計劃，努力要考個好大學(xué)。這些都是由系統(tǒng)1來長期主導(dǎo)規(guī)劃。
系統(tǒng)2：行動者，是個不顧一切的家伙，活在當下，主導(dǎo)我們欲望，情緒等。
比如，計劃的早起因為實在留戀被窩的溫暖而不愿起來了，一個月讀本書那么費腦，還是刷熱播劇和抖音來得輕松，今年的減肥計劃早就融化在舌尖的美食上了，好大學(xué)？不存在的。
這就像有些公司的老板與員工之間的關(guān)系，老板每天都在談目標和計劃，而員工們只是希望今晚不要再加班了，這個月能不能漲點兒工資，導(dǎo)致有些老板和員工之間存在永恒的沖突。
而成癮性的產(chǎn)品正是操控了系統(tǒng)2行動者，當空虛、無聊、煩惱來臨時，行動者會不顧一切的去除負面體驗達到內(nèi)心的愉悅，這就好比為什么無聊時總是想抽個煙，總是想掏出手機刷下朋友圈、抖音、知乎等，且這些行為很多時候都是毫無知覺的發(fā)生，等回過神來才發(fā)現(xiàn)又在玩了。
三、如何解除？
新習(xí)慣的形成最大的阻礙就是舊習(xí)慣，舊習(xí)慣總是在羈絆著你，讓你的計劃落空。當?shù)謸醪蛔⌒袆诱邼M足欲望之后，結(jié)局就是無盡的內(nèi)疚感。
那么，這時候使用以下3種方法將會有效的去除癮性。
限制選擇：之所以無法抵擋誘惑，是誘惑對你而言是觸手可得的狀態(tài)，這時候抵擋成本將會是幾倍增加。比如，你說不抽煙了、不玩抖音了。然而，正當你煩惱時別人遞給你一根煙，或者無聊時拿起手機看到抖音圖標，就會聯(lián)想到里面有趣的視頻，最后還是按捺不住行動。
只有限制行動者的選擇才能讓他安定下來，比如，吸毒者被送進監(jiān)獄，或者像某些抖友直接刪除了抖音，眼不見心不煩。
但是，限制選擇也存在一定的局限性，比如，有些吸毒者只要回到原來的舊環(huán)境還是容易復(fù)吸，或者忍不住去從新下載抖音，最后堅持下來的人只有一部分而已。
那么，如果這個方式還不足以有效的控制住大腦的行動者，以下兩個方式或許是更好的選擇。
創(chuàng)造短期利益：行動者是沖動的、短視的、只會立刻滿足當下的欲望。就像癮性產(chǎn)品提供的酬賞，你也同樣可以利用酬賞來形成新的習(xí)慣。
比如，有些人為了解除煙癮，在煙癮發(fā)作時，會吃糖來緩解焦慮?；蛘呦衲承p肥計劃落空幾個月都沒去實現(xiàn)的人，但是，只要說今天有帥哥美女陪練就會立馬穿戴好裝備出發(fā)了。
短期的利益會讓大腦行動者享受此刻帶來的愉悅感沖抵誘惑，因為人不可能同時存在兩種情緒，就好像你不可能同時存在憤怒和開心，癮性激發(fā)的負面情緒會被短期利益帶來的愉悅感沖抵掉。
通過創(chuàng)造短期的酬賞激勵就會像產(chǎn)品上癮時的投入一樣，沉默成本驅(qū)使你堅持的時間越久你就越不會容易放棄，就好像去排隊吃飯一樣，當你排的時間越久你就越會等下去。
創(chuàng)造懲罰：懲罰機制是一種博弈方法，通過創(chuàng)造出屈服誘惑的巨大成本，人們往往會厭惡損失而不敢有所行動。
比如，對于計劃每天運動1小時的人來說，運不運動的選擇權(quán)還是在自己的手上。但是，如果親手創(chuàng)造一把鑰匙放在別人身上，叫別人監(jiān)督你，只要發(fā)現(xiàn)你沒有按照要求鍛煉，就會得到5000塊，最后的結(jié)局就會不一樣了，你會怕違背了協(xié)議而受到損失，最后遵守雙方的約定。
其實，對于以上三個來說，最常用的或許就是創(chuàng)造懲罰了，無論是公司設(shè)計的各種懲罰機制來規(guī)范員工的行為，還是協(xié)議式的自我博弈，都是生活中經(jīng)常見到的。
總結(jié)
具有癮性的產(chǎn)品對于人們而言并不全是壞事，主要還是看使用的方式，就好比電腦對于某些人而言是刷刷熱播劇，打打游戲。但是，對某些人而言可能就是吃飯的家伙。
當然，如果你覺得對于你來說，這只不過又是一件浪費時間的癮性產(chǎn)品而已，那么，你可以使用本文中的方法破解。
作者：付永承
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5)展現(xiàn)血腥、驚悚、殘忍等致人身心不適；
6)炒作緋聞、丑聞、劣跡等；
7)宣揚低俗、庸俗、媚俗內(nèi)容。
5. 不實信息，主要表現(xiàn)為：
1)可能存在事實性錯誤或者造謠等內(nèi)容；
2)存在事實夸大、偽造虛假經(jīng)歷等誤導(dǎo)他人的內(nèi)容；
3)偽造身份、冒充他人，通過頭像、用戶名等個人信息暗示自己具有特定身份，或與特定機構(gòu)或個人存在關(guān)聯(lián)。
6. 傳播封建迷信，主要表現(xiàn)為：
1)找人算命、測字、占卜、解夢、化解厄運、使用迷信方式治??；
2)求推薦算命看相大師；
3)針對具體風(fēng)水等問題進行求助或咨詢；
4)問自己或他人的八字、六爻、星盤、手相、面相、五行缺失，包括通過占卜方法問婚姻、前程、運勢，東西寵物丟了能不能找回、取名改名等；
7. 文章標題黨，主要表現(xiàn)為：
1)以各種夸張、獵奇、不合常理的表現(xiàn)手法等行為來誘導(dǎo)用戶；
2)內(nèi)容與標題之間存在嚴重不實或者原意扭曲；
3)使用夸張標題，內(nèi)容與標題嚴重不符的。
8.「飯圈」亂象行為，主要表現(xiàn)為：
1)誘導(dǎo)未成年人應(yīng)援集資、高額消費、投票打榜
2)粉絲互撕謾罵、拉踩引戰(zhàn)、造謠攻擊、人肉搜索、侵犯隱私
3)鼓動「飯圈」粉絲攀比炫富、奢靡享樂等行為
4)以號召粉絲、雇用網(wǎng)絡(luò)水軍、「養(yǎng)號」形式刷量控評等行為
5)通過「蹭熱點」、制造話題等形式干擾輿論，影響傳播秩序
9. 其他危害行為或內(nèi)容，主要表現(xiàn)為：
1)可能引發(fā)未成年人模仿不安全行為和違反社會公德行為、誘導(dǎo)未成年人不良嗜好影響未成年人身心健康的；
2)不當評述自然災(zāi)害、重大事故等災(zāi)難的；
3)美化、粉飾侵略戰(zhàn)爭行為的；
4)法律、行政法規(guī)禁止，或可能對網(wǎng)絡(luò)生態(tài)造成不良影響的其他內(nèi)容。
二、違規(guī)處罰
本網(wǎng)站通過主動發(fā)現(xiàn)和接受用戶舉報兩種方式收集違規(guī)行為信息。所有有意的降低內(nèi)容質(zhì)量、傷害平臺氛圍及欺凌未成年人或危害未成年人身心健康的行為都是不能容忍的。
當一個用戶發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將依據(jù)相關(guān)用戶違規(guī)情節(jié)嚴重程度，對帳號進行禁言 1 天、7 天、15 天直至永久禁言或封停賬號的處罰。當涉及欺凌未成年人、危害未成年人身心健康、通過作弊手段注冊、使用帳號，或者濫用多個帳號發(fā)布違規(guī)內(nèi)容時，本網(wǎng)站將加重處罰。
三、申訴
隨著平臺管理經(jīng)驗的不斷豐富，本網(wǎng)站出于維護本網(wǎng)站氛圍和秩序的目的，將不斷完善本公約。
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