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受到疫情和整個經(jīng)濟大環(huán)境的影響，現(xiàn)在工作并不好找，所以，我一般不建議小伙伴直接離職，最好騎驢找馬，如果實在找不到更好的下家，也可以先試試精神離職。

01.那什么是精神離職呢？

所謂的精神離職是指在職場上，停止在工作中努力上進的心態(tài)，劃清工作和生活的界限，僅以最低限度完成分內(nèi)職責。

《簡單心理》對精神離職的定義更為全面：

　?、匐m然沒有直接離職，但放棄了“要加倍上進”的想法；

　　②對升職加薪?jīng)]啥興趣，并拒絕把上班作為生活的“唯一”重心；

　?、劬芙^“無限超越自我”的期望，當然也絕不假裝加班；

　?、苤鲝堃宰钚∠薅鹊淖晕蚁耐瓿晒ぷ?，在工作時間以外，盡量不回復非緊急消息（或郵件），以保證自己的私人時間不被侵擾。

根據(jù)上述定義，我們對精神離職的理解可以進一步深化為內(nèi)外兩個層面——

從內(nèi)在來看，精神離職者主張“完成分內(nèi)事即可”，不會把工作當成人生的中心，全身心都投入到工作中去，而是把自我置于更高位置。

從外在來看，精神離職者已經(jīng)看厭了“超越自己”的狼性話語和“升職加薪”的職場泡沫。當越來越多人發(fā)現(xiàn)，更多的努力只會換來更高的KPI，幾年加的薪不如一夜降的本時，他們?nèi)鐗舫跣?mdash;—原來是自己貪了。

02.如何做到精神離職

戒斷職場情緒

職場只是一份工作，努力把自己手頭的工作做好，在做這個工作的過程中，也許會有同事不配合，也許會有領導的刁難和責罵，但我們不要讓這些情緒上頭，更不要把這些負能量情緒帶入自己的生活，對身邊的家人發(fā)泄情緒。我們上班是為了給家人帶來更好的生活，而不是讓家人成為我們工作情緒的垃圾桶。

對那些生活不配合你的同事，也不用忍，該懟就懟，該升級領導就升級領導，你妨礙我工作了，我就想辦法干你。

對于領導的情緒性發(fā)言，也不要太往心里去。領導的發(fā)言里也許30%是你真有問題，剩下的要不就是他也被罵了，在拿你撒氣；要么就是想通過自責心拿捏你，甚至如果你做的好了，也被罵的話，說明他只是希望從你身上榨出更多的油水。

所以，要學會過濾掉領導的情緒性發(fā)言，從他的批評中發(fā)現(xiàn)真正對自己有幫助的內(nèi)容。挨罵的時候，想象自己是一朵花，有人在你身邊堆糞肥，你要做的不是在糞里情緒內(nèi)耗，而是從肥里吸取養(yǎng)分。

用最少的付出獲得最多的回報

職場中有些人，工作干的沒你多，但更能得到領導的歡心，升職加薪往往也優(yōu)先是這批人。那為啥呢？

別人懂得匯報，知道如何處理好和領導的關系呀。也就是我們常說的人精。

2.1 學會匯報工作

2.1.1 為什么要匯報？

• 讓你的上司時刻保持心中有數(shù)，對你的工作情況永遠處于放心狀態(tài)。

• 能得到領導最及時的指導、更快成長。

• 與領導建立起牢固的信任關系，獲得更多機會。

2.1.2 什么時候需主動匯報？

• 完成工作時

• 工作進行時

• 工作將會產(chǎn)生拖延時

• 工作出現(xiàn)問題時

• 工作順利時

注意：

• 分內(nèi)事不須事事請示。如果事事都要領導來做決定，那么，你的價值體現(xiàn)在哪呢？

• 遇到問題，請示而不是依賴。請示之前，你最好要有自己的想法而不是完全將問題推給領導。否則，凡事依賴領導部署，不會做決定、不敢做決定，久而久之便形成了“固化思維”，不利于自身的成長。

2.1.3 匯報什么內(nèi)容？

（一）需要主動匯報的5個內(nèi)容：

• 進度、需求、業(yè)績、意外和困難、建議和規(guī)劃

（二）日常匯報的模板

1、匯報進度

如：關于XX工作，目前我們的工作進度是_____，已經(jīng)完成______，還未完成______，計劃在______(日期）之前完成，您看可以嗎？

2、匯報需求

如，關于XX工作，目前我需要______，您看能不能幫我協(xié)調(diào)？

3、匯報業(yè)績

如，這個月的業(yè)績目標是____，完成了_____，離目標還有____，沒有完成是因為____，這個問題以后將_____這樣解決。您看行不行？

4、匯報困難和意外情況

如，關于XX工作，目前出現(xiàn)了一些意外的情況，這個情況是____，我能想到的解決辦法有____，您看怎么解決？

5、匯報規(guī)劃和建議

如，我對____方面，有了一些想法，產(chǎn)生這個想法的原因是_____，我的想法是_____，能夠起到的作用是_____，您看怎么樣？

2.2 學會為領導做私事

給領導辦公事，得到利益的是公司，領導得到的利益有限，給領導辦私事，收益完全是領導的，領導也更容易把你當自己人，升職加薪的時候，也更容易想到你。很多人升職加薪比較快，都是因為平時參與了比較多領導交辦的私事。所以，如果領導讓你做的不是什么有損尊嚴的私活，也不是會傷害身體或者影響家庭和睦的事情，大可以調(diào)整心態(tài)看一段時間，說不定，這也是一個機會。

除本職工作外不額外投入精力在工作上

既然決定不在公司長久的干下去了，那可以在完成領導交代的任務后，選擇摸摸魚。比如在完成自己的本職工作之后，可以健健身，看看書，見見朋友，給自己的精神放松一下。說不定放松后可以更好的工作。

當然了，大家也不要誤會，精神離職不是讓你磨洋工，而是在完成領導布置工作的同時，不額外投入更多精力在里面。認真對待手頭工作是每個職場人的基本素養(yǎng)，即使已經(jīng)決定“精神離職”。但做一天和尚敲一天鐘。只要還在崗位上，就認真做好每件事情，否則可能影響自己的職場口碑，得不償失。所以，建議在“精神離職”期間，你依然全力做好公司布置的各項工作，保質(zhì)保量，毫不拖沓。

寫到這，我突然覺得這不叫“精神離職”，市場經(jīng)濟，拿多少錢干多少活。精神離職更多是資本家扣的帽子。

新的一年，愿每個人都能好好工作，健健康康生活。