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這段話說(shuō)明什么？不論你生活是否坦蕩知足，還是焦慮不堪，都會(huì)在某個(gè)時(shí)刻，開(kāi)始追求更大的“自我認(rèn)識(shí)”。

我們不僅需要尋找什么構(gòu)成真實(shí)的自我，還需放棄長(zhǎng)期以來(lái)誤以為的身份和形象，這一切需要在“探索自我模塊”的知識(shí)上實(shí)現(xiàn)。

01.什么是自我發(fā)現(xiàn)

Edward Higgins在“自我偏差理論”中提出人有三個(gè)自我。

· 實(shí)際的自我（Actual self），簡(jiǎn)稱“現(xiàn)狀”，實(shí)際身體及心理狀態(tài)‍

· 理想自我（Ideal self），我們希望擁有的特質(zhì)、抱有的愿景

· 應(yīng)實(shí)現(xiàn)的自我（Ought self），認(rèn)為自己必須擁有的、底線的，不可失去的特質(zhì)

實(shí)際自我是目前狀態(tài)，理想自我促使我們努力拼搏，應(yīng)實(shí)現(xiàn)自我是給自己的基本要求，很多時(shí)刻，人的焦慮和痛苦，來(lái)源于幾種自我之間的差距。

一方面，當(dāng)意識(shí)到實(shí)際的我，與理想的我差距太大時(shí)，就會(huì)覺(jué)得自己窮盡一生都無(wú)法改變那個(gè)理想的自己。

另一方面，假設(shè)“實(shí)際的我與應(yīng)該實(shí)現(xiàn)的我”都有差距時(shí)，我們就會(huì)怪罪自己，陷入內(nèi)耗中，認(rèn)為連基本動(dòng)能都沒(méi)有，實(shí)在太差勁。

因此，我們要正確認(rèn)識(shí)三個(gè)自我的關(guān)系，合理利用每種自我的作用，幫助自己更好的發(fā)展。

心理學(xué)家喜歡從哲學(xué)出發(fā)，經(jīng)常說(shuō)，照亮我們的守護(hù)神（真正的自我）是發(fā)現(xiàn)的最終目標(biāo)，這個(gè)真正的我與“實(shí)際的我”不同，它是每個(gè)人獨(dú)有的內(nèi)在力量，是成長(zhǎng)的深層次源泉。

也就是，它支撐一個(gè)人本性潛力自由，健康無(wú)內(nèi)耗，無(wú)心理壓力的發(fā)展。（Horney，1950年，p。17）

話說(shuō)回來(lái)，“我是誰(shuí)”這個(gè)問(wèn)題并沒(méi)有那么容易回答，人們總是通過(guò)“我覺(jué)得我是誰(shuí)”和“別人眼中的我是誰(shuí)”來(lái)幫自己找到頭緒。

如果對(duì)“自我探索”沒(méi)有基礎(chǔ)概念，這種辦法往往會(huì)讓自己陷入高要求，或者消極狀態(tài)中，甚至破罐子破摔。

比如：

職場(chǎng)中，我身邊一位不自信的同事；身邊有兩類人，一類經(jīng)常說(shuō)“不要在乎別人的眼光”，另一類表示“不自信就要多鍛煉”，他常把這兩種思想嵌入到腦中，反而對(duì)社交、表達(dá)越來(lái)越小心翼翼。

誠(chéng)然，“自我”就像一座冰山，我們能看到的只是表面很少一小部分，如同，我表現(xiàn)出來(lái)的口才不好，演講能力不行，內(nèi)斂害羞等。

冰山以下部分的“社會(huì)角色、自我形象、特質(zhì)和動(dòng)機(jī)”是人內(nèi)在難以測(cè)量部分，它們不太容易通過(guò)外部影響得到改變，但卻對(duì)人的行為與表現(xiàn)起到關(guān)鍵性作用。

學(xué)習(xí)心理知識(shí)，性格的形成，就是深入“認(rèn)識(shí)自我”的過(guò)程，所以，作為尋找真實(shí)自我過(guò)程一部分，我們最終正在努力確定這三件事（Waterman，2011年）：

· 個(gè)人潛力的挖掘

· 我們的生活目的

· 潛力和目的支撐行動(dòng)的機(jī)會(huì)

而他們都共同指向一個(gè)關(guān)鍵詞，即“自我同一性”（identity achievement），此概念由新精神分析學(xué)派的代表人物埃里克森(E.H.Erikson）提出。

也就是，把自己眾多想法、人格統(tǒng)一起來(lái)，形成比較穩(wěn)定的人格，能夠回答“我是誰(shuí)、我想做什么、我能做什么”等關(guān)于自我的問(wèn)題；這些問(wèn)題解決后，能帶來(lái)什么呢？

其一：不會(huì)太在意別人眼光

就像每次過(guò)年回家，七大姑八姨都會(huì)因?yàn)?ldquo;兒女”到了結(jié)婚年齡，沒(méi)有找對(duì)象的事，一頓教育，一些人時(shí)常因?yàn)橛^念影響，不知道自己如何選擇。

其二：做事更加堅(jiān)定方向

當(dāng)你試圖抱怨，就會(huì)想到“為什么要出發(fā)”，當(dāng)面對(duì)棘手工作，不會(huì)想著逃避，而是迎難而上享受”完成后的價(jià)值感“。

因此，尋找真實(shí)自我，應(yīng)該是“指那些直觀和理性的過(guò)程，通過(guò)這些過(guò)程，潛力、價(jià)值被挖掘，認(rèn)識(shí)被打開(kāi)，最終達(dá)到個(gè)人內(nèi)外一致目標(biāo)的地位”。

02.自我探索難在哪‍

我認(rèn)為，教育方式、家庭教養(yǎng)、和自我探索本身，是對(duì)探索行為影響比較大的條件。

心理學(xué)家埃里克森(Erik H Erikson）把一個(gè)人心理發(fā)展分為八個(gè)階段(psycho-social development)，這些階段包括四個(gè)童年，一個(gè)青春階段和三個(gè)成年階段。

首先，童年期與父母相互尊重，有穩(wěn)固感情基礎(chǔ)，同時(shí)父母給與更寬松空間的孩子，更可能獲得探索的認(rèn)同感。

那些和父母關(guān)系過(guò)于親密，總被忽略情緒價(jià)值，完全聽(tīng)從安排，從不敢挑戰(zhàn)權(quán)威的孩子（可能將挑戰(zhàn)視為叛逆、或不對(duì)），很難做出尋找自我的嘗試。

其次，12-18歲青春期間，我們最大挑戰(zhàn)是建立自我同一性；自我同一性確立意味著個(gè)人對(duì)自身有充分了解，能夠?qū)⒆晕遗u(píng)和他人評(píng)價(jià)進(jìn)行整合，確定理想和價(jià)值觀念，對(duì)未來(lái)發(fā)展進(jìn)行思考，完成個(gè)人成長(zhǎng)。

但現(xiàn)實(shí)情況，這樣的探索過(guò)程被各種課程占據(jù)，教育以升學(xué)為目的（制度化教育），大大減少很多課外活動(dòng)，以造成孩子對(duì)未來(lái)發(fā)展，親密關(guān)系、宗教信仰的挖掘缺失。

再者，自我探索任務(wù)持續(xù)伴隨終身。

受到“發(fā)展階段理論”影響，我們總覺(jué)得一個(gè)階段任務(wù)達(dá)成，危機(jī)解除，便可以一勞永逸，事實(shí)并非如此，即使人們?cè)谀硞€(gè)階段，獲得相對(duì)穩(wěn)定的認(rèn)知結(jié)構(gòu)，一段時(shí)間后也會(huì)發(fā)生改變。

如同；

從20歲看30歲的你，從30歲看20歲的你，認(rèn)識(shí)角度完全不同；即便此前有過(guò)答案，只要涉及原有認(rèn)知和新環(huán)境發(fā)生沖突、或者人生面對(duì)一些機(jī)遇，及大轉(zhuǎn)折（就業(yè)、結(jié)婚、生子），“我是一個(gè)什么樣的人”的問(wèn)題就會(huì)重新出現(xiàn)。

所以，探索并非一成不變，你也不必因某個(gè)階段，看不清自己的行為選擇而自責(zé)，那么，探索整個(gè)過(guò)程到底是什么樣？

心理學(xué)家Marcia根據(jù)“探索”與“承諾”兩個(gè)維度，劃分為四種不同狀態(tài)。

早閉狀態(tài)

這種狀態(tài)已經(jīng)獲得一種“基礎(chǔ)認(rèn)同感”，但是，認(rèn)同并非自我嘗試得出的結(jié)論，而是從他人（父母、領(lǐng)導(dǎo)）要求中得來(lái)。

對(duì)于他們而言，尋找自己過(guò)程中幾乎從未經(jīng)歷過(guò)“危機(jī)”，也非常怕危機(jī)，顯得小心翼翼，對(duì)別人最大特點(diǎn)是“尊敬“（對(duì)權(quán)威的服從）。

看似追求的事情十分堅(jiān)定，按照規(guī)則辦事，然而堅(jiān)定背后十分脆弱，一旦聽(tīng)到別人對(duì)自我的負(fù)面評(píng)價(jià)，很容易陷入否定狀態(tài)。

混亂不堪

有一種人每天猶豫不決，魂不守舍，外人覺(jué)得他們腦子像慢半拍，實(shí)則他們內(nèi)心很“混沌”，正處在尋找下階段自我的過(guò)程中。

有時(shí)，上一秒做的決策，下一秒因某個(gè)觀點(diǎn)，立刻就會(huì)轉(zhuǎn)變，我認(rèn)為用“糾結(jié)”二字形容最佳不過(guò)，既看不清處境，也不確認(rèn)未來(lái)發(fā)展是否準(zhǔn)確。

延緩遲鈍

與混亂不同，延緩開(kāi)始注重內(nèi)心，努力進(jìn)行高階段探索，但還沒(méi)有得到合理的答案。

比如：一些30歲的人開(kāi)始思考，工作意義是什么？熱情度為什么逐漸消失？是否喜歡這份工作？熱愛(ài)在哪里？未來(lái)真正想要什么？

迷茫焦慮的人最能感同身受，因?yàn)橹饔^上已經(jīng)感受到外界的沖擊，但又不得不改變，美國(guó)心理學(xué)家麥麗卡(James Marcia)認(rèn)為，他們有可能在經(jīng)歷探索后達(dá)成目標(biāo)，也很可能再次回到開(kāi)始狀態(tài)。

達(dá)成目的

形成自我認(rèn)同的人，會(huì)在經(jīng)歷探索危機(jī)后（高探索），獲得清晰認(rèn)識(shí)，開(kāi)始對(duì)特定階段目標(biāo)、信仰、價(jià)值觀，有新思考并做出承諾（基于對(duì)自己的了解，認(rèn)定努力的方向）。

接下來(lái)，面對(duì)機(jī)遇和困難，也更能根據(jù)內(nèi)心做出決策；面對(duì)坎坷與阻礙，也不至于一蹶不振，全盤(pán)否定自己的努力和方向。

每個(gè)人都會(huì)遇到上述四種狀態(tài)，但并非都能穿越階段，影響穿越最大因素是“認(rèn)知”和“取舍”。

現(xiàn)在對(duì)探索的基礎(chǔ)認(rèn)知已經(jīng)全部呈現(xiàn)，有關(guān)事情取舍，你可以站在機(jī)會(huì)成本(opportunity cost)和沉沒(méi)成本（Sunk Cost）角度思考。

我們到底該怎么進(jìn)一步探索呢？別著急，開(kāi)始前，你需要先做兩方面內(nèi)在基礎(chǔ)覺(jué)知。

03.兩方面基礎(chǔ)覺(jué)知

在支持的家人、朋友、戀人和社群面前花費(fèi)的時(shí)間越多，你就越有可能發(fā)現(xiàn)真實(shí)本性，這是因?yàn)闇嘏凸奈枞诵牡姆諊龠M(jìn)內(nèi)心的安全感和價(jià)值認(rèn)同（Horney，1950）。

同時(shí)，他們也提供了擁有自己感受和想法自由的空間，為此你可能需要：

找到支持氛圍

找個(gè)長(zhǎng)期固定安靜的地方，以方便反思或?qū)懴孪敕?、加入興趣社群（繪畫(huà)，寫(xiě)作）就能得到一堆人助推，大家目標(biāo)也許不同，但至少在某些環(huán)節(jié)上能夠起到監(jiān)督作用。

三年前我開(kāi)始做自媒體，總陷入三天打魚(yú)兩天曬網(wǎng)的狀態(tài)。

為了克制懶惰，我參加一個(gè)21天自律打卡活動(dòng)來(lái)培養(yǎng)習(xí)慣，小組要求大家每天交作業(yè)，滿勤可返還部分金額，整個(gè)周期下來(lái)，我不僅拿到獎(jiǎng)勵(lì)，還成為最積極的一名。

值得注意的是，開(kāi)始時(shí)，一定記得與那些不能鼓勵(lì)你行為、對(duì)情緒產(chǎn)生負(fù)面影響或貶低你的人，設(shè)定界限。

識(shí)別你的漂移

與其說(shuō)漂移，用“閃念、念想”更容易理解，通過(guò)關(guān)注喜歡做的事和大腦潛意識(shí)想的事，更能挖掘自我，這些潛意識(shí)來(lái)源你的基因、成長(zhǎng)和經(jīng)歷（Pagedar，2021年）。

腦袋靜止時(shí)，漂移往往會(huì)出現(xiàn)，試著把它們記錄下來(lái)，傍晚看看“理想的你”占據(jù)部分多，還是往事部分多。

試著注意，導(dǎo)致你滑入“閃念”的活動(dòng)，考慮哪些是具備天賦，哪些是瞎想，哪些沒(méi)有獎(jiǎng)勵(lì)，依然具備想做的動(dòng)力源；并且，注意當(dāng)你對(duì)某事具備強(qiáng)烈個(gè)人責(zé)任感，或如何執(zhí)行某事，背后獨(dú)有的愿景是什么。

04.探索的16個(gè)問(wèn)題

接下來(lái)，就可以進(jìn)入探索階段，自我探索方法有很多，始終離不開(kāi)這4大方面，我把每個(gè)方面分別提出四個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，你可以進(jìn)行對(duì)照。

其一：發(fā)現(xiàn)自我問(wèn)題

· 你認(rèn)為階段關(guān)鍵問(wèn)題是什么？

· 目前發(fā)生了什么？（例如，做某事感覺(jué)持續(xù)出現(xiàn)負(fù)面感，因?yàn)槭裁矗?/span>

· 現(xiàn)在從事的主要工作有快樂(lè)、輕松嗎？（快樂(lè)和輕松不同，有些輕松并不快樂(lè)，有些很快樂(lè)并不輕松）

· 有什么可以改變、改進(jìn)或擺脫當(dāng)前不滿意的情況？如果沒(méi)有，你如何接受現(xiàn)在的情況？

其二：探索價(jià)值觀上

· 大五人格，你是哪一種？你有自己的職業(yè)選擇觀和價(jià)值觀嗎？是什么（如果沒(méi)有，嘗試找一找，至少每項(xiàng)保持5個(gè)底線標(biāo)準(zhǔn)）

· 這些年，你是如何生活在沒(méi)有“自我價(jià)值觀”之外的？

· 你認(rèn)為做什么事，對(duì)改善世界有責(zé)任感？或者說(shuō)做什么事情會(huì)有使命感？

· 現(xiàn)在過(guò)的好嗎？下階段做什么事，能夠超越現(xiàn)在的生活狀態(tài)？

其三：恐懼和勇氣問(wèn)題

· 你最害怕什么事發(fā)生？

· 生活中到底有什么恐懼出現(xiàn)？

· 如果把自己的害怕行為當(dāng)做實(shí)驗(yàn)，會(huì)發(fā)生什么？（如：很多人不敢離職，怕找不到工作，假設(shè)真離職你會(huì)做什么）

· 對(duì)于哪個(gè)待定的決定，你能多用10%的勇氣采取行動(dòng)？

其四：考慮有價(jià)值的體驗(yàn)

· 童年值得懷念的有什么？（哪件事，有什么啟發(fā)，會(huì)帶來(lái)何種感覺(jué)？）

· 你上周學(xué)到了什么啟發(fā)？（這些啟發(fā)是親自經(jīng)歷，還是道聽(tīng)途說(shuō)，未驗(yàn)證就是偽認(rèn)知）

· 對(duì)你來(lái)說(shuō)，是什么讓生活更值得？（超越自我、努力工作、讓生活有保障、提高個(gè)人能力、家庭幸福？）

· 你是否想出去走走？（一年打算出去多少次，需要多少錢支撐，如何實(shí)現(xiàn)這次旅行？想和誰(shuí)一起去）

這四個(gè)方面，足以找到混沌的原因，幫你從中找到答案，當(dāng)然，每個(gè)維度都有一個(gè)連續(xù)譜，更深一步的探索包括諸多組成部分。

就像：

大五人格中你屬于內(nèi)向性，內(nèi)向指的是什么？理性、冰冷、多變還是更習(xí)慣安靜和獨(dú)處？再或，如何探索寫(xiě)出的價(jià)值觀，與行動(dòng)是否一致，日常挖掘還是時(shí)刻警覺(jué)。

所以假設(shè)有需求，不妨就某個(gè)模塊的知識(shí)更深入一些學(xué)習(xí)，記住一句話，直面你的內(nèi)心。

另外，作為任何自我發(fā)現(xiàn)之旅一部分，花點(diǎn)時(shí)間內(nèi)省非常重要，為此，日記和工作表都非常有幫助，我把它總結(jié)成三表，你可以進(jìn)行參考。

其一：自我意識(shí)表

· 花些時(shí)間考慮你最大天賦和技能是什么？哪些給你帶來(lái)滿足感？你最欣賞什么技能、怎么培養(yǎng)？你的五大強(qiáng)項(xiàng)是什么？最大的兩個(gè)弱點(diǎn)是什么？

· 你最好的品質(zhì)、特點(diǎn)是什么？對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的三件事是什么？你愿意花多少時(shí)間在這些事情上？為什么？是什么讓你很難和別人相處？

具體來(lái)說(shuō)，這些問(wèn)題更進(jìn)一步涉及你的才華/優(yōu)勢(shì)、價(jià)值觀，以及更真實(shí)的障礙。

其二：優(yōu)勢(shì)挖掘表

品質(zhì)和特質(zhì)與眾不同，恰當(dāng)使用它們狀態(tài)表現(xiàn)會(huì)更好，問(wèn)問(wèn)自己，我是嗎？找出5個(gè)優(yōu)點(diǎn)、2個(gè)弱點(diǎn)，以及希望哪些活動(dòng)能夠發(fā)揮這些優(yōu)勢(shì)，時(shí)刻注意它們。

其三：反思三件事

· 列出三個(gè)定義你是誰(shuí)的，你不是誰(shuí)的標(biāo)簽、和三件事（如，個(gè)人物品、書(shū)籍、語(yǔ)錄、符號(hào)）

· 列出定義你是誰(shuí)的三種關(guān)系（例如，母親、朋友等）、你最喜歡做，不喜歡做的三件事、最欣賞的三個(gè)人和特質(zhì)

· 你能做哪三件力所能及，讓身邊人變得更好的事，你打算什么時(shí)候開(kāi)始？沒(méi)有足夠時(shí)間怎么行動(dòng)？

假設(shè)你想更深入一些，請(qǐng)思考，如果你有一個(gè)月空閑時(shí)間，你會(huì)用來(lái)做什么？你希望別人知道關(guān)于你的哪些事兒？最近做了哪些對(duì)你心理健康，產(chǎn)生積極或消極的事等。

有時(shí)我們會(huì)忘記，什么定義了自己，你可以對(duì)比上述問(wèn)題，用一個(gè)清晰的畫(huà)像來(lái)描述。

05.反思過(guò)程更重要

你也許經(jīng)歷過(guò)這種感受，“這不是真正的我，為什么要這樣做”，如果成為一個(gè)別人眼中理想的自己，我并不開(kāi)心，除了這些負(fù)面情感外，還可能會(huì)把理想建立在外部標(biāo)準(zhǔn)上。

當(dāng)一個(gè)人的生活，和真實(shí)自我之間出現(xiàn)巨大差異時(shí)，會(huì)經(jīng)歷與自己的疏遠(yuǎn)感，即便成功獲得獎(jiǎng)勵(lì)，自己對(duì)情況也會(huì)不滿意。

比如：

學(xué)生感到來(lái)自父母的壓力，獲得滿意的成績(jī)，并且報(bào)考有聲望的法律職業(yè)，但工作后發(fā)現(xiàn)，這并不是我喜歡的職業(yè)。

或者，著名的歌手、演員，會(huì)習(xí)慣將真實(shí)的自我與表演時(shí)，獲得的聲望、地位和社會(huì)認(rèn)可放在同一層面。

甚至，家族企業(yè)中，當(dāng)兒子想要?jiǎng)?chuàng)業(yè)，父親會(huì)默認(rèn)他有義務(wù)接管自己公司的事，他們并不喜歡這一切。

所以，反思過(guò)程比探索更重要。

當(dāng)無(wú)法與真實(shí)的我保持一致，就必須花精力理解缺乏幸福的成就感，這種偽裝下的努力，會(huì)產(chǎn)生抑郁等心理疾?。╓aterman等人，2010年）。

也就是，我們的生活目標(biāo)并非追求想象，或外人期待的樣子，而是，更現(xiàn)實(shí)地理解自我優(yōu)勢(shì)與局限性，這樣才能避免消極心理，從而自我實(shí)現(xiàn)。

06.更好地達(dá)成目的

為了某個(gè)階段發(fā)展，我們會(huì)覺(jué)得探索后的一言一行、做決策立刻就要做出改變，其實(shí)并非這樣。實(shí)現(xiàn)“自我認(rèn)同”是在不斷探索選擇過(guò)程中獲得，這三個(gè)方面，更能讓你達(dá)成想要的目的。

其一：大膽的去嘗試

自我認(rèn)知理論(self－perception theory)認(rèn)為，當(dāng)我們審視自我時(shí)，許多情況恰恰相反，這也叫“我思故我在（I think,therefore I am）”。

就像，送走丟失的錢包，內(nèi)心覺(jué)得誠(chéng)信度會(huì)上升；將垃圾袋丟進(jìn)垃圾桶，會(huì)覺(jué)得自己是名副其實(shí)的環(huán)保衛(wèi)士；購(gòu)買最貴的咖啡后，假定自己是咖啡專家。

數(shù)以百計(jì)的實(shí)驗(yàn)驗(yàn)證這種觀點(diǎn)，并且還發(fā)現(xiàn)，我們知道某個(gè)知識(shí)后會(huì)根據(jù)行為、判斷，思考自己是個(gè)什么樣的人，得到的結(jié)論都存在偏差。

該怎么辦？

大膽嘗試，斷然采取正確行動(dòng)。因?yàn)?ldquo;知和道”建立在反饋回路上，你能意識(shí)到某些問(wèn)題，并不同等立馬行動(dòng)時(shí)就會(huì)改變，只能在環(huán)節(jié)中破和立。

其二：關(guān)鍵敘事練習(xí)

敘事，即“敘說(shuō)故事”。向內(nèi)探索后，可以認(rèn)知到身上部分優(yōu)缺點(diǎn)，因?yàn)樗鼜?qiáng)調(diào)構(gòu)建，所以就需要將問(wèn)題潛意識(shí)化，通過(guò)故事敘說(shuō)，問(wèn)題外化起到日常警示作用，讓人變得更自主，有動(dòng)力。

比如：

這些不規(guī)律的習(xí)慣，我正在改變嗎？我期望所做的事情，要到達(dá)什么結(jié)果？讓身邊人變好的三件事，打算什么時(shí)候?qū)嵤?？我想用三個(gè)標(biāo)簽概括自己，日常在這樣做嗎？我要學(xué)習(xí)的技能，打算什么時(shí)候用？

可以把問(wèn)題再深入化，時(shí)間具體化；對(duì)一天生活想象的越深，越細(xì)節(jié)，越能幫自我了解渴望什么樣的生活，以及各方面價(jià)值取向、偏好等。

一般來(lái)說(shuō)，具體問(wèn)題1天內(nèi)重復(fù)1-2次，就能有所收獲，這種了解，反過(guò)來(lái)在大膽嘗試中，又能幫你做出眼前種種選擇的改變。

事實(shí)上，許多成年人都在自我認(rèn)知方面存在迷茫，困惑，感到惶恐又怕問(wèn)題來(lái)臨，只要大膽識(shí)別，就能很好做出改變。

其三：分化熟悉場(chǎng)景

有時(shí)候看不清自己，是因?yàn)楹蜕磉吶诉^(guò)于親密，受到朋友、圈子的影響，想要真正看清屬于情緒、認(rèn)知、和行為舉止，就需要努力辨別一些情景。

就像，哪些是他人要求的，哪些是自我感受的，哪些是別人期許的，哪些是自我選擇的，不妨試著在內(nèi)心提出這些問(wèn)題，做出思考。

我以前有個(gè)小習(xí)慣，閑暇之余喜歡刷朋友圈，后來(lái)發(fā)現(xiàn)“信息”流動(dòng)潛移默化也會(huì)影響決策，一些自認(rèn)為厲害的人說(shuō)了什么，發(fā)了什么，自己可能就會(huì)隨之附和。

當(dāng)把這種習(xí)慣替代成“看書(shū)、看新聞后”，眼前世界瞬間明亮許多，畢竟你以為的掌控大腦，不是大腦在操控你，而是信息在影響你。

結(jié)合問(wèn)題，大膽嘗試、關(guān)鍵敘事練習(xí)、分化熟悉場(chǎng)景，三點(diǎn)基礎(chǔ)上循環(huán)練習(xí)，你的探索效率要比別人事半功倍。

總結(jié)一下：

· 什么是自我發(fā)現(xiàn)？將實(shí)際我、理想我、應(yīng)實(shí)現(xiàn)的我融為一體，形成比較穩(wěn)固的人格，以此回答我是誰(shuí)，我為什么要出發(fā)，我該怎么做。

· 自我探索受教育、家庭、探索本身三方面影響，按照發(fā)展階段理論，探索伴隨終身。

· 人們?cè)谠玳]、混亂不堪、延緩混沌、達(dá)成目的四種狀態(tài)切換。

· 覺(jué)知前找到可支持的環(huán)境氛圍、識(shí)別你的閃念，遠(yuǎn)離不鼓勵(lì)你的人和負(fù)面情緒。

· 探索從問(wèn)題發(fā)現(xiàn)、價(jià)值尋找、直面恐懼和勇氣，以及有價(jià)值的事切入，配合三表（自我意識(shí)、優(yōu)勢(shì)挖掘、反思三件事）進(jìn)行。

· 我思故我在，審視自我時(shí)許多問(wèn)題恰恰相反，大膽嘗試、關(guān)鍵敘事練習(xí)，分化熟悉場(chǎng)景，過(guò)程比探索重要。

任何人都可以采取這種措施，只要好奇心、自我質(zhì)疑能力還在，探索剝奪不了重要的東西，反而讓愿景、核心價(jià)值觀，內(nèi)在真理更加一致。